怎样刮痧能瘦腿?

怎样刮痧能瘦腿?,第1张

我们都知道刮痧和针灸和拔罐一样,都属于中医的一种治疗手段,也是一种中医减肥法。那么肯定有不少人会问了刮痧能瘦腿吗?今天,就来跟大家讲讲刮痧瘦腿的方法,工具,以及刮痧瘦腿禁忌人群和注意事项,快来一起看看吧。

1、刮痧瘦腿

刮痧瘦腿出于中医减肥法,刮痧之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油(建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)。除刮痧外,中医瘦腿法还有中医拔罐减肥法、中医磁石经络法、中医针灸减肥法。一般来说将刮痧和多种减肥方法同时配合使用,瘦腿效果会更加明显。

2、刮痧瘦腿有效吗

刮痧减肥属于中医减肥法,不少的刮痧减肥手法都深受爱美人士的喜爱,因为刮痧瘦身法与其他减肥方法配合使用,效果非常显著。那么,刮痧瘦腿有效吗?据不少减肥爱好者亲身体验表示,刮痧瘦腿是可以达到一定的效果的,但具体还要看操作手法是否正确。

刮痧瘦腿是在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的,运用刮痧板(牛角、玉石、砭石等)在皮肤相关部位刮拭,达到疏通经络、活血化瘀的效果。刮痧的手法正确,可使局部皮肤发红充血,从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用,以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能,从而达到扶正祛邪,防病治病的作用。而刮腿部的皮肤,则可以适当甩掉腿部的赘肉,达到让腿部线条紧致的瘦腿效果。不过,需要提醒大家的是,这一瘦腿法禁忌颇为多,最好不要胡乱尝试哦,一定要按照教程刮拭!

3、刮痧瘦腿的工具

进行刮痧时,是需要通过专业的工具来达到其功效的。刮痧瘦腿也需要购买优质的刮痧工具,当然,各种工具的触感是不同的,有的人受不了刮痧的疼痛,可能是工具选择不当,也可能是自身的原因。下面,我们一起来看看刮痧瘦腿的工具有哪些。

1、按摩刷。也可以用梳齿很粗的梳子,最好是牛角或者木头的,不要买塑料的使用。

2、刮痧板。选购刮痧板同样注意材质选择,各种形状的刮痧板、多功能刮痧梳很多,有水牛角制品,也有玉制品。水牛角质地坚韧,光滑耐用,加工简便,药性与犀牛角相似,常为犀牛角的代用品。玉质刮痧板也有助于行气活血、疏通经络的作用。为避免交叉感染,最好固定专人专板使用。

3、润滑剂。刮痧的润滑剂多用兼有药物治疗作用的润滑剂。以有清热解毒、活血化瘀、消炎镇痛作用,同时又没有毒副作用的药物及渗透性强、润滑性好的植物油加工而成。

4、刮痧瘦腿的方法

刮痧手法正确的话,出痧的效果是很明显的,坚持一段时间自然就能达到瘦腿的效果。刮痧需要注意不要来回刮,一次只能顺着一个方向刮,另外,要涂好润滑油哦,不然太疼别喊出声!在进行刮痧瘦腿疗法的同时,配之以饮食与运动效果会更加好哦!具体刮痧瘦腿的方法如下:

1、先在腿上涂上润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

2、刮痧的方向是从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回刮。如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好。每个地方3-5分钟即可。

3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角,一定要相对大力度快速地刮,当然力度要在自己能承受的范围内,出了痧的,用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手,对节点疏通。痛则不通,把这些节点疏通了,腿就瘦了。另外,大家还可以根据穴位的位置来刮痧,伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山这些穴位是能帮助瘦腿的,一个一个穴位地刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,这样的刮痧手法也是效果比较好的。

5、刮痧瘦腿的禁忌人群

刮痧瘦腿这种方法特别适合脂肪型小腿,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹,有这些表现的朋友大多是脂肪型小腿。脂肪型和肌肉型的混合,也都能用本方法减掉多余的脂肪。那么,大家是否知道哪些人群不适宜用刮痧法来瘦腿吗?我们一起来看看刮痧瘦腿的禁忌人群。

1、孕妇的腹部、腰骶部,妇女的乳头及皮肤病变处禁刮。

2、白血病,血小板少者慎刮。

3、心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者,肝硬化腹水,全身重度浮肿者禁刮。

4、空腹、过度疲劳、大出血后体质比较虚弱者忌刮。

5、化脓性炎症、渗液溃烂的局部皮肤表面(如:湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症),以及传染性皮肤病的病变局部禁刮,可在皮损处周围刮拭。

6、刮痧瘦腿的注意事项

想要偶尔穿着裙子女人味一回,露出一双粗壮的腿会极度不协调。但是很多女性朋友又懒于运动,那么不妨尝试一下刮痧瘦腿。但是,刮痧瘦腿的注意事项也不少,建议朋友们在操作之前先了解清楚,否则容易影响功效或者给身体带来不利影响哦。

1、刮痧工具消毒后方可使用,建议使用正规刮痧工具。刮痧板刮毕洗净后应立即擦干,最好放在塑料袋或皮套内保存。玉质板在保存时要避免磕碰。

2、刮痧一定最好配合使用润滑剂,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有润滑作用,可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。

3、刮痧时要背着风,出痧后30分钟以内,忌洗凉水澡,因为刮痧使毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵,最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

4、刮痧时间一般限制在25分钟之内,每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时,正气消耗过多,会出现疲劳反应。痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧,并非越频繁越好,每天刮一次就好,不要过量。

5、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效,具体的操作要看病情的轻重缓急而定。皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

6、刮痧时最好深呼吸,刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

7、女生瘦腿的最快方法

1、跳绳

有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。

2、下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力,这样不但让练习更加轻松,也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的MM要慎重练习。

3、干洗腿

用两只手抱着一侧大腿,然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次的时间持续上二十分钟左右就好,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

4、揉腿肚

首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。(来源:视觉中国)

刮痧瘦腿的正确方向

刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回的刮。

如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善,每个地方3-5分钟即可。

刮痧瘦腿的穴位

伏兔 、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山,一个一个穴位的刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的,也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。

刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。

都可以的,但是,都有说法的。

如果你的经脉里有实证,那么逆着经脉的方向刮。如果有虚证,那么就应该顺着经脉的方向刮。

足三阳经走腿外,从腿向足。

足三阴经走腿内,从足向腿。

建议你找中医给你辩证一下,看看你的腿的胖是虚证牵连的,还是实证牵连的。

并且最好内服一些汤药,配合着刮痧。

专业刮痧瘦腿法

 专业刮痧瘦腿法,刮痧能够疏通经络,活血化瘀,加速腿部的脂肪代谢,从而达到瘦腿的目的,因此很多人会选择刮痧来瘦腿,不过刮痧也是讲究方法的,下面就来看看专业刮痧瘦腿法。

专业刮痧瘦腿法1

  刮痧瘦腿原理:

 刮痧减肥是通过一个刮痧板,直接作用于肥胖的腿部,通过对腿部的按摩捻拭,促进腿部血液循环,通过经络传导功能,来深层的调节身体内分泌,调节体内的阴阳平衡,最后达到燃烧脂肪细胞的目的,最终实现减腿的效果!

  刮痧瘦腿的详细步骤:

 刮痧之前的准备工作,坐在沙发上,涂上瘦腿刮痧油,然后将腿部放松,并弯曲到自己适合的角度,使用刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油,坐在沙发或床上,腿部放松自然弯曲,然后用事先准备好的刮痧板,首先从膝盖根部开始刮。

 如果腿部水肿的话,就要从下向上刮,这是为什么呢?因为这样刮可以促进腿部血液循环,减轻水肿现象,如果是反方向,则是会加重水肿现象的!如果你的腿部不水肿,同时也没有静脉曲张的话,那么两个方向都是可以的!

 刮痧的时候一定要掌握一个适当的力度,并不是刮痧的力度越大,刮痧的效果就会越明显。太轻则没有减肥效果,所以这个适中的力量很重要!不要超出自己的承受范围就行!

  刮痧瘦腿的注意事项:

 1、进行刮痧之前,可以现在腿上涂上适量的刮痧油,因为刮痧油本身也含有消脂燃烧热量的功效,刮痧油结合刮痧瘦腿方法,会更好的进入体内实施燃脂的功效。

 2、进行完刮痧之后,首先记得要把腿上没有吸收完的精油给搽试干净,以免弄到衣服上,把衣服给弄脏了。

 3、刮痧后,一定要记得补充一杯温水,因为刮痧中,会消耗掉人体很多的水分,刮痧后饮上一杯水,可以充分补充消耗的水分,帮助身体排毒养颜,防止头晕目眩,同时还能美容养颜!

 4、在进行刮痧的时候千万不能着凉,一定要做好保暖措施,因为刮痧的时候,人体的毛孔是张开的,如果不做好保暖措施,就会很容易感冒。

 5、刮痧瘦腿的效果并不是因次数而定的,所以并不是刮痧的次数越多就会越好,每天只要刮一次就行,关键是要坚持!

 进行完刮痧瘦腿后,做好保暖措施之后,可以再做一会儿瘦腿瑜伽,或是像空中骑自行车的简单运动,效果也会更明显。腿粗的你赶快加入腿部刮痧瘦腿行动吧!

专业刮痧瘦腿法2

 1、先在腿上涂上润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

 2、刮痧的方向是从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回刮。如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好。每个地方3-5分钟即可。

 3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角,一定要相对大力度快速地刮,当然力度要在自己能承受的范围内,出了痧的,用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手,对节点疏通。痛则不通,把这些节点疏通了,腿就瘦了。

 另外,大家还可以根据穴位的位置来刮痧,伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山这些穴位是能帮助瘦腿的,一个一个穴位地刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,这样的刮痧手法也是效果比较好的。

  刮痧瘦腿的工具

 1、按摩刷。也可以用梳齿很粗的梳子,最好是牛角或者木头的,不要买塑料的使用。

 2、刮痧板。选购刮痧板同样注意材质选择,各种形状的刮痧板、多功能刮痧梳很多,有水牛角制品,也有玉制品。水牛角质地坚韧,光滑耐用,加工简便,药性与犀牛 角相似,常为犀牛 角的代用品。玉质刮痧板也有助于行气活血、疏通经络的作用。为避免交叉感染,最好固定专人专板使用。

 3、润滑剂。刮痧的润滑剂多用兼有药物治疗作用的润滑剂。以有清热解毒、活血化瘀、消炎镇痛作用,同时又没有毒副作用的药物及渗透性强、润滑性好的植物油加工而成。

  刮痧瘦腿的注意事项

 1、刮痧工具消毒后方可使用,建议使用正规刮痧工具。刮痧板刮毕洗净后应立即擦干,最好放在塑料袋或皮套内保存。玉质板在保存时要避免磕碰。

 2、刮痧一定最好配合使用润滑剂,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有润滑作用,可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。

 3、刮痧时要背着风,出痧后30分钟以内,忌洗凉水澡,因为刮痧使毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵,最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

 4、刮痧时间一般限制在25分钟之内,每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时,正气消耗过多,会出现疲劳反应。痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧,并非越频繁越好,每天刮一次就好,不要过量。

 5、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效,具体的操作要看病情的轻重缓急而定。皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

 6、刮痧时最好深呼吸,刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

 7、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。

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