一般人的眼睛多久要休息一会儿呢

一小时休息一次 消除眼睛疲劳的小妙招 眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。 感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。 几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！ 神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。 1 按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。 3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。 这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。 提问：将显示器由CRT换成液晶后，眼睛却比以前更容易疲劳了。有什么好办法吗？ 回答：试试调一下显示器的亮度与对比度、改变背景颜色，看看效果如何。如果每天都要长时间使用电脑的话，也许该安装视保屏了。 看电脑显示器看得眼睛疲劳，这种经历恐怕谁都遇到过吧。这种状态持续下去就会引起眼力劳损，并出现视力模糊、肩酸、头痛、全身疲劳、视力下降等病症。 造成眼睛疲劳的原因包括：映射到显示器上的光线及反射光、画面闪烁等。 与CRT相比，液晶显示器基本上不存在画面闪烁问题。相比之下，映射光线及反射光却成了液晶显示器的问题。当日光灯或人的面部等映射到屏幕上后，就增加了读取画面的难度，使眼肌活动超过正常 剑 梢运嫡 钦飧鲈 蛟斐闪搜劬Φ钠＠汀另外，液晶显示器近来向高亮度高对比度发展。这尽管有利于色彩显示，但同时也使眼睛更容易疲劳。 因此，使用个人电脑时工作时要尽量想办法避免眼睛疲劳。 调整画面的亮度，对比度及色彩 调整画面对比度与亮度、颜色如果是设计或绘图等需要严格色彩显示的话，也许需要有很高的亮度与对比度。但如果长时间进行普通业务的话，适当降低对比度与亮度就能减少眼睛疲劳。 显示器具有调整亮度与对比度、上下左右偏差及倾斜等功能。试一试用这些功能来调整亮度与对比度。但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳，所以要多试几次调到适合自己的状态。 至于调整方法，请参考各显示器的说明书。 另外，通过Windows的画面设置，还可以改变窗口的颜色配置。选择控制面板的[显示]，依次点击[外观]→[详细设置]，就可以换成自己喜好的颜色配置了。 在初始设定中，由于窗口背景的白色过于强烈，把它改成奶油色或淡绿色会有不错的效果。请在〔高级〕中选择〔窗口〕，通过〔色1〕换成喜爱的颜色。 根据软件不同，有时即便做了上述变更，窗口颜色也改不过来。在这类软件的菜单中，大都有单独的窗口背景设定指令，请通过帮助来进行确认。 在屏幕上安装视保屏 要想通过减少屏幕反射与映射来避免眼睛疲劳，最有效的办法就是在屏幕上安装视保屏。 透过率是指光透过视保屏的比率。这一数值越小，表明视保屏的颜色越浓。在进行与照片等处理作业较多时，需要尽量接近自然色彩，所以应选择透过率数值高的产品（80～90%左右）。而平时就觉得屏幕刺眼的人最好选择透过率较低的产品（50～70%）。 关于反射率，数值越低表明防止映射的效果越好，眼就不容易疲劳。尽管选择标称值在05%以下的产品有很好的效果，但价格相应也比较贵

选b

无论看书还是用电脑，注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着、趴着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，每隔40分钟应休息10分钟，可以远眺窗外，使眼部睫状肌得到放松，减轻眼疲劳。

现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，特别是放假之后，孩子们更是经常呆在电脑及电视机前。为此，家长应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动,可以适时进行乒乓球、羽毛球等球类活动。因为当眼球追随目标时，在眼部肌肉协同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。饮食上，可以多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物，如动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等，这些食物能给眼睛补充最需要的营养。一旦发现眼睛不适，需要及时到专业的眼科医院就诊。

在看手机一会儿以后，建议向远处眺望一会儿，避免眼疲劳，建议手机使用45分钟以后就休息一会儿，看看窗外什么的，不要长时间盯着手机，如果没有办法必须长时间使用手机，建议使用合适的眼药水，尽量减少对眼睛的损伤

正确用眼小知识

正确用眼小知识，眼睛是人体非常重要的器官，每天的工作量巨大，很容易用眼过度，对营养的需求更为苛刻，下面我给大家分享一下关于正确用眼小知识，一起来学习下保护眼睛。

正确用眼小知识1

1、预防近视不在强烈的或太暗的光线下看书、写字读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离不躺着看书乘车走路时不看书。

2、读写时间不宜过长每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。

3、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4、注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。

5、不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6、不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。

7、患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。

保护眼睛的方法:

1、 光线充足，光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

2、 反光要避免，书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3、 阅读时间勿太长，无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、 坐姿要端正，不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、 看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少,作息有规律，睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、 多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

正确用眼小知识2

1、不用手揉眼睛

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

2、不乱用眼药水

由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，反而会更严重。一般只要是大包装，超过04毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

3、不戴隐形眼镜

现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的'，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。

4、冬天多眨眼

冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表面的水分，让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。

5、连续用眼绝不超过40分钟

专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

6、外出要戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，都戴上太阳镜。

7、多吃黄绿色蔬菜

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

8、打乒乓球、多转动眼睛

专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

9、常饮枸杞菊花茶

经常看电脑，让眼睛也倍感疲惫，所以需要常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。

正确用眼小知识3

用眼过度怎么缓解

1、花青素

花青素具有促进眼睛视紫质的生成，能够很好的稳定眼部的微血管，增强微血管的循环。这种物质还是一种强抗氧化剂，能够很好的减少自由基对眼睛的伤害，能够起到预防白内障的功效。

富含食物：蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2、叶黄素及玉米黄素

叶黄素及玉米黄素存在与视网膜中能够很好的帮助抵挡伤害眼睛的蓝光，能够很好的保持视觉的灵敏与清晰，适当的增加这两种物质的摄取能够有效的减少白内障的发生。

富含食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等；富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

3、β胡萝卜素

胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，而维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A的充足能够有效的增加眼角膜的光洁度，让眼睛明亮有神，如果不充足则会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，从而引起眼盲症、白内障等眼部疾病。

富含食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

4、DHA

DHA具有让视觉更敏锐，让视力更清晰的功效，在眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，这种脂肪酸人体无法自主合成，只能够通过摄取。

富含食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等肉类食物，还有亚麻籽、紫苏籽或藻类等植物食物。

5、锌

人体在锌元素不足的情况下，会导致视力下降，弱光下视物不清等症状，而且还与没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。

富含食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6、维生素C

维生素C具有防止视网膜收到紫外线的伤害、能够很好的防止水晶体老化，还能够有效的怎强微血管的韧性，起到保护眼睛的作用，让眼睛更加健康。

富含食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

7、维生素E

维生素E具有很强的抗氧化性，能够有效的减少眼球中的自由基，从而达到延缓眼睛老化的目的，让你的视力不容易退化。

富含食物：杏仁、葵花籽等。

眼睛长在脑袋上就是用于看世界的。只要你醒着，一天到晚用眼睛看，也不存在造成伤害的问题。但用眼睛要注意避开强光或刺激性的气体。还要尽量避免在昏暗的状态下去读书写字。也就是说，是否会对眼睛造成伤害，不是在于用眼的时间长短，而是在于用眼的环境和条件。只要注意保护，避开对眼不利的环境和条件，就不会对眼造成伤害。

用眼1小时休息10分钟

常常远眺，让眼睛得到放松

让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，就一定要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。 

1个用眼姿势要保持

看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。

看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。 

延缓近视1项运动

打兵乓球可以延缓近视。

现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。

打乒乓球也是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。 

常做1套三分钟明目操

平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。

① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。

② 放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。 

常吃1份养眼食谱

眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。适量多吃一些有益眼健康。

**：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；

绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；

紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。 

一定不要躺在床上看手机、书本

现在不少人都喜欢躺在床上看书、玩手机，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。 

一定不要关灯后看手机

睡前看手机，会占用和影响青少年的睡眠时间。过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病，如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。 

高度近视一年查1次眼底

视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。

当然是间隔时间越长越好，看手机的时间越短越好。我们现在因为对手机的严重依赖，导致每天看手机时间越来越长，严重影响眼睛和身体健康。想要健康使用必须靠自己的自我约束力。有几点注意下：一是尽可能地减少使用时间，每次使用20分钟就要休息一会，看看远方和绿植。二是尽可能保证光源充足，千万不要在黑暗环境中使用手机。三是辅助以滴眼液。

随着电脑在工作，生活中的普及，经常会有人会感觉眼睛干涩不舒服，甚至是出现干燥，怕光，视力模等，这些症状不是病理引起的，而是因为用眼不当所致的，所以想要拥有一双健康的眼睛，一定要注意用眼习惯，首先要认识到眼睛疲劳的危害，下面，我们就一起来看看长期眼睛疲劳的危害是什么

长时间用眼尤其是经常对着电脑的人们要注意了，很多眼病都会找上你，这些都是眼病的病因，这是因为长时间用眼造成视力疲劳，并且会引起多种并发症，造成眼病的发生，尤其是青光眼侄女率是很高的。

长时间用眼，容易引起视力疲劳，出现眼睛酸、胀、痛等不适感。长此以往，就会导致眼睛的伤害，引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。

另外，长时间上网，可能导致“超限抑制”现象，使人除电脑以外的“兴奋灶”减少。所以长期沉迷网络游戏的人，会对周围事物淡漠甚至麻木，或造成植物神经功能紊乱，出现易出汗、急躁、激动等症状。

因此，每次上网的时间不要过长，更不要沉迷于网络游戏。每天上网时间应以2～3小时为宜，每隔1小时左右应让眼睛离开电脑视屏5 ～10分钟，或闭目休息，或向窗外远眺，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。另外，合理营养，适当地多吃些富含维生素的蔬菜和水果，保证足够的睡眠时间，也有利于保护眼睛。