女性减肥应该先瘦哪

大量实验数据显示，肥胖的人多数是白领，因为每天坐在电脑前，没有时间健身会导致身材扭曲。因此，许多关注自己身材的人会选择减肥来保持身材。减肥有很多方法。节食是许多人减肥最直接的方式。那么，减肥都是先瘦哪里？

首先，减肥首先要瘦身，腰和腹部是脂肪最容易沉积的地方，也是脂肪最容易流失的地方。一般来说，腰和腹部先变瘦，然后是胸部，最后是下半身和全身几乎一起变瘦。减肥的一般顺序是：腹部、臀部、面部和腿部。

许多人都选择节食减肥，尽管节食可以减少脂肪，但人们在节食时也应该注意摄入必要的能量。不要节食，饮食可以更清淡，多吃蔬菜和水果来补充，减少热量摄入。保持适当的锻炼，过度锻炼导致肌肉拉伤，全身酸痛。首先减肥的不是胸部而是腹部。但事实上，减肥后，乳房会变小一点。

健康的减肥是身体的最佳选择。女生减肥有很多方法，因为个人身体问题，每个人都用不同的方法减肥。许多女孩非常想减肥，但是她们正在努力寻找减肥的方法，并尝试了许多不同的方法。最后，他们选择吃减肥药，甚至动手术来解决这个问题。这两种方法对身体有很坏的影响。不要仅仅因为想减肥就毁了身体。

体重的数字成为了很多爱美女性所关注的问题，希望可以在将身体控制在正常的体重范围以内，同时也应希望自己可以瘦的漂亮，所以对于减肥的方法以及减肥过程中的细节性问题比较关注，那么女生减肥一般先瘦哪里？

女生减肥一般先瘦哪里

脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦。一般减肥瘦的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。

女性减肥吃什么好

1、香菇瘦肉：你需要准备好鸡蛋、料酒、瘦肉、牛奶、酱油、香菇和盐等等，将鸡蛋打散以后加入调料在里面，将瘦肉切成薄片加入调料，香菇切成片，将瘦肉和香菇放在碗里面倒入鸡蛋汁儿在里面，用电饭煲将其蒸熟就可以吃了，这道美食能让你的肠胃蠕动增加，在加快排便方面也有明显效果，可以让你越吃越瘦。

2、豆腐皮中芹：你需要准备好豆腐皮和适量的芹菜，做法是将豆腐皮先放在油锅里炸到起泡取出来，用刀子将其切成小片备用，然后把芹菜的叶子摘掉，切成小段备用，接着烧油锅放入芹菜和豆腐皮翻炒以后加入调味品加点水煮到豆腐皮变软起锅就行。这道美食里的营养丰富，而且还有不错的饱腹感，在增强新陈代谢功能方面也有明显效果。

3、南瓜番茄排毒汤：你需要准备好番茄、南瓜、红萝卜、苹果、清水和蜂蜜，将南瓜的瓜瓤和皮去掉，苹果皮去掉，胡萝卜切成小块，在南瓜和胡萝卜里加入一定量的水来开火煲煮，煮开以后用小火煮十分钟，加入苹果开大火煮，接着放入小番茄大火烧开转成小火煮十分钟即可服用，它能够帮助消除身体多余脂肪，在促进身体当中废物排出方面效果也很好。

女生减肥一般先瘦哪里？爱美的你已经对这个问题有了一个答案了吧，其实每一个人的体质不同，具体的肥胖情况也不一样，所以对于减肥的方法制定也存在差异性，一般建议人们通过饮食的调理和适当的运动来起到降低体重的作用，在这个过程里面可以使用一些安全性比较高的减肥方法，就可以在较短的时间里面达到标准体重。

减肥不是一件心急的事，最好的减肥方法（对身体没有伤害的方法）就是多运动，少吃肉，改变生活方式。但不同的运动方式先瘦的地方也不同。 比如你选择长跑，就会先瘦腿和腹部。而你要是选择短跑，就会先瘦腹部，但你的小腿会变粗（小腿肌肉变发达的缘故）。 但如果你属于节食减肥的话，那应该是先瘦肚子，脸和腹部，但这也得几个星期的连续锻炼后才能市效果明显。 反正就是不同的方法，和不同的运动强度，会有不同的效果，会先瘦不同的地方。 我还有几条减肥建议，不妨你也看看: 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西 14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

身体的减肥中难办的就是肚子上的肥胖，也就是游泳圈是相对减肥难一点。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

1 节食减肥最先瘦腰部

节食减肥最先开始瘦腰腹部。节食会让身体摄入的热量减少，在正常的能量消耗状态下，摄入能量少能够减少体内堆积的脂肪热量。特别是对于肚子上脂肪的消耗具有很明显的效果。但是要注意节食期间，少量进食后也要避免坐着，以免腹部脂肪加速合成堆积，导致越减越胖。

2 节食减肥会瘦胸部

节食减肥还会导致胸部缩水。节食减肥不仅吃的比之前少，而且所有的高热量、高蛋白的食物我们也应该减少进食，甚至是避免进食这类食物。而胸部组织内没有肌肉，只有脂肪，如果是单纯的节食减肥，每天蛋白质的摄入减少，很容易导致胸部缩水哦。

如果想要节食减肥不瘦胸最好能够每天对胸部进行刺激按摩或者是进行胸部运动以加强胸部纤维弹性。

3 节食减肥最后瘦下半身

节食减肥对下半身赘肉的有很好的消耗效果。前面也说了节食减肥能够让体内堆积的脂肪加速燃烧以维持正常的身体需要。而下半身对于长时间运动少的人来说堆积的脂肪也较多，当身体摄入热量减少后，堆积的脂肪会转化成热量来维持身体需要。如果需要更强效的瘦下半身，一定要积极进行腿部运动哦。

4 节食减肥甩全身赘肉

节食减肥更重要的是对全身脂肪的消耗。每天控制热量摄入，并且多摄入纤维素等能够促进脂肪消耗的食物，能够帮助消耗全身的赘肉，只会对于腰部、胸部、下半身等赘肉堆积严重的地方，看上去瘦身效果会比较明显。