良好的食物能促进血液循环,具体如下:
1、荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂,净化血液,强健血管。
2、绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,可以防止血液氧化,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
3、黑豆有助于血液循环,调节肠胃功能,还可以使代谢能力加强,并积极输送到全身,内分泌达到平衡状态。
扩展资料:
注意事项
1、四肢麻木和刺痛
血液循环不好的最常见症状就是手脚麻木和刺痛,血液流动被限制,不能充分地到达四肢时,可能有针刺的感觉。
2、手脚冰冷
血流量减少会导致手脚感觉比身体其他部位更冷,当血液不能以健康的速度流动时,这可能导致手和脚的皮肤和神经末梢的温度波动。
3、消化问题
消化依赖于血液流动,血液循环不好可能与脂肪有关,脂肪会聚集在腹部的血管内壁。
人民网-5种食物促进血液循环 让身体更年轻
人民网-10个症状提示你血液循环出问题了!花几分钟自测
1、荞麦面,可以强韧血管,身体更结实
荞麦含有特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸,这都是血液健康所必需的氨基酸,是“完美食品”。另外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂,净化血液,强健血管。
2、绿茶,是血压、血糖的最佳调节剂
绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,可以防止血液氧化,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。根据调查,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收。
3、卷心菜,可以使皮肤要弹,血管也要弹
卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,可以保护血管黏膜,还可以加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。除此以外,卷心菜还可以保护黏膜细胞,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
4、黑豆,是血液循环催化剂
黑豆有助于血液循环,调节肠胃功能,还可以使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态。这是因为黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,可以保健血液,而且极其容易被人体吸收。
5、猕猴桃,是血管柔韧利器
猕猴桃含有丰富的维生素C。当体内的骨胶原充足之时,就有助于我们打造柔韧性强的血管,还可以调节血压。将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜就可以食用。但要注意因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感,所以,榨猕猴桃汁时,最好保留果皮。
人民网-5种食物促进血液循环让身体更年轻
对于大多数工作的人来说,没有时间锻炼是一件非常苦恼的事情。不说长肉,还会造成血液循环不畅,身体僵硬酸痛等问题。即使短时间内没有问题,也存在潜在的健康风险,因此亚洲健康人群的数量也会增加。
张闭嘴:嘴尽量张大,同时深呼吸,闭上嘴就呼气。开合嘴巴,通过面部神经反射刺激大脑,可以改善大脑的血液循环,增强脑血管的弹性,有助于预防中风和老年痴呆症的发生。
摇头:平坐,放松颈部肌肉,保持上下点头3分钟左右,然后轻轻左右揉搓颈部3分钟。这种温和的颈部运动可以增强头部血管的抗压力,颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也可以增强耐力,降低胆固醇在颈动脉沉积的概率。这不仅有利于预防中风,也有利于预防高血压和颈椎病。
耸肩:把肩膀抬起来,慢慢放松,反复做这个动作。耸肩运动是一种颈部参与的运动,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力,迫使缓慢流动的血液加速流向大脑,从而降低脑血管供血不足和梗死的风险。
挤压腋窝:左右手臂交叉于胸前,左手压右腋窝,右手压左腋窝。用腕力带动中指、食指、无名指有节奏地轻轻捏腋窝肌肉。按压可以使血液在心脏、动脉、静脉、毛细血管中顺畅流动,加速全身循环,调节脑血管流量,稳定血压。
掌声:自然站立,全身放松,排除杂念,掌心相对,鼓(拍)掌,缓慢移动。拍手掌不仅可以健脑、增强记忆力、提高思维能力、缓解疲劳,还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。
梳头:右手梳头50次,左手梳头50次。长期习惯养成,可增强大脑皮层活力,活血通络。
搓颈:双手搓热后,快速按摩颈部左右两侧,力度适中,速度稍快,以皮肤发热发红为度。这样可以促进颈部血管平滑肌的松弛,改善血管壁的营养,提高颈部血管的弹性和脑供血。
搓脚:每天搓1-2次脚,可达到补脑益肾、益智安神、活血通络的效果。
揉脐:揉脐是全身的元气。长期揉脐可刺激肝肾经行,对防治心脑血管疾病有较好的效果。
腰部拉伸运动:双手交叉放在胸前,从胸部向头部拉伸,像举重一样提起腰带,如此反复几次。这会引起全身大部分肌肉的强烈收缩。在持续的拉伸运动中,大量的淤血回流到心脏,可以大大增加循环血量,改善血液循环。
大家都知道适当的血液循环可以促进身体对营养物质的吸收,增强身体的防御能力。我们大多数人也都知道泡脚对于促进血液循环是非常有好处的。它可以调节足底的脉络,有效的促进血液加速循环。那么,吃什么食物也可以促进血液循环呢,什么样的饮食搭配才是最大限度的促进血液循环呢。跟随我一起去看一下吧。
我们必须明白要想使血液循环顺畅,饮食是最重要的。餐桌上常见的食物依然是使血液循环顺畅的饮食基础。那么,具体应吃些什么好呢?首先是基本的菜单组合方法。有利于血液循环自然不必说,要是有能预防所有生活习惯病的食品那就最理想了。如果可能的话,在每天的饮食中最好能摄取有利于血液循环的以下这八种食品。这八种食品未必每顿都吃,但可以从一天的摄入总量来考虑。如果觉得一天勉强,那就按三天来考虑,总之一定要注意这八种食物的摄人,重要的是持之以恒。
茶茶的品种很多,首先推荐绿茶,涉及的成分儿茶素除了能降低胆固醇和血糖外,还有抗菌作用。另外,亦有抗氧化作用,能抑制体内活性氧的生成,促进白细胞的循环。
鱼在沙丁鱼、竹荚鱼、鲅鱼、秋刀鱼、松鱼等青背鱼中,含有丰富的DHA(二十二碳六烯酸,俗称脑黄金)和EPA(二十碳五烯酸)不饱和脂肪酸,这些物质能改善红细胞和血小板的功能,促进血液循环。
海藻海带和裙带菜中含有的碘能促进新陈代谢。海带黏液中的藻沅酸有防止血糖急剧上升和降低胆固醇的作用。纳豆纳豆含有一种叫纳豆激酶的物质,有溶解血栓、降血压、防治糖尿病的作用,且这种酶只存在于纳豆中。醋醋中的酸味是柠檬酸,它可以促使血液中的废物排出,增强红细胞膜的柔韧,提高其变形能力。
蘑菇蘑菇中特有的多糖体β一葡聚糖,除了能提高免疫力之外,还可以降低胆固醇和血糖。特别是香菇中含有一种叫香菇嘌呤的氨基酸,具有将血液中过剩的胆固醇从体内排出的作用。
蔬菜为了摄取各种维生素和矿物质、食物纤维等,就要吃各种各样的蔬菜,特别是蔬菜中的维生素C,有抗氧化作用。葱类除大葱以外还有洋葱、大蒜等。葱类食物所含的具有特殊刺鼻气味的蒜素,有促进消化和杀菌的功效,此外,还有抑制血小板凝集和预防血栓的作用。另外,葱类食物中所含的胡萝卜素可在体内转换成维生索A,能抑制活性氧的生成。洋葱可降低血糖,大蒜可提高红细胞的变形能力。如此看来,这些都是餐桌上很常见的食物,而且我们几乎每天都在食用。
上面这些食物和饮食搭配就是我为大家找到的可以促进血液循环的资料了。希望大家可以仔细的看一下,适当的采取里面的意见。但是在食用的时候不要一次性食用太多。什么东西都是物极必反的,适量的食用就能够达到我们的目的。
问题一:腿部血液循环不好怎么办? 改善的方法:
1每天做适量的下蹲运动(1组10个,做3组)
2每天临睡前两只脚做前后伸展(100-200个)
3每天热水泡脚至身体微微出汗
如果以上3项坚持1个月,可见明显改善。最好长期坚持。
如果身体有疾患,还请尊医嘱
问题二:怎样能增加腿部的血液循环? 多运动,散布,倒退走,另外晚上用热水跑脚,泡腿,可适当放一些洗浴盐,每天都自己 ,加速血液循环。
问题三:怎么改善血液循环不好的问题 寒冷的冬天很多人都会觉得手脚好像特别怕冷,特别是女性,即使是在暖气很足的写字楼内,也经常会发现冰凉的手脚很难暖和过来。北京中医医院特需病房副主任医师孔令彪提醒这些一到冬天就爱手脚冰凉的人,千万别忽视身体的这种不适,而且在采取热水泡、 等方法时,一定要得当,否则很可能引发其他疾病。 冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 如果频率比较高地出现手脚冰凉,那首先就要考虑保暖,特别要注意腿、脚,正如俗话所说“寒从脚下起”,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。另外可以适当做些运动,以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗,多吃一些含热量较高的食品,如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。 有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、 、揉搓等,这也是增加热量的有效方法,但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚。因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡,容易造成血管破损、皮肤溃烂,而且很难愈合。另外 、揉搓也应适度,以自己感觉舒适或稍有痛感为宜,力量过大可能会损伤肌肉。 手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解,不会有很大痛苦,一般情况不必到医院治疗,但如果情况比较严重,最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。另外,如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛,下肢浮肿,皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现,那就一定要及时到医院就诊,因为这不止是保暖问题,很可能出现下肢血管栓塞等疾病。 自虐健身法倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时,能改善血液循环,使大脑清醒,增强内脏功能,起到松弛肌体的健身效果。 倒走健身法倒走从现代体育科学观点看,有诸多益处,一是可以预防驼背,尤其是对正在长身体的青少年来说,倘若常做倒走锻炼,就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛,由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向,掌握平衡,锻炼主管平衡的小脑,增加与提高身体灵活性及协调功能。 赤脚走路健身法 古代对赤脚走路的体育疗法早有记载,今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区,光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触,这样敏感区受到 ,将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层,之后传到效应器官,从而调节人体全身的各部分功能,最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。 爬行健身法实践证明,爬行可使血液循环流畅,身体重量分散到四肢,从而大大减轻腰椎的负担,若每天有一定时间进行爬行锻炼,则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。 雨中走健身法 比起晴天步行,雨中走路有特殊的健身功效。其依据是,下雨时能产生大量的负氧离子,它可以让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷。而且,霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔 ,可以增强机体对外界环境的应变力。 倒吊健身法美国矫形学家马丁,让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上,>>
问题四:腿部血液循环不好,怎么做? 你好,主要是缺少身体的功能锻炼和气血虚弱的原因意见建议:建议;1,注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然2,注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功`能状态
问题五:怎样促进脚部血液循环 1 可把双脚轻轻垫起15度左右,促进双脚血液流动,舒缓静脉压力。
2要适当运动,步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉,促进腿部血液循环,其中游泳有助于增强血管的弹性,是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式。
3 蹲起运动的锻炼,一般做10―15个一组,2―3组就够了!跑步,一定要和蹲起分开,而且不要长时间跑步,别做变速跑,跑个20到 30分钟最好。
4 在室内穿冬鞋,不利于脚部血液循环。可以准备双布鞋穿,脚痛的人,可以穿稍微有坡度、柔软性好的旅游鞋。
腿部保健操
髋部:每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖:双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。
腿:老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动,最好每天能坚持健走45分钟。常揉腿肚:弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。
脚踝:多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5~10秒。
脚趾:两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20~30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。
冬天,如果脚觉得很冰凉!不能马上回来泡脚,不然,容易产生冻伤的结果。较容易有痒痒、麻麻的感觉。
温度恰当:天冷时,不少人喜欢用泡足来养生,并且认为水温越高,效果就越好。其实不然,泡足水不能过烫,以40℃左右为宜。
这是因为,水温过高易使双脚血管过度扩张,使人体的血液更多地流向下肢,以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足,容易引发心脑血管疾病。此外,水温过高还容易使足部皮肤角质层干燥甚至皲裂。尤其是糖尿病患者,过高的水温容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,而导致烫伤。
掌握时间:泡足还应掌握时间,以15-30分钟为宜,过长时间易增加心脏负担;患有心脑血管疾病的患者如胸闷、头晕,应停止泡足;饭后半小时内不宜泡足。
饭后半小时不宜泡脚:吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本来应该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后1小时后再泡脚。
中药泡脚疗效更好:气虚者可采用党参、白术等补气药。高血压者宜将菊花、枸杞、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。需要活血补肾的话,可选择当归、红花、赤芍等。
如果,皮肤干燥、易皲裂,可选择桂花、金银花、红花等中药。上述中药每样取15-20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,加入热水,每天浸泡30分钟。
选用脚盆有讲究:最好用木桶,不要用金属盆。因为金属盆内的化学成分容易与中药发生反应,使药物的疗效大打折扣。
问题六:如何改善下肢循环? 长期站立会导致静脉曲张,如老师、护士,交通警察等很容易得这种职业病。静脉曲张最后就是导致血液循环障碍。可以买弹力袜或弹力裤穿,现在有专门的预防静脉曲张的袜子或裤子,可以买来穿。晚上睡觉可以把脚稍微抬高,垫个枕头,有利于血液回流。平时可以多泡泡脚,用温热的水,不宜太烫,每次泡半小时,洗脚水最好淹没到小腿中间或膝盖以下,泡好后用双手 双腿可以适量涂点精油或润肤露加以 。平时可以多进食一些香菇、木耳等有利于你的血循!
问题七:有什么锻炼方法能促进腿部血液循环? 一天当中保持1个小时以上的运动时间。加速走可以促进身体尤其是腿部足部的血液循环,同时缓解腿部的肌肉攻弛或者腿部浮肿,快速走是为了达到促进血液循环的目的。也可以做做足底 ,找对应的穴位促进血液循环。自己也可以做做腿部 ,适当拍打腿部各200下,辅以精油。
如果长时间的血液循环不畅很容易对健康造成不良影响,比如很多女性如果出现血液循环现象很可能会出现手脚冰凉、脸上长色斑等现象,而且如果症状较重的话也会影响心肺与外部的交换功能,所以对于血液循环必须要注重,那么血液循环不好怎么办?
1、促进血液循环的方法
1、提脚跟法
在我们日常生活中,提脚跟是非常简单的运动,且随时随地都可以进行,比如等公交车、看电视时都可以,坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,坚持长期做,会很有效果。
2、上下踏梯法
如果受天气影响或其他原因不能外出步行时,可充分利用家里现有的物料,如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶,进行踏梯运动。具体方式是2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会后再进行,并可根据自身的健康状态,适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。
3、洗冷热浴法
具体做法是先从冷水浴开始,反复交替用冷水和热水来浸泡身体,最后仍以冷水浴结束。冷热浴具有多种功效,其中最主要的作用,就是能够强化动静脉吻合血管功能。冷水和热水反复交替浸泡身体,能够刺激动静脉吻合血管,使功能不全的血管恢复正常,促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后,两者的功能都能得到改善,从而达到促进血液循环的作用。
4、按穴位法
我们的身体有三个穴位,建议大家多按摩一下,可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。
一是大椎穴,这个穴在脖子后面最突起的骨头下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是针灸学中督脉循行的部位,督脉可以调节全身的阳经,按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血,具体操作是两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。
另外是合谷穴和足三里,这两个穴都是阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。
由于血液循环不好,所以寒性体质的人容易手脚冰凉,比较怕冷,但又不喜欢运动。很多寒性体质的MM抵抗力差,很容易就换上感冒等各种小毛病。下面就和小编一起去看一看促进血液循环的方法有哪些!
2、促进血液循环的习惯
1、腹部热敷:对于寒性体质的MM来说,腹部最容易寒气上扬,影响全身,因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。MM们下半身血液循环不足,可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油,能够促进血液循环。
2、经常敲胆经:不少MM上半身体热,下半身体寒,这其实跟下半身血液不畅密切相关,因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上,收缩腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,进行推拉式按压,需要按压到有酸痛感即可。
3、热水泡脚:每天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素,体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气,记得水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右即可。
4、小型有氧运动:不少MM体寒事实上是由血液循环不畅导致的,因此在家做一些小型的有氧运动,会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小,很适合在家进行。
5、足部按摩:寒从足生,做好足部按摩能够有效加快血液循环,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。
6、多吃含维生素食物:手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E,有助扩张末梢血管,让末梢血液流通顺畅,记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
7、吃温热属性食物:吃温热食物可以促进肌体血液循环,到了冬季,更需要温补,但是切忌摄入热性食物,出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝温补茶:体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水,红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。
结语:看完小编的文章相信大家对于促进血液循环的方法都有了一定的了解了,血液是人体必需的东西,一旦血液不循环可能给我们的身体带来不可挽救的疾病!小编希望介绍的方法可以帮助到大家。让大家更加健康!
3、常用热水泡脚好处多
1、促进血液循环
用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。
热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。
2、增强抵抗力
热水泡脚的养生作用非常好,早上热水泡脚可以安神,使得你整天神清气爽;
中午热水泡脚可以消除上午工作该来的疲劳;晚上9点泡脚可以补肾;睡前半个钟泡脚,可以改善睡眠。
这样就可以把我们的身体状态调整到最好,抵抗力也有所上升。
3、热水泡脚让人放松
研究表明,双脚经常发凉的女性,睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。
因此,女性尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。热水可以扩张足部的血液循环,并促使头部的血液向。
下肢流动,相对减少充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。
4、中药泡脚调理疾病
简单的热水泡脚对疾病可以进行调理,不过要添加入合适的中药才能得到很好的和治疗。
因为用热水进行泡脚可以刺激脚部穴位,这样热水中的热力作用就会促进脚部吸收水中的中药成分,只要我们针对需要治疗的疾病配好药方,就可以达到治病的作用了。
总结:上文小编介绍了关于女性健康日常保健的一些方法,希望大家把五项工作一定要做好,尤其是个人卫生问题,注意日常清洁。
什么方法可以促进人体血液循环
血液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们都知道,多饮水能稀释血液。但并非所有饮用水都能降低血粘稠度。一些饮料虽然口感较好,也有一定的营养,但含有较多的糖、糖精和色素,对胃粘膜有一定的 ,也加重肾脏的负担,摄入过多还会转化成脂肪,引起肥胖甚至糖尿病,从石油及煤焦油中提取的合成色素,还是潜在的致癌因素,只能促进人体排泄废物。 最理想的降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20~25摄氏度时溶于其中的氯气可减少一半,而对人体有益的微量元素并不减少,其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似,故易被机体吸收,且渗
透到皮肤及皮下组织,使皮下脂肪呈“半液态”,使皮肤富有弹性。有学者研究发现:凉开水有特殊的生物活性,容易透过细胞膜增加血红蛋白量,改善免疫功能。常饮凉开水的人,体内脱氧酶活性高,肌肉中乳酸积存减少,不易感到疲劳。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”,以清晨、餐前及睡前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收利用,有助于胃肠清洗,可使血液稀释,血液循环加快,保持体液平衡,防止心脑血管病的发生。餐前1小时饮水,进食时水分已遍及全身的组织细胞,这样可以保证分泌足够的消化液,以防止血液浓缩引起血栓形成。睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外,还能促进睡眠,安然进入梦乡。每次饮水以200毫升(1大茶杯左右)为宜,全天饮水量力求在1000亳升(5~7茶杯)以上为好。
烟中的尼古丁会造成皮肤血液循环不良,破坏肌肤当中具有弹性的海绵组织纤维,导致皮肤提早老化。这种破坏体现最明显的地方就是眼周。如果拿爱吸菸的女性和不爱吸菸的女性相比,9年以后,爱吸菸的女性眼周的皱纹会比普通人深大约5倍左右。再比如,只吸进一支菸,人体便会吸入两百万的灰尘颗粒,同时血液中的氧气含量将下降5%,循环功能将会下降到原来的三分之一左右。
定期作面部 ,有条件的可作面膜倒膜,这可促进皮肤血液循环,调节皮脂分泌,保持皮肤水份,改善皮肤弹性,有助于防止皱纹形成。
冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢,改善皮肤的营养状态,同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。
维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。
保持乐观、心情愉快、思想开朗,可使副交感神经处于兴奋状态,血管扩张,皮肤血流量增加,使皮肤代谢旺盛,肤色红润,容光焕发。生活起居要有规律,对喜、怒、哀、乐要有节制,使自主神经处于稳定状态,保持肌肤有充足的血液和营养的供给,保持正常肤色和功能。
活血DIY:
黑糖姜汤 :
材料: 生姜一块、附子绩0克、红枣10粒、黑糖60克。 作法: 1生姜洗净后切块,不必去皮。 2将附子和红枣冲净,与老姜一起放进锅中,加1碗半的水熬成1碗。 3加黑糖拌匀,即可饮用。 最近很流行的黑糖,我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜,可以促进血液循环,让全身产生温热的感觉,改善手脚冰冷。
泡足浴方 :
材料: 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法: 1以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3煮约10分钟后倒入泡盆,再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经,双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟,让血液循环更好,渐渐就能改善冰冷的痛苦。
泡澡可以增进血液循环,泡完后你会觉得整个身体发亮,但是一定要泡半身浴,尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响,很多人
如何促进血液循环
改善手足循环要从饮食和生活习惯开始,有症兆者需经医师诊断,循环不良者,ThingsPast提供几个帮助手脚回温的方式,除注意保暖外,建议养成良好的饮食习惯,少吃冷食冰品、减少盐的摄取、睡前不要喝太多水。长期处于冷气房的患者,冷气温度设定在二十五度最为理想,多加件外套保暖。
手脚容易冰冷的人,最好在睡觉前利用护肤乳液或婴儿油摩擦手脚,不但护肤,也可以达到帮助血液循环,减少手脚冰冷的后遗症。手脚冰冷的人,通常无法沈睡,睡眠品质差,可利用电热器适度增加卧房内温度,同时,摆一盆水在卧房内,调节溼度。选择好棉被,再穿上袜子睡觉,有助于脚部保暖。
此外,常吃温补食物,例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻,或是吃炒面时多加一些辣椒酱,喝汤时多洒一些胡椒,可以使身体温暖,吃水饺不要忘了配碗酸辣汤。或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可,每星期服用一二次。日常食物应多留意,应多服食蛋、各种干果、四神、糙米、黄豆,并培养吃辛辣食物的习惯。
平常要多动 避免久站或久坐
ThingsPast建议,运动是最重要的促进血液循环,如果平常不爱运动,血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式,每天运动十到二十分钟,达到稍微流汗的地步,有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后,最好站起来走动走动、踏踏脚,不时动动手指、脚趾头, 手臂或小腿,以帮助血液循环,并且避免久站、久坐、高温和肥胖,休息时间或晚间睡前,微微提高腿部,帮助血液回流,也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足,借由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动,摇摇手、摆摆头,增加身体气血运行。
如何才能促进血液循环
身体健康就稍微喝点酒
身体不好就多走动 宅基地生活网祝您身体健康
问题一:脚部血液循环不好怎么办 1、每天坚持用热水泡脚,水温以四十五度左右为宜,要没过脚踝,浸泡十几分钟。建议边泡脚边用手对脚部进行 ,能够更好地促进血液循环。同时也可以使用一些中药材作为泡脚的材料,比如当归、红花、葛根等。
2、平常要多动,避免久站或久坐,运动是最重要的促进血液循环,如果平常不爱运动,血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式,每天运动十到二十分钟,达到稍微流汗的地步,有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后,最好站起来走动走动、踏踏脚,不时动动手指、脚趾头,以帮助血液循环。
3、饮食疗法。饭菜宜清淡,平时多吃一些富含维生素E的食物,尤其是要多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果,如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橘子、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪(特别是动物内脏)和甜食,可增高血脂,加重血稠,因此应少吃。
读完我准备的上述内容之后,相信大家都知道要怎么解决脚部血液循环不好的问题了。而且一般来说,只要大家能够按照这些方法去做,并坚持几个疗程,就可以让血液循环速度加快,进而也就能够缓解自身所出现的不良反应了。
问题二:泡热水脚真的可以促进血液循环吗 足浴的保健和治疗作用:
改善血液循环:足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍。可见,足浴可确保血液循环顺畅和改善。
促进新陈代谢:足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
消除疲劳:足浴的最大作用就是消除疲劳。古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
改善睡眠:足浴可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
调整血压:足浴可扩张足部及全身细小动脉、静脉和毛细血管,使植物神经功能恢复到正常状态,改善睡眠,消除失眠症从而降低血压,缓解高血压的自觉症状。
另足浴还具有养生美容,养脑护脑,活血通络等一系列保健作用。
热水+水流+气流+振动 =热水足浴人体踝部以下有60个穴位。“热水足浴”如同用艾条灸这些穴位,加上气流、 作用,可起到促进气血运行,温熙脏腑,增加人体抵抗力作用。
当体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足,代谢废物乳酸等积蓄增多,进入大脑组织,使人产生疲劳感时,“热水足浴”可令代谢废物从体内排出,疲劳消除。还有助于安神祛烦,催眠入睡。“百病从寒起,寒从脚下生”,人体脚部距心脏最远,局部血流相对缓慢。冬春季节,下肢特别是脚总是感到特别寒冷。“热水足浴”可使足部血管扩张,血流加快,祛寒保暖;还能防止脚裂和冻疮。
“热水足浴”加速血液微循环,舒筋通络,和气活血。坚持每天热水足浴,可有效防治风湿关节炎、静脉曲张、下肢水肿、麻木、四肢不温及足癣等症状。
每天坚持“热水足浴”30-40分钟,可调节和平衡人体分泌、舒展紧张神经、防治神经衰弱,改善失眠。
“热水足浴”,可改善血液循环,天天坚持,全身血流畅通,一通百通,有效防止脑血栓和眩晕,同时也能防治夜尿频、便秘等症。
天天坚持“热水足浴”,可调节内分泌系统和分解体内脂肪,以达到减轻体重和美容的目的。
“热水足浴”,可改善人体自我调节机能,使身体达到衡气活血自我平衡。有效防治高血压,血脂高和动脉痉挛病等。
每天坚持用40℃-45℃的热水足浴30分钟,可令全身血液循环加快13-15倍,活跃末梢神经,增强记忆,延缓人体衰老,更有效防止人体各种血管疾病。早足浴,早健康。
足浴的正确使用方法和应注意事项:
先将脚放入37℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,浴足时水通常要淹过踝部,且要时常蹉动。浴足时间不要少于30分钟,40分钟较适宜,这是普通热浴足方法;还有中药热浴足方法:每次足前先在水里放入煎煮过的药液(可兑水稀),然后按普通热浴足的方法进行。还有足浴时要注意:
第一、足浴时要注意温度适中(最佳温度在40-45℃),既防止水温过灼伤皮肤,尤其是昏迷、生活不能自理者,同时凉水对血管的收缩作用而有利健康。最好能让水温按足部适应逐步变热。
第二、足浴的时间在30-40分钟为宜,足浴时间内水温要保持,尤其进行足浴治疗时,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥,从而起到治疗的效果。
第三、足药浴时,如给予足部以适当的物理 ,如 、捏脚或搓脚等,有条件者也可使用具>>
问题三:怎样才能促进手脚的血液循环 跑步最好不过了
问题四:如何让脚的血液循环 每天用热水洗脚,温度自己感到很温暖即可,要泡30分钟,中间要经常加热水。坚持下去对身体很有好处,也可以降血压。另外,每天要跑步锻炼可以增强心脏功能,血液循环也就快了。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)