如何排毒?排毒方法有哪些?

如何排毒?排毒方法有哪些?,第1张

很多人的身体状态或者是皮肤状态都不是很好的时候往往就会选择一些方式给自己排毒,因为不少人都认为造成身体状态或者是皮肤状态不好的原因大多都是因为体内“毒素”过多的原因。那么养生护肤该如何排毒?排毒方法具体有哪些?

1、饮食排毒

人体每天都要接触毒素,如果能够在饮食中控制毒素摄入也是减少身体毒素的一个简单方法。

(1)少喝咖啡

咖啡中还有的咖啡因不仅会让身体积累毒素,有医生还认为咖啡因会影响神经异常兴奋,影响睡眠等等。但是毋庸置疑的是,每天饮用大量的浓咖啡是会将大量毒素累积在身体内的。不妨试试将这个习惯改改,可以减少喝咖啡的次数也可以试着降低咖啡的浓度,最好的办法是将咖啡用温热的柠檬水来代替,能够润肠通便,促进排毒。

(2)不喝烈酒

烈酒中酒精对于人体的伤害是很大的,不仅仅会伤害身体肝脏,影响肝脏的排毒功能,也会导致人体食欲大增,摄入更多毒素。如果因为社交不可避免的要喝酒也要注意不宜过多饮用烈酒,多喝红酒。

(3)少吃甜食

甜食中含有大量的糖分,高脂肪、高热量的性质让过多食用甜食的人容易肥胖,甚至罹患糖尿病,影响身体自身的排毒功能。如果实在是忍受不了甜食的诱惑,不妨选择每天三餐都喝一杯带有苦味的茶。

除了以上的注意事项之外,还可以在平时的饮食中多摄入能够促进肠道蠕动的食物,比如苹果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等,也能帮助身体排毒。

2、运动排毒

运动能够调动人体的排毒功能,帮助身体有效排毒。

运动能够使皮肤毛孔张开,经络得到疏通,身体内毒素能够随着汗液一起排出体外;

运动能够有效改善消化系统功能,促使排便和排尿,帮助体内的毒素能够及时排出;

运动能够帮助改善肺部功能,让身体中的废气得到有效排除,既能帮助排出废气也能提高机体细胞抵抗毒素的能力;

运动能够加速身体的血液循环,帮助加快毒素、废物排出体外。

3、睡眠排毒

睡眠是神怡进行自我调节的重要时刻,一个人的睡眠好不好,关系到身体自我排毒功能好不好。每天晚上的睡觉时间是身体器官有规律排毒的时间。

晚上11点开始淋巴开始排毒,这个时候应该让自己保持安静,开始酝酿睡眠,在完成淋巴排毒的同时也为后面其他器官排毒奠定基础;

凌晨1点到3点,肾脏、肝脏开始排毒,这个需要在熟睡中完成;

凌晨3点到5点,肺部开始排毒,这个也是需要人体在熟睡中完成;

凌晨5点到7点,肠道排毒,这是上厕所最佳的时间,既能排毒也能清醒状态。

4、发汗排毒

发汗排毒主要通过发汗促进身体血液循环,加速身体新陈代谢,促进身体排毒能力的提高。

(1)运动发汗

运动的过程中,肌肉运动量加大,身体热量产生,为了维持身体内环境的温度平衡,身体会不断散发热量,排出汗液。这个过程中能够帮助身体毒素随着汗液排除体外。但是要注意运动后进行水分补充,以免汗液排出过多身体出现虚脱。

(2)饮食发汗

饮食发汗主要是可以通过食用温度较高的食物,比如热粥还可以在粥里面加入能够帮助发汗的生姜、辣椒、香葱等等配料。用这样的饮食方法发汗具有安全性,而且能够帮助身体排出毒素。

(3)衣被发汗

衣被发汗主要是多穿衣服或者是盖厚被子捂出汗来,如果是能够再喝热开水效果更好。要注意的是如果身体已经出大,应该尽快弄干爽身体,以免身体吸收汗液发生感冒等等病症。

(4)温水浴发汗

温水浴发汗的方法主要是通过泡热水澡进行,水温较高能够帮助身体打开毛孔,排出汗液和毒素,对于感冒、腰酸背痛、风湿性关节炎等等都具有很好的作用。而且温水浴发汗身体在水中,可以避免发汗过多出现身体虚脱的情况。

5、瑜伽排毒

通过瑜伽姿势,对身体中肠道、淋巴进行按摩刺激,促进血液循环来达到排毒目的。

(1)风车式

动作

站立,双腿分开至两肩宽,眼睛平视前方双臂自然放在身体两侧;

吸气,双臂向上伸展至头顶,手肘打直,掌心相对,尽量向上延伸;

呼气,向前屈身,将上半身与地面平行,保持膝盖挺直,双臂侧平举与地面平行;

先将右手落于两脚间的地面上,手掌撑地,左手向上伸展,手指指向上方,眼睛望向左手指尖。保持30秒之后换手,过程中保持膝盖挺直。

左右侧轮换重复3次之后慢慢回到初始状态,按摩双腿,再重复即可。

功效

按摩肠道,加速肠胃蠕动,促进消化,减少毒素堆积,有效排毒防治便秘。

与风车式具有一样效果有猫伸展式。

(2)蛇击式

动作

取金刚坐姿,双臂自然下垂,眼睛平视前方;

双臂伸直紧贴地面,臀部离开脚跟向上抬起,胸部贴近地面同时抬头、塌腰,保持大腿与小腿垂直,脚背贴近地面;

调整呼吸,将身体沿地面滑动,直到双臂伸直撑起上半身,将双腿伸直,下半身完全贴近地面之后,头部尽量向后仰,保持姿势30秒;

臀部慢慢回坐,落于脚跟上之后,将胸部、腹部尽量靠近大腿,额头、双手贴地之后放松全身即可。

功效

通过扩展胸部,既能锻炼胸部肌肉,防止胸部下垂,也能有效刺激到胸部、颈部、腹部淋巴结集中地,促进淋巴排毒。

6、通便排毒

通便排毒是人体重要的排毒方式之一,只有排便通畅,减少人体代谢物在肠道内的逗留时间才能避免毒素被身体再次吸收。通便排毒能够帮助身体有效排毒还能预防肠癌、心血管疾病等等。但是现在很多人都很容易便秘,不仅仅容易引起皮肤毒素堆积还可能导致痔疮、乳腺癌等等疾病发生。

(1)饮食调节

想要通便达到排毒目的可以通过饮食进行调节。多摄入能够促进肠道蠕动、润肠通便的食物,比如平时可以多摄入五谷杂粮、海带、香蕉、芹菜、苹果等等蔬果。还要注意多喝水,让肠道不至于因为缺水而干燥不易排出。

(2)定时大便

定时大便是对于生活起居的要求,平时日常起居要有规律,定时进餐,按时排便。特别是对于喜欢忍大便的人更是要注意,强忍大便会让大便变干结,容易导致便秘,引发痔疮。

7、按摩排毒

通过对腹部、肾脏、肝脏、足底进行简单的按摩来舒畅气血,增强身体的消化排泄功能来达到排毒的目的。

(1)腹部按摩

按摩手法:先将掌心搓热之后,将两手手掌叠加放在上腹部,先顺时针再逆时针进行按摩之后慢慢将手掌往下移,重复按摩即可。要注意力度以自己感到舒服为宜,不宜用力过大。

注意事项:进行按摩排毒的时候一定要进行放松,最好能够在按摩前进行排便。饭前饭后都不适宜进行按摩,为了强化效果可以在按摩结束后进行因素,促进身体排毒。

(2)足底按摩

我们知道足底是有反射区的,通过热水泡脚,在适当地加入中草药剂,能够很好地使足底反射区得到良好的温热刺激,从而保护五脏六腑,促进气血运行,帮助身体排毒。

8、喝水排毒

排毒最简单的方法就是通过每天喝水。但是要注意不可盲目无休止地大量喝,那样很容易加重肾脏的负担。想要喝水排毒可以在早晨起来之后就空腹喝300毫升左右的温淡盐水,帮助早晨清理宿便。在平时的生活中可以20分钟左右就喝一次水,帮助身体对水分进行吸收。

9、精神排毒

精神排毒也就是从精神上排除毒素,让人能够拥有好心情,减少身体毒素分泌。

(1)给自己满足感

“自己”才是最应该也是最值得投入最多关心的人,一个连自己都照顾不好的人又怎么去照顾他人。精神排毒法第一招就是给自己满足感吧。不是说一定要在自己身上花钱就是满足自己,试试每天为自己做些事,比如喝杯茶,吃点点心,做个按摩等等给自己些许满足感,拥有好心情。

(2)放慢速度,化解压力

不少人都是被时间追着跑,精神压力很大,身体毒素自然不易排出。不妨试着放慢脚步,保持乐观的态度,从容地面对生活中的压力。给每天的自己一点时间,能够彻底地放松下来,暂时将压力化为零吧。

10、沐浴排毒

沐浴既能够帮助减压也能帮助保养身体,特别是在泡澡时加入精油、浴盐等等,更是能够起到不一样的效果。想要通过沐浴排毒可以通过进行药浴的方法进行。比如加入能够帮助皮肤保持弱酸性的苹果醋,能够帮助排出体内的重金属毒素;还有加入煮好的老姜水,能够帮助身体发汗排毒等等。最简便的方法就是去蒸桑拿,帮助身体出汗,改善血液循环。但是要注意桑拿不适合年纪较大、有心脏疾病的人进行。

11、利尿排毒

利尿排毒是通过促进人体泌尿系统功能加快加大排尿量,将身体中的毒素通过尿液排出体外的方式。利尿排毒可以多过运动锻炼,加大血流量,促进泌尿系统功能的强化来达到排尿的目的;还可以通过多饮用温开水来避免身体因为大量排尿出现脱水的情况,要注意的是不能为了排尿就一次超量饮用水,这样很容易造成肾脏负担,更不要憋尿等等,这些都会导致体内毒素堆积,引发身体疾病。

12、刮痧排毒

刮痧排毒是通过在身体不同的穴位、经络对应的不同身体部位采用不同的手法进行刮拭的排毒方法。要注意的是刮痧的时候要注意被刮部位的洁净,由身体中间刮向两侧,每次又是由内向外,切不可毫无章法来回刮,直到出现红色或者其他颜色的斑条即可。刮痧之后被刮部位毛孔张开,此时不可吹风入水,以免身体邪气入侵。

13、拔罐排毒

拔罐排毒中所用的火罐能够产生较高内压,帮助皮肤表面的汗腺和皮脂腺分泌和排泄,这样能够加速身体中新陈代谢产生的废物排出体外,促进身体血液循坏。拔罐排毒还能帮助身体中积累的毒素通过身体循环代谢排出体外,给身体塑造一个通畅的内环境。

14、饥饿排毒

饥饿排毒也就说通过饥饿来达到清除体内毒素的目的。通过饥饿排毒能够帮助清除全身毒素,增强身体的抗病能力,还能增强记忆力,防病益寿。饥饿排毒法可以通过让自己减少食物摄入、或者是进行辟谷断食的方法进行。要注意的是,饥饿排毒法实施之初一定要请有关专家进行指导,并且时间最好控制在保持1~2天的饥饿期即可,不可过长时间保持饥饿,以免伤身。

15、饮茶排毒

饮茶排毒主要是以茶叶为原料,再添加一些具有治疗功效的食药物,通过沸水冲泡、煎煮成为茶水饮用的方法。饮茶排毒能够帮助解除体内的毒素、治疗身体疾病还能强身益寿、延缓衰老。

16、食醋排毒

食醋排毒方法与饮茶排毒差不多,不同的是将茶叶换成了食醋为原料进行。食醋排毒能够帮助维持体内酸碱平衡、排除体内毒素,还能帮助消化减肥,抑菌杀毒、帮助预防病毒性的传染疾病等等功效。更重要的是对于海产品中含有的毒素,食醋也是具有很好的抑制作用的,防止人体出现食物中毒。

17、身体排毒吃什么

1、蔬果汁

蔬果汁有助于消除人体内堆积的毒素和废物,当喝下去的蔬果汁进入到体内的消化系统被吸收后能够为血液补充丰富的钾离子,保持血液的通畅,并且将积存在血液、细胞中的毒素清除,对于控制血压也有重要的作用。

2、海带

海带中含有丰富的胶质,能够帮助抑制人体脂肪的堆积,而且其中活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。清肠排毒的效果也是极好的。

3、绿豆汤

绿豆汤具有很好的清热解毒的功能,能够排泄体内的毒素,促进身体正常的新陈代谢。特别是体内毒素堆积较多、内火旺盛的人饮用绿豆汤能够很好的败火解毒。

4、黑木耳

黑木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分能够将营养物质带到身体的各个部位,滋养全身。蜂蜜最常见的作用就是润肠排毒。一般我们用60摄氏度左右的水冲泡蜂蜜饮用最佳。

6、香蕉

香蕉具有很好的润肠通便、清热解毒、通血脉、降血压及整肠,可以增加皮肤光泽、补充能量,使人体力充沛。香蕉中含有丰富的钾,可预防高血压和心脏病。要注意与香蕉相像的芭蕉应该区别出来,多吃易上火。

 药疗不如食疗,食物是最好的解毒清毒剂。如何通过饮食让你皮肤呈现出晶莹剔透的光泽和弹性呢怎么给身体排毒呢,下面就一起来看看吧

怎么给身体排毒

 1、尽量减少肉、蛋、油、盐、白砂糖、酱油、精制与加工食品的摄入量。

 2、吃东西不要太快

 多咀嚼,这样可分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

 3、少荤多素

 每周吃两天素食(或生机断食一天),给肠胃休息的机会。 因为暴饮暴食和过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。因此,在饮食中要多吃蔬菜、水果和杂粮,才有助于化解和排出毒素。

 4、多饮凉开水

 水是百药之王,可以稀释毒素,加快代谢速度,促进毒素及时从尿液中排出体外。肠道,尤其是大肠是粪便堆积的地方,多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道内的停留时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。充足饮水可以清除胃肠内的垃圾和毒素,预防多种疾病的发生。此外,凉开水还有去火、消炎、解毒等食疗功效,更加重要的是,充足的水分渗入人体细胞之间,具有保护细胞、延长细胞寿命的作用。

 5、多吃新鲜和有机食品

 生鲜果蔬可以提供大量纤维素和活性维生素,有助于排毒。多吃粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃加工食品、速食品和清凉饮料。因为其中含有较多的防腐剂和色素。要控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。

 6、多吃抗氧化剂含量丰富的食物

 多吃新鲜的富含维生素C的蔬菜、水果及富含维生素E的坚果类食物(如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等)。这些食物富含抗氧化剂,有助于预防体内毒素堆积和消除体内自由基的作用,增强体质,延缓衰老。因为人体的衰老过程就是氧化过程,抗氧化就是抗衰老。

 7、多吃富含叶绿素的食物

 富含叶绿素的食物具有解毒功能,多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前,让其附着在食物纤维和叶绿素上,并随着大便排出体外,能减少毒性物质的累积效应。

 注:内容仅供参考,详情请咨询专业医生

1 选择合适的保养品

肌肤直接暴露在空气中,很容易产生自由基,进而引起细纹、黑斑、皮肤暗沉等等问题,女性朋友应根据自己的肤质与年龄选择合理的保养品,可以选择一些抗自由基的保养品,且一定要配合适当的按摩才有效。

2 适量的流流汗

皮肤的排毒不能只是依赖保养品而不做运动,适量的流流汗也是代谢废物的有效管道。坚持适量的运动,可以促进血液循环,并通过发汗排毒,另外,经常用热水泡脚,也是一种促进血循,发汗的良好方法。

3 少吃垃圾食品

如果吃进去的食物中添加了防腐剂、人工调味料等,会加速体内毒素的积累,所以,平时尽量少吃膨化食品,罐头食品等等,多吃新鲜的蔬菜和水果,可以加速毒素的排出。

4 保证大便通畅

人体中的毒素,大部分都是存在于肠道中,长时间排便异常,毒素很可能会被身体重新吸收,进而出现斑,痘痘,肤色发暗等问题,多吃粗粮,新鲜蔬菜水果等,并养成良好的排便习惯,大小便通畅了,体内的毒素自然可以顺利排掉。

别以为「排毒」只流于肠道健康这个层次,可以看看自己的皮肤,有没有一点暗沉?其实皮肤都需要排毒,尤其是我们这些生活在城市森林的都市人,长期接触受污染的空气和使用手机,皮肤内的毒素特别多!想素颜见人?先学会这10个排毒的方法再说吧!

减少吃酸性食物

减少吃酸性食物,例如酒、牛肉、菠萝、加工食品和糖等等。这些食物可能不是「酸味」,而是「酸性」。适量摄取酸性食物无碍健康,但如果摄取过量则会在身体中变成毒素,当然也会影响皮肤状态,令面色暗沉。

减低咖啡的饮用量

多喝水是最好的排毒方法,因为水能带领营养进入细胞和帮助将毒素排出体外。同时每天不可喝超过2杯咖啡,因为咖啡因会令身体释放出可体松(cortisol),促进皮肤老化及导致眼睛浮肿和黑眼圈的出现。每天要喝8杯水,但咖啡和茶都不能计算在内。如果你喝了咖啡,那就要喝更多的水来补偿了。

多吃有机蛋和亚麻籽

理论上,多吃深海鱼是非常有效的排毒方法,但海洋日渐受到污染,令深海鱼累积重金属,少吃为妙。取而代之,可固定食用有机蛋和磨碎的亚麻籽,它们都含有丰富的Omega-3,能促进体内新陈代谢。

每餐只吃7成饱

我们体内需要「褪黑色素」来强化免疫系统和帮助抗老化。有研究发现,每餐适量地限制卡路里吸收有助身体制造褪黑色素。但不要以为疯狂减少食量就会令效果增强,不均衡的饮食习惯反而会令皱纹提早出现!要将「每餐7成饱」变成生活习惯,才会有长远效果。本身已吃得少的话,千万不要再减少食量。

别以为「排毒」只流于肠道健康这个层次,可以看看自己的皮肤,有没有一点暗沉?其实皮肤都需要排毒,尤其是我们这些生活在城市森林的都市人,长期接触受污染的空气和使用手机,皮肤内的毒素特别多!想素颜见人?先学会这10个排毒的方法再说吧!

保证充足的睡眠

其实在黑暗的环境会促进褪黑色素的分泌,所以夜晚睡眠时是褪黑色素的增加褪黑色素的全盛时期。如有足够的褪黑色素,更年期也会迟点来!

每天流汗15分钟

流汗能促进淋巴液的体内循环,淋巴液循环良好的话,能促进新皮肤细胞的生成。如果淋巴液循环不良,连伤口愈合的速度也会相对缓慢。所以,流汗除了能消耗卡路里,也是有效的皮肤和身体排毒方法。

用「轻拍」的手法涂护肤品

护肤品那么贵,不能随便涂在皮肤上就算。用「轻拍」的手法涂护肤品,再加以 才能促进血液循环,从而促进吸收护肤品。

少晒太阳

直接曝露在阳光下的时间愈久,体内产生的自由基就会愈多,它会加快细胞氧化的速度和破坏细胞组织。所以无论你怕不怕皮肤黑,每次也一定要涂防晒。

别以为「排毒」只流于肠道健康这个层次,可以看看自己的皮肤,有没有一点暗沉?其实皮肤都需要排毒,尤其是我们这些生活在城市森林的都市人,长期接触受污染的空气和使用手机,皮肤内的毒素特别多!想素颜见人?先学会这10个排毒的方法再说吧!

避免蓝光伤眼睛

手机和电脑释出的蓝光会穿透皮肤,造成皮肤老化。虽然蓝光对皮肤的伤害远低于紫外线,但上班族每天使用电脑8小时,下班后也手机不离手,一定要使用眼部护肤品对抗色素沉淀。

保持心情愉快

因情绪低落而令皮肤敏感的例子屡见不鲜,相反,保持心情愉快会令身体内的「脑内啡」愈多,对皮肤有治疗效果,是最天然的排毒方式。不妨多做自己喜爱的事情,不要沉醉在失落的情绪中!

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