我是近视，五六百度的那种！怎么样让眼睛更有神啊？

是眼睛变有神有一些方法

思维方面：

1、下围棋（没兴趣的话五子棋也可以吧）

2、学一些乐器，重要在于看乐谱，要集中精力，要想

3、玩智利玩具

4、做高数题

总之一个字，想！

活动你的大脑，眼睛自然就有神了，眼睛的神采来自内心的思索

锻炼方面：

用若干个乒乓球一个一个的抛出去，它上下的弹跳，你的眼睛随着乒乓球上下的看，这样就可以了

我记得有个唱京剧的，不知道叫什么了，她就是眼睛不好看，后来她每天瞪着双眼看蓝蓝的天空，久了眼睛变得水灵灵的了，我也试过不过好累啊！

化装方面：

眼线

眼线基本上可分为液态(水性、油性)、固型(粉末固性及铅笔型)等二种，当然还可细分，但不管是那一种，好的眼线化妆品需符合下列条件：

1没有刺激性，以避免刺激到眼睛。

2迅速干燥，这点对於双眼皮的人来说尤其重要，因为若是使用液态眼线，在它未干前都要紧闭眼睛，若干得太慢的话会很难受。

3皮膜型的产品需具有柔软性。

4持久性佳，不会脱落、渗水或龟裂。不管使用何种化妆品，安全性的考量应放在第一位。

5耐水性佳，不会因汗水、泪水而剥落，如此较能维持美观，尤其是夏天容易流汗，更需要重视耐水性的特点。

6颜料成分不会沉淀或分离。

睫毛膏

使用睫毛膏可以让睫毛看起来更长，目前常用的睫毛膏多以乳霜状或液态状居多，选择上需注意：

1没有刺激性，避免刺激眼部。

2能均匀分散，不会使睫毛沾黏、结球或结块。

3具有卷曲睫毛的效果。

4具适度的光泽及干燥性。

眼影

将眼影涂抹在眼睑及眼角上，可以加深眼部的立体感，强调出眼部的美感；基本上眼影的原料和粉底是相同的，在选择上需注意：

1晕色容易且具密贴感。

2涂膜没有油亮感。

3涂膜不会被汗水或皮脂破坏，可加长眼影的化妆效果

现如今不少人都是近视眼，看起来眼睛迷茫无神，或者眼睛外凸比较厉害，怎么让眼睛变的水灵灵的，有神是许多人关注的事。

扮演了孙悟空的章金莱是个近视眼，但是他的眼睛却非常的有神，精光四射。据说他当时是这样练的，看金鱼，金鱼往来翕忽，游到哪他就看哪，就是练反应，让眼睛充分活动。然后看太阳，对着太阳看，我记得《浮生六记》有这么一句话：“余忆童稚时，能张目对日，明察秋毫。”不过还是不建议看太阳，有点伤眼睛。

网上流传一种方法，把手搓热，然后敷在眼睛上，每天早上早起第一件事，就是搓手然后敷眼睛。一个月吧，效果就差不多了，有琉璃效果。

还有把眼镜张大，使劲往上下左右八个方向看，保持头不动，可以放松眼睛。

看星星，夜里不戴眼镜看星星，选个光不那么强的地方，要不然星星是看不到的。刚开始看，看不到几个，也就一两个星星而已，保持住，一直往深处看，慢慢的看的会越来越多，这样对眼镜比较好。

用茶水蒸眼睛，泡一壶茶，然后用水汽蒸，热水，蒸个十来分钟就好了。还有没事就往远处看，看绿色的东西，越选越好。

指导意见：

你好，在这里给患者推荐一个转眼法，首先患者要选一安静场所，先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

有理论有实践，应提问总结一下眼神这块的，效果分先后

一、戴隐形眼镜。框架眼镜减少了眼珠的转动，戴眼镜后你想看清右侧的人或物，就会转动脖子，面向那个物体，这样才能看得清楚一点，别小看这个动作，日积月累水滴石穿，积累起来的眼珠运动远少于不戴眼镜的人，这就是我们近视党眼神呆滞的主因。

隐形眼镜为什么伤角膜？我请教过本城市最大三甲医院的眼科医生，答曰：只有粗暴摘戴才会伤害角膜，带着那会儿是不会磨损角膜的。所以请温柔对待你的眼球，轻柔戴、取。隐形眼镜对眼睛最大的伤害在于“透氧”，它减少了眼球和氧气的接触，尽量买透氧率高的，私下还是要带框架。（特别透氧的隐形眼镜，“硬性角膜接触镜”RGP，）

二、刻意交替着视远视近，瞄准一远一近两个物体，先努力看清近的30s，再努力去看远的30s，感觉累了就歇歇。这个动作是练眼界的深蹲，有效练到睫状肌

为什么眼睛会疲劳，是因为眼周围的肌肉使用过度了，就像是跑步太多腿肌肉拉伤一样，说到眼睛就总是不爱谈肌肉，其实它们就是普通的肌肉，只是太细微了点，眼睛周围的肌肉每天要活动10万+次（这么累，拉伤的频率可以想象）。锻炼肌肉的原理它都适用：

1、需要营养

2、需要血液循环把氧气和营养带过来

3、需要一紧一松的锻炼，像练手臂举哑铃一样

4、锻炼结束需要放松舒张

三、营养跟上，多吃富含β胡萝卜素（进入人体后会转化为维生素A，维生素A又被称为抗干眼因子或视黄醇）、维生素c的食物，多喝牛奶，多吃胡萝卜、南瓜、红辣椒、油菜、西红柿、橘子，少吃加工食品，容易增加肝脏代谢负担。健康饮食这块大家都知道，但还是容易忽视它的作用，答主三十岁的人了，每天一斤牛奶，最朴实的真理，只是我们都眼高手低，减肥的小仙女也适当吃点膳食补充剂。

四、跳绳。是的，有奇效，西医讲是运动促进了循环和代谢，一上一下的运动也按摩到了腹腔内的器官，中医讲是活动到了五脏六腑，本质上是相通的。感兴趣的可以扩展阅读《养眼就是养精神》，里面有很多如何进行近视自愈的方法。

五、放松脖颈，锻炼肩背，头面部的供血和肩颈有绝对关联，有些事你觉得八竿子打不着，其实它们才是决胜关键的那个王者。无论是站墙、天鹅臂、体态大师气场大法，都很有用。

六、多做点加快头面部血液循环的事。治标也治本，比如“搓脸”（自带年龄感的一个词），跑步当然好，全身都循环起来了，花王蒸汽眼罩可以，懒人可以烧开水放放后热熏一会，有钱了买个带温度调节的松下蒸脸机。也可以发挥想象创造一些独属于自己的动作（我喜欢用敲打锤拍头顶，啪啪啪，胜在随手可练）

七、多转眼球。烂大街的技巧，这大家都知道吧，真有用。但这个容易没耐心坚持，因为每一次的效果太不明显了，但坚持下来能极大地锻炼到那些精细的眼部肌肉。我有一段一进wc就转转转，一个多月后被莫名夸了句“看不出来你近视啊”，想来那些不太好闻的时光功不可没。

有耐心了尝试极力把眼球往到上、下、左、右，没耐心了随意转转也是极好的。高度近视的人注意不能转太猛。

八、冥想。读过贝茨的同学能理解这个，全然地接受自己已近视的事实，不妄图与模糊作斗争，放松，放松，放松因为冥想时彻底被放松了，眼部神经、肌肉重新归整和调节，睁开眼睛会眼睛一亮，这个作为进阶技巧选做吧。不是玄学，参见贝茨博士著作。

最后。做眼保健操需洗手。本身我不提倡做眼保健操，大家都是白天做的，谁的手能时刻保持无菌干净？刷手机，拿东西，按电梯不干净的手放在眼周，反倒容易诱发眼部炎症。那种力度拉扯眼部还会形成细纹，不如不做，有那个时间多转转眼球就够了。。习惯做眼保健操的朋友可以晚上洗脸、洗澡、熏眼睛那会儿做做。

古人有很多形容眼睛漂亮动人的词语，比如说“灿若星辰”、“顾盼生辉”等等，一双漂亮的眼睛使人印象深刻，但是随着年龄的增长和不注意用眼习惯，眼睛渐渐失去年轻时的光彩。化妆固然可以增添眼睛的魅力，但是及时为眼睛补充所需营养，才能让眼睛真正恢复昔日光彩。那么哪些营养素对眼睛有好处呢？蛋白质：眼球上直肌和下直肌等眼部组织的修补、更新，都需要补充蛋白质。为了保护视力的良好，应补充足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等。维生素A：视紫红质的合成需要维生素A作为原料。如果长期缺乏维生素A，就会使视紫红质的再生缓慢、不健全，可引起眼结膜干燥，导致角膜穿孔，还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化。因此，补充维生素A能够防治夜盲症，减轻眼睛疲劳，提高感受弱光能力，还能增加角膜的光洁度，使眼睛更加明亮，神采飞扬。含维生素A丰富的食物有肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类等。维生素C：维生素C摄入不足，可使晶状体混浊。维生素C也是抗氧化剂，可以清除眼部自由基，消除眼部疲劳；它还能抑制黑色素的形成，有效缓解黑眼圈。富含维生素C的蔬菜水果有柚子、柑桔、鲜枣、猕猴桃等。B维生素：维生素B1参与并维持视神经细胞功能和代谢的重要维生素，维生素B2是保护眼睑、眼球结膜的重要维生素。如维生素B2缺乏或不足，容易引起结膜充血、眼睑发炎、视力模糊。富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、豌豆、杏仁等。钙：丰富的钙质具有消除眼肌紧张的作用。如果缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。含钙丰富的食物有虾皮、海带、芝麻酱、发菜、奶类及制品、豆类及制品、核桃、瓜子等。避免吃含草酸的蔬菜，以及适量补充维生素D，以增加钙的吸收。叶黄素：叶黄素可以说是所有眼部必需营养素中重要性最高的一种，它积聚在眼睛视网膜的黄斑区，是唯一存在于眼睛晶状体中，并且发挥重要功能的类胡萝卜素。摄入叶黄素可以降低年龄相关性黄斑变性的风险、预防白内障，并对眼睛有重要的光损伤防护作用，可以吸收具有破坏性波长的光线，尤其是波长在435nm-480nm之间的蓝光。除此以外，还能帮助眼睛抗氧化、减少眼睛损伤，精细视觉。由于人体自身无法合成叶黄素，只能从食物中吸收。叶黄素在玉米、菠菜、南瓜、蛋黄等食物中都有存在，但是由于人体对天然叶黄素的吸收利用度很低，故而通过膳食补充剂补充叶黄素的效率会更高。来益叶黄素具有高品质、高含量、高标准、好服用等特点。来益叶黄素咀嚼片利用国际最尖端的微胶囊纳米技术，从万寿菊中提取叶黄素，纯度更高，是目前国内所有健字号叶黄素产品中含量最高，每粒含叶黄素10mg，每天一片即能满足眼部对叶黄素的营养需求。所以，想要一双炯炯有神的美丽眼睛，除了注意用眼卫生以外，一定要记得给眼睛补足营养，尤其要记得每天一片来益叶黄素咀嚼片哦。

首先，刚去掉眼镜，心理会有点不适应，所以自己会觉得别扭。先慢慢适应一下。

另外，让眼睛变有神的方法，最好就是给眼睛多做训练。京剧演员眼睛都很有神，对不对，那就是长期练出来的。平时多转转眼睛，多望远。饮食上多吃蔬菜水果，少吃甜食，甜食中酸性物质会影响钙的吸收，而咱们的白眼球成分就是钙。还有就是晚上的时候，拿块干净毛巾用热水浸过拧干，给眼睛做5分钟热敷，可以增加眼睛湿润度，让眼睛看上去水汪汪，更有神。

下面是眼睛变有神的一些方法：

思维方面：

1、下围棋（没兴趣的话五子棋也可以吧）

2、学一些乐器，重要在于看乐谱，要集中精力，要想

3、玩智利玩具

4、做高数题

总之一个字，想！

活动你的大脑，眼睛自然就有神了，眼睛的神采来自内心的思索

锻炼方面：

用若干个乒乓球一个一个的抛出去，它上下的弹跳，你的眼睛随着乒乓球上下的看，这样就可以了

我记得有个唱京剧的，不知道叫什么了，她就是眼睛不好看，后来她每天瞪着双眼看蓝蓝的天空，久了眼睛变得水灵灵的了，我也试过不过好累啊！

化装方面：

眼线

眼线基本上可分为液态(水性、油性)、固型(粉末固性及铅笔型)等二种，当然还可细分，但不管是那一种，好的眼线化妆品需符合下列条件：

1没有刺激性，以避免刺激到眼睛。

2迅速干燥，这点对於双眼皮的人来说尤其重要，因为若是使用液态眼线，在它未干前都要紧闭眼睛，若干得太慢的话会很难受。

3皮膜型的产品需具有柔软性。

4持久性佳，不会脱落、渗水或龟裂。不管使用何种化妆品，安全性的考量应放在第一位。

5耐水性佳，不会因汗水、泪水而剥落，如此较能维持美观，尤其是夏天容易流汗，更需要重视耐水性的特点。

6颜料成分不会沉淀或分离。

睫毛膏

使用睫毛膏可以让睫毛看起来更长，目前常用的睫毛膏多以乳霜状或液态状居多，选择上需注意：

1没有刺激性，避免刺激眼部。

2能均匀分散，不会使睫毛沾黏、结球或结块。

3具有卷曲睫毛的效果。

4具适度的光泽及干燥性。

眼影

将眼影涂抹在眼睑及眼角上，可以加深眼部的立体感，强调出眼部的美感；基本上眼影的原料和粉底是相同的，在选择上需注意：

1晕色容易且具密贴感。

2涂膜没有油亮感。

3涂膜不会被汗水或皮脂破坏，可加长眼影的化妆效果

让眼睛有神——

1、保持健康体魄，精力充沛。

2、保持一种良好的精神状态，自信乐观，敢于正视人和物，正视困难。

3、有充足的睡眠，熬夜、睡眠不足使人疲惫不堪，有黑眼圈。

4、戴眼镜的买一付酷眼镜，保你有形。

5、补充营养食品，维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等缺乏维生素B2容易使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶。

6、经常做眼睛运动，上下左右转动眼球，这样可以使眼睛看起来更有活力。

7、护眼操。

头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。

将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。

将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。

闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。

两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。

这套健美护眼操，不受条件限制，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显增进眼睛美，使眼睛减少疲劳，更加有神、晶莹、美丽。

8、如有眼疾，滴滴眼露。

参考资料：

http://iasksinacomcn/b/7499385html

枸杞--补肾明目

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

坚持每天让孩子练习转眼球20下

香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

菊花养眼

2003-6-16

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治

我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。

1．干眼症的临床症状

干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。

2．干眼症的形成原因

在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。

近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。

3．怎样预防干眼症

（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。

中国网2003年6月

需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品

眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。

医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。

1．具有改善视力作用的食物

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

参考资料：

中国寻医导药网

多多按摩提高视力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位