桑葚干与苹果和红枣煮汤可以吗,有什么效果?

桑葚干与苹果和红枣煮汤可以吗,有什么效果?,第1张

桑葚干与苹果和红枣煮汤可以吗,有什么效果

苹果和红枣煲汤有什么好处

苹果煮红枣补血补气,保肝排毒,抗炎杀菌。

苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

鲜枣维生素含量更丰富;但是它有时令性,不能常买到,而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降,但铁含量升高,而且其营养更易吸收。煮红枣补血补气,保肝排毒。

桑葚的作用当然是可以滋阴壮阳,所以说和这两种加起来以后煲汤喝,不但有美容养颜的作用,还有滋阴壮阳的作用

扩展资料:

吃苹果禁忌:

禁忌1、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。

所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的,但是如果我们想要拥有一个健康的身体,那么我们就要从饮食上注意了,这样才能让苹果吃的健康的。

禁忌2、晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

禁忌3、刚刚吃晚饭不能吃苹果

吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

禁忌4、 溃疡性结肠炎的病人不能吃

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,特别是急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有12%粗纤维和05%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症

要看果蔬干的营养价值,首先要看它的制作方式。

  常见的果蔬干加工方式有三种,一种是烤(烘干),一种是真空低温脱水,还有一种是油炸。

  顾名思义,前两种基本不会额外添加糖、油等添加剂,而油炸方式则会毫无疑问地导致油脂渗入,使得本来脂肪含量不到1%的水果,脂肪含量变成10%甚至15%以上了,营养价值和健康程度自然会大打折扣。

  另外,即便是烘干和低温脱水的加工方式,水果干要说营养不减也是言过其实。在制作的时候一些比较娇气的营养素例如维生素C、多酚等抗氧化物质难免会有一定的损失,所以果干整体营养价值不能完全代替水果。

但水果干里面,仍保留了新鲜水果的膳食纤维、矿物质和抗氧化物质,其中矿物质和抗氧化物质还会得到浓缩,因此果干是补充这两种营养物质的好来源。

吃果蔬干的好处:

好处1:能把果皮的纤维全吃进去

水果在干制过程中,维生素C损失很大。然而,不要以为维生素C损失了,水果干就一钱不值,只有碳水化合物了。水果的很多好处仍然保留在果干里,而且还有一些人们往往忽略的优势。

能把果皮的纤维全部吃进去。吃水果的时候,人们往往都要吐皮,削皮,否则觉得难以下咽。其实,果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方,干制之后,膳食纤维是完全不受影响被保留下来的。因为葡萄干只能连皮一起吃,纤维素也一点没有浪费。

好处2:适合消化不良和怕冷人群

水果干没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶和单宁类物质,它们对消化道黏膜的破坏凶猛,新鲜水果其实并不太适合消化不良的人群,如传统养生就经常劝告消化不良者不要空腹吃水果。

当新鲜水果一旦变成果干,蛋白酶失活了,单宁聚合了,这样果干对消化道的刺激就会大大减小,所以对消化不良和怕冷的人来说,水果干可以作为水果营养的一个补充来源。

好处3:矿物质含量比鲜水果还高

水果干保留了所有的矿物质成分,而且还浓缩了。虽然维生素C会损失,但钾、镁、铁之类矿物质不会损失,还因为水分散失而浓缩,含量比鲜水果更高。所以,各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富,是白糖甚至红糖都比不上的。

好处4:抗氧化物质特别丰富

水果干保留了大部分的抗氧化成分。对红色、蓝色、紫黑色的水果来说,花青素类抗氧化物质是特别丰富的,它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干,连皮吃的保健效果就更好。

好处5:便于携带和保存

水果干便于携带和保存,是优质的零食。虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多,属于热量较高的食物,但可以做成小袋,每次只吃一小把或一小袋,比较容易控制数量,不至于像鲜水果那样一吃就停不下来,还总怕吃不完放坏了。

好处6:可与各种食物相配合

水果干可以替代白糖,给很多食物增甜,也可以添加到各种食物当中提升美食感。比如说,煮粥、煮饭、打豆浆时加点葡萄干、大枣、桂圆等,味道淡甜可口。最要紧的是,用水果干替代人工添加的糖,营养价值高多了。

江油小王

2295粉丝 · 977赞

搜索

最好的早餐食谱

创业卖水果月入10万

想成为营养师该学什么

长寿老人常吃三种菜

吃什么瘦肚子最快

100种好吃的水果推荐

  一个正常青年人一天净摄入多少热量都不会增重的

  因为,热量就是能量,是人的正常身体消耗所须,除非摄入了过多的热量,以至于身体无法完全消耗,则这些热量将会被转化为脂肪,储存在体内(这中做法不健康,不推荐)

  建议多锻炼身体,强健的肌肉,是同体积脂肪细胞重量的4倍。

  ------------------------

  常见食品的热量表

  五谷类,豆类的热量 蔬菜类的热量 水果类的热量

  肉类的热量 蛋类的热量 水产类的热量

  奶类的热量 油脂类的热量 糕点小吃的热量

  糖类的热量 饮料类的热量 茵藻类的热量

  其它类的热量

  五谷类,豆类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  油炸土豆片

  黑芝麻

  芝麻(白)

  油面筋

  方便面

  油饼

  油条

  莜麦面

  燕麦片

  小米

  薏米

  籼米(标一)

  高粱米

  富强粉

  通心粉

  大黄米(黍)

  江米

  粳米(标二)

  挂面(富强粉)

  机米

  玉米糁

  米粉(干,细)

  香大米

  籼米(标二)

  挂面(标准粉)

  标准粉

  血糯米

  粳米(标一)

  黄米

  玉米面(白)

  玉米面(黄)

  素虾(炸)

  腐竹皮

  腐竹

  豆浆粉

  黄豆粉

  豆腐皮

  油炸豆瓣

  油炸豆花

  黑豆

  黄豆

  蚕豆(干,去皮)

  卤干

  虎皮芸豆

  绿豆面

  绿豆

  杂豆

  红芸豆

  豌豆(干)

  红小豆

  杂芸豆(带皮)

  蚕豆(干,带皮)

  白芸豆

  油豆腐

  612/100

  531/100

  517/100

  490/100

  472/100

  399/100

  386/100

  385/100

  367/100

  358/100

  357/100

  351/100

  351/100

  350/100

  350/100

  349/100

  348/100

  348/100

  347/100

  347/100

  347/100

  346/100

  346/100

  345/100

  344/100

  344/100

  343/100

  343/100

  342/100

  340/100

  340/100

  576/100

  489/100

  459/100

  422/100

  418/100

  409/100

  405/100

  400/100

  381/100

  359/100

  342/93

  336/100

  334/100

  330/100

  316/100

  316/100

  314/100

  313/100

  309/100

  306/100

  304/100

  296/100

  244/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  白薯干

  土豆粉

  粉条

  地瓜粉

  玉米(白)

  玉米(黄)

  粉丝

  黑米

  煎饼

  大麦

  荞麦粉

  烧饼(糖)

  富强粉切面

  标准粉切面

  烙饼

  馒头(蒸,标准粉)

  麸皮

  花卷

  馒头(蒸,富强粉)

  水面筋

  烤麸

  米饭(蒸,粳米)

  米饭(蒸, 籼米)

  面条(煮,富强粉)

  鲜玉米

  白薯(白心)

  白薯(红心)

  粉皮

  小米粥

  米粥(粳米)

  豆沙

  红豆馅

  素火腿

  桂林腐乳

  豆腐丝

  素鸡

  素什锦

  素大肠

  薰干

  酱豆腐

  香干

  豆腐干

  上海南乳

  菜干

  腐乳(白)

  臭豆腐

  北豆腐

  酸豆乳

  南豆腐

  豆奶

  豆浆

  豆腐脑

  612/100

  337/100

  337/100

  336/100

  336/100

  335/100

  335/100

  333/100

  333/100

  307/100

  304/100

  302/100

  285/100

  280/100

  255/100

  233/100

  220/100

  217/100

  208/100

  140/100

  121/100

  117/100

  114/100

  109/100

  106/46

  104/86

  99/90

  64/100

  46/100

  46/100

  243/100

  240/100

  211/100

  204/100

  201/100

  192/100

  173/100

  153/100

  153/100

  151/100

  147/100

  140/100

  138/100

  136/100

  133/100

  130/100

  98/100

  67/100

  57/100

  30/100

  13/100

  10/100

  蔬菜类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  干姜

  蕨菜(脱水)

  竹笋(黑笋,干)

  辣椒(红尖,干)

  黄花菜

  竹笋(白笋,干)

  紫皮大蒜

  大蒜

  毛豆

  豌豆

  蚕豆

  慈姑

  番茄酱(罐头)

  芋头

  土豆

  甜菜

  藕

  苜蓿

  荸荠

  山药

  香椿

  枸杞菜

  黄豆芽

  胡萝卜(黄)

  玉兰片

  鲜姜

  洋葱

  胡萝卜(红)

  扁豆

  蒜苗

  羊角豆

  榆钱

  苦菜

  刀豆

  芥菜头

  西兰花(绿菜花)

  辣椒(红小)

  香菜

  苋菜(紫)

  芹菜叶

  青萝卜

  苤蓝

  大葱(鲜)

  冬寒菜

  豆角

  白豆角

  青蒜

  豇豆

  豇豆(长)

  豌豆苗

  红菜苔

  四季豆

  荷兰豆

  蓟菜

  木瓜

  韭菜

  变萝卜

  白菜苔

  茭笋

  芸豆

  273/95

  251/100

  213/76

  212/88

  199/98

  196/64

  136/89

  126/85

  123/53

  105/42

  104/31

  94/89

  81/100

  79/84

  76/94

  75/90

  70/88

  60/100

  59/78

  56/83

  47/76

  44/49

  44/100

  43/97

  43/100

  41/95

  39/90

  37/96

  37/91

  37/82

  37/88

  36/100

  35/100

  35/92

  33/83

  33/83

  32/80

  31/81

  31/73

  31/100

  31/95

  30/78

  30/82

  30/58

  30/96

  30/97

  30/84

  29/97

  29/98

  29/98

  29/52

  28/96

  27/88

  27/88

  27/86

  26/90

  26/94

  25/84

  25/77

  25/96

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  茄子(绿皮)

  苋菜(青)

  雪里红

  小葱

  菠菜

  菜花

  茴香

  小叶芥菜

  茭白

  油菜

  辣椒(青,尖)

  南瓜

  柿子椒

  圆白菜

  韭黄

  油豆角

  毛竹笋

  心里美萝卜

  蒜黄

  茼蒿

  番茄罐头(整)

  茄子

  丝瓜

  空心菜

  萝卜樱(小,红)

  木耳菜

  白萝卜

  油菜苔

  竹笋(春笋)

  芹菜

  芥蓝

  小水萝卜

  竹笋

  西红柿

  长茄子

  苦瓜

  菜瓜

  西葫芦

  芦笋

  莴笋叶

  绿豆芽

  西洋菜(豆瓣菜)

  黄瓜

  小白菜

  牛俐生菜

  大白菜(青白口)

  大白菜(酸菜)

  大白菜(小白口)

  大叶芥菜(盖菜)

  旱芹

  萝卜樱(白)

  莴笋

  葫芦

  水芹

  生菜

  减肥笋瓜

  冬瓜

  竹笋(鞭笋)

  面西胡瓜

  25/90

  25/74

  24/94

  24/73

  24/89

  24/82

  24/86

  24/88

  23/74

  23/87

  23/84

  22/85

  22/82

  22/86

  22/88

  22/99

  21/67

  21/88

  21/97

  21/82

  21/100

  21/93

  20/83

  20/76

  20/93

  20/76

  20/95

  20/93

  20/66

  20/67

  19/78

  19/66

  19/63

  19/97

  19/96

  19/81

  18/88

  18/73

  18/90

  18/89

  18/100

  17/73

  15/92

  15/81

  15/81

  15/83

  14/100

  14/85

  14/71

  14/66

  14/100

  14/62

  14/87

  13/60

  13/94

  12/91

  11/80

  11/45

  10/88

  水果类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  松子仁

  松子(生)

  核桃(干)

  松子(炒)

  葵花子(炒)

  葵花子仁

  山核桃(干)

  葵花子(生)

  榛子(炒)

  花生(炒)

  花生仁(炒)

  南瓜子(炒)

  西瓜子(炒)

  南瓜子仁

  花生仁(生)

  西瓜子仁

  榛子(干)

  杏仁

  白果

  栗子(干)

  莲子(干)

  葡萄干

  苹果脯

  杏脯

  核桃(鲜)

  金丝小枣

  果丹皮

  无核蜜枣

  桂圆肉

  桃脯

  西瓜脯

  大枣(干)

  花生(生)

  杏酱

  海棠脯

  苹果酱

  桂圆干

  桃酱

  草莓酱

  干枣

  柿饼

  椰子

  乌枣

  黑枣

  密云小枣

  莲子(糖水)

  沙枣

  栗子(鲜)

  红果(干)

  酒枣

  鲜枣

  芭蕉

  红果

  香蕉

  人参果

  海棠

  柿子

  桂圆(鲜)

  荔枝(鲜)离枝

  甘蔗汁

  玛瑙石榴

  青皮石榴

  无花果

  红元帅苹果

  桃罐头

  红星苹果

  698/100

  640/32

  627/43

  619/31

  616/52

  606/100

  601/24

  597/50

  594/21

  589/71

  581/100

  574/68

  573/43

  566/100

  563/100

  555/100

  542/27

  514/100

  355/100

  345/73

  344/100

  341/100

  336/100

  329/100

  327/43

  322/81

  321/100

  320/100

  313/100

  310/100

  305/100

  298/88

  298/53

  286/100

  286/100

  277/100

  273/37

  273/100

  269/100

  264/80

  250/97

  231/33

  228/59

  228/98

  214/92

  201/100

  200/41

  185/80

  152/100

  145/91

  122/87

  109/68

  95/76

  91/59

  80/88

  73/86

  71/87

  70/50

  70/73

  64/100

  63/57

  61/55

  59/100

  59/84

  58/100

  57/85

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  猕猴桃

  黄元帅苹果

  金橘

  京白梨

  国光苹果

  桃(黄桃)

  海棠罐头

  倭锦苹果

  鸭广梨

  葡萄(巨峰)

  葡萄(玫瑰香)

  桑葚

  青香蕉苹果

  红香蕉苹果

  黄香蕉苹果

  橄榄

  莱阳梨

  苹果梨

  紫酥梨

  冬果梨罐头

  橙子

  巴梨

  祝光苹果

  桃(旱久保)

  樱桃

  红富士苹果

  伏苹果

  福橘

  印度苹果

  红玉苹果

  酥梨

  鸭梨

  芦柑

  葡萄(紫)

  桃 (五月鲜)

  蜜橘

  菠萝

  雪花梨

  番石榴

  桃(久保)

  蜜桃

  柚子(文旦)

  四川红橘

  苹果罐头

  枇杷

  小叶橘

  冬果梨

  杏子罐头

  杏

  李子

  柠檬

  李子杏

  哈密瓜

  西瓜(京欣一号)

  糖水梨罐头

  芒果

  草莓

  红肖梨

  杨桃

  杨梅

  库尔勒梨

  柠檬汁

  香瓜

  西瓜(郑州三号)

  白兰瓜

  56/83

  55/80

  55/100

  54/79

  54/78

  54/93

  53/100

  50/86

  50/76

  50/84

  50/86

  49/100

  49/80

  49/87

  49/88

  49/80

  49/80

  48/94

  47/59

  47/100

  47/74

  46/79

  46/86

  46/89

  46/80

  45/85

  45/86

  45/67

  44/90

  43/84

  43/72

  43/82

  43/77

  43/88

  42/93

  42/76

  41/68

  41/86

  41/97

  41/94

  41/88

  41/69

  40/78

  39/100

  39/62

  38/81

  37/87

  37/100

  36/91

  36/91

  35/66

  35/92

  34/71

  34/59

  33/100

  32/60

  30/97

  30/87

  29/88

  28/82

  28/91

  26/100

  26/78

  25/59

  21/55

  肉类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  猪肉(肥)

  羊肉干(绵羊)

  腊肠

  猪肉(血脖)

  猪肉(肋条肉)

  牛肉干

  酱汁肉

  鸭皮

  香肠

  母麻鸭

  牛肉松

  鸡肉松

  北京烤鸭

  广东香肠

  北京填鸭

  瓦罐鸡汤(汤)

  猪肉松

  猪肉(肥,瘦)

  肉鸡

  咸肉

  公麻鸭

  猪肉(软五花)

  猪肉(硬五花)

  猪肉(前蹄膀)

  宫爆肉丁(罐头)

  猪肉(后臀尖)

  茶肠

  猪肉(后蹄膀)

  金华火腿

  猪肘棒(熟)

  盐水鸭(熟)

  蒜肠

  小泥肠

  羊肉(冻,山羊)

  猪肉香肠罐头

  烧鹅

  羊肉(冻,绵羊)

  风干肠

  小红肠

  叉烧肉

  肯德基炸鸡

  蛋清肠

  猪排骨

  大肉肠

  酱羊肉

  大腊肠

  酱鸭

  猪蹄

  猪大排

  午餐肠

  红果肠

  猪蹄(熟)

  母鸡(一年内鸡)

  鸡爪

  驴肉(熟)

  酱鸭(罐头)

  猪肘棒

  腊羊肉

  酱牛肉

  鹅

  鸭舌

  烤鸡

  鸭

  羊肉串(电烤)

  猪口条

  午餐肉

  小肚

  羊舌

  羊肉串(炸)

  羊肉(熟)

  扒鸡

  火腿肠

  卤煮鸡

  猪肝(卤煮)

  鸽

  猪肉(清蒸)

  羊肉(肥,瘦)

  816/100

  588/100

  584/100

  576/90

  568/96

  550/100

  549/96

  538/100

  508/100

  461/75

  445/100

  440/100

  436/80

  433/100

  424/75

  408/100

  396/100

  395/100

  389/74

  385/100

  360/63

  349/85

  339/79

  338/67

  336/100

  331/97

  329/100

  320/73

  318/100

  314/72

  312/81

  297/100

  295/100

  293/100

  290/100

  289/73

  285/100

  283/100

  280/100

  279/100

  279/70

  278/100

  278/72

  272/100

  272/100

  267/100

  266/80

  266/60

  264/68

  261/100

  260/100

  260/43

  256/66

  254/60

  251/100

  248/93

  248/67

  246/100

  246/100

  245/63

  245/61

  240/73

  240/68

  234/100

  233/94

  229/100

  225/100

  225/100

  217/100

  215/100

  215/66

  212/100

  212/70

  203/100

  201/42

  198/100

  198/90

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  牛舌

  鸡翅

  猪大肠

  猪耳

  猪肉(腿)

  瓦罐鸡汤(肉)

  卤猪杂

  腊肉

  鸡腿

  羊蹄筋(生)

  鸡心

  煨牛肉(罐头)

  酱驴肉

  猪蹄筋

  猪肉(里脊)

  牛蹄筋

  鸭掌

  牛蹄筋(熟)

  沙鸡

  鸭翅

  鸭心

  火鸡肝

  猪肉(瘦)

  羊脑

  牛肝

  乌鸦肉

  羊肝

  鸡胸脯肉

  猪脑

  猪肝

  鹅肝

  喜鹊肉

  鸭肝

  土鸡

  马肉

  鸡肝(肉鸡)

  鸡肝

  猪心

  羊肉(瘦)

  鸡胗

  方腿

  狗肉

  驴肉(瘦)

  羊心

  羊肉(前腿)

  乌骨鸡

  鹌鹑

  猪肚

  羊肉(胸脯)

  羊肉(颈)

  牛肉(瘦)

  火鸡胸脯肉

  羊肉(后腿)

  兔肉

  牛肉(前腱)

  鹅肫

  牛肉(后腿)

  猪腰子

  牛肉(前腿)

  牛肺

  羊肉(脊背)

  牛肉(后腱)

  鸭肫

  火鸡肫

  火鸡腿

  羊肾

  鸭胸脯肉

  羊肚

  野兔肉

  猪肺

  牛肚

  羊大肠

  猪小肠

  鸭血(白鸭)

  羊血

  猪血

  鸡血

  196/100

  194/69

  191/100

  190/100

  190/100

  190/100

  186/100

  181/100

  181/69

  177/100

  172/100

  166/100

  160/100

  156/100

  155/100

  151/100

  150/59

  147/100

  147/41

  146/67

  143/100

  143/100

  143/100

  142/100

  139/100

  136/100

  134/100

  133/100

  131/100

  129/99

  129/100

  128/100

  128/100

  124/58

  122/100

  121/100

  121/100

  119/97

  118/90

  118/100

  117/100

  116/80

  116/100

  113/100

  111/71

  111/48

  110/58

  110/96

  109/81

  109/74

  106/100

  103/100

  102/77

  102/100

  100/95

  100/100

  98/100

  96/93

  95/100

  94/100

  94/100

  93/94

  92/93

  91/100

  90/100

  90/100

  90/100

  87/100

  84/100

  84/97

  72/100

  70/100

  65/100

  58/100

  57/100

  55/100

  49/100

  蛋类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  蛋黄粉

  鸡蛋粉

  鸭蛋黄

  鸡蛋黄

  鹅蛋黄

  鹅蛋

  咸鸭蛋

  鸭蛋

  松花蛋(鸡)

  644/100

  545/100

  378/100

  328/100

  324/100

  196/87

  190/88

  180/87

  178/83

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  松花蛋(鸭)

  鹌鹑蛋

  鸡蛋(红皮)

  鹌鹑蛋(五香罐头)

  鸡蛋(白皮)

  鸡蛋白

  鹅蛋白

  鸭蛋白

  171/90

  160/86

  156/88

  152/89

  138/87

  60/100

  48/100

  47/100

  水产类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  鲮鱼(罐头)

  淡菜(干)

  蛏干

  鲍鱼(干)

  鱿鱼(干)

  鱼片干

  墨鱼(干)

  干贝

  海参

  鱼子酱(大麻哈)

  海鲫鱼

  丁香鱼(干)

  海米

  堤鱼

  河鳗

  腭针鱼

  香海螺

  快鱼

  鲐鱼

  虾皮

  白姑鱼

  胡子鲇

  大麻哈鱼

  平鱼

  尖嘴白

  鳊鱼(武昌鱼)

  八爪鱼

  口头鱼

  黄姑鱼

  带鱼

  黄鳍鱼

  鲚鱼(小凤尾鱼)

  边鱼

  沙梭鱼

  海鳗

  鲅鱼

  银鱼

  红螺

  桂鱼

  青鱼

  赤眼鳟(金目鱼)

  梅童鱼

  草鱼

  鲨鱼

  鲤鱼

  鲫鱼

  比目鱼

  鲷(加吉鱼)

  鲚鱼(大凤尾鱼)

  片口鱼

  河蟹

  鲇鱼

  鲢鱼

  基围虾

  399/100

  355/100

  340/100

  322/100

  313/98

  303/100

  287/82

  264/100

  262/93

  252/100

  206/60

  196/100

  195/100

  191/64

  181/84

  180/75

  163/59

  159/71

  155/66

  153/100

  150/67

  146/50

  143/72

  142/70

  137/80

  135/59

  135/78

  134/56

  133/63

  127/76

  124/52

  124/90

  124/70

  122/72

  122/67

  122/80

  119/100

  119/55

  117/61

  116/63

  114/59

  113/63

  112/58

  110/56

  109/54

  108/54

  107/72

  106/65

  106/79

  105/68

  103/42

  102/65

  102/61

  101/60

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  金线鱼

  狗母鱼

  鲈鱼

  鳙鱼(胖头鱼)

  小黄花鱼

  红鳟鱼

  罗非鱼

  蛤蜊(毛蛤蜊)

  泥鳅

  大黄鱼

  鲮鱼

  海蟹

  梭子蟹

  螯虾

  对虾

  龙虾

  黄鳝(鳝鱼)

  沙丁鱼

  明太鱼

  石斑鱼

  明虾

  河虾

  乌贼

  麦穗鱼

  鲍鱼

  面包鱼

  墨鱼

  琵琶虾

  淡菜(鲜)

  海虾

  鲜贝

  非洲黑鲫鱼

  鱿鱼(水浸)

  海蛰头

  牡蛎

  蚶子

  海参(鲜)

  蚌肉

  海蛎肉

  乌鱼蛋

  蟹肉

  鲜赤贝

  黄鳝(鳝丝)

  鲜扇贝

  田螺

  生蚝

  蛤蜊(沙蛤)

  章鱼

  河蚬

  蛤蜊(花蛤)

  蛏子

  河蚌

  海蛰皮

  海参(水浸)

  100/40

  100/67

  100/58

  100/61

  99/63

  99/57

  98/55

  97/25

  96/60

  96/66

  95/57

  95/55

  95/49

  93/31

  93/61

  90/46

  89/67

  88/67

  88/45

  85/57

  85/57

  84/86

  84/97

  84/63

  84/65

  83/52

  82/69

  81/32

  80/49

  79/51

  77/100

  77/53

  75/98

  74/100

  73/100

  71/27

  71/100

  71/63

  66/100

  66/73

  62/100

  61/34

  61/88

  60/35

  60/26

  57/100

  56/50

  52/100

  47/35

  45/46

  40/57

  36/23

  33/100

  24/100

  奶类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部(克)

  黄油

  奶油

  黄油渣

  牛奶粉(母乳化奶粉)

  羊奶粉(全脂)

  牛奶粉(强化维生素)

  牛奶粉(全脂)

  奶片

  牛奶粉(全脂速溶)

  奶皮子

  牛奶粉(婴儿奶粉)

  奶疙瘩

  冰淇淋粉

  奶豆腐(脱脂)

  892/100

  720/100

  599/100

  510/100

  498/100

  484/100

  478/100

  472/100

  466/100

  460/100

  443/100

  426/100

  396/100

  343/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  炼乳(罐头,甜)

  奶酪

  奶豆腐(鲜)

  酸奶

  果料酸奶

  母乳

  酸奶(中脂)

  酸奶(高蛋白)

  羊奶(鲜)

  脱脂酸奶

  牛奶

  牛奶(强化VA,VD)

  酸奶(橘味脱脂)

  果味奶

  332/100

  328/100

  305/100

  72/100

  67/100

  65/100

  64/100

  62/100

  59/100

  57/100

  54/100

  51/100

  48/100

  20/100

  油脂类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  棕榈油

  菜籽油

  茶油

  豆油

  花生油

  葵花籽油

  棉籽油

  牛油(炼)

  色拉油

  香油

  900/100

  899/100

  899/100

  899/100

  899/100

  899/100

  899/100

  898/100

  898/100

  898/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  猪油(炼)

  鸭油(炼)

  大麻油

  羊油(炼)

  玉米油

  牛油

  猪油(未炼)

  羊油

  辣椒油

  胡麻油

  897/100

  897/100

  897/100

  895/100

  895/100

  835/100

  827/100

  824/100

  450/100

  450/100

  糕点小吃的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  VC饼干

  曲奇饼

  焦圈

  维夫饼干

  麻花

  开口笑

  凤尾酥

  起酥

  京式黄酥

  桃酥

  核桃薄脆

  福来酥

  春卷

  硬皮糕点

  鹅油卷

  混糖糕点

  蛋麻脆

  开花豆

  钙奶饼干

  月饼(奶油果馅)

  江米条

  月饼(奶油松仁)

  鸡腿酥

  黑麻香酥

  京八件

  状元饼

  奶油饼干

  饼干(奶油)

  月饼(百寿宴点)

  酥皮糕点

  月饼(枣泥)

  黑洋酥

  月饼(五仁)

  苏打饼干

  香油炒面

  月饼(豆沙)

  麻香糕

  麻烘糕

  菠萝豆

  蛋黄酥

  蛋糕(奶油)

  572/100

  546/100

  544/100

  528/100

  524/100

  512/100

  511/100

  499/100

  490/100

  481/100

  480/100

  465/100

  463/100

  463/100

  461/100

  453/100

  452/100

  446/100

  444/100

  441/100

  439/100

  438/100

  436/100

  436/100

  435/100

  435/100

  429/100

  429/100

  428/100

  426/100

  424/100

  417/100

  416/100

  408/100

  407/100

  405/100

  401/100

  397/100

  392/100

  386/100

  378/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  面包(法式牛角)

  藕粉

  美味香酥卷

  蜜麻花

  绿豆糕

  蛋糕

  桂花藕粉

  蛋糕(蛋清)

  茯苓夹饼

  碗糕

  面包(黄油)

  烧饼

  面包(椰圈)

  蛋糕(蒸)

  面包(多维)

  面包

  栗羊羹

  面包(法式配餐)

  炸糕

  面包(维生素)

  面包(果料)

  面包(咸)

  面包(麦胚)

  三鲜豆皮

  烧麦

  汤包

  驴打滚

  白水羊头

  艾窝窝

  爱窝窝

  年糕

  灌肠

  豌豆黄

  炒肝

  油茶

  茶汤

  小豆粥

  凉粉(带调料)

  豆腐脑(带卤)

  凉粉

  豆汁(生)

  375/100

  372/100

  368/100

  367/100

  349/100

  347/100

  344/100

  339/100

  332/100

  332/100

  329/100

  326/100

  320/100

  320/100

  318/100

  312/100

  301/100

  282/100

  280/100

  279/100

  278/100

  274/100

  246/100

  240/100

  238/100

  238/100

  194/100

  193/100

  190/100

  190/100

  154/100

  134/100

  133/100

  96/100

  94/100

  92/100

  61/100

  50/100

  47/100

  37/100

  10/100

  糖类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  巧克力

  巧克力(维夫)

  芝麻南糖

  酥糖

  奶糖

  巧克力(酒芯)

  酸三色糖

  冰糖

  586/100

  572/100

  538/100

  436/100

  407/100

  400/100

  397/100

  397/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  绵白糖

  红糖

  米花糖

  泡泡糖

  淀粉(团粉)

  淀粉(玉米)

  淀粉(土豆粉)

  蜂蜜

  396/100

  389/100

  384/100

  360/68

  346/100

  345/100

  337/100

  321/100

  饮料类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  麦乳精

  酸梅精

  山楂精

  二锅头(58度)

  可可粉

  甲级龙井

  铁观音

  绿茶

  红茶

  花茶

  橘汁(浓缩蜜橘)

  紫雪糕

  砖茶

  429/100

  394/100

  386/100

  352/100

  320/100

  309/100

  304/100

  296/100

  294/100

  281/100

  235/100

  228/100

  206/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  冰砖

  冰淇淋

  橘子汁

  红葡萄酒(16度)

  红葡萄酒(12度)

  白葡萄酒(11度)

  喜乐

  冰棍

  杏仁露

  汽水(特制)

  巧克力豆奶

  柠檬汽水

  北京6度特制啤酒

  153/100

  126/100

  119/100

  91/100

  68/100

  62/100

  53/100

  47/100

  46/100

  42/100

  39/100

  38/100

  35/100

  茵藻类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  石花菜

  琼脂

  发菜

  口蘑

  普中红蘑

  珍珠白蘑

  冬菇

  香菇(干)

  杏丁蘑

  紫菜

  黑木耳

  大红菇

  白木耳

  黄蘑

  314/100

  311/100

  246/100

  242/100

  214/100

  212/100

  212/86

  211/95

  207/100

  207/100

  205/100

  200/100

  200/96

  166/89

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  榛蘑

  苔菜

  松蘑

  海带(干)

  金针菇

  草菇

  双孢蘑菇

  水发木耳

  金针菇(罐装)

  平菇

  鲜蘑

  香菇(鲜)

  海带(鲜)

  猴头菇(罐装)

  157/77

  148/100

  112/100

  77/98

  26/100

  23/100

  22/97

  21/100

  21/100

  20/93

  20/99

  19/100

  17/100

  13/100

  其它类的热量表 top-到页首

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  芝麻酱

  花生酱

  芥末

  胡椒粉

  味精

  豆鼓(五香)

  辣油豆瓣酱

  豆瓣酱

  甜面酱

  辣酱(麻)

  黄酱

  醋

  牛肉辣瓣酱

  糖蒜

  甜辣黄瓜

  郫县辣酱

  合锦菜

  618/100

  594/100

  476/100

  357/100

  268/100

  244/100

  184/100

  178/100

  136/100

  135/100

  131/100

  130/100

  127/100

  114/74

  99/100

  89/100

  75/100

  食品名称 热量(大卡)/

  可食部分(克)

  八宝菜(酱)

  酱油

  萝卜干

  豆瓣辣酱

  大头菜(桂花)

  冬菜

  酱苤蓝丝

  芥菜头

  辣萝卜条

  大头菜(酱)

  辣椒糊

  酱萝卜

  榨菜

  腌雪里红

  酱黄瓜

  韭菜花(腌)

  72/100

  71/100

  60/100

  59/100

  51/100

  46/100

  39/100

  38/100

  37/100

  36/100

  31/100

  30/100

  29/100

  25/100

  24/100

  15/100

  http://wwwshoushencom/catablehtm

  http://wwwshoummcom/2001605htm

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10514047.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-08
下一篇2023-11-08

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存