腿部浮肿怎么调理

问题一：腿水肿怎么办 饮食应注意什么 很多朋友会出现腿肿的现象，腿肿出现的原因有很多，腿肿也会给患者带来很大的困扰，到底腿肿怎么办呢在发现腿肿的时候一定要愤青原因，对症治疗。可以多 加热水泡脚，腿水肿饮食可以选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。触摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。 看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖“瞄准”维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善腿肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。发现腿肿怎么办呢患者朋友一定要多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等 性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。相信通过上面对腿肿怎么办的介绍，是否对您有一定的帮助呢!

问题二：腿部浮肿怎么办？！？？？？？很胖很粗 腿部浮肿的原因很多，主要有心性浮肿，肾性水肿，坐久的下肢浮肿，神经性浮肿肺源性浮肿，要分清原因，对因治疗。

可以多 加热水泡脚,选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。 看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖“瞄准”维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。 多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等 性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。

专家提醒：晚上千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身胖，腿部变粗。多吃些绿色蔬菜。没多久，你便会觉得“轻松”许多。

问题三：腿容易发胖浮肿怎么办怎么回事 答案:

原因可能有许多种：

局部：站立太多，走动太少。

全身：蛋白缺乏，肾脏等脏器疾患，心功能不全等。

解决办法：

局部：减少站立不动时间，多走动，多锻炼腿部肌肉促进静脉回流。

全身：多吃肉蛋奶豆类补充蛋白质。

找医生检查是否有其它毛病如：肾脏等脏器疾患，心功能不全等。

结论：如果没有脏器疾患或全身问题，吃好，运动好就可以了。

问题四：小腿容易水肿怎么办 走人家空间看的

找的辛苦呢 给我最佳哦养成日常瘦腿习惯第1步： 腿肚促进血液循环；第2步：不跷二郎腿（跷二郎腿会导致小腿浮肿）；第3步：习惯性踮脚（踮脚能够拉伸身体线条）；第4步：蹦跳着走路；第5步：从下向上拍打腿部；第6步：交叉走路；第7步：快走纵跳（可促进血液循环，消除浮肿）

瘦腿方法6如果你的双腿是水肿腿，那么试试粗盐瘦腿吧。洗澡的时候用少量的粗盐在脚踝和小腿位置反复 ，每次 15-20分钟左右。 结束后用温度比较高鼎水浸泡双腿几分钟然后冲洗干净即可。效果：消除双腿水肿。

问题五：腿上血液循环不好,腿肿怎么办 有可能是站或者坐太久而不运动，血流不畅淤积所致，最好还是经常走动一下，促进血液循环，晚上可以用热水泡，用身体乳液在小腿 一下。腿肿的原因有几方面的考虑： 1、排除因肾功能的问题引起的腿肿。 2、是否合并患肢腿的深静脉有栓塞（深静脉炎）。 3、一般的静脉曲张不会“腿很肿”，多为小腿肿，仰卧把腿抬高休息后腿肿会减轻或消失，（请你看我给”静脉曲张怎样治疗“的回帖）。 4、建议：去正规医院的普通外科检查。另如果是水肿，那么原因有很多，心、肝、肾性疾病，营养不良，内分泌疾病，结缔组织疾病等均可引起水肿发生。夏季汗多，若水肿，这是因为温热使体表血管扩张，血流增加，引起毛细血管滤过压增加而发生水肿，经降温或秋凉后水肿自行消失。多补钾，多吃些含钾食物，如鲜果汁、海产品、鱼、香蕉、橘子、土豆、油菜等。 建议到正规医院去完善相关检查，明确病因后，积极治疗，对症处理。医院做下尿常规检查，确定一下是不是肾病肾功能指标,主要是查肌酐,尿素氮等。

问题六：上班坐久了腿肿怎么办？ 因为久坐导致血液不循环，会导致脚水肿。长时间坐着可以在中途适当起身走动，如果条件不允许，就坐着的时候不时抬腿活动，不要总是保持一个坐姿不动。站起来之后，可以慢走一会儿活动腿脚。最好是当晚睡前用温热水泡脚，再适当垫脚抬腿促进循环。适当 揉搓更好。如果不管它，也还是会消肿的，只不过时间要久一些。 但是，不知道你坐多久？是偶不能动？如果可以动，时间也没超过几个小时，却总发生水肿，建议检查心脏,肾脏,肝胆科，这些有问题都会导致腿部容易水肿。同时，蛋白质缺乏也可能导致水肿，所以绝对不能象有人说的什么只喝水不吃东西，绝对会使得水肿更严重。何况减肥用节食的方法，是非常不科学的方法，会导致机体肌肉萎缩，器官蛋白质减少，脂肪比例增加，反弹迅速等问题。

腿部水肿怎么消除最快

腿部水肿怎么消除最快，很多人虽然不胖，但是腿部却很臃肿，虽然这其中有个人体质的愿意，也有一些是遗传的因素。今天我们要讲的是腿部水肿怎么消除最快，很多人对此不以为然，觉得不过是腿酸而已，但其实已经给双腿造成了很大的负担。

腿部水肿怎么消除最快1

腿部水肿怎么消除最快

1、转动脚踝 ：血液循环不佳，是腿部感到过劳的主因，泡脚虽有效，但不能想泡就泡，其实只要透过转动脚踝，就能有所改善！在一天中，只要想到就稍微运动脚踝，活动筋骨，渐渐地就能感觉到惊人效果喔！

2、按摩膝窝 ：解决完血液循环这关，双腿的另个敌人就是老废物质的堆积，而膝窝（膝盖后方）的淋巴结，就是掌管双腿排除老废物质的门闩，它可是超重要的大淋巴！如果能多多用大拇指施压去按膝窝淋巴结，脚酸的频率会减少许多。

3、按压小腿飞扬穴 ：久站久走，小腿总是最辛苦！这时靠着刺激位於小腿肚的飞扬穴，就是专家公认最有效的位置。飞扬穴位於脚踝处向上7个手指头的位置，针对该处，像抓东西的方式用手指有下往上滑动按压，每个点约停留3至5秒，感觉到肌肉最酸痛的部位，加以刺激。想到时按摩一下，双腿就会轻盈到不需要花钱找人按摩啦！

4、反覆踮脚 ：解决完血液与淋巴循环，最后轮到训练肌肉，反覆进行踮脚、回复的循环，对脚部肌肉的训练效果超好，记得踮完脚回复放下的力道保持轻慢才有效。以上这4个动作，都是随时随地，想到就能进行的小小舒压运动，回家后再搭配泡脚、跑澡或是抬腿，持续成习惯，连绝世美腿都会给你练出来唷。

水肿腿怎么判断

1、腿上的血丝或血管比较明显。

2、腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块

3、皮肤肌肉触碰时缺乏弹性。

4、腿容易感到酸痛。

腿部水肿吃什么消除

1、多吃含钾的食物：当盐分摄取过多的食物，身体就会想要喝更多的水，进而导致水分囤积体内，引起水肿，所以，平时要多吃些含钾的食物，来促进钠的排出，如香蕉、西瓜、葡萄等等。

2、吃富含维生素B的食物：维生素B群，如海苔、芝麻、花生、猪肝、鸡蛋等，因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢，对缓解腿部水肿会有帮助。

腿部水肿的原因

建议从5个方面考虑。一是排除有无慢性肾炎。二是排除心脏方面的原因。三是排除肝脏的问题，肝功能不好同样可以引起低蛋白血症，造成浮肿，可抽血查肝功能。四是排除内分泌的问题，如甲减，这方面可以通过抽血查T3，T4，T4降低而T3正常可视为早期诊断甲减的指标之一。

腿部水肿怎么消除最快2

腿部水肿是什么原因

1、肾性浮肿 。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。

2、心源性浮肿 。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。

3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。

4、营养不良性水肿 。

5、局部性下肢浮肿 。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。可见，引起腿肿的'原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院作全面检查，查明病因，才好进行合理的治疗。

小腿浮肿按摩法

1、揉捏按摩方法

想要消除小腿浮肿问题就可以把两个手从脚踝的地方，从下往上进行轻轻的揉捏按压，一直按压到膝盖部位，两个手需要放在小腿肚的地方，然后再往反方向进行扭转。由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

2、合圈按摩方法

想要解决小腿浮肿问题，用这种按摩方式也能达到很好的效果，可以从脚踝地方向大腿进行按摩，两个手和圈，然后圈住小腿，把小腿向上提升。在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

3、按摩穴位方法

需要坐在床上，弯曲膝盖，一只手抓住脚踝以上的三阴穴以及阳辅穴的地方，需要左右进行按揉六次，两个手按揉脚踝以及上方部位，一直按揉到变红为止，三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

身体里储存的水分过多,或水分不能很好代谢,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的女生来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出赘肉。这里就教你几招应急的快速瘦腿法。很有效的哦~

方案一:10分钟速瘦法

腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm。

DO:

1双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

2用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

点评:虽然这种按摩手法有点自虐倾向,但效果却是非常明显,可谓是“苦尽瘦来”。

方案二:揉捏按摩法

经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。

DO:

1双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。

2双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

3由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。

4以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

点评:手法轻柔的揉捏不仅可以舒缓肌肉的紧张状态,还能让腿部肌肤更有弹性,更光滑。

引言：如果发现自己腿部出现了水肿的现象，一定要及时缓解。

一、该怎么缓解呢？

有些人发现腿部出现了水肿，不知道该怎么缓解，这个时候就要询问医生的建议。平时如果喜欢吃重口味的食物，这个时候也要适当的去调整一下自己的饮食。很多人发现自己的腿上出现的水肿的现象，都十分的担心，害怕自己身体会受到影响，这个时候你就要看一看可不可以帮自己消除掉。如果发现自己水肿的比较厉害的话，也可以适当的给腿部按摩，让自己的腿部放松一下，这样的话也不会让自己出现水肿的现象，平时一定要适当的去进行调整，要反复的重复一个动作，慢慢的然后去按摩完成一样的动作。如果平时总是用自己的双手抱住自己的腿的话，慢慢的这样的话就能帮助自己缓解一下腿肿的现象。

二、总结

如果腿肿的比较厉害的话，睡觉的时候可以轻轻的将自己的腿给垫起来，这样的话也能让自己更舒服一些。有些人不知道腿肿了该怎么办，这个时候你要想一想自己平时是不是吃了很多的盐，如果自己吃了很多盐的话，也要适当的去进行调整，然后让自己的身体更舒服一些。很多人在生活当中都喜欢吃一些重口味的食物，那么这个时候就要做出调整，不能让自己出现这种情况，平时一定要考虑一下自己的身体状况，然后再去调整自己的饮食。如果自己的腿水肿的比较厉害，这个时候你就要选择一双舒适的鞋子，让自己可以更舒服一些，平时一定要调整一下自己的习惯，让自己可以适当的去运动运动。腿肿比较厉害的话，就不要选择去穿高跟鞋了，要给自己找一双舒适的鞋子，然后慢慢的帮助自己缓解腿肿的现象。

小腿消水肿的最快方法

　小腿消水肿的最快方法，有些人腿部出现水肿，会非常疼痛，但是对于水肿严重的人来说，更加不要长时间坐着，还要加强运动吃些有利于消肿的食物，下面我为你分享一些小腿消水肿的最快方法。希望能帮助到你！

小腿消水肿的最快方法1

　核心提示：小腿出现水肿困扰着很多人，导致这种情况出现的原因很多，主要是不良的生活和饮食习惯造成的。建议消除小腿水肿就要吃一些清淡的食物，尽量减少食盐的摄入。同时也要多运动，因为运动不但可以促进腿部血液循环，还可以促进水分排泄，这样就可以快速消除小腿水肿。

　水肿会出现在全身的任何部位，其中下肢水肿最常见，特别是小腿，很多女性都有小腿水肿的现象。早上小腿明明很纤细，但是到了中午或者晚上就会肿大，这个一般都是属于久坐久站或者饮食重口味导致的，下面看看如何快速解决小腿水肿的问题。

　1、倒立：倒立可以加快小腿的血液回流，促进腿部的血液循环，从而有效消除小腿水肿，但是要每天坚持30分钟才会有效果。

　2、跑步：小腿水肿说明水分潴留无法及时排泄，多运动排汗可以把体内的水分消除，缓解小腿水肿。不过跑步后要做一些腿部的拉伸，这样可以防止出现肌肉腿，也可以瘦腿。

　3、饮食调理：很多食物都有消水肿的作用，小腿出现水肿可以通过饮食进行调理，冬瓜汤、薏米水、红豆汤、山楂茶、荷叶茶等都很适合小腿水肿的人饮用。

　4、避免久坐久站：小腿出现水肿要注意休息，不要久坐，坐的时间长了可以适当走动。同时也要避免久站，站立时间长了要适当休息，按摩一下小腿。也可以经常仰卧在床上，把双腿抬高放到墙壁上，这样也有利于缓解小腿水肿。

　5、泡脚：脚底有很多穴位，要改善小腿水肿可以在睡觉之前用温水泡脚，水温以能够刺激人体出汗为宜，泡脚可以疏通堵塞的经脉，促进气血循环，这样可以消除小腿的水肿，泡脚之后如果可以再从脚底开始均匀地按压敲打效果会更好。

　小腿发生水肿的人在饮食上要保持清淡，尽量减少盐的摄入，特别是腌制的食物不要多吃，可以适当多吃利尿消水肿的食物。夏天要避免经常待在空调房里，适当运动可以促进腿部的血液循环，经常泡脚也有利于消除水肿，只要注意这些生活和饮食细节，就可以避免小腿水肿的发生。

小腿消水肿的最快方法2

　核心提示：小腿水肿大部分都是由于久坐或者久站，所引起的血液不循环所导致的；女性在生理期或者怀孕期间子宫增大，从而压迫下肢所引起的；还有一种是由于疾病，所引起的小腿水肿。消除小腿水肿的'方法，是需要根据这三种情况来进行治疗的，找到导致自己小腿水肿的病因，才能够更好的针对性解决。

　很多人在平时由于工作或者是学习经常久坐，缺少一些户外的活动，这样就会导致小腿出现水肿的情况；但是也有一种情况是由于肾脏、肝脏部位的疾病，所引发的小腿水肿。当患者出现小腿水肿的时候，首先需要明确引起小腿水肿的病因，才能够明确的找到消除水肿的方法。那么，消除小腿水肿的三种方法都是什么？

　1、如果是由于长期久坐或者是久站，所引起的血液不循环的情况，可以在平时睡觉的时候抬高小腿，这样能够有效地利用重力，使血液回流减轻水肿的情况。在这种情况下也可以适当的去户外，多做一些运动，比如跑步和打球等，能够有效的缓解小腿水肿的情况。

　2、如果是由于疾病所引起的小腿水肿，那么一定要去正规的医院，在医生的指导下配合药物来进行治疗。但是如果患者在小腿水肿的过程当中，有尿少、呼吸困难、食欲不振等症状的话，那么考虑可能是存在心功能不全、心脏部位有问题，在这种情况下是一定要进行药物来消除水肿的。

　3、还有一种可能是由于女性在生理期间，子宫增大压迫从而引起下肢血液不循环，所导致的水肿。在这种情况下女性可以通过食疗来进行缓解，比如绿豆、车厘子等。因为女性在怀孕期间，也会导致下肢水肿，所以这个过程当中，可以使用薏仁红豆汤来减轻本身的水分，从而能够缓解小腿水肿的情况。

　以上三条就是消除小腿水肿最有效的三种方法，具体是根据引起小腿水肿的原因，来进行针对性的治疗。无论是以上三种哪一种问题，大家在平时都应该养成良好的生活和饮食习惯，在平时要多饮水，多吃一些营养比较均衡的食物，可以多去室外做一些营养运动；尽量避免大量盐分的摄入。