因减肥不当，使胸部减小了，还下垂，我该怎么补救？

首先请问一下你多大了？如果再16岁以下的话，那么胸部还有发育的空间，平时减肥的时候还要注意营养，不要因为减肥而把身体搞坏了，而且，女人并不是越瘦越好的，有曲线美才是最重要的。

再减肥的时候你可以适当的吃一些木瓜，同时还可以辅助一些胸部的运动。

以下给你介绍几种锻炼胸部的方法吧！

Ⅰ、对下垂胸部非常有效的练习

1、 跪坐在地面上，双手放在腿上。

2、 双臂向后伸直，并用手掌碰到地面。

3、 双手交叉相握，将双臂向后伸直病将上身下压下去，使胸部碰到膝盖。保持3秒，还原。做10次。

Ⅱ、使外扩的胸部收拢起来的练习

1、 双腿分开至肩宽站立，一边吸气一边将双臂向上伸直。

2、 吐气，弯曲胳膊肘将手臂的下半部分贴到胸部的两侧，保持3秒，再张开，保持3秒。反复做10次。

Ⅲ、使胸部变得有弹性的练习

1、 平卧在地面上，双臂托住下巴，双腿并拢。

2、 弯曲膝盖，并用手抓住脚。

3、 吸气，伸开胸部并抬起头，再吐气，重新吸气的同时恢复2的姿势，同样的动作反复做5次。

希望这些对你能有帮助哦！

现在人们对于自己的体重要求是非常高的，所以很多人都在减肥，但是减肥之后很容易出现皮肤松弛的现象，这点让人们很是困扰，也担心自己会出现这种情况，比如在生活中，有些人减肥成功之后，就会出现胸下垂的现象。那么现在就来了解一下减肥后胸下垂怎么办？

减肥后胸下垂怎么办

减肥之后很多人都会出现胸下垂的现象，当出现这种情况之后，是需要多加注意的，首先要注意保护，其次可以继续做运动，比如说扩胸等胸部调节的方式，以为这种轻运动是有一定效果的，同时还需要注意的就是，要逐渐恢复部分体重，因为专业促进脂肪恢复，毕竟体重过低，对于身体并不好。

什么时候减肥最好

对于减肥的人来说，在冬季减肥是最好的，因为在冬季的时候气温下降，胃肠供血量增多，从而人体消化吸收功能就会有效增强，从而人们的胃口好，饭量自然增加，所以在冬季可以做到控制体重，是很关键的，其次是因为人在寒冷天气下做运动，消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

减肥已经成为了人们在生活中经常会去做的事情，但是有很多人都面临减肥失败的情况，当出现减肥失败之后，人们都会灰心，但是一定要坚持，其次在减肥之后，出现胸部下垂的现象，也是很正常的，当出现这种情况之后多做一些扩胸运动就可以了。