7天只吃代餐饼干能瘦几斤？

7天只吃代餐饼干对减肥没有帮助。

吃代餐饼干来减肥的话也就是说你平时每天三餐什么都不吃只吃这种饼干，那这样肯定会瘦，但是你三餐一但照常吃的话。

那么也是会快速反弹回来的，而且还可能比原来还重。因为这种是属于变相的节食减肥。如果你把这种饼干当零食吃的话可能不会瘦反而胖的。

代餐热，盲目跟风要不得：

首先要明白，代餐并非人人合适。从营养学角度来说，代餐主要针对的是超重和肥胖人群。而对于非超重和肥胖的年轻人来说，盲目把代餐作为“减肥利器”可能会对健康造成损害。

而且，代餐是通过减少能量摄入的方式帮助人们控制体重，如果长期存在摄入能量不足以维持人体基础能量消耗的现象，人的机体各器官功能将会下降，从而出现各种临床表现，也不排除会造成器官衰竭。

其次要注意，代餐食品质量是否过关。由于行业处于成长期，缺乏严格的标准，导致代餐食品市场鱼龙混杂。

个别商家用花里胡哨的标语宣传代餐配方的科学性、合理性，诱导年轻人消费，甚至出现产品粗制滥造现象。对此，消费者不可不防。食药监部门也要把代餐食品纳入监管视野，一旦发现商家有不法行为，要及时进行查处，有力维护市场秩序。

人民网-广州日报：“代餐热”，盲目跟风要不得

减肥还是要靠自己的一个意志力和决心 光靠减肥药物是不可行的对身体也会有影响

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量