明明才28岁，感觉给发福了似地，很胖啊，怎么才能瘦的快点？

其实人年过25岁，基础代谢率就逐年下滑，加上工作后的运动量明显减少，交际应酬却暴增，多吃少动，就是肥胖的罪魁祸首。面对这种令人尴尬，提早报到的欧吉桑身材，该怎么办？“减肥”不是女性的专利，为了健康，生活，工作，男性也应该积极维持身材，全天候力行“轻”生活。 一：三餐饮食摄取量 以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。 更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。 此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。 二：改变工作习性 既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。 身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。 三：生活作息正常 不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。 四：养成运动习惯 工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。 这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。 五：懂得释放压力 工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。 想要快速减肥，医学的抽脂健康迅速，你可以来整个站一美整形 http://wwwzz1meicom 看看，希望能对你有帮助

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瘦脸是有很多方法实现的，运动、饮食、医疗等都可以达到瘦脸的目的。

瘦脸要建议注意以下几点：

1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2、 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

造成脸大的原因多是与你的饮食、咀嚼、睡觉等生活习惯息息相关。如果是身上不胖，只是脸胖的话，那就要采用一些针对脸部的瘦脸方法。平时没事的时候可以做做脸部运动，以下是一些脸部运动的具体步骤，希望对你有帮助：洁面后，手掌紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩脸部，再用双手轻托下巴，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。接着，双手放于两下颌，轻轻地向上推来按摩脸部。不过按摩瘦脸需要长时间坚持，很麻烦的，简单一点的可以选择饮食咀嚼方面的，每天饭后嚼嚼佳颜果，它富含多种有益消耗脸部脂肪的成分，嚼一嚼可以消除脸部多余脂肪。

减少咀嚼硬物比如口香糖、坚果类少咀嚼毕竟用的是你自己的肌肉这样显得面部会很大，就好像人的手臂一样经常使用力气自然会出来肌肉变得硬邦邦，但是如果长时间不用臂力手臂自然没什么肌肉转变脂肪

还有就是最常见的吹口哨，还有唱歌，还有保持8小时的充足睡眠，睡觉前一小时内不能喝水不然早上脸会显得脸更大，当然每天保持6杯水的饮用这个是关键不能拼命的喝而是有顺序比如饭前一杯饭后一杯休息一杯。最后一个最重要的就是姿势不要总是一直摊着

以上都是纠正日常的方式，当然如果配合运动比如打羽毛球、跳舞、跑步只要是这种运动自然会有帮助消耗脂肪也是很快的

如果有时间的话可以去学一些面部按摩的手法配合按摩膏这种去调理效果相对比较明显，当然我这边也有简单的方法就是双手握拳，用手指的中间关节缓缓的按压脸颊2-3分钟即可效果也不错促进血液循环