怎么喝苦瓜汁减肥效果更好

和生苦瓜汁减肥效果大吗？

苦瓜榨成汁直接喝能达到减肥效果。苦瓜减肥法：（绝招）

方法：每天保证吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤。

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

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女性对于自己的身材在乎度能与相貌媲美，但是相貌是天生的，除了整容之外，没有办法改变，而身材就不同了，因为身材肥胖可以通过自身努力减肥以达到瘦身的目的，因此很多女性都特别热衷于减肥，听说苦瓜可以减肥，是真的吗？效果好吗？怎样吃减肥效果好呢？一起来看看。

1、苦瓜汁

食材：苦瓜，猕猴桃，西红柿，蜂蜜。

做法：

1将苦瓜洗净去瓤，去籽，猕猴桃去皮，西红柿开水烫去皮，切小块。

2将所有处理过的食材用榨汁机进行榨汁处理，即可，食用时可用蜂蜜适当调味。

功效：清热去火，解毒消炎，减肥瘦身。

2、咸蛋苦瓜粥

食材：咸蛋一个，苦瓜一根。

做法：

1先将苦瓜切成薄片，把咸蛋打开，用工具压开里面的蛋黄。

2取适量米并淘洗干净后，放入锅内煮，待米煮开后，倒入处理好的咸蛋和苦瓜，再煮5分钟左右，加入调味料即可。

功效：降脂去火，夏季常用粥。

3、苦瓜炒胡萝卜洋葱

食材：苦瓜大半个，胡萝卜小半个，洋葱半个。

做法：

1先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净，然后分别切成片状。

2往苦瓜片里加入半匙的盐，搅拌均匀并腌制10分钟，再过水控干。

3往锅内放少量油，接着把洋葱片倒入锅内炒1分钟，再倒入胡萝卜片，炒至8成熟。

4再倒入苦瓜片，三者一同炒3分钟，加入调味料即可。

功效：减肥瘦身，抗辐射。

4、蜂蜜拌苦瓜

食材：苦瓜、蜂蜜、冰块。

做法：

1先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片。

2往苦瓜薄片里加入冰块，放入保鲜盒中冷藏一小时。

3去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并搅拌均匀即可。

功效：清热去火，降脂美容。

5、能减肥的其他事物

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

苦瓜怎么吃减肥效果好

　苦瓜怎么吃减肥效果好，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动过程中我们也要注意补充水分，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人，以下分享苦瓜怎么吃减肥效果好有什么好处。

苦瓜怎么吃减肥效果好1

　 苦瓜怎么吃减肥

　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

　 青绿苦瓜浓汤

　材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

　 方法：

　1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。

　2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。

　3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

　 苦瓜酿鲜蚵

　材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。

　做法：

　1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚；

　2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟；

　3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满；

　4、将装好鲜蚵的苦瓜平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟；

　5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。

　 苦瓜减肥法小贴士

　1、苦瓜必须要生吃。

　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　5、建议在餐前半小时食用。

　6、去籽，但是千万不要去皮。

苦瓜怎么吃减肥效果好2

　 苦瓜汁

　首先取一根新鲜的苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，然后切成块状，放入榨汁机中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比较苦，所以一般人不能承受，而且过度食用会使肠胃承受过重的负担，因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。

　 凉拌苦瓜

　首先选取一根苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，切片，用盐水将苦瓜侵泡一小会儿，这样苦味可以稍微变淡一点儿，然后沥干水分，加入食盐和醋以及花椒等调味品，搅拌均匀以后就可以吃了。

　 苦瓜炒蛋

　首先将鸡蛋打散，然后加入少量的白糖，将苦瓜清洗干净以后切成片状，放入盐水中腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起，倒入油锅中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放盐，减肥的`效果会更加的明显的。

　 苦瓜减肥食谱

　 1、苦瓜鸡片

　材料：苦瓜200克，鸡胸脯肉250克，鸡蛋1个。绍酒、糖、酱油、盐、鸡粉各少许，葱末、淀粉、水淀粉各适量。

　 做法

　1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用盐拌匀，腌一小会儿，放入开水锅中烫一下，捞出沥干水分，待用;

　2、鸡胸脯肉洗净，切成片，用少许酱油、鸡蛋清、淀粉拌匀;

　3、锅置中火上，放入适量油烧至温热，放入鸡片，滑散至变色，捞出沥干油。炒锅中留少许底油，放入葱末炒香，下苦瓜片略炒，加入酱油、糖、鸡粉和2汤匙水，用水淀粉勾芡，倒入炒好的鸡片，炒匀后即可出锅。

　减肥原理：苦瓜中含有高能清脂素，能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。去皮的鸡胸肉是低热量又受众多的减肥食谱青睐的一种减肥食品之一。这款苦瓜鸡片是减肥者瘦身的最佳选择哦!

　 2、苦瓜鲈鱼煲

　材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许。

　 做法

　1、将苦瓜和胡萝卜都切成片;

　2、鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟;

　3、起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用;

　4、锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。

　减肥原理：鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜的话，就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

　 3、凤梨苦瓜鸡

　材料：苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。

　 做法

　1、将苦瓜切半、去囊，放入水中煮后，以冰块冰镇;取出后切成长片状;

　2、鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉拔丝;

　3、香菜去叶，将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;

　4、将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

　减肥原理：去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味，还能达到非常好的减肥效果。

　 4、苦瓜苹果汁

　材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。

　 做法

　1、把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦);

　2、接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快;

　3、用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光;

　4、将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

　减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。

　结语：相信大家通过本文的阅读对于吃苦瓜怎么减肥已经了解的差不多了，苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。