下巴的肉减掉方法：
1、可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。
这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳突肌的练习方法。
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2、锻炼下颚肌的练习：
1）下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。
2）脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟，嘴唇和脸慢慢恢复原状。
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3、锻炼广劲肌的练习：
1）广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。
2）数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟，数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。
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扩展资料1、辅助拍打
每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。
2、饮食（咀嚼食物的次数）
有人说，由于现在吃的东西大多都是偏软的东西，因而容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。
3、仰面提升
仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
4、下巴上推
将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。
5、搭配按摩帮你快速击退双下巴
洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。
参考资料：
参考资料：
快速减双下巴的4种妙法
快速减双下巴的4种妙法你们知道那些呢？双下巴是会妨碍自己的美丽程度，很多人都为自己有双下巴而感觉烦恼，所以下面我跟大家一起看看快速减双下巴的4种妙法的知识。
快速减双下巴的4种妙法1自然瘦脸法
平静面颊，张大嘴，使劲向外伸舌头，为了把舌头全伸出去，你整张脸都要用力，眼睛竖起，感觉舌根都要出去了。伸出后坚持数10，放松回舌数10，再重复2次。一天至少做一组。
这样坚持10天左右，你脸上的线条会明显柔和啦。那种圆呼呼不至于瘦成瓜子脸，但一定会明显漂亮了。揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。 托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
按摩法减双下巴
在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。
摩擦法减双下巴
利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。
按压法减双下巴
以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。
下巴运动法
眼睛看着正前方，双手自然下垂。肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到眼睛看着正前方，双手自然下垂的姿势。
舌头运动法
日常生活中也能轻松轻松减双下巴，那方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，能快速减掉双下巴。
看了上面介绍的几种方法，是不是跃跃欲试呢？如果你也有双下巴，不妨就去试试上面的几种方法吧！不过我需要提醒大家的是，减双下巴的方法再快速的'方法也需要持之以恒的耐心，只有长时间的坚持练习才有可能真正的完成自己的目标。减掉双下巴靠的不仅是正确的方法，还有自己的信心和耐心。相信你，可以的！
快速减双下巴的4种妙法2一、如何快速减双下巴
1、冷水洗脸法
物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。
2、按摩法
步骤一：由颈部往上轻拍按摩脸部，让保养品快速吸收。
步骤二：食指与中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的轮廓线条。
步骤三：由左向右时则改用拇指与食指，依下巴线拉回来。左右手各做5次。
贴心提醒：下巴到腮骨的肌肤最易松弛，脸部按摩应由颈部自下往上推，并于按摩后加强做下半脸的按摩，以减少双下巴的形成机率。
3、日常防松弛基本法
外出时选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线照射可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化，松弛等现象。勿吸烟，香烟中的有害物质会破坏维生素C，从而皮肤弹性构成威胁。平时保持抬头挺胸的健康姿势。垂头，表情呆滞会使面颈部肌肉松弛，导致脂肪堆积。
每天做低头，扬头，侧转头等动作，初期活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助赶走“双下巴”。进食时慢慢咀咽食物，可以锻炼表情肌的弹力。
4、薏仁消肿效果好
巧克力、膨化的食品，碳酸饮料，麦当劳等都是高热量高糖分高盐分的垃圾食品，这些都是堆积脸部脂肪和浮肿的元凶。而薏仁则是瘦脸的好帮手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消肿利尿的，任君选择。
5、戒掉烟酒，控制体重
人一发胖，全身上下都会跟着胖起来，脸当然也不会放过。有许多通过减肥瘦下来，而导致脸颊凹陷，脸型变尖的人士也有很多。所以想瘦脸，当然要懂得瘦身。而想要瘦身当然就要戒掉烟酒。酒是最容易引人发胖，不但伤肝，热量高，还容易生成啤酒肚。
二、减双下巴的运动方式
1、下巴上提
可收紧脸部和颈部肌肉。
具体操作：脸往上抬，缩拢嘴唇，动作保持10秒，重复10次，每天做效果最佳。
2、按摩
a、用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。
睡前常做这些基础瑜伽动作睡觉都能减肥
我们在夜晚入睡前是不建议做大量的运动的，可能会让我们的身体处于一个兴奋的状态，不利于我们入睡，那我们在睡觉前加上一定的运动姿势还是有效的缓解一天的不是的，同时让我们的身体舒缓达到一定的睡觉都能染指的目的，那哪一些运动适合睡觉前做了，对于这
b、食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处，重复5～10次。
3、口部运动
锻炼面部和下巴肌肉，保持张力。
a、发声练习：尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u。
b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动，保持3～5秒，然后释放，重复5～6次。
c、下凹双颊：用力吸气，令双颊向下陷。整套动作重复2～3次。
d、微笑：嘴唇角落尽可能宽，舌头靠在硬腭，保持紧张感5秒，然后放松3秒。重复5～8次。
1、伸舌瘦脸：
笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。
用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。
2、发声瘦脸：
发出“咦—”的声音，嘴巴自然地往左右两侧拉开，上下嘴唇稍稍分开然后发出“呜—”的声音，嘴唇呈“O”型收拢。
一边前后地慢慢摆动头部，一边交替地重复“咦—”和“呜—”的发声。
3、水瓶按摩、
在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可达到瘦双下巴的效果。
4、骨气按摩：
打开双手，伸出大拇指，并排放于下巴下方，其余手指并拢，托着下颌，扶在腮骨上。
双手就这样托着下颌，利用大拇指指腹，从下巴正下方开始，分别往两侧的耳下轻擦，让毒素和废物流动起来。从而达到瘦脸瘦下巴的效果。
怎么快速消除双下巴呢
怎么快速消除双下巴呢，一个肥肥的双下巴，一直都是部分男男女女烦恼的，长期保持不良姿势容易使皮肤松弛，从而形成双下巴。下面分享怎么快速消除双下巴呢，来看看吧。
怎么快速消除双下巴呢1方法/步骤
方法一：做运动
第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。
第2步，接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板。
第3步，最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。
注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多效果就越好。
方法二：做按摩
1、涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。
2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。持续一分钟。
方法三：瘦脸食物之菠萝
菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助消化肉类，同时还能促进脂肪的燃烧。对于瘦脸同样具有功效。但是菠萝多吃对身体不好，适当食用即可。
方法四：瘦脸食物：西洋芹
西洋芹的纤维素含量很高，食用的时候可以促进口腔活动，对于锻炼脸部肌肉有不错的效果。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推荐的瘦脸食物。
怎么快速消除双下巴呢21、双下巴是怎么形成的
下颌脂肪堆积：一般肥胖的人全身脂肪含量较高，下巴脂肪不断堆积，久而久之就形成双下巴咯!
天生下巴短：这样的姑娘常伴有“婴儿肥”，原因是天生的面部骨骼，下巴短导致。
姿势不良：很多女生躺着玩手机、枕头高、低头族，脂肪堆积在骨骼移位的缝隙中，非常难减!
生活习惯不良：晚睡熬夜代谢变差，身体排不出毒素造成经络阻塞，脸部容易出现浮肿和双下巴。
经常板着脸：总爱黑脸，吝啬自己表情，也会让你下巴脂肪堆积!
2、双下巴怎么减
按摩穴位：双下巴可用按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。
锻炼下颚肌：下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。首先脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟，然后嘴唇和脸慢慢恢复原状。
锻炼广劲肌：广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。先数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。然后再数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。
3、减双下巴吃什么好
菠萝：又称凤梨，其中含有蛋白酶，对于消除双下巴脂肪很有效果。菠萝的`消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。
苹果：减掉双下巴的肉肉就属苹果最厉害了。这样归功于苹果中含有的被称为果胶和钾的神奇物质。钾元素能除去脸部多余的水分，然后慢慢溶解囤积的脂肪。果胶还可以帮助身体排毒，并且减少热量的吸收，从而防止脂肪堆积。
火龙果：想要消除双下巴还可以多吃吃火龙果，因为火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖 、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。
双下巴减肥的妙招有哪些
双下巴减肥的妙招有哪些，双下巴的出现是很影响美观的，所以在生活中有很多人都会通过一些方法来去双下巴，但是想要去掉双下巴是一个坚持的过程，下面分享双下巴减肥的妙招有哪些？
双下巴减肥的妙招有哪些11、辅助拍打
每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。
保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。
2、仰面提升
仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、减下巴操
（1）不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。
（2）闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
4、伸出舌头
一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
5、舌顶牙肉
把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
6、下巴上推
将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。
头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。
左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。
7、磨牙操
尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
8、指压穴位
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消除下巴赘肉。
（1）指压穴道
四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下（下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘）。指压时，轻轻的往上一顶即可。
双下巴减肥的妙招有哪些2人不胖为什么有双下巴
1、肥胖
造成双下巴最直接的原因就是因为脂肪堆积，如果你平时观察够仔细，你会发现肥胖的人颈部都堆积着大量脂肪，没有一个例外。
2、年龄
很多比较瘦弱的人也可能出现双下巴，那说明你年纪大了，因为皮肤也会随着年龄的增长日渐老化松弛，脖子上的皮肤松弛后就会出现下垂的现象，造成双下巴。
3、脸型
有些人天生因为脸型而长出了双下巴，比如说圆脸就是最容易长出双下巴的脸型，不过脸型是由基因决定的，我们改变不了。
4、坐姿不当
什么？你没有看错，双下巴有可能还和坐姿有关系，如果你平时坐姿懒散，还经常瘫坐着，那么恭喜你，双下巴马上就会“找上你”，因为瘫坐着会造成脂肪在脖子周围堆积，这也是为什么很多不胖的人却胖脖子的重要原因。
5、咀嚼次数少
很多人吃饭时狼吞虎咽，缺少咀嚼，这不但会对肠胃造成危害，脸颊、下巴处因为缺少“运动”而出现下垂，形成双下巴。
双下巴会遗传吗
双下巴是有可能会遗传的，尤其父母如果都是双下巴的话，遗传的`几率会大大增加。
父母子女都存在双下巴的现象非常普遍，双下巴的遗传因素是很强的。遗传因素会出现双下巴，不会由于年龄小，不胖而不出现。
导致双下巴的原因有很多，如颈阔肌外局部脂肪蓄积、颈阔肌内脂肪垫增厚、颈阔肌松弛等均可造成双下巴，此外，颈部皮肤随着年龄的增加以及运动量的减少导致颈部肌肉松弛及颈部皮肤弹性较差，因重力作用而下垂也会导致双下巴的产生。
“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。它是由于下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
双下巴怎么消除
1、按摩瘦下巴
脸部平时很难以锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。采用推拿，按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。
2、多做抬头运动
经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭，感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行，不仅能有效消除双下巴，还能防止颈纹的产生。
3、用餐咀嚼锻炼法
每次进食时，将食物反复咀嚼。慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。利用用餐时练习。充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
4、嘴角锻炼运动
将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。
反复练习约15次即可。这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
5、美丽发声下巴锻炼法
将嘴张大。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。依上港声音形成不向的嘴形。声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
现在十分流行瓜子脸，不仅减龄还十分有气质，身边很多朋友也都是身体不胖，但是脸却胖而且还有难看的双下巴，脸一旦瘦下来，整个人都会焕然一新，而且还会大大提升整体形象，瘦双下巴也不难，在平时生活中只需要注意下面几点就能达到效果啦！
1、先从捏拿、按摩开始
1、先把按摩霜或紧肤霜抹在有双下巴的地方。
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。
2、可以将脂肪往上压
1、用手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动。
2、左右各3次。
3、用手背将整肉住上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。
2、重复2530次。
4、特别部位刺澈方法
1、利用双手的大拇指做重点部位的按压。
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。
方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。
方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。
方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。
方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。
5、抬头瘦脸的方法
跪在地上，双脚分开，距离与肩同宽。收手抓住脚腕，使身体最大限度地向后弯曲。保持这个姿势20分钟，嘴巴要紧紧闭上。
6、洗澡瘦脸的方法
洗澡的时候怎样瘦脸最快最有效呢。一只手扶住额头，脖子向后仰，另一只手蘸取沐浴乳，然后从下巴开始向颈脖反复按摩。这样也能紧致下巴肌肉，还能淡化颈脖皱纹。
如何瘦双下巴
瘦双下巴方法一、先从捏拿、按摩开始
1、先把按摩霜或紧肤霜抹在手上再抹在有双下巴的地方。
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。
瘦双下巴方法二、将脂肪往上压
1、用自己的手将下巴的脂肪夹起来，并且往两边移动。
2、左右两边都这样做三次。
瘦双下巴方法三、用手背将整肉住上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。
2、重复25—30次。
瘦双下巴方法四、特别部位刺澈
1、我们需要用我们的大拇指进行重点部位的按压。
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。
减掉双下巴的方法一、提升运动
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
二、下巴操
1、上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
2、样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
三、磨牙操
1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次
四、舌操
1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
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