人瘦脖子粗怎么办

每天坚持用手指在脖子和下巴之间按摩～或买个按摩的专用小勺子把下巴的坠肉上下来回按摩！

脖子粗那就坚持做运动吧～左右多多转动下或转圈（不要转的太快否则回头晕的哦！）

还有就是芭蕾里面的动作～下巴微微上扬脖子梗住！尽量感觉自己往上张！脖子一定要梗住拉长！

坚持住不久你就会感觉自己的脖子就不那么又短又粗了！

出现脖子粗大多久能恢复，需要根据引起脖子粗大的具体疾病决定的。

如果是地方性甲状腺肿引起的脖子粗大，给予补碘治疗一般1-2个月就可以慢慢恢复了。

甲状腺功能亢进引起的脖子粗大，恢复就会比较慢，需要长期服用抗甲状腺药物，必要时还需要行手术治疗，而甲状腺肿瘤的治疗周期则会更加的长，需要根据肿瘤的分期决定如何治疗，还需要定期复查。

如果是颈部的淋巴结炎造成的脖子粗大，给予抗感染治疗后一般3-5天就可以逐渐恢复了。

导读：女生脖子粗会显胖，而且很多好看的衣服都不能穿，那脖子粗是什么原因？女生脖子粗怎么变细？脖子粗的减肥方法有哪些？一起看看吧！

脖子粗是什么原因

脖子粗有可能是生病引起的，还有可能是颈部肥肉堆积引起的，我们在减肥之前要弄清楚自己脖子粗的真正原因，才能更好的减肥。

甲状腺肿大

甲状腺肿大，比如甲亢、甲状腺肿等。其中被我们称之为大脖子病，最显著的一个外在表现就是脖子粗大。一般还会伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等症状。

颈部淋巴结肿大

淋巴遍布全身，如果是颈部的淋巴结出现肿大的话，脖子也会变粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎症或者是癌肿转移或侵袭颈部淋巴结的话就可能会出现肿大的情况，要及时就医。

颈部肥肉堆积

饮食不节制，不爱运动导致身体脂肪堆积，从而形成肥肉，脖子也是肥肉散布的一个关键部位，如果脖子上肉太多，肉肉堆积还可能形成明显的脖纹。

颈椎脂肪垫

有的人摸自己脖子的后面会发现有一层厚厚的肉，便想着要减肥，其实这脖子后面的肉是颈椎脂肪垫，其这是正常的生理现象，减肥之后这肉也不会消失，这与种族和个体差异，生活作息习惯有关，不必太过紧张。

女生脖子粗怎么变细

1、多

没事的时候多 脖子这里，脖子是对容易产生疲劳的，因为平时托举这头部，又保持着一个动作不活动是很容易让脖子的血液不通的，比如说司机、电脑工作人员（IT）人员等都是很容易让脖子变粗的，所以没事的时候一定是需要多 颈部脖子处，每次 脖子15分钟，这样对帮助疏通脖子的血液是很有效果的。

2、摇晃颈部

有时候坐着上班感到脖子很疼痛的时候就多扭动这颈部，在扭动颈部的时候颈部的血管和筋络都是能够得到很好的互动，这样对促进脖子的血液循环是很有好处的。

3、出汗排毒

在平时的时候可以多进行一些出汗的运动来帮助身体快速的排毒，比如说汗蒸就是很好的排毒运动了，利用汗蒸的高温负离子来帮助身体进行血液的排毒，这样身体会大量的出汗，是的体内的汗水是能够充分的排解出来，提高身体的代谢循环，脖子上的毒素也是能得到非常好的消除效果，有效的帮助瘦脖子。

4、多休息

平时的时候一定是需要多进行休息的，多休息身体的代谢和血液循环都是能够得到非常好的运转的，并且还能够有效的帮助身体排毒，脖子也是能够相对的脂肪消除。

脖子粗的减肥方法

1、颈部给点力

这个方法能提升颈部肌肉力量。用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉，颈部用力使头向后倾，保持片刻这个动作8秒，然后放松，恢复到开始姿势，重复5次左右。

2、擡起下巴

呼气，收回下巴，慢慢低下头，尽量让下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉，保持姿势8秒。然后恢复到开始姿势，重复5-8次。

3、左右推推肩

挺直上半身，双手合十放在胸前，呼气，向左转动头部到最大限度，左手用力将右手推到右肩处，保持身体不扭动。保持姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，重复5-8次。

4、偏头小动作

扭转头部是瘦脖子的方法之一，但是要怎么扭转才有效呢。偏头小动作对于怎么瘦脖子就非常有效。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴。呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次。

5、胸部大扩展

双手握住毛巾两端，吸气，挺起胸部，慢慢擡起下巴并向斜上方拉伸颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟，然后恢复到开始姿势，重复5-8次。

1、打开美图秀秀手机版，导入需要处理的照片。

2、找到最下方的“工具”功能面板，点击进入。

3、选择“人像”功能面板。

4、并选择下方的“脖子修饰”功能。

5、在打开的“脖子修饰”相框中，可以通过微调滑块来调整头和脖子的比例和长度，使其看起来更加和谐。

6、调整完毕后，可以点击界面右上角的“完成”按钮，保存照片。

　　你好！最保险的办法就是锻炼，譬如：做拉伸，瑜珈里面就很多美颈的姿势。

　　

参考资料：

　　你注意过舞蹈演员优美的脖颈，那是长期职业舞蹈训练与习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。

　　有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢？如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。

　　如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。

　　头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。

　　头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

　　身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。

　　面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

　　祝你早日拥有美丽的脖颈！