跳绳减肥多久后不会反弹

大二的时候我有一段时间也是想通过跳绳来减肥，我大概坚持了一个月，每天晚上跳半个小时，结果不仅没瘦下来，还感觉把小腿练的硬硬的了。作为女生，我不建议采用跳绳减肥，可以换其它方法啊，我在接下来的两年里是通过少吃零食和多走路，比如吃完饭后和朋友一起散散步，反正就是吃完饭我不会闲着，坐着，总会想办法动动。

还有我同学给我介绍的两个视频，我觉得对我束身减肥也起到了一定的效果，如果你要的话

我也可以发给你。

你问“跳绳减肥多久后不会反弹”

估计你是减下来了，祝贺你哦！至于反弹的问题，我觉得只要是属于运动减肥的话，就像跑步、做仰卧起坐一样，就要贵在坚持，不坚持的话，可能还是会反弹的。加油噢！

”

我用1个月减了10斤

然后一直都不瘦了

本来还想再减,但是一直减不下去

所以就想保持就好

我3月减肥的

4月的时候一直都是按照减肥时候的饭量吃饭的

但是一直没瘦

这算是在保持成果了吧

然后5月的时候想试试说多吃点会不会胖

晚饭的时候就会吃零食什么的

没胖

然后就开始慢慢增加饭量

现在我饭量是减肥时候的2倍

但是也一直没胖

所以,我觉得保持1到2个月就可以了吧

不过千万不要暴饮暴食

晚饭还是要少吃点晚饭过后最好不要再吃东西了

我曾经看过一篇文章说,人的体重是有"记忆功能"的,当你减肥到一定体重后,保持半年左右,身体就会把这个体重记忆为你的正常体重这之后就算因为突然吃太多长胖,只要恢复正常饮食就又会很快恢复到那个正常体重

所以,一起加油,保持半年体重不变吧

希望可以对你有一点点帮助！

首先减肥成功值得是长期坚持科学减肥体重降下来并且未给身体带来负作用，并不是能够维持多久，若减肥方法不当，成功减肥后也是容易反弹的。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试。

建议你采用科学的方法减肥，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢，成功减肥后养成良好的习惯是不会再反弹的。

你好，减肥成功后会不会反弹，不是看坚持多久的问题，没有什么方法减下体重后不反弹，要一直坚持少吃多运动，长时间这样，了解肥胖的原因对减肥有帮助，肥胖是吃得较多运动少，有多余的能量蓄积在体内，产生肥胖，重点关注能量的代谢，看能量的消耗和摄入量的大小。比较好的减肥方法是多运动控制饮食，增加运动多消耗能量，人体内首先耗的是葡萄糖，当糖不足时就起动脂肪组织，消耗脂肪得到减肥的目的，同时富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要是控制能量类物质，不只是早餐，适当补充蛋白和维生素，对记忆力好。

只要是药物减肥就一定会反弹,而且还会伤害身体;运动减肥需要长久坚持,停下自然就会反弹所以减肥重要的是节食,其次是调整饮食结构,不吃油性大脂肪多的食物,如松籽,核桃,葵花籽,花生仁,油炸食品,肉(瘦肉脂肪含量也很高)多吃蔬菜,水果,当然要吃粗纤维的含糖低的,油,糖,脂肪是肥胖的关键所在

　减肥真的不能中断，适度节食加适当运动，确实可以达到减肥的效果，但过度节食在中断节食后容易出现体重反弹的情况。那么减肥中断了会反弹吗？运动减肥要多久才有效果？下面我带来介绍。

减肥中断了会反弹吗

　减肥是一个漫长的过程，需要长时间坚持，如果中途放弃就可能会造成体重反弹。正常情况下，健康的减肥方式就是经过饮食控制和进行体育锻炼来消耗体内多余的脂肪，因此实现减肥瘦身的目的。在实际执行的过程中，部分群体运动减肥一段时间后可能会难以坚持。相关的科学研究表明，如果突然停止运动减肥可能会影响之前的减肥效果，使得体重在短期内表现出反弹的情况。

　为了防止表现出体重反弹的情况，健身者不宜完全停止运动，可以尝试每周至少运动一到两次，平时也可以利用零碎时间进行简单的锻炼。

　减肥过程中断碳水有2大问题：

　1、碳水是人的主要能量来源，不吃碳水会饥饿。一方面，饥饿会削弱人减肥的意志力，增加减肥失败的可能。另一方面，过度饥饿可能会导致饥饿性的闭经、内分泌紊乱、记忆力下降、脱发等。

　2、有本事就一辈子断碳水，否则一旦恢复碳水，体重会很快反弹。所以断碳水对长期控制身材没有意义，只能是短期行为。大家减都减了，还是力求做好吧。

运动减肥要多久才有效果

　运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥方法，一般要6个星期左右，才能达到显著的减肥效果。

　在最初的几个星期里，随着脂肪的消耗，骨头的密度和肌肉的重量都会增加，体重也会随之增长，大约4个星期之后，人体会逐渐的适应，然后逐渐的减少，大约6个星期之后，体重会有明显的降低。锻炼减肥可以选择跑步、游泳、自行车等，一周3-4次，每次1个小时。

　一天锻炼1-2个小时是比较合理的，运动30分钟可以燃烧脂肪，可以起到减肥的作用。

　人体在运动的头半个小时内，身体的脂肪会逐渐增加，到了半个小时，就会达到高峰。所以，每一次锻炼超过30分钟可以减少更多的脂肪，从而达到减肥的效果。建议每次锻炼30分钟，然后在适当的休息后继续锻炼30分钟。

　运动方式主要是有氧运动，比如慢跑、游泳、球类等。运动的时候，最好穿着宽松的运动服，穿着舒服的运动鞋。运动完后要进行下蹲、拉伸、转腰、扩胸等放松运动。