腿肿怎么治好

水肿是导致腿部肥胖的主要原因之一。比如说经常久坐、就站，缺乏运动等习惯都会使腿部出现水肿的症状。先找出腿肿的原因，排除影响的因素，再根据原因找相关的办法来进行消肿，找出原因才能对症下药，这样不会用错方法，并且能让腿部及时得到治疗，同时也不会因为用错方法加重腿部的肿胀的病情。如果是水肿，可以采取以下的方法来消除水肿。首先是泡脚消水肿。利用温开水和渗透压的原理，花费5-10分钟的时间来泡脚，能起到改善腿部水肿的作用。在泡脚时，可以在泡脚水中加入适量的米酒、姜汁或者天然盐。泡脚水的量要漫过我们的小腿肚，对我们的血液循环有帮助，也可以将我们身体内多余的水分代谢掉。然后是倒立水肿。倒立消水肿需要坚持半个小时以上才能看到效果，其中可以在晚上睡觉前的时候，躺在床上，想象踩单车的样子来进行运动。倒立对下肢的血液回流有帮助，促进下半身的血液循环。也能达到消除腿部水肿的效果。最后是饮食消除浮肿。之所以水肿是因为我们体内的水分失衡了。所以要消除腿部浮肿，那么就要维持体内的水分平衡，可以从饮食方面入手，饮食要均衡搭配。不能摄取过多的盐，因为会导致水分滞留在体内，就会造成浮肿的现象出现。那么可以多吃些能加强水循环的一些食物。

　在日常生活中，人们会莫名的发现小腿部出现水肿的症状，走起路来酸痛、肿胀的十分难受。那么，导致腿部水肿的原因有哪些又该如何调节腿部水肿呢

　 腿部水肿是何原因

　腿部素有“人体第二心脏”的称呼，正如俗话所说：“人老腿先衰”，所以说在日常一定要注重腿部的保健。其中腿部出现水肿便是身体内部健康出现问题的重要信号。

　病从口入：导致腿部出现水肿的原因有很多，而和饮食的关系最大。人体每日标准的摄盐量不高于10克，其中人体若摄取过多的盐分便会导致腿部水肿的产生。

　另外，当人体内缺乏蛋白质的时候，会使得血液中的液体通过血管渗出，进入到身体的组织中，易造成腿部及全身肿胀的现象产生，但是此类状况在腿部水肿的同时，还会伴有贫血等不良之症产生。

　病理原因：从中医理论来看，脾、肾、肺虚也会导致水肿的产生，其中脾虚所导致的水肿便体现在腿部上。

　同时，腿部出现水肿和腿部血管出现问题也有一定联系，其中经脉曲张、下肢静脉炎便是常见的病症表现，如果腿部水肿的厉害，且能清晰可见暴起的血管，建议及时就医诊断治疗。

　还有一点，和心脏机能出现衰退也有必然的联系，所以本身患有心脏疾病的人一定不能怠慢。

　外部因素：腿部水肿多是由于腿部血液循环不畅而引发，其中，一些长期久坐或久站的人则是高发人群，长时间使得腿部气血流通相对淤积、堵塞，造成气滞血瘀，新陈代谢速度明显减缓，进而导致腿部水肿。

　另外长期熬夜、过度疲劳也是导致腿部水肿的重要诱因，所以一定要形成一个规律的作息时间，拒绝熬夜!

　 应该如何调节腿部水肿

　在腿部上隐匿了诸多重要的穴位和经络，所以在日常多对小腿部进行正确的按摩、揉捏能有效的疏通腿部及全身的经络，有助于打通腿部上的淋巴，消除水肿的症状。

　而对于一些需要久坐和久站的人，一定要频繁的'进行活动，以缓和淤堵的气血，且在日常养成良好的运动习惯也是很有必要的，但是在运动之前和之后都要及时对腿部肌肉进行按摩或拉伸，以避免腿部肌肉僵硬感的产生。

　除此之外，在睡觉之前利用热水泡脚也是极好的消除水肿的方法，适量加点食盐效果更加。

　上文我向大家介绍了腿部水肿的原因以及相应的调理方法，希望有此症状的人不当效仿一下，来帮你呵护健康、消除腿部不适。

怎么才能消除腿部水肿

　才能消除水肿的习惯，在繁忙的生活中，如果想着自己要改善生活，反而会感到压力很大，因此就会导致身体的浮肿，也就是我们平时所说的水肿，其中腿部是最容易出现的，那要怎么才能消除腿部水肿呢？

怎么才能消除腿部水肿1

　第一，大筋穴。大筋穴位于后膝窝往上约三指，大腿的前侧位置。按摩次穴位可以消除大腿水肿。

　第二，阴陵泉穴。阴陵泉穴在小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉位置。由于这个穴位是脾经合水穴，按摩之后能够健脾利湿和通利小便，所以同样有利于腿部减肥。

　第三，承筋穴。承筋穴在小腿后方(小腿肚)最胖的地方。按摩这个穴位可以消除小腿肿胀，让小腿线条更加完美。

　第四，血海穴。血海穴在后膝窝往上但3指的凹陷位置。按摩这个穴位能够消除大腿及小腿水肿，美化腿部曲线。

　第五，重溜穴。重溜穴在小腿内侧，内踝尖和足跟肌腱之间的凹陷位置往上两寸，也就是大概三指幅宽度的地方。这个穴位是肾经经穴，所以按摩其有消除腿部水肿的效果。

　第六，承山穴。承山穴在小腿后正中位置，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷的地方就是了。按摩这个穴位有舒筋止痛的功效，可以治疗腿痛痉挛。

　第七，委中穴。委中穴在膝盖后方正中央的膝窝位置。按摩这个穴位能够促进血液循环，改善腿部肿胀，起到瘦腿的功效。

怎么才能消除腿部水肿2

　 消除水肿按摩法

　远离浮肿，你该养成这些生活习惯

　洗澡时应当充分温暖你的身体

　如果有条件，最好每天都能泡在浴缸里享受舒适的泡澡，水温保持在40℃-43℃。如果没有泡澡的条件，可以将温水注入脸盆，将手肘以下部位浸入水中。这样一来，因水温而升温的血液回到心脏再去向整个身体，对提高身体的温度有较好的效果。

　以正确的姿势行走

　令股关节和膝盖在一条直线上，上下楼梯的时候多运动足部，利用肌肉的缩放运动来加速体内的血液循环。

　利用按摩消除脸部和足部的部分浮肿

　按摩可以有效促进排毒，促进淋巴液的回流，放松肌肉，从而消除浮肿。

　简单的淋巴按摩法：

　脸部浮肿按摩：

　1、将脖子按照顺时针和逆时针的方向分别转三圈;

　2、从耳后到锁骨处用拇指和食指揉捏按压;

　3、将双手斜向上交叉，用左手按摩右肩，右手按摩左肩，可从双耳处向下至锁骨，轻轻按摩揉捏，左右交互各做十次。

　腿肚浮肿按摩：

　1、用手掌贴合腿肚，左右交互分别从腿肚的内侧和外侧顺着腿肚到膝盖的方向摩擦，分别做十次;

　2、用同样的手法从胫骨开始向着膝盖内侧进行按压摩擦。

　下半身浮肿按摩：

　1、朝向墙壁仰头，以墙为支撑踮起双足;

　2、通过踮脚找到腿肚上感到僵硬膨胀的部位，以有痛感兼舒适感的力度用两手进行按压和揉捏;

　3、将膝盖上方囤积的赘肉用两手进行按摩揉捏;

　4、用两手包住脚部，从脚跟开始朝着股关节的方向摩擦，左右腿分别做20次。

　在繁忙的生活中，如果网友们刻意去想着自己要改善生活，反而会感到压力很大，因此，首先需要意识到不良的生活习惯会导致身体浮肿，进而一点点逐步改掉生活中的坏习惯，从而改善并消除身体的浮肿。

　尤其对于女性来说，由于皮下脂肪较多而肌肉较少，更难给冰冷的身体带来温暖，而血液和淋巴液容易滞留，因此日常生活中保持身体的温暖对于女性来说是格外重要的。此外，欲了解健身计划：告别水肿与赘肉只要一周

　可阅读：健身计划：告别水肿与赘肉只要一周