我最近用苹果减肥,现在在恢复饮食.吃地瓜干可以、吗?

不能减

地瓜的淀粉含量很高

要减肥就吃淀粉含量低的食物

而且要多吃苹果

喝酸奶

科学证明

吃苹果

喝酸奶的减肥方法比不吃苹果

喝酸奶

来的有效

还有就是要提高钙的射入量

这样有效防止脂肪的堆积

喝牛奶最好

低脂牛奶和全脂牛奶

对减肥的影响不大

如果脱脂牛奶买不到就买全脂的

事实上

全脂牛奶不仅不会增肥

反而有助于减肥

全脂牛奶里的一些脂类有助于脂肪的代谢

答案补充

地瓜里的淀粉在受热以后会转变为糖类,你看烤地瓜的温度多高啊,所以烤出来的地瓜才很甜啊,它的热量还是很高的,如果你有一顿只吃一个半斤左右的地瓜估计不会增肥,但吃得过多或经常那样吃就很难说了,所以还是不要吃得太多吧

地瓜还有一个名字叫番薯。红薯原名番薯，南方俗称地瓜，东北话红苕、红芋、白薯、茴芋、紫薯、甘薯、朱薯、金薯等，又名山芋、甘薯、番薯、白芋等。

红薯主要分布于中国北京、山东、河南、天津、河北、东三省、内蒙古、云南、四川、湖北、甘肃、安徽、福建、陕西、湖南 、广东 、江苏、江西等地。全国主产区分别是：安徽泗县（中国山芋之乡）、河北卢龙、福建连城、河南商丘、邓州、山东泗水、四川南充等地区。

地瓜的营养价值

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的35倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。

每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物295g，脂肪02g，磷20mg，钙18mg，铁04g。这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。

番薯其脂肪含量奇少（02%），是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。同时，它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。

-地瓜 （豆科豆薯属、草藤本植物）

-番薯 （管状花目旋花科植物）

减肥晚上吃苹果好

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。

瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。另外，黄瓜还可美容：黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。而黄瓜没有凝神安眠的作用。

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

玉米热量

1根(小)玉米(鲜)(1600克，可食部分1060克) 112大卡

半根(小)玉米(鲜)(800克，可食部分530克) 56大卡

1根(大)玉米(鲜)(2900克，可食部分1910克) 203大卡

半根(大)玉米(鲜)(1450克，可食部分960克) 101大卡

1根（中）玉米(鲜)(2000克，可食部分1320克) 140大卡

标准(100克) 106大卡

地瓜热量

1个(小)红薯(1300克，可食部分1170克) 116大卡

1个(大)红薯(5000克，可食部分4500克) 446大卡

半个(大)红薯(2500克，可食部分2250克) 223大卡

1个(中)红薯(3000克，可食部分2700克) 267大卡

标准(100克) 99大卡

苹果热量

1个(小)苹果(1400克，可食部分1060克) 55大卡

半个(小)苹果(700克，可食部分530克) 28大卡

1个(中)苹果(2100克，可食部分1600克) 83大卡

半个(中)苹果(1050克，可食部分800克) 41大卡

1个(大)苹果(3800克，可食部分2890克) 150大卡

半个(大)苹果(1900克，可食部分1440克) 75大卡

1碗（小碗）苹果(1800克，可食部分1370克) 71大卡

标准(100克) 52大卡

瓜子热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)60600

碳水化合物(克)1670

脂肪(克)5340

蛋白质(克)1910

评价：瓜子脂肪含量高达53%，虽有营养，减肥时可少量食用。

望采纳，谢谢

青少年减肥吃什么水果好

　青少年减肥吃什么水果好，现在生活条件好了，很多家长都会给自己孩子吃很多有营养的食物，造成很多青少年都有肥胖的困扰。青少年想减肥可以多吃有减肥功效的食物。下面我带大家看看青少年减肥吃什么水果好。

青少年减肥吃什么水果好1

　 1、青苹果

　苹果本身就对身体好，对减肥也有奇效，而青苹果作为秋季的水果，更是最近减肥的人最应该吃的水果的首选。而苹果饱腹感强不说，还可以对付一些疾病，是可以适量多吃的。

　 2、梨子

　梨子本身含有的水分较多，饱腹感强，而且卡路里也很低，里面含有的维生素等等也可以补充人体需要的能量，可以说是减肥中的人吃水果的'首选之一。

　 3、柳橙

　维生素c含量多是众所周知的，而且热量低，味道甜甜的也很不错，更重要的是还有清理肠胃的功效，减肥中的人看了还不心动吗？特别是那些爱吃甜食的，柳橙的甜味可以满足你们的需求。

青少年减肥吃什么水果好2

　 青少年减肥食谱怎么吃

　 1、鸡蛋减肥

　早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔〃德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是科学研究得出的结论。

　 2、酸奶减肥

　酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。酸奶减肥能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助改善营养吸收功能，通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾、毒素。

　 3、红薯减肥

　红薯减肥去脂超给力。红薯含有均衡的营养成份，如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。