日常如何抗糖化 日常抗糖化的方法

1、可以次一些黏性较高的食物,其中含有的粘蛋白来稳定血糖。

2、秋葵：虽然秋葵切开分泌出来的黏液,但是原来就是其黏液使它更有营养。由于黏液中有黏性糖蛋白物质,加上秋葵含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以加强保护女性肠胃黏膜。同时又可以提高身体免疫力,黏液更可以增加皮肤的弹性。

3、淮山：淮山也含有黏液,可以改善脾胃虚弱的问题,从而减少倦意,另外淮山亦有补气养阴之效,除了抗糖化,对于气虚的人同样有帮助,淮山常与枸杞、伏苓等药材煲成汤饮用,亦可以单独服用,滋而不腻。

人的体内存在一种不可逆的糖化反应——由体内没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGE（糖化终产物），比如：焦糖布丁的焦糖，就是糖化反应的产物。像是可乐鸡翅，红烧肉也都存在着糖化产物AGE，而这些形成的AGE十分的美味，忍不住就会多吃几口，但仅有30%左右可被胃肠道吸收，多余的未能被吸收的AGEs在体内流窜就会引起一些不好的事情，那就是糖化危害。

人体组织细胞（比如酶、DNA）都含有蛋白质，并且都含有AGEs的受体，这其中胶原蛋白是最容易受到糖份攻击的，一旦受到攻击就会发生质变，变脆失去弹性。而且胶原蛋白更新的又很慢，因此在糖化反应之下皮肤就会出现皮肤暗黄、毛孔粗大、面颊泛红，就形成了所谓的焦糖脸，这时你就需要开始抗糖化了。

那么既然糖化反应是不可逆的，所以它并不能从根本治愈，只能防患于未然，简单明了就是要减少糖的摄入。比如控制糖份和碳水的摄入量，养成良好的饮食规律，尽量避免煎烤油炸的烹饪手法等。但其实很多人有个误区，以为不吃糖、不吃甜食就可以抵抗糖化，其实在我们日常饮食中糖分是无处不在的，比如米饭、土豆、粗粮等食物也含有很多糖分，也就是只要正常食用一日三餐，你就在摄入糖分。

所以很多妹子在抗糖化时，除了适当的“戒糖”之外，还会选择服用抗糖丸，抗糖茶，抗糖口服液等。但是抗糖化之路除了需要控制饮食、内在调理之外，通过有效的护肤方法来协助抗糖也是尤为重要的。兰卡考特拉抗糖茶，可以说它们就是抗糖的得力帮手！采用斯里兰卡野生网状五层龙和锡兰红茶制作而成，含丰富的kotananol成分和salacinol成分，这两种成分能够很有效的降低α-葡糖苷酶的活性，小肠吸收的葡萄糖数量降低，自然不会有过多的糖和蛋白质结合，发生非酶糖化反应，使胶原蛋白断裂或紊乱，在体内生成对皮肤有害的AGEs蛋白质，从而有效的阻止糖化反应的发生，延缓皮肤衰老，使皮肤白嫩、光滑。

抗糖化和抗氧化其实是两种概念，只要分清了这两方面，在一定程度上，可以使肌肤变得更加健康。正在日常的生活中，抗氧化需要加强防、补充维生素E、使用带有烟酰胺成分的化妆品，抗糖化需要减少食用甜食、加强运动、食用抗糖丸。

抗氧化说白了就是抗自由基，因为抗氧化的全称就是抗氧化自由基，身体内的自由基过多，就会加速消耗体内的物质，像是蛋白质和糖分，自由基会带走我们肌肤内的胶原蛋白，使肌肤变衰老。过强的氧化作用还会导致一些身体疾病，导致身体衰老。

摄入太多的糖分，也会给身体带来很多不良反应。摄入的糖分太多，肌肤内的胶原蛋白就会断裂或者紊乱，抗糖化就是指减少身体内的糖分，防止过多的糖分影响身体的正常机能，防止肌肤衰老。

抗氧化可以将维生素E和维生素C涂抹在皮肤的表面，对于皮肤会有很大的帮助，可以保持肌肤的弹性，抵御肌肤光老化，淡化脸上的皱纹，亮白肤色。

抗糖化可以通过运动代谢身体内的糖分，在平时的生活中，还要减少食用糖分高的食物，减少对天然糖分的摄取。