暑假学唱歌的基本功

唱歌基本功

1松下巴松牙关

以双手大拇指和食指为准，按住固定下巴，以后颈部为轴，做打呵欠动作，充分打开口腔。要点注意整个下巴处于固定放松状态，每天抬头5分钟一周后达到放松下巴的效果。

2放松舌关

舌头为唱歌中的大敌，僵硬的舌根以及不正确的舌位摆放都会导致声音的堵塞和挤卡。在放松下巴基础上张大嘴将舌头最大程度推出，然后缓缓放回到原位，每天重复5分钟，习惯后在歌唱中可以达到放松舌头的效果

3腹式呼吸

以小腹为支撑点，口鼻同时吸气，充分感受腰腹部的膨胀感，然后用嘴巴慢慢将气呼出。注意要点不要耸肩不要提胸，熟练后可加快换气速度，将腹式呼吸由主动变成被动，每天坚持练习10分钟。

4漏延音

以腹式呼吸为基础将气吸足，模仿“车胎漏气”的声音发“SI”音，要点在于气流稳定平稳避免断断续续以及敝气的情况。控制横隔膜及小腹缓缓收缩达到延长音的效果,每天坚持10组。

5数葫芦

一个葫芦，两个葫芦口气数不到24个葫芦,三个葫芦，四个葫芦oou”快速的配合呼吸及咬字来完成。锻炼气息控制的同时也可以训练口腔咬字变化及速度，每天坚持10组，达到灵活口腔的效果。

6唇额音

双手轻扶脸颊两侧，嘴唇放松嘟起，(以腹部为支撑缓缓将气息推出达到唇音也就是“打嘟”的效果，打嘟可以充分放松口腔内部肌肉以及锻炼气息和声带的配合能力。在熟练控制弱延音基础上尝试用打嘟滑唱音阶

7气泡音哼鸣

找到发声的最起点声带初步闭合的状态，用气流缓缓摩擦声带产生的声音找到声音挂在声带的状态，然后加快气流经过以及声带的闭合力度，形成最初级的闭口哼鸣状态，要点在于声带的闭合保证不漏气。

8模仿障托车

通过气泡音转哼鸣来熟悉声带充分闭合的哼鸣状态。最大程度拉低哼鸣音到胸腔位置，尝试模仿摩托车启动的声音。充分感觉声带尾端的震动以及带来的胸腔共鸣的效果，每天训练5分钟加强低音的音质

9叹气训练

以模仿老爷爷叹气的状态，通过发“AI”音感受气息最放松的状态，以及气流缓缓经过声带产生的最舒适的发声状态。每天训练5分钟，熟练气息向下沉的过程，以及喉部的放松

有双下巴是一件非常影响面部美观的一件事情，所以很多人都想要找各种方法来减双下巴，瘦脸。双下巴的减肥方法有很多，但都需要长期坚持才会有很好的减肥效果。那减双下巴的方法具体有哪些呢，怎样避免长双下巴呢？

1、按摩廉泉、人迎瘦双下巴

双下巴按摩位置

主穴位：廉泉穴、人迎穴

配穴：大迎穴（闭口鼓气时，于凹陷下端取穴）

按摩手法点按法、提法、推法

2、双下巴按摩步骤

第一步：用手大拇指或中指点按廉泉、人迎和大迎穴，稍用力以致感觉有酸胀、麻痛即可。按摩2-3分钟。

第二步：食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始向上提至颧骨上方或眼尾，保持10秒钟，每次只做一边，做10-15次，然后换一边继续进行。

第三步：双手并拢的四肢指面着力，沿着下颌骨往耳朵向上推按，知道耳垂后方3-5分钟，再沿着下颌往颈部向下推按至颈部下方，持续3-5分钟。

第四步：用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧倒推轻缓地推按15-30次。

3、仰头V手按摩双下巴

有双下巴时要多做颈部拉伸，这样才能快速减掉下巴处多余的赘肉。

第一步：头后仰下巴向上抬起到最大程度，能感觉此时颈部拉伸，并有微微发热的感觉，保持动作10秒钟。

第二步：V型手从下巴处，沿着脸部轮廓推压按摩至耳下腮帮处，重复10次。然后用食指和中指捏住赘肉，往脸颊两侧运动3-5次。

第三步：拍打揉按下巴赘肉多的地方放松。

4、四步按摩操减双下巴

每天午睡前，动动手指按摩一下双下巴，能很好的牵引下颌的肌肉，帮助消除双下巴。

第一步：捏拿按摩下巴

先把按摩霜或紧致肌肤的霜抹在双下巴处，用食指、中指和大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

5、第二步：将脂肪往上压

用手指将脂肪夹起来，往两旁的位置移动，左右各三次。

6、第三步：用手背将赘肉往外推移

两只手轮流将下巴赘肉往上推挤，重复25-30次。

7、第四步：按摩耳下方穴位刺激瘦双下巴

双手四指并拢放在耳朵下方轻轻揉按，由于耳朵下方穴位较多，按压能刺激脂肪消耗，帮助下巴恢复紧实。

8、八步按摩操快速减下巴

第一步：中指及无名指并拢，由鼻侧滑过颧骨，然后停在耳边，从夫3-5次。

第二步：接着由鼻翼轻滑过颧骨，停在耳际，重复3-5次。

第三步：由嘴唇下方轻滑过下巴，然后停在耳际，重复此动作3-5次。

第四步：头稍微抬高，由下颚轻轻滑过双下巴，最后停在耳下，重复此动作3次。

第五步：用双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3-5次。

第六步：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻轻滑至耳际，做提拉的动作，重复3-5次。

第七步：双手的拇指及食指轻捏住下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复3-5次。

第八步：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作重复3次。

9、洗脸瘦双下巴

如果想要快速瘦双下巴可以将洁面扑换成有按摩颗粒的硅胶按摩片，会大大提升洗脸瘦双下巴的效果。

第一步：借助按摩片上柔软的按摩颗粒，用较轻的力度按摩下巴处的脂肪。

第二步：上下按摩颈部，不仅能去除角质，还能促进下颌淋巴循环，加速局部脂肪燃烧分解。

第三步：轻轻拍打耳后下方位置，放松肌肉。

第四步：微微抬头用按摩片固定住下颌肌肤，顺时针按摩10次，逆时针按摩10次。

10、预防措施

预防双下巴的方法主要从日常推拿、颈部运动和使用护肤品保养。

推拿：天天可将手指并拢，从颈前方向耳垂由内下向外上推，可有效预防双下巴的形成。

颈部运动：其实日常的一些简易颈部运动，就可以起到一定的预防双下巴作用：一是在每天早晚刷牙的时候，努力伸舌头，伸到最长，反复数次，可以锻炼颈阔肌;二是经常做仰头的动作，尽量往后仰，在仰到最大化的时候，保持住5秒钟，然后慢慢回原;反复数次。

护肤品保养：其实适合的好的护肤品对于皮肤的紧致保养还是比较有帮助的。可以适当使用一些具有紧致消脂按摩功能的护肤品，定期使用也可以保持皮肤的紧致度，防止皮肤老化形成双下巴。

让下巴变挺简单的动作

第一，伸舌头，这是令双下巴和脖子之间的皮肤保持紧张的好方法。

第二，按摩，涂抹 泊碧雅 之后两手在下巴部位来回按摩，坚持下去，也是可以让下巴变挺的

第三，仰面横躺在床上，并把头伸到床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

第四，不移动肩膀，只将颈部尽可能前伸，坚持6秒钟，然后将下巴尽可能贴近颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

希望我的回答可以对你有所帮助