减肥运动和按摩谁先谁后？

减肥运动在前按摩在后

1、减肥运动参加室外运动时，腿部和身体部分达到运动状态，当运动停歇时需要进行按摩。

2、运动之后按摩可以起到梳理静脉等作用，对身体调整有很好的作用。

减肥的方法有很多，平时比较常见的是运动和饮食，其实通过按摩的方法也可以很好的瘦身，按摩可以促进身体的血液循环，能够加速脂肪的燃烧，按摩需要掌握正确的手法，才能够让减肥的效果更好，下面的这些按摩方法让你瘦得快哦！

1、神效按摩减肥法

(1)按摩第一步

在沐浴完之后，正坐在床上，身子保持挺直，左腿伸直，右腿屈膝脚掌着地。双手十指紧贴右腿脚踝处，利用指腹的力量由下至上轻轻的按揉，按至大腿根部，尔后再由下至上按摩，反复按摩直至腿部略微发红，接着双腿交换练习能使腿部脂肪加速燃烧，常这样按摩能使双腿变得更加纤细，以练就纤细美腿。

(2)按摩第二步

双手十指一同张开，分别放在腹部左右两侧，由下至上慢慢的按摩，尔后用双手掌心的力量轻轻按压腰腹，反复练习这套动作直至腰腹略微发红，这样能促进肠胃蠕动，让你快速排出体内的毒素与废物，常这样按摩能轻松瘦出小蛮腰。

(3)按摩第三步

平躺在床上，双手放在臀部上，双腿伸直微开。利用手指指腹的力量将其紧贴在臀部上，由下至上轻轻的抓捏，反复练习直至臀部略微发热，这套动作能使你的臀部变得更加紧实，让你轻松摆脱肥臀，轻松练就可爱小翘臀。

(4)按摩第四步

双手四指并拢，将其紧贴在脸部，尔后指腹使力，以画圈的方式从下至上轻轻按摩，反复这样直至脸部略微发红，这样能促进脸部淋巴循环，还能促使脂肪加速燃烧，使脸部更显小巧，想要轻松瘦脸的MM赶快来练习这个简单的动作吧。

(5)按摩第五步

将左臂伸直，右手手指轻轻的按压左臂，直至手臂略微发红，尔后双臂交换练习上述动作，双臂交替练习直至手臂感到酸累，这样能促进手臂脂肪加速燃烧，让你轻松就能瘦出纤细美臂。

2、减肥的方法

1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2、4—7月是最好的减肥时间。

3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好

或想好第二天的早餐计划。

6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖

7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。

12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

假的，减肥没有捷径，只有少吃（减少热量摄入）多运动（增加热量消耗）。任何针灸 拔罐 按摩 甩脂等等，都不减肥

什么揉穴位减肥、针灸减肥、吃药减肥等统统都是扯蛋，妖言惑众，没有任何科学根据。唯一的减肥方法只有每天能量摄入少于每天消耗的能量时才能使体内多余的脂肪分解消耗随着体内的垃圾排出体外。当然还有一种针对特大胖子的极端做法就是通过外科医生切除五分之四胃以后才能减少你的进食量，达到减肥的目的。如用最简单的四个字表述就是：少吃多动。

想要瘦，就要了解脂肪代谢通道

脂肪的代谢通道

并不是通过大便代谢出去的，脂肪在人体内部要分解的话 首先有一部分能量供给身体应用，是通过呼吸、通过小便、再通过皮肤散热出汗去消耗的。并不是吃些拉肚子的东西就把脂肪拉掉了的，那是水分。

那么，点住穴位让你减肥的原理你搞明白了吗？没搞明白，不建议拿自己身体折腾，无关乎运动

假的，脂肪只能在体内，在有氧的环境下，在脂肪分解酶和辅酶的作用下，经过一系列复杂的生化反应，最后生成水，二氧化碳，和ATP，排出水和二氧化碳，ATP为能量供人体消耗。

那要不要了解一下笑穴？哭穴？定身穴？都是成年人了要理性

减肥唯一的办法就是保持热量缺口多运动，合理安排饮食不是节食不需要虐待自己多吃蔬菜水果，吃鸡鸭鱼水产品牛肉等高蛋白低热量的肉类严格控制糖分摄入加上规矩科学的运动方案动起来！夏天来临了一定能成为人群中靓丽的那道风景！体重都控制不了，拿什么控制人生？？！

这么扯淡的理论也有人信？排出脂肪？咋排？真有这技术那抽脂手术不要破产了。有这技术那1个亿可真就是小目标了！

减肥最合理的就是控制饮食，但不是节食，我们每天摄入的能量少于消耗的能量的时候，体重自然会慢慢降低，当然 健康 的瘦身，还需要其他的一些辅助措施来达到最佳的减肥效果