明星保养秘籍

　许多明星都有自己的独门保养秘诀，使脸上的皱纹神奇的消失了，看起来比实际年龄更年轻，那么她们究竟是怎么保养的呢？下面我给大家介绍明星保养秘籍，希望对你有用!

　6位明星的保养秘籍

　林心如

　原来臀是臀，腿是腿，即使不够浑圆挺翘，但至少轮廓分明，现在大腿和臀部就快连到一起了，臀线很不清晰，臀位也感觉有些外扩。林心如也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以心如的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　吴佩慈

　一抬胳膊总有块肉垂下来，这就是“蝴蝶袖”，这套毛巾操，是苗圃在洗澡、做家务、看电视时都能轻松做，要纤细的手臂，就要付出点努力!准备一条毛巾，将毛巾对折，用双手抓住两端。将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　郝蕾

　你可以留心注意一下，即使是没有被夏季太阳直射过，手臂和大腿的颜色看起来也很不均匀，很暗沉，毫无光泽。这也是身体新陈代谢缓慢、色素沉淀在身体里的结果哦。红酒含有单宁酸及葡萄多酚成分，能够抗氧化、促进血液循环。郝蕾会直接用红酒泡浴，可清除毛孔中的污垢与油脂，还可促进血液循环、活化肌肤、防止敏感。

　林志玲

　林志玲透露自己的美胸乃是后天按摩有方。每次洗澡的时候都认真按摩胸部，而且一定要按摩20分钟到痛为止!按摩前，先将含有丰胸效果的精油或丰胸霜均匀地涂布于整个乳房，先用右手掌托住乳房，手指并拢;再将左手轻放在右乳房上;右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;左手顺首圆势轻轻放下。此动作施行10次以上，然后换用左手以同样方法来施行10次动作。

　桂纶镁

　桂纶镁表示自己平均10天就要到美容美容院去做一次SPA，舒缓下疲劳，排出体内毒素，促进新陈代谢，精神也好了，皮肤也紧实了。好的理疗师确实会帮你疏通淋巴、打开因劳累形成的“疙瘩”。

　孙俪

　她的DIY妙方：食盐蜂蜜按摩霜：将一小勺盐与蜂蜜调匀，涂抹并按摩五分钟后，清水洗去，每天早晚各一次，可帮助肌肤增强抵抗力，并增强保湿效果。

　明星的养生方法

　一、林志玲泡澡

　养生经：“泡澡对我来说，就是每天的一个仪式”——她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏，会在浴缸中加入 牛奶 。

　点评：温浴养生法

　人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。

　你也能COPY的：

　1 睡前泡澡。

　可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。

　2 康肤泡澡。

　出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙等问题。在浴缸中加入鲜牛奶即可修复受损的肌肤。

　3 晨起泡澡。

　熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。

　二、吴佩慈 汤疗养生法

　养生经：“因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。”

　点评：汤疗养生法

　“女人是水做的”，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。

　你也能COPY的：

　1 经常喝红枣汤。

　红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。

　2 夏天喝鸭掌汤。

　鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。

　三、汤灿 药膳养生法

　养生经：“因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。”

　点评：药膳养生法

　这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。

　你也能COPY的：

　1 适合吃阿胶的人：

　阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。

　2 禁忌吃阿胶的人：

　体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。

　四、李玟 温食养生法

　养生经：母亲是中医，李玟从小养成的饮食习惯很养生。“我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜，还很喜欢喝汤，不喜欢大鱼大肉。另外，我习惯喝温水，觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。”

　点评：温食养生法

　李玟的养生方法很简单，简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口，但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。

　你也能COPY的：

　1 吃豆腐时要蒸煮。

　豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。

　2 早餐要吃温食。

　胃经是多气多血的经脉，温食有助于脾胃的阳气旺盛，特别是早晨对人体而言是充满生气的时段，吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食，以免损害胃气。

　五、格温妮丝·帕特洛 祛邪养生法

　养生经：格温妮丝·帕特洛信奉中医拔火罐。在出席**《爱上男主播》特映会时，她露背示人，毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说：“拔罐对我的产后身材恢复极有帮助，还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。”

　点评：祛邪养生法

　中医认为，拔罐可以通过皮肤—肌肉—经脉—骨骼的顺序，去除体内的致病因素，例如痰湿、风寒、血瘀等不良“邪气”，然后身体就会变得很健康。

　你也能COPY的：

　1 通常情况下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。

　2 拔罐通常都是在阳气比较重的部位，也就是阳位，比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧，一般情况下，尽量避免在属于阴位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的内侧面，或一些重要穴位(比如肚脐)。

　3 拔罐后，因为邪气被抽拔出体外，局部皮肤的毛孔大开，此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻，注意避风、受寒、受热等。

　六、桑德拉·布洛克 经络养生法

　养生经：奥斯卡新晋影后桑德拉·布洛克很爱针灸，她去年拍摄《贴身情人》期间，曾专门聘请一名针灸师随侍在侧，不仅为她服务，顺便也帮其他工作人员解决病痛。她向男主角休格兰特推荐针灸的好处，说：“人体经络很神奇，针灸确实能让人更健康快乐。”

　点评：经络养生法

　如果说人体是土地，经络就像滔滔的江河，穴位则是江河上大大小小的水库。江河的水资源如何恰到好处地利用起来呢很大程度上取决于这些水库的蓄水和放水功能。针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位，来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系，从而达到健康的目的。

　你也能COPY的：

　1 适宜针灸的人：肝肾功能不佳或对药物过敏的人，在养生保健时可以首选针灸。不过，最好请专业的针灸师来做。

　2 禁忌针灸的人：有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人，以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸。

导读盘点中韩女保养技巧，纯净水、矿泉水也可以美容，在洗脸水中加点料也有意外惊喜哦！看看女们的「水养」护肤秘诀吧！

李珉廷：纯净水喷雾洗脸

去年8月完婚的李珉廷拥有蜂蜜般细滑的皮肤，她表示自己不是天生的好皮肤，后天的保养尤为重要。在某次录节目时，她曾透露自己的护肤秘诀之一是“纯净水喷雾洗脸”，首先将油擦在皮肤上，再喷洒喷雾放置30秒钟让油和喷雾液相结合，这样能更彻底清除肌肤深层的污垢。用纯净水喷雾大量喷洒在面部用来代替普通的自来水，这个方法可比直接用瓶装水冲洗省时省水多了。

金南珠：用矿泉水洗脸

金南珠有“韩国矿泉水教主”的美称，她尤其偏爱用矿泉水洗脸，她表示纯天然矿泉水中富含的偏硅酸，在洗脸时能加速黑色素沉淀排出，进而增加皮肤的光亮度。在韩国，用纯净水洗脸的美容方式很早开始普及了。

陈好：+精油蒸脸

万人迷陈好保养有方，肌肤水润有光泽，整个人看起来格外年轻。她经常用蒸脸，这样不仅能清除毛孔中的脏东西，还能更有效地为肌肤。洗脸后打一盆，在水中滴入几滴精油，将脸蛋靠近热水上方，让水蒸汽拂过面颊，感觉特别舒服。现在市场上已经出现了专门的蒸脸机，但陈好还是喜欢用传统的热水蒸面。

林心如：自制化妆水面膜

林心如的皮肤也是相当好，有点baby face的她十分惹人怜爱。脸上没有什么瑕疵，水水润润的肌肤超级显嫩。不管是出游还是拍戏，她都会随身携带一瓶化妆水，感觉肌肤干燥时用化妆水浸透纸膜后湿敷3分钟，皮肤当即变得柔软和饱满。

樊蕊：在洗脸水中加入醋和甘油

内地女演员樊蕊因出演《还珠格格3》被大众所认识，天生丽质的她也是以水养肤的拥戴者，她用的洗脸水跟普通人不一样。她会在水中加入两瓶盖白醋、一瓶盖甘油。后用再这瓶特质的水洗脸，皮肤会变得很光滑。这可是她自己开发出来的护肤方法。

45岁的林心如自拍素颜出镜，皮肤紧致，健身对皮肤都有哪些好处呢？林心如是一个非常有名的明星，在我们小的时候应该都看过林心如的电视剧，现在皮肤依然那么好，我认为跟健身离不开，健身的时候，能够促进皮肤毛细血管的循环，有利于皮肤的光泽，其次还有利于保持皮肤本身有的弹性，除此之外，更是有利于皮肤排汗，接下来跟大家具体说明。1林心如是一个年龄大的明星。

在我小的时候，我就看过林心如所演的电视剧，里面的主要的角色就是紫薇这一个角色，可以说在跟小燕子一起演的时候，这个角色完全的深入人心，给人们带来了很多的快乐，而且后来这部剧还被多次播出，一直到11年之后还有很多人看，所以说林心如也是一个年龄比较大的明星了，但是皮肤状态依然很好。2我认为健身有利于皮肤的紧致，有利于光泽。

对于一些年纪大的人来说，皮肤如果能够紧致，就会感觉自己非常的年轻，如果能够再加上皮肤的光泽，整个人就会感觉又年轻又有活力，我认为很多健身的人就属于这种情况，因为在我们运动的时候，我们的心血管能力会增强，我们的循环也会加快，在这种情况之下皮肤就很容易紧致，而且我们的气色好了，我们自然会变得有光泽，所以应该多做运动。3健身有非常多的好处。

我认为每一个人都应该多做运动，这是因为对于我们人来说，本身就是应该多得运动的，在几万年之前我们正是因为比较会运动，所以才比较健康，健身的时候能够锻炼我们身体的协调能力，还能够让我们的身体变得充满活力，这样我们的皮肤状态很好，我们的气质也变得很好，所以非常有好处。

总而言之，林心如是一个年纪比较大的女明星了，很多人都看过紫薇这一个角色，这是林心如比较典型的角色，但是现在林心如皮肤依然很好，感觉非常年轻，这肯定离不开健身的功劳，在健身的时候人的血液循环会加快，能够锻炼我们身体的各方面能力，从而让皮肤变得非常的好，而且健身环能够锻炼我们的身体，锻炼我们的协调能力，让我们的气质变得非常的好，所以我们一定要多做运动。

在我们常人看来，女人到了40岁，人就会看起来很显老了，即使保养得好，还是能够看得出一丝岁月的痕迹的。

不过，似乎林心如有些些意外，她都40岁了，可外表看，还似个少女，在其脸色，看不出丝毫岁月的痕迹。

而且生了孩子后，它很快身体就能够复原了，也没显得臃肿，那么，她是如何调养得如此之好呢，恢复得如此之快呢。

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其实，这个除了保养得好，还应该看个人。有些人就是不容易显老，而且还有那金钱去保养，有些化妆品及保养产品，可是贵得很呢，几万十几万都有呢。

不过，对于我们普通人，比较健康，比较合适的保养还是食补更好。

其实，如果经常吃燕窝，可以有效的修复皮肤受损的细胞，可以活化肌肤，让皮肤更加的白嫩，充满弹性。

而且燕窝中没有多少脂肪，产后妈妈们吃后不仅可以补充营养，还不担心发胖呢