怎样做山药薏米芡实粥

1准备好所有的食材。

2芡实，薏仁，糯米淘洗干净用清水浸泡2个小时。

3怀山药去皮切小块也用水浸泡备用。

4把泡好的食材倒入电压锅内胆。

5在加入山药。

6加入冰糖。

7加适量的热水，内胆放入电压锅中。

8加盖按下营养饭-煮粥。

9滴声提示后即可开盖食用。

小贴士

芡实和薏仁用清水浸泡之后，更容易煮熟。

冰糖也可不加，随自己喜欢。

前言

据说，这是自古有之的组方。可以健脾益胃，补肾益精，祛湿利水。山药，可以补五脏，脾肺肾并顾，益气养阴，又兼具色敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛故脱之能。

据说有一种省事的做法是将三者的干料打成粉来煮糊糊。不过并不是所有人都爱喝糊糊。而且，这新鲜的铁棍山药，还是直接煮粥比较方便。这一次，改变做法，不再生山药去皮，而是先蒸，再去皮煮粥。或许有点费事，但不会弄得手痒痒。

材料

主料：铁棍山药125g、薏米50g、芡实50g；

辅料：水适量

山药薏米芡实粥

1

用料

2

山药洗净，切段，放入蒸锅蒸熟

3

冷却后去皮

4

切成圆片

5

薏米芡实洗净沥水

6

同山药片一起倒入炖盅

7

加入清水

8

在电炖锅中加水

9

放入炖盅

10

盖好盖子，低温档隔水炖煮约2小时左右

11

米烂粥成

12

盛出食用

小贴士

使用干山药片，可以以各材料1:1:1的比例制作。

用水量可以根据自己喜好任意调整。

你好！我已经吃了半年了，也是把这3样打成粉吃的，也和你一样，各30克熬出来以后太多了，根本吃不了！后来发现只要能坚持吃，就能起到保健的作用！不用非要求数量！能吃多少就吃多少就可以了！另外你说的莲子和大枣，我也都吃的是打碎的，一方面是好吸收，另外一方面就是为了方便一起食用哦！你也可以把莲子和大枣打碎一起熬。莲子可以干磨，大枣有粘性，可以兑水搅拌磨，而且最好买无核的，当然 你也可以自己先去核再磨，，另外其实因为大枣是可以生吃的，不存在不熟不能吃的问题，所以即使不磨碎和糊糊一起稍微煮一会吃也没什么问题的。也可以先把莲子和大枣煮9分熟的时候再放粉粉一起煮，就能一起熟了！最后祝你健康哦！~有什么问题可以给我留言哦，我有很多保健的群呢~是个乐于保健的人！~

1、要做山药薏米芡实粥，首先要选好原材料

2、薏米和芡实的选用要求最好是生的，而不是药店出售的炒制过的

3、做此粥时，可以把三种干品用清水冲洗两三次，然后在阳台晒干或晾干后，打粉后分别装入密封的玻璃瓶

前言

山药既是食用的佳蔬，又是常用的药材，具有补脾养胃、补肺益肾的功效，因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。

薏仁即是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，而且还是女性朋友的美容祛斑佳品。

芡实又名鸡头子，被誉为“水中人参”，有健脾养胃，益肾固精，补中益气的作用，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似。

此款药膳养生粥可健脾益肾，补中益气，尤其适合脾胃虚软者食用。

材料

主料：糯米80g、薏仁50g、芡实50g、山药100g；

辅料：冰糖25g

山药薏米芡实粥

1

准备好所有的食材。

2

芡实，薏仁，糯米淘洗干净用清水浸泡2个小时。

3

怀山药去皮切小块也用水浸泡备用。

4

把泡好的食材倒入电压锅内胆。

5

在加入山药。

6

加入冰糖。

7

加适量的热水，内胆放入电压锅中。

8

加盖按下营养饭-煮粥。

9

滴声提示后即可开盖食用。

小贴士

芡实和薏仁用清水浸泡之后，更容易煮熟。

冰糖也可不加，随自己喜欢。