每天喝牛奶会变白吗？

每一个女孩子都爱美，每一个爱美的女孩子都想要白皙的肌肤，所谓一白遮百丑，虽然事实上并不完全如此，但是白皙的皮肤更能呈现出一个人的健康状态和良好的气质形象。有人说，每天喝牛奶，这样我就会变白了，今天我们就来讨论一下这个问题。

认识牛奶

牛奶是大自然给人类的馈赠，是天然的饮品，甚至有人赞其为“白色血液”。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和各种矿质元素等人体所需的营养物质，是人们膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B的重要来源之一。由于牛奶的营养较为全面，营养价格很高，且易于人体的消化吸收，给人们足够的营养补充，尤其是青少年、病人以及中老年人，受益良多。常见的牛奶品类有鲜奶、风味牛奶、和发酵牛奶等，深受人们喜爱。

变白问题

既然牛奶是白色，而且富含多种营养，许多年轻女性喜欢饮用，其实还有点想通过牛奶改善肌肤光泽的想法。排除遗传的作用，众多女性认为皮肤白皙更能让人的气质形象更完美。有些女性可能真的通过饮用牛奶达到了变白的效果，但事实上，牛奶只是提供了人体所必须得营养物质而已。如果想要达到皮肤变白的效果，其实还有多种方面需要注意，比如皮肤的适当清洁，比如皮肤水分的补充，比如防晒等等。在皮肤的护理方面，我们也常常过于关注了表象，希望迅速达到变白的效果，但其实，在日常生活中，除了正常的皮肤护理，我们还需要注意改善生活中不良的生活习惯，比如我们要多吃蔬菜水果，保持摄取均衡的营养；少抽烟少饮酒，少吃垃圾食品，少吃辛辣油腻等刺激性食物；保持正常的作息规律，保证充足的睡眠；还有，一定要注意皮肤防晒，紫外线的照射会导致皮肤黑色素的沉着，使皮肤加速衰老。

皮肤变白，不是一朝一夕的事情，有了健康的生活习惯，有了健康的身体，皮肤才能呈现出最好的状态。

根据有关专家实验研究表明，喝牛奶确实能够变白，并且喝牛奶美白并不是局部的，而是全身性的。牛奶的美白效果是众所皆知的，所以大家可以放心食用。换一个方向想，就算牛奶不美白，也应该多多食用。因为牛奶富含很多对人体有好处的东西，每天喝一杯，是很好的。

牛奶是一个富含营养的食品，牛奶当中拥有很多的蛋白质，还有维生素。并且牛奶可以补充人体内的微量元素，还很容易被人体吸收。更重要的是，牛奶里富含的东西被人体吸收之后，可以改善皮肤，使皮肤变得更滑，还可以美白和滋润皮肤。

因为牛奶中含有的乳清，可以缓解因为年龄增大和人们压力过大产生的皱纹。除此之外，食用每天持之以恒的食用牛奶，可以让皮肤变得滑嫩，并且变白。还有维生素B2是可以美白的元素，而牛奶中含有很多的维生素B2，这就是为什么牛奶喝多了可以美白的原因了。

扩展资料：

喝牛奶的最佳时间：

1、早餐：科学的膳食，早餐的供能比应占一天总能量的30％左右，而牛奶和鸡蛋的早餐搭配，可以很好地满足这一个条件。

2、晚上睡前：晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，有一定的镇静催眠作用，可以暂时性抑制大脑的思维活动，从而对大脑睡眠起着关键的作用。而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，因此对老年人的睡眠更有益。

人民网-喝牛奶真的可以美白吗。

问题一：每天喝牛奶皮肤会变白吗？ 很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点，又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的**素吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形，以上这些食物本身都又它特有的营养成份，并不是因此要您因咽废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。

事实上食物中还是有很多可以真正帮助您美白。例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。

问题二：喝牛奶可以让皮肤变白吗 这是因人而异的，贵在坚持，一天两杯，晚上睡前喝效果最好，喝牛奶对人身体是有好处的，不过，有的人易腹泻，对牛奶不吸收。建议少喝。

问题三：每天喝牛奶皮肤会变白吗 这个也不一定，关键还得看个人的吸收，和 体质也有关系，不过和牛奶身体会比较好、。

问题四：每天喝牛奶皮肤会变白吗？ 只靠牛奶增白是达不到标准的注意膳食均衡搭配才能发挥牛奶特有的价值!!!

怎样使皮肤变白？

（1） 最需要注意的是阳光。

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

使皮肤变白的食疗法

1冬瓜黄酒膏擦拭法

取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!!

2瓜子蛋青内服法

取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!

试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!

外用调理篇

1、绿豆面膜

绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。

2、五白膏

白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。

3、美白膏

甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。

4、银耳面膜

银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。

5、平疮膜

黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。

6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化盯原料。

丝瓜汁面膜

将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干>>

问题五：喝牛奶能变白吗多久啊 喝牛奶能变白吗？没听说过，到时听说补充Vc,能美白的。气血足了，不美白都是不可能的。吃点阿胶，红枣枸杞山药之类的食品。最关键的是要开心。精神好，一切就好了。

问题六：多喝牛奶可以让皮肤变白吗 不会变白，但会变好。。变的滑滑的那种！

问题七：天天喝牛奶可以变白吗 可以补充维c还有，就是用含有九胜肽的护肤品

问题八：喝牛奶可以变白吗每天早晚喝一杯牛奶是否可以使皮肤 牛奶有丰富的营养，当然可以

牛奶对人体至少有12个好处：

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8、牛奶中的维生素B能提高视力。

问题九：喝牛奶会变白吗 喝牛奶是有皮肤变白的功效的，牛奶是含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生; 维生素A可以预防夜盲症,同时喝牛奶是养胃的,身体好了,自然会有健康的肤色,皮肤自然也会出现白里透红的效果。

坚持喝才能看到美白效果

坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠。如果能坚持喝半年以上或者长年都喝牛奶的话，皮肤会比以前更 的，如果只是喝个几个星期或者几个月，那么美白的效果不会很明显的。

时间最好在早晨和晚上

喝牛奶的时间最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶与鸡蛋和面包作为早餐可以提供人体一天所需的能量，晚间睡前一杯牛奶，可以起到镇静的作用，能提高睡眠质量。而且每天饮用的牛奶在500ML为宜，并在饮用牛奶时与其它的食物共进，可以起到更好的消化吸收作用。当然，如果想达到最佳效果的话，也可以一起使用牛奶面膜或者酸奶面膜哦，内服+外用，双管齐下，美白效果那是必须加倍提升的。

牛奶面膜的做法：

喝牛奶时留下一点，然后用化妆棉沾着向脸上涂;或者用一张面膜纸浸泡在牛奶里，然后再敷脸，效果会更好。过10分钟左右拿掉，用清水洗干净，再拍上爽肤水，擦上乳液。

牛奶珍珠粉面膜：

牛奶和珍珠粉配合使用，美白的效果会更好。买质量好一点的比较细的珍珠粉，然后直接加入牛奶中调均匀，然后涂在脸上，大概15分钟洗去，脸会又白又嫩，长期坚持使用，再配合内服牛奶，这样会加快皮肤美白的速度。

问题十：喝纯牛奶能让皮肤变白么？ 睡前喝主要可以帮助睡眠。牛奶含脂量不高，不会导致发胖。但是最近看到有文章说每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能与牛奶中某种荷尔蒙有关。（不过个人认为主要原因还是日常饮食及生活习惯）另外，20岁以后要注意补钙，尤其是对于女性而言，这对预防骨质疏松非常重要，日常饮用牛奶是最简单有效的方法。

希望下面的内容对你有用 :

喝牛奶有利减肥

有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，他们担心的是牛奶中的“脂肪多”，热

量较高，喝了会发胖，对减肥不利。其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而还

能控制体重，有益减肥。

近年来国外多项研究表明，喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点：

其一、肥胖与激素分泌有关，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学

研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出

一种荷尔蒙（激素），使体内产生更多（和更大）的脂肪细胞，而且不会分解

已经存在的脂肪细胞，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富且易被人体吸收，

每天从中摄入足够的钙可以抑制那种荷尔蒙的释放，这有助于抑制体重过快增

加。美国波士顿大学医学院经研究还证明：一天喝两杯（每杯为225毫升）

牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。

其二、牛奶并贰属高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高，一般占3．4％

左右，它能给人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放

9千卡热量。如果每人每天喝上250克牛奶（全脂），则能为人体提供70

千卡左右的热量。事实上，大多数脑力工作者（比如坐办公室）每日需热量在

2000千卡左右，体力劳动者也介于2000―3000千卡之间。这说明

通过饮用牛奶获取的热量是微乎其微的。有专家认为，中国老年人每天喝25

0克全脂牛奶不会引起发胖。青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶

，同样不用担心会发胖。

其三、肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。原因是：牛奶中含有一种耐热

的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影响脂肪代

谢，加之牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。正因为牛奶中各种成分间

具有协调作用，所以喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果。此外，喝牛奶

易产生“饱腹感”，有助于抑制食欲、帮助你控制食量，对减肥也是有利的。

总之，完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄

入并不是造成发胖的根本原因，不良的生活习惯，比如：暴食暴饮、少运动等

导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。

很多人认为喝牛奶，豆浆皮肤就会变白，酱油或喝太多咖啡会使皮肤变黑，其实是不正确。你可能不知道，有些香料食物本身就容易敏感，如：芹菜，韭菜，芫荽（香菜）等的食物吃多了容易产生斑点，经紫外线照射，又如：红豆是一个非常敏感的食物，红萝卜，木瓜，柑桔，芒果和其他内容B-胡萝卜素丰富的食物，因为他们的**颜料多吃更可能有微**的色素沉着或面对的情况下，超过了食品本身，而且其独特的营养成分，是不因此要吞下因为你浪费食品，只要吃或不吃外出前上线的程度。

实际上仍有许多食物，可以真正帮助您美白的呢？例如：白菜，洋葱，萝卜具有黑色素撤出了良好的效果，富含半胱氨酸玉米的含量是很少见的食物，也可以阻止紫外线对您的天然食品，水果草莓，猕猴桃，香蕉的音乐，西红柿，柠檬等维他命C含量较丰富的食物，是天然的美白圣品，可以帮助你快速通过人体的白回来。多喝水：

最简单，方便，廉价的方式来喝水的美白水，美丽的光泽透明的补充应注意防潮，防水适度的补充细胞，不但可以帮助器官的正常运作，体内拿地帮助新陈代谢老废也可以带走，迅速因紫外线照射而使去除肌肤底层黑色素的黑色素也可以通过细胞代谢的增殖做到，也可以让表皮细胞由体内自然补充水分从皮肤比水品更真实。

不抽烟，不喝酒：

吸烟和饮酒是造成皮肤的最大破坏，如果你有仔细，你会发现谁的人有吸烟的脸看起来比较平淡，嘴唇的颜色比较暗，那是因为吸烟可导致色素沉着的缘故，如果再加上经常饮酒，将是对肝脏的负担，很容易显示在皮肤上，除了更加暗沉皮肤也容易出现在脸颊的斑点外，同时也将深化随着年龄的增长呢！然后，你可以不使用任何护肤产品，可以弥补