暴饮暴食后怎么补救？

暴食后补救首先是让胃肠道休息，减少进食量，也可吃助消化促肠道蠕动药物来改善。首先第一点还是要建议大家，尽量避免暴饮暴食，因为暴饮暴食对我们的消化道，其实是一个比较大的伤害，那么短时间内胃内容物是一个明显的增加，会加重了我们胃肠道的负担，但是如果不小心偶尔有一次吃多了，那么造成了胃肠道的不适，可能表现的症状就是一个消化不良的症状，老觉得胃里有一坨东西觉得消化不好，胃肠道不蠕动了，那么这个时候我们该怎么办呢，那么首先第一点还是应当尽量的，让胃肠道休息一下，那么第二天我们就可以通过饿一顿，或者说我们尽量的减少进食量，让胃肠道休息一下，那么我们可以选择一些助消化的药物，来帮助我们改善这种消化不良的症状，比如说我们可以选择一些，促进胃肠道蠕动的药物，那么可以选择补充一些消化酶制剂，来改善这种物理性化学性的消化不良，那么通过我们临时的用一些药物帮助，我们短时间的改善消化不良的症状，那么胃肠道可能会在短时间内恢复正常。

暴饮暴食后怎么补救

　暴饮暴食后怎么补救，暴饮暴食是种不良的生活习惯，不少人在暴饮暴食之后感觉胃很紧，我们需要吃助食药片，暴饮暴食对身体伤害比较大。下面分享暴饮暴食后怎么补救。

暴饮暴食后怎么补救1

　先禁食半天，我们暴饮暴食之后，我们需要先禁食半天，让肠胃彻底消化这些食物，这样我们肠胃的负担才不会加重，同时，在晚上的时候，我们就不要吃了。

　吃助食药片，同时，为了让肠胃尽快消化掉我们摄取的食物，我们也可以通过一些药品，吃进去，让我们的肠胃消化能力增强，这样不仅能够控制我们的体重，同时，也有利于肠胃的健康，不过不建议长期使用。

　隔天大量喝水，我们也可以通过大量喝水解决，其实，有时候我们会发现，我们暴饮暴食之后，我们身体确实感觉肉肉多了点，这有时候可能只是我们暴饮暴食留下的水肿，这里建议大家在第二天早晨的时候，多喝水，多排便。

　给胃部做运动，不少人在暴饮暴食之后有一种感觉，那就是肠胃实在装不下去了，感觉胃很紧，相信大家都有这个感觉吧，实际就是我们肠胃已经被食物撑到极限了，这就需要我们做胃部伸缩运动了，我们自己可以用枕头解决一下。

　坚持健身运动，我们不能在饭后做运动，但是，我们可以在暴饮暴食之后的一周做运动，这周的饮食，大家尽量保持清淡比较好，同时，我们也要节制自己的饮食，不要吃得太多了，通过运动，比如，跑步或者有氧呼吸运动能够给我们的身材瘦下来。

　饭后不吃水果，我们每天摄取的米饭里面包含有糖分，而我们过分的暴饮暴食之后，糖分就会越来越多，如果我们这时候吃了水果，很有可能比米饭加起来的糖分还要多，这么一来，肥胖很容易发生，所以，我们得坚持养成一个良好的习惯。

暴饮暴食后怎么补救2

　01、禁食半天。我们暴饮暴食之后，我们需要先禁食半天，让肠胃彻底消化这些食物，这样我们肠胃的负担才不会加重。

　02、吃助食药片。为了让肠胃尽快消化掉我们摄取的食物，我们也可以通过一些药品让我们的肠胃消化能力增强。不仅能够控制我们的体重，也有利于肠胃的`健康，不过不建议长期使用。

　03、隔天大量喝水。有时候我们会发现，暴饮暴食之后，身体确实感觉肉肉多了点，但这有时候可能只是我们暴饮暴食留下的水肿。这里建议大家在第二天早晨的时候多喝水，促进代谢。

　04、做胃部运动。不少人在暴饮暴食之后有一种感觉，那就是肠胃实在装不下去了，感觉胃很紧。实际就是我们肠胃已经被食物撑到极限了，这就需要我们做胃部伸缩运动了，我们自己可以用枕头解决一下。

　05、增加运动量。不能在饭后做运动，但我们可以在暴饮暴食之后的一周增加运动量。通过无氧运动加有氧运动先后结合的方式，可以分别进行对体内糖分、脂肪的消耗。同时，不要忘记运动前的热身与运动后的拉伸。

不用过度担心，暴饮暴食会导致热量过剩然后就会肥胖了，但不存在一口气吃成个胖子，变胖也是需要一个过程。

在减肥期间要按时按量的吃饭，不要暴饮暴食。这样不但不会减肥还会增重，还会导致肠胃功能的消化障碍引起胃部不适，减肥要循序渐进不能不按规律的过度饮食和过度的节食，这样对身体都是有不好影响的。

建议：减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动。

扩展资料：

暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。

暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误。

参考资料：

暴饮暴食

首先，你需要调整的是你的情绪。

　　很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。

　　所以，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

　　其次，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。

　　饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

　　注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。

　　另外，如果你想减肥的话，建议你：

　　1紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　2芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

　　3香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

　　4苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　5红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

　　6木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。

　　7西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

　　8蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。

　　9西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。

　　10蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。

　　11菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　12西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　13花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。

　　14奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。

　　15西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

能怎么办？坏习惯改了。

从心理学的角度看，反复暴饮暴食也是心理障碍的在外表现，属于进食障碍之一。一般与强迫症和抑郁症有关联。

存在进食障碍的人一般会有这样的特点：追求自我控制、追求完美和独特；爱幻想，不愿长大等。在青春期即容易表现出自主性和依赖性的强烈冲突，引发进食的问题。

此外，家庭因素在进食障碍的发生、发展、维持和康复中都可能起到重要作用。常见的‘进食障碍家庭’模式有（1）家庭成员的 情感 紧紧纠缠在一起，无法分清彼此——‘爱着你的爱，痛着你的痛’；（2）父母对孩子过度保护；（3）父母冲突，孩子卷入其中，背负过重的负担；（4）家庭模式僵化，无法适应孩子的发展——永远用对待婴儿的方式对待长大的孩子。有学者提出患者以进食行为代表了对父母过度控制、过度保护的反抗；或以节食为手段达到对父母的反控制，以此作为解决家庭内冲突的一种方法。也有学者认为病人的依赖性强，多与母亲的关系过于密切、依赖，而以自我控制进食作为自己独立的象征。

所以，反复出现暴饮暴食或过度控制饮食的状况，除了前往医院做身体检查，还可以进行心理咨询，以尝试寻找更好的处理办法。

要找到暴饮暴食的原因，器质性问题还是心理问题？从日常生活接触到的来访者看，心理问题的几率更大一些，可以找专业的心理咨询师，帮你一起分析一下！希望你能尽快恢复，合适的饮食起居！

多拉

如何避免 情感 性进食

正确看待压力。压力是一把双刃剑，一定程度的压力可以激励人们努力工作，但压力过大则容易让人精神紧张，长期处于高压力状况人很容易出现身心方面的问题

增强自己的心理素质。学会正确的减压措施，同时也要注意提高自己的心理素质，让自己更好地适应压力。

培养自己的兴趣爱好。遭受压力时，可以培养一些个人的兴趣爱好，转移自己的注意力，达到缓解压力的作用。

准备点低糖食物，即食燕麦粥、速溶番茄汤、全麦饼干、烤红薯等食物的能量和碳水化合物含量相对较低，却能提供与面包、饼干相似的心理满足感，能满足对情绪化饮食的迫切需要。

可以试着让自己忙起来，有时候会感受到压力，往往正是闲下来的时候，所以，让自己忙起来可能也是一种很好的应对压力大会暴饮暴食的方式。

我是60后熊猫秋大姐 回答问题是暴饮暴食对身体不好，暴饮暴食会把胃撑坏。

为什么诸多的减肥法对你无效？注意：经常性“暴饮暴食”是种病，女性是高发群体

导语 ：你是否经常在某些时候，无法控制地shopping了各种零食点了几份外卖，奶茶烧烤甜面包，奶油蛋糕冰淇淋，统统一扫而尽，吃撑到想吐。但随之而来的并非是满足感，而是深深的愧疚自责，还会承诺自己说：“我再也不会这样子做了！”、“今天是最后一次”，可是往往又会在某个时候再次恶性循环，甚至是自暴自弃了。

案例展现

这种疯狂进食的欲望常常出现的猝不及防且来势汹汹，即使拼命告诉自己“不应该这样做”，但我们的意志力多数时候仍旧溃不成军。

像这样的例子有很多很多，如果你能从上述的描述中找到自己的影子，那么很有可能你是一名 情绪性进食患者。

什么是情绪性进食

举个栗子：你并没有感到饿，甚至是刚刚和朋友喝完一顿下午茶或吃完晚餐，但是你仍旧会在商店买回来一大份的蛋糕甜品，车仔面小食等，把它们独自吃完，甚至乎暴食催吐，一直吃一直吐。

我们的饿分为 生理性饥饿（真饿）和情绪性饥饿。

情绪性饥饿导致的进食包括但不限于 暴食或暴食症 ，任何用于处理情绪的进食行为都属于情绪性进食。

情绪性进食分类

1、正面情绪性进食

积极的情绪下导致的进食行为。比如:

人们习惯了用食物的方式去表达宣泄这些正面的情绪，尤其是我们中国人特别喜欢遇到好事就大摆筵席，宴请亲朋好友同乐分享；外国人则十分喜欢举办各种茶会晚宴派对。

2、中性情绪性进食

中性情绪下往往容易引发过量进食。

我们吃一是因为朋友、亲人等邀请，拒绝是不礼貌的，二是没有意识到自己正在进食或者是没有理由不吃，三是不吃完的食物觉得浪费可惜。这也特别容易过量进食的一些重要原因了。

3、消极情绪性进食

消极的情绪下引发的进食行为。这个就太多了:

……

我们遇见的人和事都会引起我们的情绪，消极的积极的都有。工作了一天以后，精神疲惫意志力消耗很大甚至殆尽，这时候往往抵挡不住积攒了一天或者是更久的消极情绪的侵袭，于是我们很自然而然就会想到吃点东西安慰一下自己，让自己好受一些。

这也就是为什么暴饮暴食多发生在深夜独自一人的时候！

4、冲动性情绪性进食

因为受到刺激而一时冲动采取的进食行为。

总之，在任何 感官刺激 或者是相关的某些事情事物刺激下都有可能导致进食行为发生

情绪引发的暴食行为表现及易患人群

任何人都会发生情绪性进食 ，只是程度不一样而已。偶发性的情绪性进食是被许可的、有良好促进作用的行为。但如果是长期的、频繁的过量进食行为，那么就很有可能是患上了暴食症（binge - eating disorder ）或者是其他进食障碍。

暴饮暴食了怎么办

5培养一些替代性的行为，当下次想吃东西的时候，可以读一本书、听一些轻音乐、外出散步、找朋友倾诉等等。

6好好吃饭。细嚼慢咽，品尝食物的味道，不要胡吃海塞。这个建议可以听听樊登老师的《学会吃饭》

7正念冥想。冥想有助于我们恢复平静，排除杂念，缓解焦虑情绪。

8找到朋友、家人的支持，他们愿意倾听你的情绪并且能够给你一些帮助

总结

因为曾经就是情绪性进食的患者，后来在我的从业过程中也遇到过很多个会员也是同样的情况，我深知暴饮暴食对于身体和心灵的双重伤害。

我曾一度对自己极度否定，但是在外人面前一直是个阳光开朗自信的人，看起来跟正常人没什么两样，也只有我自己才知道每天深夜明知道不应该，但还是暴饮暴食那种崩溃失控的感觉。

现在我和我的会员已经慢慢从其中走出来了，一切都在朝着更好的方向发展，希望你也是❤

暴饮暴食不可怕，与你自己和解吧！走出来，勇敢点。希望这些分享对你有用！

方法不对，努力白费！

我是 @碳水加餐 营养健身你的避坑指南！

最近在网上看到很多类似于“如何摆脱暴饮暴食”“暴食后该怎样弥补”等等这样的带有“暴饮暴食”的字，这并不是什么很有逼格的问题，但是看到数百的回答数千的浏览时，我真的是震惊了，在这个物质丰富的时代，原来有这么多人和我一样会患上不同程度的进食障碍。

那么这种看似“吃饱了没事做”的状态，其实很大一部分是因为各种各样的压力和焦虑。在这个快节奏的时代里，我们每个人都仿佛被上了发条，从孩子时期不能输在起跑线上督促，到成人后的各种攀比与事业时期的较量。我们都没办法安静的停下来审视自己本来的样子，我们常常说不忘初心，方能始终。也许我们的初心没有变，但不能否认的是我们的身体却在悄悄的改变方向。

作为一个成熟的成年人，我们不敢把赤子之心毫无保留的展示，在很多个辗转难眠的夜里，我们内心的空虚只能让食物相伴，色彩诱人，口感细腻的 美食 ，让我们的身体暂时忘掉了所有的烦恼与悲伤，可是当我们的多巴胺收不住的时候，我们的胃便开始遭殃，虽然此刻你已经吃饱了，可是面对桌上的 美食 ，你的手还是忍不住伸向那些甜蜜的负担，让你深陷囵圄，不得自拔。

暴食的我们不敢跟任何人说起这件“无病呻吟”的事情，我们害怕被人知道，被人诟病。我们疯狂的运动，努力的催吐，偷偷的吃各种酵素和减肥药，只为了让自己的身材看起来正常一点。

也许很多人会说，我也许只是饿了，我可能是馋了，我的身体需要。不不不，那不是真相，事实证明你是抑郁了，你内心的空虚只是你表面的症状而已，找不到出口要怎样去呼吸，脑子里，身体里暴躁的血液在呼唤你，在咆哮你：我需要软糯的甜品，我需要冰镇可乐，我需要炸鸡啤酒外加一份冰淇淋来喂饱它们此时你是身体的奴隶，你是欲望的奴隶，你控制不了，只能等待它们自己消失，在结束暴食后，你又开始担心你会不会长胖，自责自己怎么这么没用，连自己的嘴都控制不了然后在接下来的几天里，你吃青菜萝卜西红柿轻断食，然后周而复始的循环

我发现暴食的症状并不会因为你的改变而发生太大的改变。但是当你摆正心态的时候，你就能够获得阶段性的恢复，对，只是阶段性的，因为你不可能永远让你的心情保持在“岁月静好”的状态。我们走在人生的这条道路上，依旧还会碰到各种各样的压力，各种各样的烦恼。所以，我觉得我们要做的是去感受当下，当这种暴食第六感来临的时候，我们要逼着自己去找“避难所”。让外在的环境中帮助我们逃离这种情绪，如果逃离不了，就坦然的接受它，在心里告诉自己，你不可能会一直这样吃下去，你的大脑会让你停下来的，你还有机会。

很多暴食跟减肥节食是带来的，孤独与压力只是暴食的催化剂而已。如果可以，在下一次结束暴食后不要想着怎样去轻断食或者节食来调节，这样除了消耗你的意志力以外，并不会有太大的帮助，你可以试着正常的吃饭，然后通过适当的运动去改善它。

说实话，这文章并没有解决暴食良药，只是一点自己个人的观念与想法，因为题主依旧在暴食与正常之间徘徊中，在经历着这些时好时坏的日子里，为自己加油。

因为你要知道，一年四季，阳光，雨露，冰雹，大风，白雪，它们都会有，那我们的一生，这些也如四季，会遇到各种各样的情绪和压力。你看万物都不是一帆风顺，我们就当这是小插曲好啦，一起加油，暴友们！

你好，我是农村炎姐生活记很高兴能回答这个问题。

暴饮暴食是一种很不良的习惯。

建议多喝水，适当的吃些蔬菜水果，从而促进排便，或者还可以吃些粗粮，比如小米粥、燕麦粥等…饭后适当的做些锻炼，有利于消化。平时一定要注意合理饮食，避免暴饮暴食，养成良好的生活习惯，可以散下步，运动下，加速胃肠蠕动，避免过度肥胖，最后总结，只要你“管得住嘴，迈得开腿” 健康 美丽的另一个自己离你不远了。

运动 吃点清淡的 慢慢让身体机能恢复正常