柠檬怎么吃才美白

柠檬是一种常见的水果，含有大量的维生素C，具有美白祛斑的功效。那么，该如何吃柠檬才能达到美白的效果呢？下面就来介绍几种方法：

1直接嚼食柠檬

如果时间允许，可以将柠檬切成薄片或小块，直接嚼食。嚼食柠檬能够刺激唾液分泌，促进肠胃蠕动，有助于消化吸收柠檬中的维生素C和其他营养成分。此外，柠檬中的橙**素和多酚类化合物等成分也具有美白功效。

2蜜柠水

将柠檬切成薄片或小块，加入蜂蜜搅拌均匀，加入适量的水调制成蜜柠水。蜂蜜不仅能增加口感，还有助于美白肌肤，促进新陈代谢，形成皮肤的保护层。每天喝1-2杯蜜柠水，能够滋润肌肤，提高皮肤的光泽度。

3柠檬油

柠檬油是一种天然的植物精油，可以用于按摩，具有美白、淡化色斑和抗氧化的功效。将柠檬皮晒干，剁成细末，加入橄榄油等可以滋润肌肤的油脂中，搅拌均匀。每天早晚涂抹在脸上，轻轻按摩至吸收即可。

4柠檬汁

将柠檬挤出汁液，加入蜂蜜或者白糖等调味品调制成饮料。柠檬汁具有清热去火、解毒润肠、美白祛斑等功效。每天早晚喝一杯柠檬汁，能够净化肝脏和淋巴系统，改善面部和肌肤的微循环。

喝陈皮的好处陈皮是用晒干的柑橘类果皮制成的一种常见的中药材，含有大量的挥发油和黄酮类化合物，具有开胃消食、健脾祛湿、理气消化等功效。下面就来介绍几种喝陈皮的好处：

1调节肠胃功能

陈皮中含有挥发油，能够刺激肠胃分泌胃液、胆汁和消化酶，促进消化吸收。此外，陈皮中还富含类黄酮和芳香酸等化合物，对排便不畅和肠胃不适等问题具有缓解作用。

2改善气滞不畅

陈皮中的挥发油和黄酮类化合物能够促进气血流通，改善气滞不畅的症状。如果出现脘腹胀痛、胸闷不适、食欲不振等症状，可以适量饮用陈皮茶或者用陈皮煎水泡茶。

3祛湿胃火

陈皮中的挥发油、类黄酮和芳香酸等成分，能够清热祛湿，有助于缓解湿热胃痛、口干口苦、口臭等症状。如果经常食用油腻和辛辣食物，可以适量饮用陈皮水，有助于清胃去火。

4改善口气

陈皮中含有挥发油和黄酮类成分，能够杀菌去臭，改善口气。如果出现口臭、牙龈出血、牙周炎等口腔问题，可以用陈皮泡水漱口，减少口腔内的细菌和炎症。

柠檬怎么吃美白效果最好

　柠檬怎么吃美白效果最好，每个人都想让自己的皮肤变得白皙通透，这样看起来都会很好看，在日常生活中，让皮肤变白的方法也有很多的，其中用柠檬也是一种方法，下面我分享柠檬怎么吃美白效果最好，一起来看下吧。

柠檬怎么吃美白效果最好1

　柠檬对于促进新陈代谢、延缓衰老现象，以及增强身体之抵御能力是有效显著的功效。除了强身健体的功效外，柠檬更是一种美容价值非常之高的食物，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的功效，美白的疗效相当显著，柠檬中独特的果酸成分更可软化角质层，让我们的肌肤变得看起来美白和富有光泽。

　在生活中如果利用柠檬美白，一般我们采用柠檬片泡水喝的方法，不过建议用温开水泡，如果是太烫的热水容易将柠檬中的丰富的营养物质损坏掉，而且还会有种涩涩的味道。如果觉得柠檬太酸，味道难以接受，可以加入适量的蜂蜜、冰糖来淡化酸味，而且味道会更加可口。

　当然，除了食用柠檬以外，也可以选择敷柠檬蜂蜜面膜的方法，用榨汁机将柠檬榨成汁，加入一勺蜂蜜调匀，再加入一些面粉，和成比较细腻的糊状，均匀涂抹在面部等待20分钟后再洗干净就可以了。美白的效果也是非常显著的。

柠檬怎么吃美白效果最好2

　 一、柠檬蜂蜜水

　将柠檬洗干净后切成片、舀2勺蜂蜜备用。将柠檬片与蜂蜜放入玻璃杯中加入温开水，搅拌均匀后就可以饮用了。需要注意的是：水的温度最好保持在40-50度左右，这样才能够不破坏其中的营养，而且还可以起到美白祛斑减肥的效果。

　 二、柠檬海带茶

　准备好100克海带、适量的柠檬汁以及少许的冰糖。然后将海带洗干净后切成条加清水以及鲜柠檬汁煮沸，放凉之后再加入少许的冰糖调味。最后将柠檬、海带以及冰糖调拌均匀之后就可以饮用了，如果是在夏季也可将柠檬海带茶放入冰箱后再饮食。柠檬海带茶不仅可以去斑美白，还可以增进肠胃消化的功能。

　 三、柠檬香蕉茶

　首先在杯中放入适量的菊花和一片鲜柠檬，倒入温开水浸泡五分钟。然后将菊花和鲜柠檬去渣留水备用。最后，把新鲜的香蕉片放入茶水中浸泡即可。柠檬香蕉茶能够起到美白祛斑、清热通便、解酒的功效。另外，还能够健脾化痰、止咳、杀菌、降血脂。

　 四、敷面洗脸法

　当然，这一条不属于食用了。平时在洗脸水里面加一些柠檬汁，大概是半颗的量，担心太刺激可以少加一点，即可以起到美白祛斑的功效。当然，自制柠檬蜂蜜面膜也是不错的选择，建议在晚上使用。用榨汁机将柠檬榨成汁，加入一勺蜂蜜调匀，再加入一些面粉，和成比较细腻的糊状，均匀涂抹在面部等待20分钟后再洗干净就可以了。

　柠檬怎么吃能美白柠檬果实汁多肉嫩，有浓郁的芳香气。柠檬也是世界上最有药用价值的水果之一，在生活中对于我们人体有多种用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。尤其对于爱美的女性还有美白的作用。那么， 柠檬怎么吃能美白 ？

柠檬怎么吃能美白

　1、柠檬泡水：

　这是最为简单的方法，把柠檬切片，用温开水泡，就这样可以直接喝了，对皮肤很好哦。但是最好不要用开水，会感觉很涩的。柠檬还是感光食物，建议白天不要喝哦。

　2、制成柠檬干：

　新鲜的柠檬营养价值更高，但是柠檬干方便携带，把柠檬切成片，外出的时候或是上班时候，随手一片，随时随地很方便的美白。

　3、柠檬汁：

　如果你在家里，可以把柠檬榨成柠檬汁，晚上时候喝一杯，坚持下去，你的皮肤会变白哦。但是不要喝太多，这样也不利于胃。

　4、柠檬茶：

　可以将柠檬做成柠檬茶，把柠檬切片，放在杯子里，加上冰糖，兑上开水，就是一杯可口的柠檬茶哦。

　5、柠檬蜂蜜水：

　把柠檬切片，钥两勺子蜂蜜，再兑上白水，坚持喝，不但可口，皮肤还会又白又滑哦。

柠檬的作用有哪些

　柠檬，又称柠果，因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”;因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。原产马来西亚，美国和意大利是柠檬的著名产地，而法国则是世界上食用柠檬最多的国家。

　1、柠檬可以抵抗坏血病。为什么蔬菜和柠檬能治疗这种疾病呢人们首先想到的是，这些食物中必含有维持生命的某种必需物质——维生素。20世纪初，人们推测坏血病是一种维生素缺乏症。到了30年代，人们终于从肾上腺皮质、包心菜、柠檬汁中分离出“已糖醛酸”，弄清了它的化学结构，并确定它是抗坏血酸(即维生素C)的要素，因此人们称它为“神秘的药果”。

　2、柠檬可以预防感冒等。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症;它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

　3、柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。

精彩推荐：

火龙果的功效与作用 猕猴桃的功效与作用 菠萝的营养价值 香蕉的功效与作用 枇杷的功效与作用 芒果长黑斑能吃吗 早上空腹吃木瓜好吗 火龙果能加热吃吗 橘子能和香蕉一起吃吗

不同的水果有不同的吃法，这样才能把它最大的价值发挥出来，有的水果可以吃皮，有的就不可以，对于柠檬的吃法，应该很少人会直接吃柠檬吧，大多数人会把柠檬泡着喝柠檬水，早上喝柠檬水可以利尿，那到底柠檬怎么吃呢，怎么吃柠檬美白？柠檬怎么吃可以美白？

一如何泡柠檬水

柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。

有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。

有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了（血红素多），奶类也不能吃了（核黄素多），绿叶菜和猕猴桃都不能吃（有叶绿素），看来白天只能吃粮食了。

二柠檬怎么吃美白

①制成柠檬干

新鲜的柠檬营养价值更高，但是柠檬干方便携带，把柠檬切成片，外出的时候或是上班时候，随手一片，随时随地很方便的美白。

②柠檬汁

如果你在家里，可以把柠檬榨成柠檬汁，晚上时候喝一杯，坚持下去，你的皮肤会变白哦。但是不要喝太多，这样也不利于胃。

③柠檬茶

可以将柠檬做成柠檬茶，把柠檬切片，放在杯子里，加上冰糖，兑上开水，就是一杯可口的柠檬茶哦。

④柠檬蜂蜜水

把柠檬切片，钥两勺子蜂蜜，再兑上白水，坚持喝，不但可口，皮肤还会又白又滑哦。。④柠檬蜂蜜水把柠檬切片，钥两勺子蜂蜜，再兑上白水，坚持喝，不但可口，皮肤还会又白又滑哦。

三柠檬的作用

1、感冒

柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水，感冒时一天喝上500～1000毫升，流鼻涕则减轻，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝柠檬汁甚至可因此不药而愈。

2、消痛

柠檬所含枸橼酸剌激味蕾可产生独特美味，剌激大脑中枢，增加消化液分泌，提高胃肠消化功能，增进食欲。还可有效消除运动后的疲劳感、肌肉酸痛、关节疼痛，提高人的运动能力。如肌肉酸痛，只用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效。若脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入一盆热水，用来泡脚效果奇佳。

柠檬所含枸橼酸剌激味蕾可产生独特美味

3、降糖

每日取鲜柠檬30～50克绞汁或泡水，分3次服，10～15天为一个疗程，疗程间隔10～15天。

4、去屑

有头皮屑烦恼的人也可以用柠檬汁来治疗，方法是先以一汤匙柠檬汁混合洗发液洗一次，过水后再以两汤匙的柠檬汁稀释在两杯水中冲洗一次。长时间使用你会发现头皮屑慢慢地消失了。

5、美容

公元前2500年的巴比伦王国贵族妇女用柠檬汁美容已十分盛行。她们将柠檬制成膏霜，抹在头发和面部，使头发柔软光亮，颜面细腻白嫩。如今在日本和东南亚依然备受青睐。新鲜的柠檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天饮用，能使面容白嫩有光泽，还能防止雀斑及血斑，对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。

公元前2500年的巴比伦王国贵族妇女用柠檬汁美容已十分盛行

6、免疫

柠檬有助于除去人体内的有毒物质，帮助净化血液，有利保持人体免疫系统的平衡。经常咳嗽，每天喝点柠檬水，坚持一段时间，会好。柠檬果内含有大量柠檬盐，能够防治肾结石。柠檬汁对风湿病也有很好的疗效。柠檬是吸烟女性的福音，多用柠檬刷牙，可使牙齿黑黄的部分变白。

7、调料

去盛产海鲜的地方旅游，出门时带上几只鲜柠檬，精盐一小袋，吃海鲜时只需将调料按你喜欢的比例混在一起，多挤上些柠檬汁，用这种调料吃海鲜别提多美了。柠檬有醋的酸味，但又不会遮住海鲜的原味，还可去腥，且携带方便。

1、清洗干柠檬片

首先我们把柠檬片放入杯中，然后加入一些温水，摇晃之后倒掉。这是因为干柠檬片在晾晒的过程中会火上很多灰尘，如果不先清洗一下很不卫生，虽然肉眼看起来没有没什么脏东西，但实际上其中含有许多微小的细菌，入侵人体内会危及生命。

2、放入杯中冲泡

然后将清洗干净的干柠檬片放入杯中，倒入开水或者是温水来进行冲泡，很多朋友们会十分好奇，不是说高温会破坏柠檬中的维生素C成分吗那只是针对于新鲜的柠檬片，而如果是干柠檬片的话，开水是可以冲泡的。

并且干柠檬片浓缩了柠檬片的营养成分，所以说一般泡一次的量就可以喝一天了，可以反复的泡，冲泡3～4杯都是没有问题的。还可以在其中加一些蜂蜜，口感会更好。

注意:不可以使用保温杯来冲泡干柠檬片，因为保温杯起着保温的作用，如果干柠檬片长期处于高温环境之中的时候，会导致其营养成分流失。

干柠檬片泡水喝的功效

1、缓解疲劳

人们工作十分繁忙的时候，经常会感到十分疲惫。这个时候不妨来一杯干柠檬片泡水喝，而起到缓解疲劳的作用，可以让人们集中精力，从而提高工作的效率。

2、美白养颜

柠檬一直以来都被人们称为是美白养颜最好的水果，其中蕴含着多种维生素C以及矿物质元素，是美容养颜的佳品。所以深受女性朋友们的喜爱，尤其是在夏季，干柠檬片泡水更加受欢迎。

3、预防心血管疾病

干柠檬片泡水喝还有着预防心血管疾病的作用，因为干柠檬水可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，所以可以在一定的程度上预防和辅助治疗高血压和各种心血管疾病。

　　1、柠檬泡水：这是最为简单的方法，把柠檬切片，用温开水泡，就这样可以直接喝了，对皮肤很好。但是最好不要用开水，会感觉很涩的。柠檬还是感光食物，建议白天不要喝。

　2、制成柠檬干：新鲜的柠檬营养价值更高，但是柠檬干方便携带，把柠檬切成片，外出的时候或是上班时候，随手一片，随时随地很方便的美白。

　3、柠檬汁：把柠檬榨成柠檬汁，晚上时候喝一杯，坚持下去，你的皮肤会变白哦。但是不要喝太多，这样也不利于胃。

　4、柠檬茶：可以将柠檬做成柠檬茶，把柠檬切片，放在杯子里，加上冰糖，兑上开水，就是一杯可口的柠檬茶。

　5、柠檬蜂蜜水：把柠檬切片，钥两勺子蜂蜜，再兑上白水，坚持喝，不但可口，皮肤还会又白又滑。

柠檬是一种非常好的美白水果，还会帮助我们的皮肤补水，变得十分的水润。但是柠檬怎样吃可以美白呢其实有五种吃法，可以将柠檬泡水喝、或者是加蜂蜜水做成饮品、直接榨成柠檬汁、制成柠檬干，或是柠檬茶都是很不错的。

一、柠檬美白的5种吃法

1、柠檬泡水

柠檬泡水是柠檬的吃法里面最简单也是最常见的，这种方法也是能尽快获得柠檬中的营养的食用方式。将新鲜柠檬洗净之后，然后用干净的小刀，将柠檬切成片。只要用温开水泡着切开的柠檬片，就可以直接喝下去。这种方法十分简单，对皮肤也能起到很好的美白作用。

2、柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水是很多人喜欢喝的饮品，但是比较起外面贩卖的，还是自己制作的蜂蜜柠檬水最能美白的。我们将柠檬洗净之后切片。然后装在一个密封的玻璃罐中，一层蜂蜜一层柠檬片，盖上盖子密封，冷藏3天之后就可以取出兑上白水饮用了。

3、柠檬汁

很多人不知道柠檬怎样吃可以美白，其实效果最好的就是饮用柠檬汁了。就是将柠檬直接榨成柠檬汁来饮用，但是需要注意的是，柠檬汁十分的酸涩，最好是在晚上的时候喝上一杯，每天坚持，过不了多久，你的皮肤就会变白了。

4、柠檬干

虽然新鲜柠檬的营养价值要比柠檬干要高很多，但是柠檬干有个方便携带的特点。将新鲜柠檬洗净之后切成片状，然后晾干脱水之后，不论是外出的时候，还是上班、出门的时候，都是很容易携带的。随手扔一片柠檬干泡在茶杯里面，方便我们随时随地泡柠檬水来美白。

5、柠檬茶

柠檬茶很简单，既可以在花茶里面加上柠檬，用花朵和柠檬一起美白，也可以直接将柠檬切片，放在水中，再加入一点的冰糖，缓解酸涩之感，就可以促成一杯柠檬茶了。

二、吃柠檬的禁忌

1、不宜多食

适量吃柠檬对身体各处都是有好处的，不仅美白皮肤，还可以消肿消炎、清热解暑，但是吃多了之后就会有百害而无一利，尤其是有着很深的伤胃性。柠檬水一天最多两次，只需500～1000毫升就已经够了。如果是榨汁的话，一杯是最多的，切不可多食。

2、忌开水冲泡

不管是柠檬片泡水，还是泡茶，还是蜂蜜柠檬水，冲泡这些的水温度最好是在80度左右，凉一点也没有关系，只要是温开水就行。千万不要用刚烧开的水，用开水泡柠檬，会让柠檬流失它的内部营养成分，要是这样的话，就会没有一点的美白作用，柠檬就白喝了。

3、忌胃酸胃寒

有着胃病的人实际上是不适合经常进食柠檬的，尤其是那些有着胃酸和胃寒现象的人的，尽量能不吃柠檬就不吃柠檬。就算要吃的话，也要在晚上吃饭的一个小时之后再来喝柠檬水，而且尽量不要太酸的。柠檬的酸性太强的话，喝了之后是会刺激肠胃的，还会让我们产生不适的感觉，甚至是睡不好觉。

结语： 通过上文的介绍，相信大家已经知道柠檬怎样吃才可以美白了。柠檬泡水、柠檬蜂蜜水、柠檬汁、柠檬干，以及柠檬茶都是很好的方法。