刮痧瘦腿多久见效

试问哪位女性不爱美？很少，大部分女性都爱美，尤其一些女性觉得自己长胖的时候，想尽办法减肥，如瘦腿。

我们听过，瘦腿的方法很多，当然也不是每一种都有效果。其中，有一种叫刮痧瘦腿的方法，相信也是很多女性有尝试过的。那么，刮痧瘦腿有用吗？刮痧瘦腿多久见效？

刮痧瘦腿多久见效

一般情况下，刮痧瘦腿2-3个月可以见效。每天刮腿20分钟，一个月减8斤。刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。

想要瘦腿，女性不仅要坚持，还要在刮痧瘦腿的时候，一次需要保持在半小时至1个小时以内，让皮肤发热充分才行。

另外，在刮痧瘦腿1个月后，腿围减小，2-3个月以后腿围能减小3-6cm，但如果没有坚持，只是偶尔进行一次两次，效果不明显。

方法： 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

刮痧正确步骤

1、在刮痧前，先清洗双腿，以热毛巾略微擦拭后，抹上自己喜欢的精油，让大腿处于自然弯曲状态；

2、然后用经络刷，将腿上的经络先梳理一遍，从上往下，先大腿、小腿外侧，后刷两者内侧，速度和力度适中，保证大小腿内外侧都要刷到，一般刷20分中作用为宜。

3、开始刮痧，顺着胆经，从上至下的刮大腿、小腿外侧30次，力度适中，避免刮痧自己；

4、最后从上至下的方向刮大腿、小腿的内侧30次。这样反复刮痧，以自己感觉为准，力度把握适中即可。

刮痧瘦腿多久刮一次

女性要刮痧瘦腿，每天刮一次就好，不要过量。需要注意的是，女性经期前三天不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

所以，女性想要瘦腿的话，可以尝试刮痧。刮痧不仅可以瘦腿，还可以排毒，经常刮痧对身体也是有好处的，有益于身体健康，血液的流通等作用。

需要进行有氧运动，并且要燃烧脂肪

常规来说，燃烧脂肪是在运动30分钟之后开始

所以你要进行慢长跑，每次30分钟以上

结束之后，要立刻缓解小腿的疲劳感，压腿

然后可以涂抹精油按摩，是瘦小腿肌肉的精油

然后做一些让小腿放松的活动。然后再洗个热水澡就ok啦

1、清洁腿部肌肤后，在小腿上均匀涂抹瘦腿精油。

2、双手一边捏小腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

3、像拧抹布一样左右拧小腿肚上的肌肉，从脚踝到膝盖，不断变化拧的地方，每条腿按摩拧3分钟。

4、双手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指以外，其余手指要相应加大按摩肌肉的力度，每条腿按摩3分钟。

5、将拇指放在膝盖上面，双手握住大腿的肌肉，一边按压膝盖窝的位置，一边按摩膝盖，每条腿按摩2分钟。