该怎么走出失恋情绪？

万金油法则  3招教你摆脱 失恋情绪

“万金油法则”3招教你摆脱失恋情绪

失恋后如何摆脱不好的负面情绪

失恋这件事，可能每个人都会经历，要不然爱而不得，要不然就是被分手，被背叛，反正就是弄得我们吃不下睡不着，无心工作。那如何快速的走出来，让我们更好的面对新生活呢

一，我们先回顾之前的这段感情。

记住，一定不要自我否定，而是仔细想一想，那个人在这段感情当中，有没有让你很多下头的点，列清楚曾经他让你所有失望的点，找出原因，认清现实。这一步是为了打破对他原有的滤镜美化，内在外在的都好。比如脾气大抠门，所有的不满意都可以列举出来，向外去找原因，而不是找咱们自己的问题。

“万金油法则” 3招教你摆脱失恋情绪

如果你在每段感情失恋之后都找自己的问题，那真的大可不必。我们现在要从失恋的感情中走出来，而不是找自己的问题，把自己陷进去。什么原来是我不够好，他才离开我的，我要变得多好，他才能不离开我。这个时候一定切记不要这么想，你们已经结束了，你要想的就是:就是个普通人，他还甩我，他配吗我这么优秀，你离开我，你还能找到比我更好的吗根本不可能，你看他自己这么多问题，他还离开所以你想象一下，当你对一个人失望至极，看到他就觉得，他身上全是一些缺点和不好的画面，你还会想跟他谈恋爱吗你应该庆幸，我谢谢你，谢谢你终于离开我了，终于放过我了。

“万金油法则” 3招教你摆脱失恋情绪

第二，转移注意力。

不要天天大晚上凌晨两三点不睡觉，在那分享情歌，在那emo，你一到后半夜就在朋友0分享歌曲，你是给谁分享的这个点还有人听吗但凡有点生活的人，大晚上要不然已经睡了，要不然就挺忙活的，就只有你在那，哎呀这首歌，太适合我现在的心情了，转发;哇，这首歌的歌词说的简直就是我，转发。你看看你自己这个样子，只会让你陷入死循环，听我的，不要再在朋友圈大晚上分享了，不要一个人在那体会失恋的苦涩。这个时候我们要给自己学一个技能，做点自己想尝试，从没有尝试过的事。想健身就去健身，想爬山想旅游，这个时候就去旅游，想学乐器，就去报个班，弹弹吉他拉拉二胡，而当你三富充实的时候，没准转角就遇到爱了。

“万金油法则” 3招教你摆脱失恋情绪

第三，一定要保持清醒，拒绝酒精。

你想象一下，你失恋之后，你说我要去买醉，我要把自己灌醉，就是说咱把自己喝大了，那又能怎么样呢无非就两个结果，你喝个大醉，然后去找人家，求求你不要离开我，都是我的错，我跟你好好谈恋爱好不好，就醉的简直让你自己都嫌弃，等到醒来之后你就开始后悔。要不然就是你喝断片了，周围都成双成对的走了，只有你一个人在厕所抱着马桶在那吐，想想都难受。所以不要买醉，早睡早起，把自己的生活调的很规律，你还有时间去想那个人吗每天很充实的度过，一个人又有什么大不了的呢，照样活得开心。

“万金油法则” 3招教你摆脱失恋情绪

不过话说回来，失恋真的是一个比较伤心的事情，但我们失恋了之后，我们会想:到底是那个人的错，还是我们自己的错仔细想一想，这段感情中，如果是那个人先离开了你，又或是你离开了他，是因为这段感情中你爱得不够多，还是他付出的比较少，都是导致这段感情被打破的一个过程。我们既然已经打破了，就不要想着破镜重圆，我们更应该想的是展望以后。就比如在这段感情中，我们总结一下自身，原来我在感情中我有一些地方做得不够好，那我们就尽力的去提升自。在下一个，下一个更优秀的人面前，我们努力展示到我们做的最好，而不要想着自己遇到了那个人，不可能的，这么多人呢，对不对

1怎样快速走出失恋？如何让自己释怀？应该找些事情充实自己，释怀自己也可以哭一场后好好生活，分手代表着一段感情的结束，为什么人们害怕分手其实，并不都是因为爱，也不都是因为嫌弃，大多数人害怕分手，都是源于习惯，因为以前已经习惯了两个人的生活，然后特别害怕习惯一个人的生活，因为已经习惯了两个人的生活，不知道以后该怎么过一个人。失恋，是很多人都会经历的事情。虽然很多人都会经历，但是每经历过的人，也是一样的不适应。因为失恋的感觉，真的特别疼，让人很难受。

2即使是偶尔的一瞬间一样，接受现实，下一刻，却会彻底不通，只是觉得心里像插了一把刀，整个人又特别坏，困住了这种。第一:接受失恋的现实，积极勇敢地面对分手的局面。当你和你的伴侣分手时，试着接受分手。与此同时，失恋的人也要明确自己对这段感情的依恋，到底是为了什么目的去打破这个链接，让自己难受一阵子。习惯了一个人的陪伴，身边有一个人，突然没有了，我们当然会更难受。不知不觉中，就会想要看到对方的动态，就会想要主动联系对方。

3我们会有那种习惯，但是我们当然不应该去打扰那个人，在确定是真的分手了，没有未来的那一刻，即使还希望和对方有联系，但是最好不要有。对方的所有****，最好选择完全删除，关于对方的事情，也只是清理。尽可能地，不要再和对方有任何联系，也不要再想他们过得怎么样。在这一切之后，我们不需要强迫自己放手，我们可以给自己一个缓冲期。眼泪是一种发泄的方式，也是一种很好的发泄方式，当觉得爱哭的时候不要扔给一个人，如果真的不好意思，那就一个人躲在被窝里使劲哭，当哭到她心情好，当哭到心好，最好的时候把眼泪哭干，不再流泪。

失恋是因恋爱对象否认自己，或者中断恋爱关系，从而给自己造成的伤害，以及导致自己有了挫败的感觉，让自己内心非常痛苦和消沉的这样一个状态。这种状态让一个人，有着失落，虚无，甚至是耻辱感。所以，走出失恋，是很多深陷感情困扰的人的一种迫切的渴望。以下十个技巧，能帮助你轻松摆脱这种状态。

一，调整状态，维护好自己的尊严。

失恋和恋爱一样，既然有开始，就会对应着结束。而且这种结束，很正常，不要觉得是什么丑事。要知道，一见钟情，或者一恋到底的状态很少。男女之间就是一个互相选择的过程，合适就继续，不合适就放手。不存在失去尊严的事，不能说因为自己的不优秀才导致的失败。心态调整得好，基本上走出失恋已经成功了一半。

二，学会爱护自己，不要用伤心折磨自己。

虽然调整自己的状态很有必要，但是，不是人人都能顺利调整好的。很多时候，感情上的事，一时想不开，或者痛苦也是正常的。但是，不能因为正常，就去放纵这种痛。一定要清醒地告诉自己，要爱护自己。唯有这样，你才会刻意避免痛苦。

三，学会自我安慰，自己开导自己。

无论是婚姻家庭情感咨询，还是心理咨询，咨询师往往都会强调，咨询的最好效果就是促成求助者自助。也就是说，真正能帮到自己的只有自己。学会自我安慰和自己开导自己，是走出失恋的内在动力。

四，学会清除对方的痕迹，避免触景伤情。

分手已经分了，已经没有未来了，那么留着对方的痕迹，只能是让自己悲伤，让自己深陷回忆，不能及时走出。及时清理掉对方在你生活中留下的痕迹，比如送给你的东西，比如用过的东西，这样才能避免触景伤情。

五，不硬撑，学会适度发泄情绪。

情绪这东西，有时候不由自己控制，或者自己内心没有那么强大，硬撑或者憋着，不但不会好，还可能会适得其反。所以，难过的时候，一定不要硬撑。适度发泄，反而更利于疗伤。

六，多想想对方的不好，不要总怀念他的好。

如果你总是在内心忘不掉对方的好，那么你就总觉得遗憾和心痛，甚至是自责。人无完人，他也一定有不足，或者让你不满意的地方，多想想这些，才能不再对他期望。

七，多和别的老朋友联系。

走出失恋，最直接的方式，就是走出去，多和别的朋友联系，多跟他们一起玩，才能冲淡感情上的伤。

八，多参加一些户外活动，让运动帮助自己找回状态。

走出失恋最忌讳的就是一个人思考。如果你沉浸在自己的内心世界，走不出来，那么就深陷了情绪不良的状态，这样身心都会疲惫。户外活动，除了会让你身体放松之外，心理也得以放松。

九，出去旅游，是放松自己的一种方式。

当然也可以选择别的活动，比如走亲访友，或者参与一些兴趣爱好的培养等，就是说让自己在集中一件事情的时候，暂时忘记这种失恋造成的伤痛。

十，全身心投入到学习和工作中去。

感情虽然是生活的一部分，但是不是全部，生活还是需要工作和学习的，这样才是自己幸福的基础。所以，当失恋的时候，转移注意力，把这种失恋的痛化作工作和学习的动力才是非常正确的选择。

失恋，是绝大多数人要经历的一件事。在工作中我发现，能走出一段段失恋痛苦的人，她的生活通常不会太差。所以，从反面也说明了，反复陷入失恋痛苦而不能自拔的人，她的生活一定会一团糟

如何走出失恋的痛苦，我可以给你3个小建议。1、正视失恋的事实，承认失恋的痛苦。失恋必然是痛苦的一段经历，所有人都一样，无一例外。你需要正视痛苦的情绪，而不是去逃避它，也可以给自己设置一个痛苦的缓冲时期，在这段时间内，你可以去回忆你们过去的经历，过去的甜言蜜语，甚至是曾经一起买过的礼物。

2、分手不代表你被抛弃，无论是谁提的分手。分手是对两个不合适的人最好的结果，无论是你还年轻，还是他不成熟。分手是对两人最小成本的试错。成年人，不存在谁离不开谁。

3、无法独处，只会靠向别人宣泄需求的人，是无法建立亲密恋爱关系的。所以，这个阶段是你自我提升最好的阶段，因为失恋给你带来了痛苦，让你意识到了自己的不足，无论是你看错了人还是你不会经营一段长期关系，都可以让你在这个痛苦中反思。

所以，分手之后最重要的就是反思，你可以回过头去看一看，你们的感情是怎么一步一步发展到今天的这个结果的？你有哪些地方做的不足？是否需要改正？你的优点是什么？对方有哪些地方让你不舒服？对方有哪些地方让你欣赏？任何一段感情的分手，一定不会是临时起意，而是在很久很久以前就被埋下了，正是因为关系中的危机问题没有被解决，一个个小问题最终被放大成了大问题，再加上导火索事件，最终才走到了分手的结果。

分手后也不要急着去挽回，我相信有很多很多女生分手复合后，没多久就又分手的，这都是极其正常的一件事。分手意味着双方节奏的不同，这是需要正视和调整的地方，而不是急着去求合一段名不符实的关系。所以，分手也是一种选择，因为关系的本质就是协调双方利益和合作。

当然了，就算你把上面的问题都彻彻底底想的明明白白了，也许你还是会很痛苦，怎么办？那说明无法只靠思考，就能让你走出失恋的痛苦，这时你需要的是行动。你们在一起的时候，有着很多两人一起玩乐的开心时间，现在你是一个人了，所以你就需要去独自面对，这原本原本属于两人的时间。

我知道你一定会手足无措，所以这就给了你一个启示，原来的恋爱关系中，女生越依赖对方，在对方身上花的精力时间越多，分开后需要填满这部分的时间就越多。说明了，曾经女生在这部分花的时间越多，女生的自我能力就越低，否则怎么会把大把的时间花在谈情说爱上面呢？

这其中痛苦的情绪，我认为最多的其实不是爱情，而是无法独自面对未来不确定性的内心恐惧和害怕，原本安稳的生活环境被打破，对未来自己生活的担忧。所以，这时最需要的就是调整自己原本的生活方式，让对方从你的生活中抽离，你需要去寻找自己的理想和人生追求，当你在自己的世界中得到越多的自我满足和成就感，你就会越强大，越自信，越能坦然从容的面对下一段关系。

如果你没有这种独自面对生活的勇气和魄力，反复陷在痛苦的情绪中，自然也不会有心情去欣赏别的异性，那自然也遇不到好的人。所以，我相信，只要你能坦诚的面对和接纳，分手这件事的事实，就一定会遇见更好的人。

      现如今大家都很向往谈恋爱，觉得要趁自己年轻来一场天天的恋爱。殊不知当自己真正陷进去了以后又因为感情经营不当而分手的时候又是多么的痛彻心扉。那为了不在失恋里迷失，我们应该怎么办呢？

1，旅游

 失恋了一定心情很不好， 这个时候我们就可以通过旅游，去自己喜欢的地方走一走，看一看。在遇见“美”的时候，人的心情会不由自主地变好，内心会得到安抚，自然失恋所带来的悲伤都能得到缓解。

2，让自己“忙起来”

我们之所以会被失恋所困扰，就是因为我们心里装了太多。这些东西放在心里就会压得我们喘不过气。所以我们可以尽可能地让自己动起来，避免有时间去想它。就拿大学生来说吧！失恋之后可以专注于学业，学术上的难题总会让自己忘记与题无关的事情，图书馆里每个发奋图强的背影肯定会激励自己去学习吧！接下来就把时间安排得满满当当的，这样失恋就能暂时告别了。

3，倾诉

我们或多或少都有那么一两个至交好友，知道你在恋爱过程中的付出，Ta一定也能理解你失恋时候的难过。把心里憋着的委屈都说出来，Ta也知道怎么安慰你。无论是理性还是随性，无论是看你闹还是陪你一起闹。那时你就会觉得失恋好像也并没有什么，自己也可以活得很好。

4，运动

运动是宣泄情绪的一种方式。每当我不开心了就会去操场跑几圈，跑完之后感觉不好的情绪就像是汗液一样都被排出了身体。失恋也是一样的道理啊，而且也不仅仅只有跑步一种方式，拳击，打篮球等等都可以的。在发泄的同时又锻炼了身体，何乐而不为呢？

       最后我认为其实失恋也并不是没有好处的。最起码我们的接受能力又强了一些，以后类似这样或者比较弱一点的挫折都不足以打到我们。所以，失恋的朋友们快行动起来吧！不要再心情低落下去了，自己的生活还在继续呀！

有多苦别人无法感知，也无法分担。就算是你曾经看过几百篇失恋者的文章，也根本理顺不了自己已被拧成麻花的柔肠。 如果说恋爱像吃席，失恋基本上像喝中药，汤剂，色黑重，味厚。有多苦别人无法感知，也无法分担。更为郁闷的是，这味药基本上只能致病，不能治病。就算是你曾经看过几百篇失恋的文章，也根本理顺不了自己已被拧成麻花的柔肠。 人在失恋之后无论是下意识自救，还是旁人劝慰，精神基本一致，那就是赶紧走出失恋的阴影，抛弃漏船，走向新岸。其实从古至今，走出派的手法都已成套路。 套路一，投身于火热的事业中，简单说，就是不让自己闲着，把自己扎到文山会海或者订单报表中去，勤奋到让老板惊喜的地步。 套路二，感情不留白，人一走茶就凉，前脚走一个，第二个已经安坐对面。 套路三，用倾诉排毒。这套拳脚的施用对象是朋友，拉上一个就开始回忆和分析，总要探讨出个是非对错，手法基本上是夹叙夹议，车轱辘话来回说。 美国人布朗森和赖利曾经写过一本书《30天治愈一颗破碎的心》，把治愈失恋当成一个项目去完成。书中提出，从第一天开始就得制定治疗计划，每一天都有一个任务，到第30天时，你已经蜕变成了一个崭新的人。这些计划中包括哭干你的眼泪，调整生物钟，睡一夜好觉，看一场喜剧，吃几顿好饭……最有创意的还是来一个分手送礼会。书中也提到了一些无法在一天或者几天内完成的大项，比如参加一个舞蹈团，甚至干脆建一栋房子。 他们写的这本书无论适用我国国情与否，倒是提示我们还有一种转移法。咱们的老祖先施用良多，翻开一部词集，绝大部分都是春闺怨妇，不是相思，便是情断。失恋者大可诉诸笔端，写点悲切的诗，杜撰一部小说。把实际的感伤变成文学的感伤，这伤也去了十之五六。 对于实在没有文学天分的人，也可以有一些变通之道。比如阿甘把捕虾船命名为“珍妮号”，有条件的可以把自己的产品定以情人之名，如“王志红臭豆腐”、“李大力痔疮栓”、或者“张红梅集成系统”、“梅发看导航仪”……没有条件的，可以偷偷将别人的产品重新命名。 在诸多失恋药方中，比较特别的是我多年前的一个朋友实践的，他无疑是个多情的人，失恋的次数多，应对方法也花样百出。 有一次失恋，他终于放弃了各种传统方法，决定认真审视自己的痛苦，放任自己难受，不转移，不倾诉，也不喝酒来麻醉自己。在与痛苦正面相交之后，真实的痛苦只延续了七天的时间，事实上这可能在凑数，因为第六天上他已经感觉好多了。 这可能是一种另类的解决失恋问题的方式，不妨称之为审视法。痛楚是可玩赏的，也是可观察的，如同一个美女，当你的观察抵达细胞，美感已经荡然无存，当你对痛楚的态度已经变成了直勾勾盯着它的每一点发作，它也没有了发挥的空间。 失恋像伤风，每个人都想摆脱它，但就像甩鼻涕一样，越用力，越容易粘糊糊地甩到自己身上。这事儿我觉得不那么需要调整，有的人想着想着就想通了，有的人想不通但是搁下了，若干年后泛起来，还带着酸楚。无论想通没想通，就是一种过法，有的有难度，有的没有太大的难度。有的可以吸取教训，有的是独一份儿，就算是丢了，也会对这一段时间深怀感激。 有很多人，一辈子最难忘的便是恋爱和失恋。有分量的时间在人的一生里是少有的。

情叔导语：

　　每个人都曾有过深爱的人，用自己生活中的每分每秒去爱他，时时刻刻地想着他，看到好玩的东西想要分享给他，看到天气凉了第一反应是他会不会冷，但是，时间总是很残酷的，当初爱得多么热烈，现在分开后就痛得多么惨烈。爱而不得是人生常态，虽然很难放下，但是已经是不可改变的过去了，忘记他，让自己从中走出来，才能遇见更好的人，重新开始自己的生活。放下一个深爱过的人，不用时间和新欢，做到这三点就够了！

　　一：删掉与他的过去

　　过去是这段爱情对你明晃晃的嘲讽，每一次接触到你们的过去都会有一次痛彻心扉，分开之后，内心会想念，会想回到过去，会想要通过那些物件怀念当初温柔的那个他，但是这样只会让你一直困在原地，走不出去。物是人非，既然已经分开，那么彼此就不是最合适的人，给他一个找到更好的人的机会，也给你一个重新开始的机会。

　　将过去全部删除，拿得起，放得下，让这些东西真正的成为过往，而不是自己的伤心事，从心里开始否定这段感情，从心里与过去划清界限，不再念过去，不再想未来，关于你们的一切都忘掉，剩下的那点记忆就随着时间慢慢抚平。

　　二：让自己变得忙碌，填满自己的时间

　　忙碌是最好的治愈伤疤的方法，让自己的生活中充满其他的事情，将他的记忆从你的时间里挤出去，不给自己留下任何一点可以思考的时间，忙碌起来，可以忘掉他，也可以成就你，要明白，你为了他郁郁寡欢是没有什么意义的，你所祭奠的可能只是自己逝去的青春，而这段青春需要你加倍的努力去偿还，需要你更加的优秀来掩盖曾经的不如意。

　　当你为了一段感情的失败而沉沦的时候，反而给了你太多的时间去思考过去，就像每天晚上睡觉前思考一下人生，想想自己一天的所作所为，很容易让自己陷入一个怪圈之中，久久不能入睡。感情也是如此，当你不想他的时候，不在意他的时候，他反而不会让你那么痛苦。用工作或者学习将自己充实起来，注意力转移到其他地方，没有精力分给他，自然就会随着时间慢慢忘却。

　　三：开始一段新的生活

　　刚开始遗忘的那段时间一定是痛苦的，你用忙碌将自己逼到了绝境，但是不经历这番痛苦怎能见彩虹，只有真的痛彻心扉，才会敢于割舍，放下这段感情，给自己一个重新开始的机会，生活永远充满希望，你的眼睛不再只围着他一个人转，你会发现更好的人，更美丽的生活。

　　情叔结语：

　　忘记一个人最好的方式，不是时间和新欢，这3点才最关键！分手从来都不是什么大不了的事情，人生中很多你现在觉得过不去的坎，在未来看来只是小菜一碟，而且，这个世界上人太多了，你可以遇见更好的人，可以拥有更好的生活，不必为了这么一个人就一直陷在原地，走出来，外面有更美的风景。