想走简约风路线的你，如何用最基础的单品穿出优雅气质？

想走简约风路线的你，如何用最基础的单品穿出优雅气质？

许多人在看到博主搭配的时候会惊呼：她的衣服我都有，为什么穿出来完全是两种感觉？除开身材长相外，搭配占了很大一部分。尤其是基本款的t恤和牛仔裤几乎人人都有，为什么博主穿出了高级感而自己就是上不了台面的家居服？这里面有很多小细节需要学习。今天小编就刨析一个借鉴度很高的博主穿搭，她走简约风路线，用最基础的单品穿出优雅气质，特别适合30+女性的日常通勤。

01用提升气质的西装裤取代休闲感的牛仔裤

基础款的黑白t如同一张白纸一样与不一样单品可以搭配出不一样设计风格，日常用来搭配牛仔裤比较多，可是那样穿出来过于休闲怪不得称之为家居服。而搭配商务接待感的西装裤时就多了点宣布的味儿，提升气质的与此同时防止职装过于严肃认真，特别是在合适ol女士。

这张look里下衣是驼色烟管裤，做为大地色系的一员它可以与黑白极致地结合，并且倍显高级。而直上直下的款式十分藏肉又显腿直，粗腿的女性也可以有效地掌控，是装饰美腿的一把高手。夏天外露脚裸备显清新，穿上高跟鞋就是个充斥着气质的职场lady，换掉平跟鞋则多了一些休闲随心所欲。

02利用塞衣角、露脚踝显高显瘦显精神

除开经典的黑白，灰色也是这一博主常穿的色调，中性风的灰色有一种无性别感的率真，也显大气。她的穿搭很合适平常人，一条牛仔裤或者灰黑色西装裤就能轻轻松松出境。越发简洁的造型越需要精益求精，那样的衣着中她会根据“塞衣角”、“露脚踝”的方式提升身材曲线变长大长腿显高显瘦显精神，与此同时时尚感也是飙涨的。

03试试上深下浅吧！高级又气质

30+的女生已渐渐地舍弃花里胡哨的图案设计及其繁杂的设计，越来越越多的女人喜欢穿纯色服装，便于搭配又清雅。这一博主也几乎都是纯色单品，可是穿得较多的或是高级灰，她在搭配的时候会把色调分开，一深一浅防止过于低沉又增加质感。一般来说大家习惯性白t+黑色裤子上浅下深的搭配，真真正正会穿搭的时尚精都是会相反用深棕色上衣外套搭配浅色系牛仔裤子，看起来更有气质显高级。

04裁剪上大领口显瘦又精神

基本款的t恤还可以根据裁剪来提高时尚感，例如常穿的圆领衫设计换为v领，或是极大地U形领，在夏天看起来更加清新。大规模地外露头颈也显精神，还会继续衬得人更加纤美，特别是在合适脖子短的女孩。博主的这一件大v领设计还能外露女士好看的颈部，性感迷人又美丽动人。相比圆领衫v领设计更能反映30+女性的成熟大气，身型纤美的**可以像博主一样选择背心款式外露好身材，而有蝴蝶臂的女性随机应变一下换为带有衣袖的大领口t恤一样时尚显瘦。

05带有设计感的裁剪是点睛之笔

Allblack或allwhite是很磨练搭配基本功的，并没有一些闪光点做支撑点是很淡而无味的，尤其是一身黑的过程中非常容易老气，可是恰当地在细节上下功夫就能取得成功防止还显高级。左边上衣外套虽说是灰黑色，用不规律的斜肩裁剪取代基本设计，半遮半掩香肩充满了女人气质带有一丝丝吸引力，适度地外露皮肤也规避了一身灰黑色产生的压抑感，超非常值得借鉴。

06配饰上鞋子包包也有讲究

一样的单品你穿不出博主的高级感还在于鞋子包包这些配饰，不要只顾着衣服是不是合体，配饰也是显高级的关键！最常用到的方式就是鞋子包包与衣服同色，穿搭时应该尽量避免整个造型出现的色彩，控制在3个之内看起来更加协调。而当一身着装偏暗时也可以用它们来提亮，比如all black用亮色的酒红或者明黄点缀也能起到画龙点睛的作用。

蝴蝶臂怎么减呢

　蝴蝶臂怎么减呢。蝴蝶臂对于很多爱美的女性来说是非常困扰的,如果不减掉蝴蝶臂,很多女性朋友们没有办法去穿那些漂亮性感衣服。下面，就一起来看看蝴蝶臂怎么减呢。

蝴蝶臂怎么减呢1

　 一、按摩

　左侧手臂伸直和肩膀同高，右手虎口放在左侧手肘上，从手肘开始沿着手臂内侧向腋下方向推10次，然后换左手按摩右手，同样重复按摩10次。

　注意：只能从手肘向腋下推，不能来回推按。

　 二、墙上俯卧撑

　站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量，双脚打开与肩同宽，重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉拉紧状最好，双手伸直脚不动，身体缓慢后移回到最初。

　 三、下犬式

　身体呈倒“V”字形，双手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，双腿分开与臀同宽。手掌擦着地面一直向前移动，同时要保持均匀的呼吸，将延伸的姿势保持30-60秒，然后回到原来的姿势。

　 四、做手臂运动

　双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

　 五、举哑铃

　自然站直，双手握着15-3公斤的哑铃，手心向前，双手放在身体两侧，慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡，慢慢屈肘，向上举起哑铃，让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧，然后慢慢放下双手和右膝，换另一条腿重复练习。

　 六、毛巾

　两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸，双手向上伸直，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作，将双手在向左侧移动，重复第二个动作，每日20分钟。

蝴蝶臂怎么减呢2

　蝴蝶臂是什么

　蝴蝶臂，其实就是对比较肥的人手臂的一种形象叫法。手臂肉比较多时，特别是你的上手臂比较肥壮，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的。有人就形象的称之为蝴蝶臂。

　蝴蝶臂其实很好减掉的，因为人的四肢是最好减肥的，最方便锻炼的，手臂相比下肢，又更简单些。

　长时间的慢跑并坚持高频率，长期坚持。还有就是进行无氧运动，如果没时间去健身房，就在家里做一些哑铃动作就行了，或者空矿泉水瓶子放满沙子，之后一手一个向上平举。

　每次连续做20个为一组，间隔几分钟再来一组。每次锻炼，坚持3到5组，记住动作一定要慢做的，太快没多大效果的。

　 举哑铃

　很多人担心举哑铃会让胳膊变粗，但事实是举哑铃具有很好的瘦胳膊效果。一般来说哑铃瘦手臂可以选择15—3公斤重的哑铃吗。

　这个根据自己的实际力量来决定。在举哑铃瘦手臂的时候双腿自然站直，手臂放在身体的两侧，慢慢举起哑铃并且保持身体的平衡。

　将哑铃举到和胸部平齐的地方坚持几秒再慢慢放下，坚持每天做几组这样的运动就可以很明显的看到瘦手臂的效果了。

　 墙上俯卧撑

　一般的俯卧撑对于女生来说在力量方面可能比较困难，所以选择墙上俯卧撑也可以起到很好的瘦手臂效果。

　墙上俯卧撑的做法也非常简单，站在离墙一米左右的位置，身体前倾、双臂伸直与肩同宽，用手掌撑住墙壁，然后就像做平常的俯卧撑一样运动，这种方法可以很好的燃烧手臂的脂肪，起到瘦手臂的效果。

　 手臂按摩

　手臂按摩的方法非常简单，利用手掌虎口的位置沿着手臂下方从手肘向腋下的推10此左右然后换一边，经常这样按摩可以帮助消除手臂上的脂肪，同时紧致手臂皮肤。

　但是在按摩中有一点需要注意的就是按摩的方向是固定的，只能从手肘向腋下推，而不能来回推，否则就没有效果了。

　 利用毛巾

　毛巾减肥法非常适合日常生活，对于瘦手臂而言，只需爱用双手握住毛巾的两端，然后手臂举到和胸部一样高的地方向前伸直，然后向上拉伸胳膊，举过头顶之后再想左右两边拉伸。

　然后缓缓放下再重复之前的动作，每天坚持20分钟左右，只要坚持一个星期就能慢慢看出瘦手臂的效果了。

　 减蝴蝶臂最快的方法

　 1、控制卡路里摄入，多吃有助于刮脂减肥的食材

　想要避免脂肪的堆积，减掉蝴蝶袖手臂，我们需要控制卡路里摄入，从根源上抑制脂肪的的合成。

　平时要戒掉过度加工、高热量、高糖分、煎炸类的不健康食品，控制每天的热量摄入比平时减少20%左右，避免热量过剩。

　三餐建议多吃一些天然、低卡的食物，你可以多吃一些芹菜、冬瓜、薏米绿豆汤、番茄、黄瓜、白菜、西兰花等食物，这样可以促进肠道蠕动，抑制脂肪的堆积，有助于减肥，帮你减掉蝴蝶袖。

　 2、多做有氧运动，促进体脂率下降

　蝴蝶袖手臂的出现，主要是体脂率超标的表现，而苹果型身材的人，上半身会更显胖，手臂就会显得更加粗壮。

　当你的体脂率下降到24%以下的时候，手臂赘肉也会跟随着下降，蝴蝶臂也会逐渐下降，手臂围度也会下降。

　我们可以多做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳、打球、有氧操训练，都是促进体脂率下降的有效运动。

　局部减脂的方法是不存在的，我们需要选择全身性的有氧运动，燃脂效率才会高效，身材瘦下来的同时你的臂围也会有所下降。

　我们需要保持一周4-5次有氧运动，每次40分钟以上，坚持2个月时间，脂肪赘肉就会慢慢消失了。

　 3、隔天一组哑铃手臂训练塑形

　虽然力量训练无法有效减掉手臂脂肪赘肉，但是手臂力量训练可以强化手臂肌群，从而抑制脂肪的堆积，让手臂变得紧实细长起来。平时缺乏体力劳动会让手臂肌肉加速流失，这时脂肪就会堆积起来。

　我们可以隔天进行一组哑铃训练提高手臂肌肉，预防肌肉流失，达到紧实手臂的目的。

　我们可以从哑铃弯举、哑铃臂屈伸、哑铃推举、哑铃扩胸等动作入手，每次20-30分钟训练，就能达到手臂塑形的目的。

原创内容，擅自搬运者必究！

纤纤玉臂，是每个女孩对好身材的追求。 细长的手臂，让你穿什么衣服都会变得性感好看。而手臂拜拜肉的出现，会让你身材看起来胖十斤，看起来虎背熊腰的既视感。

很多女孩最烦恼的是手臂拜拜肉，而拜拜肉的出现是有原因的。大多数女孩平时缺乏锻炼，又加上喜欢吃各种甜食、油炸食物，导致热量过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。而手臂缺乏运动，更多脂肪就会选择堆积在这个部位，拜拜肉、蝴蝶臂就会出现。

想要科学减掉蝴蝶臂，我们需要选对方法，才能恢复细长紧实的双臂。 减蝴蝶臂最快的方法有以下3个：

控制卡路里摄入，多吃有助于刮脂减肥的食材

想要避免脂肪的堆积，减掉蝴蝶袖手臂，我们需要控制卡路里摄入，从根源上抑制脂肪的的合成。

平时要戒掉过度加工、高热量、高糖分、煎炸类的不健康食品，控制每天的热量摄入比平时减少20%左右，避免热量过剩。

三餐建议多吃一些天然、低卡的食物，你可以多吃一些芹菜、冬瓜、薏米绿豆汤、番茄、黄瓜、白菜、西兰花等食物，这样可以促进肠道蠕动，抑制脂肪的堆积，有助于减肥，帮你减掉蝴蝶袖。

多做有氧运动，促进体脂率下降

蝴蝶袖手臂的出现，主要是体脂率超标的表现，而苹果型身材的人，上半身会更显胖，手臂就会显得更加粗壮。当你的体脂率下降到24%以下的时候，手臂赘肉也会跟随着下降，蝴蝶臂也会逐渐下降，手臂围度也会下降。我们可以多做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳、打球、有氧操训练，都是促进体脂率下降的有效运动。

局部减脂的方法是不存在的，我们需要选择全身性的有氧运动，燃脂效率才会高效，身材瘦下来的同时你的臂围也会有所下降。我们需要保持一周4-5次有氧运动，每次40分钟以上，坚持2个月时间，脂肪赘肉就会慢慢消失了。

隔天一组哑铃手臂训练塑形

虽然力量训练无法有效减掉手臂脂肪赘肉，但是手臂力量训练可以强化手臂肌群，从而抑制脂肪的堆积，让手臂变得紧实细长起来。平时缺乏体力劳动，会让手臂肌肉加速流失，这时脂肪就会堆积起来。

我们可以隔天进行一组哑铃训练提高手臂肌肉，预防肌肉流失，达到紧实手臂的目的。我们可以从哑铃弯举、哑铃臂屈伸、哑铃推举、哑铃扩胸等动作入手，每次20-30分钟训练，就能达到手臂塑形的目的。

这3个减蝴蝶臂的方法，其实不难做到，只要你坚持足够的周期，时间就会回馈你满意的身材线条，让拜拜肉会变纤纤玉臂。那么，你能做到吗？

小个子女生，要打造优雅知性的气质穿搭，要从哪些方面着手？

这个世界上不缺美人，长得好看又有能力的女人就让人“柠檬酸”了！158cm的小斯便是一个长相甜美的女生，尽管已经生完宝宝，完全看不出当妈的模样，身材苗条均匀看上去像少女一样，举手投足间也依然充满活力。

除了优越的外形之外，小斯真正让人惊艳的是穿搭实力，158cm的小个子并没有成为她通往时尚的拦路虎，经过一番打拼闯出了自己的事业，以优雅知性的气质穿搭成为网络上吸粉无数的穿搭博主。明明可以靠颜值，偏要靠才华！

一、颜色

有别于其它的网络红人穿搭，小斯穿着打扮更偏重于简单大方的气质风，颜色简洁款式简约，多以高级灰中间色中间配搭，或是搭配莫兰迪色，穿出不张扬不缺层级的时尚感。一身黑是充分体现酷飒与强悍气质的搭配，却又因颜色单一稍显低沉，用质感颈链及其金属材料感链条包包提亮，多一些温柔优雅的气场。

而烂漫的印花衬衫则需颜色纯粹的下衣搭配，速裁融合时尚空气。脚底的小香风的拼色船鞋是闪光点，恰好照应左右装颜色，让设计风格更统一显高端。在夏天，衣服的颜色可以更清新一些，绕开这些繁华的柳绿花红，素雅清爽的米白色和婴儿蓝更有夏日清凉感，自带减温效果，也可以反映出女人特有的宁静和优雅。

为了便捷搭配和不出差错，可以选择同色系的成套搭配，或是是以类似色穿出浓淡交叠的质感，与此同时别忘记塞衣摆或是系一条腰带突出腰线，干脆利落显高挑。

二、款式选择1连衣裙

在夏天，几乎每一个女人的衣柜里都是有很多件不同的连衣裙，清新舒服是它，温柔优雅也是它。相比于小碎花格纹类长裙，纯色连衣裙更容易被掌控，出差错的可能性也较少。

简易启用大V领、立领通过露出的肌肤颜色来丰富多彩视觉，与此同时也可以变长脖子性感迷人显瘦。泡沫的喇叭袖设计则更烂漫复古时尚，还能宽容蝴蝶臂。小个子女生别忘记选择收腰设计，这样即使是齐膝长裙也可以轻轻松松掌控。

2半裙

钟爱时尚，热衷试着不一样风格的女生在夏天一定不要错过半身裙，通过搭配不一样上衣外套转换出不一样造型，常常产生神秘感，让你每日穿新衣的好心态。

在选择半裙时一定要融合自己身材，较为“万能”好用好搭的便是直上直下的迷笛裙和A字A字裙了。比较宽松的衣摆给两腿大量空间，装饰粗腿及其腿形有缺憾问题，是梨型女生的最爱。

当左右装的色调都较为简约时，依靠百褶裙丰富多彩的褶裥丰富层级，更精美时尚。但是百褶裙容易显胖，更合适小骨架身材，胯大的女生用笔挺有型的西装开展装饰，能遮挡住臀胯，多一份宣布感和干净利索，看上去更有气质。上一部分修身从这当中下边有皱褶装饰的鱼尾裙则更风韵烂漫，迎合臀形凸出曲线，走路又摇曳多姿，帮你赚足吸睛率。

3衬衫

走气质路线的女生衣柜里少不了一件衬衫，纯白色多少有点儿古板，用条纹、格纹、印花、拼色让夏日穿搭更生动有趣，搭配起西装裤也不会太呆板无趣。喜欢温柔风的女人还可以用面料柔软的雪纺、缎面、真丝来增加曲线感，这样的衬衫清凉又优雅，特别适合夏日。

杨幂本身就很会穿，有自己的风格。重点是适合自己也很百变，而且她是典型的，能代表绝大部分亚洲女孩子身高身材的明星，杨幂也一直被誉为带货女王，她的机场穿搭向来都是很多追求时髦的女孩们争相学习的。 所以小编觉得她的穿搭非常适合大家借鉴，今天就一起看看杨幂平时都是怎么穿搭的。一、oversize款

这种搭配的好处是可以利用oversize的上衣遮盖住上身肉比较多的地方。 小编认为下衣失禁玩的很溜的还属杨幂，杨幂属于牙签腿，本身单看就很美，再用宽大上衣罩住下装，若隐若现的视觉感添加了几分性感，不太过也不会low，拿捏刚好，所以有种让人视觉离不开的效果。而对于普通人来讲，有麒麟臂、蝴蝶臂困扰的人就可以通过oversize的上衣来修饰。 

二、衬衫+七分裤

七分裤和运动鞋相配很清爽和舒适，尤其和微喇裤脚，增添了活泼可爱的元素，露出脚踝，不拖沓，也显得腿更纤细。整体看起来干净清爽舒服。相信日常中大家都会用到的搭配方式。但要记住：裤子的选择上一定要有特点，破洞、喇叭裤or撕边裤脚，这样有利于提亮过于简洁的全身。

三、运动鞋+短裤

运动鞋跟短裤或者短裙相配，小编觉得大概是最显元气少女的装扮了。Crop top上衣露腰很青春靓丽，棒球服和小脏鞋装扮走街头朋克风。整体看起来都很简单，但也不会被埋没于人群中。 而一字肩条纹上衣更显得青春活泼，满满的少女感。

四、皮裙+运动鞋

而偏成熟些的裙子，跟运动鞋搭配也是没有违和感，反而综合了裙子的成熟度，平添几分休闲青春的味道。完全体现了运动鞋百搭尖货这一特点。但小编再强调下之前说过的，运动鞋，要选品牌的经典款或者别致的款才会出效果。