掉头发吃什么好

　掉头发似乎已经成为老生常谈的话题了，然而掉头发除了日常护理外，还应该注意饮食，只是吃什么对掉头发好呢下面一起来看看吧。

掉头发吃什么好

　一、蛋白质食物

　我们头发的主要成分是蛋白质，如果人体内蛋白质缺乏的话，就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中，应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，以此来保证头发健康生长。一般情况下我们从日常的饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言，日常的饮食难以满足对蛋白质的需求，因此需要特别多吃些蛋白质类食物。生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像常见的羊肉、鸡蛋和牛奶等，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，同时还有利于人体的`吸收以及利用。

　二、补肾食物

　生活中导致掉头发的原因有很多，不管是男女都有可能会出现有肾虚的情况，一旦肾虚没有及时调理就有可能会导致掉头发的情况出现。可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的，这也叫做肾虚脱发，对于这部分人群而言在平时的生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物，比如像动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，这些食物都具有很好的补肾生发功效。在这些补肾食物中有很多具有很好的滋养头发功效，比如像黑芝麻、核桃等。

　三、补血食物

　如果人体长时间贫血的话会导致出现掉头发的情况，这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良，影响整个人体的正常生理机能。我们头发所需要的大量营养物质都是从血液里获取的，如果血液不足或者是循环不良的话，就会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。因此在平时生活中这部分人群应该适当的多吃些具有补血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大枣等，这些食物还具有促进血液循环的作用。

　四、杂粮

　在平时的生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发的作用，这类食物的特点是能调节人体的消化功能，除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味重，在平时生活中经常爱吃一些油腻、辣椒类食物，杂粮可以有效的调理人体健康。出现掉头发的情况时一定要注意及时的补充营养，这些食物对头发都有很好的养护以及生发作用。

　五、蔬菜

　绿色蔬菜男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因在平时生活中男性比较少吃蔬菜以和水果。因此专家提醒，在日常生活中男性应适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

　六、矿物质食物

　出现掉发的情况时，在饮食中可以多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，矿物质对头发生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的：牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄和肉类等。

烫发会大大增加头发角蛋白的破坏力，头发会变得干枯分叉无光泽，因此引致出现大量的头发掉落。经常掉头发的人可以吃以下的东西来改善：

1补充蛋白质：补充蛋白质对头发能够起到乌黑浓密的作用，建议不妨吃些这方面的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等；

2补充碘质：碘元素有利我们头发生长，能修复受损的发根，平常你可以吃一些这方面的食物对头发有很多好处，比如紫菜、生蚝、海苔、海带等；去年我读大学的那段时间里，大概是由于长期生活作息不规律，导致我的头发细软，形成地中海，难过了挺长一段时间，用过很多办法都没用。于是看到了一个解决脱发的首姜源育发生发液，坚持使用了几个月后，头发稀疏的部位慢慢长出一些细小的头发，头发密了很多，和他人交谈更有自信了，让我感觉自己充满了活力。

3补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，平日生活里能够适当吃些蕴含铁元素的食物，比如带鱼、黑豆、蛋类、鲤鱼、胡萝卜等；相信我的这些话应该对你有用。

均衡饮食营养只能是止脱或者缓解脱发的情况，却不能根治。

下面这些食物对防脱发有一定的好处：

1谷类中的黑色食品

谷类中的黑色食品对头发的好处极大，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

2海产品食物

紫菜、海带、蛤肉等海产品，碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

3豆类食物

有人怀疑豆类对头发的好处，但事实是不容置疑的。如腰子豆、小扁豆等不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发的脆断或掉发。

4富含铁的食物

血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。

5富含维生素的食物

维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效，能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

掉头发如果与营养因素有关，吃东西就相当的重要，主要是要多吃含优质蛋白的食物，包括瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等等，都是头发生长所必需的。还要多吃含维生素、微量元素，特别是含碘、铁、锌、钙比较多的食物，都有利于头发的生长。此外，根据中医的理论，多吃黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等，也都具有滋补肝肾、养血生发的功效。掉头发还可能是遗传性的或者与内分泌激素水平有密切的关系，比如脂溢性脱发。还有的与精神因素和自身免疫功能密切相关，比如斑秃，都要针对性的治疗。头发的生长主要是由毛囊深处的毛乳头、毛母质细胞的功能所决定的，很多因素都可以导致毛母质细胞的功能受到干扰，发生障碍，这样头发就会停止生长甚至出现掉发。

建议多食用含维生素类食物，头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

「导读」 最近比较烦比较烦比较烦……弄啥嘞？最近每次洗头或梳头后，总能在地上发现一小把一小把的头发。一想到这样下去会变得“聪明绝顶”，就整个人都不好了！不用担心，掉头发不是神马大问题。那么，掉头发该怎么办？食疗是不错的治疗措施哦。事不宜迟，下面一起来看看掉头发吃什么食物好吧！ 掉头发吃什么食物好

老掉头发，内心是崩溃的？那就食疗走起吧！别小看以下这些食物哦，抗掉发杠杠滴！下面详细来了解下吧！

1、植物蛋白含量丰富的食物。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、铁质含量丰富的食物。经常脱发的人体内常缺铁，应该多吃铁质含量丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、维生素E含量丰富的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

4、碘质含量丰富的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。头发的光泽与甲状腺的作用有关，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素，而酸性毒素是由于体力和精神过度疲劳或长期过食纯糖类和脂肪类食物造成的。多食含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，自然就能KO掉这些酸性毒素了。

掉头发应该怎么治疗

说到抗氧化、防衰老，大家往往会将目光聚集在皮肤的保养上。然而其实，头发也是需要我们关照呵护的弱势羣体。这不，平常不好好护理头发，这会儿掉发的问题都出来了吧。那么，掉头发应该怎么治疗？下面一起来了解下吧！

一、缓解压力

保持心情舒畅、精神愉悦。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、张弛有度，不能让大脑和心情像一根琴弦一样，总是绷着。放松的时候做一些自己喜欢的事情，让自己的心态平和起来。

二、改良习惯

不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠时间；不抽菸、不酗酒、少喝饮料、多喝水，以促进人体正常的新陈代谢。

三、正确护理

正确护理好你的头发，适度地洗发、烫发；洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚 头皮毛囊，以促进毛发的生长。

四、食物疗法

多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品（例如黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等），通过食疗促进头发营养的吸收。

五、梳头 法

通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状梳头 头皮，以 毛囊，促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以 毛囊，而且可以使发隙的通风良好。因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。　

六、专业治疗

对于遗传因素的脱发及油脂性脱发，建议到专业医疗机构就诊，同时辅以上述的食疗和梳头 疗法。

掉头发是肾虚导致的吗

头发是身体内部健康状况的“指示计”。那么，正所谓“肾藏精，主生殖，其华在发”，掉头发是意味着肾出问题了吗？掉头发是肾虚导致的吗？下面详细来了解下吧！

Q：掉头发是肾虚导致的吗？

A：肾虚的确会引起掉头发。中医认为肾为先天之本，如果肾虚，全身的血液循环就会疲软，无力将营养物质输送到人体最高处——头顶。一旦头上毛囊得不到滋养，就会渐渐萎缩，引起掉头发。但掉头发不一定是肾虚引起的。精神因素、真菌感染、遗传、内分泌等都会引起脱发，甚至洗发水、护发素的使用不当也会导致掉头发哦。

掉头发是什么原因引起的

掉头发这事儿并不简单！内分泌出错啦、脂肪摄入过多了、喜食甜食、甚至马尾辫绑得太紧了，都有可能引起掉头发。下面详细来了解下掉头发的原因吧！

1、头发的生长与内分泌有着密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起掉头发。

2、马尾辫、羊角辫和麻花辫若扎得过紧，也会损害发根，造成掉头发。

3、头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起掉头发。

4、饮食习惯也会引起掉头发。很多女性喜欢辛辣、油脂性高的食物，但这样很容易导致皮脂分泌旺盛，从而致使毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，殊不知这样的饮食习惯会增加细菌的繁殖速度，长此以往，头发自然容易脱落。

掉头发日常应该如何预防

头发是外在形象的一部分，一头靓丽的秀发绝对能给你的整体颜值加分！然而，如果你掉发严重，那么这稀薄的发量就无法撑起你那丰满的颜值了。所以，预防掉头发，刻不容缓！下面一起来看看掉头发日常应该如何预防吧！

1、良好睡眠很有必要！尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

2、选用滋养型的洗发精！这类型的洗发精可以保护发丝，让头发远离纠结毛躁。洗发后使用护发素，也能改善每次洗发就掉一大撮头发的状况哦。

3、每天早晚各梳发百次！梳头能 头皮、改善头发间的通风。另外，头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生哦。

4、经常掉头发的人体内常缺铁，所以可以多吃些铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5、保持心情愉快也是预防掉发的好方法哦。

油腻的食物不要经常吃，经常吃油腻的食物会分泌过多的油脂，会让头皮的毛囊堵塞，而导致大量掉发。出现大量掉发的朋友，可以吃以下的食物来解决：

1补充蛋白质：大量掉发一般需要补充蛋白质，才能促进头发生长，建议平日能够食用蕴含蛋白质的食物来改善，比如黑豆、黑芝麻、杂粮、蔬菜等；

2补充碘质：碘元素能让头发乌黑秀美，缓解掉发，平常能够适当吃点蕴含碘元素的食物来改善自己的头发，比如紫菜、海苔、生蚝等；还记得在我工作繁忙的那段期间里，或许是因为作息不规律，让我头上的毛发细柔，变成地中海，伤心了好长一段时间，用过不少的方法，但没什么作用。终于使用了一个可以让头发浓密的首姜源防脱生发液，使用了几个月多后，掉发的位置新生了一些头发，头发跟以前一样了，越来越自信了，状态比之前好了。

3补充铁质：缺乏铁容易出现大量掉发，平日生活中能够适当吃一些包含铁元素的食物来改善头发，比如熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜等；相信我的这些话应该对你有用。