瘦腿霜敷上多久可以洗掉

瘦小腿秘诀

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

小腿：

1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩

消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！

2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。

3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)

4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~

3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）

4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。

5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。

6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）

7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）

8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）

提问者评价

感谢您介绍了这么多的方法哦

保鲜膜瘦腿不要一次使用太长时间，一般是2个小时以内，由于包保鲜膜后会大量出汗，要及时洗去汗渍以免皮肤感染。

保鲜膜瘦腿方法步骤

1、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。

2、把腰压低，与腿和臀部成直角。

3、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜。

4、涂好后缠上有弹力的绷带。

5、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

6、然后用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

blift瘦腿霜是意大利的一个品牌，这个品牌的瘦腿霜在意大利的使用口碑还不错，但是在中国没有什么名气的，下面来看看blift瘦腿霜的主要成分吧。

blift瘦腿霜有用吗 

这款Blift瘦腿霜是意大利国民品牌一支有300ml可以用很久。使用起来也很方便，不需要像其他瘦腿霜一样涂完以后配合保鲜膜之类的，这款瘦腿霜内含薄荷醇，质地也不油腻，涂上还凉凉的特别舒服。

blift瘦腿霜的主要成分

作为Blift家身体护理系列的明星产品之一,来自植物的纯天然配方逐层渗透,通过神经末梢令肌肤产生微按摩功效,除了能刺激脂肪燃烧的咖啡因、可可提取物等成分之外,Blift提拉紧致瘦腿霜中还专门添加了积雪草。

blift瘦腿霜多久见效

blift的瘦腿霜抱着试试看的态度试用了几次使用感真的很惊喜哇!涂起来清凉凉的很舒服，闻起来有一股植物的味道很安心。并且它的半乳状质地，坚持使用了一个月，就感觉自己腿围肉眼可见的变细了，简直是懒人的福利啊。

blift瘦腿霜用户评价

疫情这段期间每天都在吃吃喝喝胖了好多，但是这款瘦腿霜真的每天都在给我惊喜，觉得万年不瘦的肌肉腿也有救了!一支能用2-3个月。量也特别多，要想练就一双美腿，瘦腿霜只起到辅助作用，最重要还是管住嘴，迈开腿!

在微博上经常会看到有人推荐瘦腿霜，其实一般的人可能不太相信，但是有很多人为了瘦腿可能还是会去尝试，不少人都是看重瘦腿霜瘦腿比较容易才用的，瘦腿霜主要时消除腿部水肿，所以有人担心会反弹，那瘦腿霜会反弹吗？瘦腿霜有副作用吗？

1、瘦腿霜会反弹吗

瘦腿霜一般是不会反弹的。瘦腿霜可以配合按摩小腿，能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。日常可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。

2、瘦腿霜有副作用吗

很多瘦腿霜在宣传的时候都有提到排水消肿这一点，说是通过使用瘦腿霜可以让血脉疏通让汗液排出来，说是可以让水肿型肥胖的人慢慢瘦下来。但首先要知道的就是对于水肿型肥胖这种说法是不科学的。一个人之所以会变胖那是因为体内的脂肪越来越多的累积，简而言之就是脂肪细胞变大了。一个人要是水肿的话那就是全身都会水肿，并不是身上某一个部位水肿，当然患有一些疾病导致的例外。瘦腿霜说可以改善水肿型肥胖是因为里面含有辣椒素，辣椒素可以让血管扩大，所以涂上以后肯定会觉得有点热，这时候的热是跟神经和肌肉有关，和脂肪是没有关系的。

瘦腿霜还有紧致这个说法。皮肤变得松弛那是因为脂肪的储存和释放没有达到一个平衡点，很多瘦腿霜里面包含咖啡因，咖啡因可以让心率变快，促进一个人的代谢并且提高脂肪酶活性。因为皮肤上面有角质，所以想要靠涂抹瘦腿霜来消耗掉脂肪的话效果不会很大，因为角质影响到皮肤对于瘦腿霜的吸收，而且瘦腿霜里面的咖啡因含量也不够。咖啡因也能促进排尿，不过排尿和消耗脂肪并不是同一个概念，而且由于咖啡因会使心率变快，所以用多了的话会出现心率紊乱、蛋白质和钙质的流失等副作用。

3、正确健康的瘦腿方法

1拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

2热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。

3少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。

4有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。

4、瘦腿霜多久用一次

建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。瘦腿霜比较适合，现代女性需要长时间保持坐姿，使血液在静脉内淤积，进而导致水肿;同样的，一些从事长时间站立工作的女性，如模特，亦会因醛固酮激素增加，导致肾脏功能减弱，引起下半身水肿。瘦腿霜都能有效解决这些问题！