脚太胖怎么瘦下来？

脚胖大致分为三种情况：第一、小腿皮下脂肪堆积引起的脂肪腿。应该在以下方面加以注意： 改变饮食习惯，避免糖分和油份很高的食物，多吃蔬菜等低卡路里食物；坚持长跑、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，改变肥胖体质，消除腿部赘肉。如果效果不明显，可以通过手术来治疗，比如小腿皮下脂肪抽吸，来达到瘦小腿的目的。第二、由于运动而肌肉发达的小腿。肌肉比较结实，要通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做有氧运动。第三、小腿水肿或者浮肿。这种情况建议去医院做体格检查，看有没有由疾病导致的小腿浮肿

脚肥分为两种：1、脂肪多，导致的脚肥 脚面宽 脚大等；2、水肿型的，这种往往还是比较好减的。所以你首要的就是要认清自己属于哪种。

水肿型的比较好减，建议用温水多泡泡脚，这种是很好的，因为现在好多的人家里都有洗澡的，所以很少有人泡脚了，泡脚可以加快血液的循环，另一方面也可以减少我我们的疲劳感。

脂肪脚相对来说瘦下来有点难度，就跟我们减肥是一样的，但是只要我们坚持没有瘦不下来的脚，“滴水穿石”就是这个道理。

那么脂肪脚到底该怎么减呢？

1、多运动。

这方法可就多了，找一个适合自己的。

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦脚。

立正站好，抬起任何一脚，然后脚尖活动，直至脚部发热，再换另一只脚。

注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。安全还是最主要的。

2、少食多餐。

多吃一些蔬菜来的食物，不要是脂肪高的就还好的。切记不要吃垃圾食物。高热量 高脂肪的食物。

3、脚部按摩

在晚上沐浴过后，给足部做按摩。建议在按摩的时候，可以顺着脚背或者脚掌，从脚尖向脚跟轻轻按，或者揉捏，这样便可以刺激脚部血液循环。

4、节制盐分摄取

平常的时候如果摄入过多的盐分也会让身体容易浮肿，让人看起来臃肿和容易水肿。尤其是对于每天坐在办公室里的上班族来说，由于每天运动量少，脚部更是很少有运动，这样更加恶化了浮肿的状况。所以，如果想要脚部纤细，饮食方面就必须要克制一下盐分的摄取量，平时保持清淡即可。

good  luck~

瘦脚每天可以多散步走走，回到家之后可以泡脚按摩放松下，能够促进脚部的血液循环，提高新陈代谢，经常用热水泡，时间长了以让脚看起来更加纤细，然后涂上一点 汉碧丝，能够迅速瘦脚的方法。

睡前消浮肿招式：

1、平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

2、双脚做交叉动作，反覆6次

3、双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

4、双脚并拢，勾脚，然后回到第一步。

作用：增加下半身的血液回流，适合有浮肿型胖脚和粗胖腿。

按摩瘦脚方法：

瘦脚趾之间：

将食指伸进脚趾缝中，轻轻按摩1分钟。换脚。

瘦脚背：

两手抓住脚，以大拇指沿着脚背的骨头顺摸，从大脚趾直到脚踝，对每一个脚趾重复同样动作。

瘦脚心：

从脚趾尾端到脚跟，以指压法按摩，持续1分钟换脚。

瘦脚趾：

以拇指和食指一个个按摩，由趾间到尾端。换脚。

人脚掌的肌肉最多，瘦全身效果也不会太大，所以咱们不能心急。而瘦脚其实都是需要一定的时间积以及坚持的，养成一个良好的生活工作习惯。

1每天按压揉捏脚踝的位置，不要太刻意算次数，坚持弄就行

2每晚用偏热的水泡泡脚，按摩一下脚掌，然后涂上一点汉碧丝，搓搓脚丫，温水可以让脚得到一个很好的放松效果，按摩刺激脚底的穴位，保证了脚上脂肪消耗的同时也让脚部肌肉等有一个良好的缓解。

3坚持练跳绳（120~130个）或者跳舞，每次跳起微垫脚

4饭后散散步，平时走路脚后跟先着地，按脚后跟，脚心，脚掌的顺序走路

脚胖是一件非常让人苦恼的事情，不仅看着脚型不美观，穿在自己脚上都会显得臃肿难看。有部分女性因为经常坐着会脚变胖，浮肿，下面汉碧丝 就为大家介绍一下瘦脚的有效方法，这个夏天穿上美美的凉鞋不是问题哦！

　　瘦脚方法一：光脚行走，会使得掌心获得锤炼的机会，掌心是连结人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心获得刺激，可测验考试走卵石路，或在家中筹办一块带圆润崛起的席垫。让五指分袂运动也是光脚行走的一年夜利益，为了减肥和身段健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，光脚行走。连结2分钟即可。

　　瘦脚方法二：刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

　　瘦脚方法三： 躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。

　　瘦脚也并非一朝一夕之功能够成功，如果你是一位胖脚丫想瘦脚的爱美人士，您可以在选择使一些专业的瘦脚产品来瘦脚，内含纯天然草本成分，在燃烧脚部脂肪的同时抑制脚部脂肪的合成，从根本上瘦脚，还能多层次的滋润脚部肌肤细胞，提升脚部肌肤的紧致性，加强毛孔收缩，瘦脚的同时更美脚。总之一定要坚持，不然就很容易反弹，爱美也一定注意不要懒惰哦。

瘦脚的方法：

一：肌肉型怎么瘦脚　　

肌肉型的脚掌大多是因为多量高强度的锻炼让脚掌变得结实。按摩拍打脚掌的方法可以打松脚掌上的肌肉。在平时锻炼完要多按摩脚掌，放松紧张的肌肉，防止肌肉再次产生。

二：虚胖型怎么瘦脚　　

脚掌属于虚胖型的MM主要是因为摄取过量的盐分或重口味的饮食习惯导致的。加上身体的水分代谢的降低，身体多余水分得不到排出，血液循环不佳，导致体质容易浮肿。平时要控制好盐分的摄取，少吃重口味的食物，少吃会让身体受凉的食物。同时多吃含钾的食物，排出身体水分。

三：脂肪型怎么瘦脚　　

脚掌长出脂肪，主要是缺少运动的原因。因此最简单的方法是加强运动。走路或者散步能够有效防止脚掌长出脂肪。因此建议在饭后多散步，同时多按摩身体。运动上还可以选择做体操，体操对瘦脚也很有功效。

最后推荐两个瘦脚的按摩方法：

1、搓揉脚趾　　

用双手抓住双脚大趾，搭配汉碧丝圆周搓揉，每次搓揉两分钟。搓揉完大趾之后搓揉小脚趾，同样搓揉两分钟。　　

2、脚底按摩

仰卧在地上，抬起双脚，搭配汉碧丝脚掌用力互相摩擦，同时双手也进行摩擦。用力摩擦两分钟。这个方法能够促进脚掌血液循环，还有助于睡眠。