一个月瘦六斤可能么？怎样做

可能挖~需要相当的毅力呢~如果不吃减肥药，那就是少吃和运动，减肥的方法我试过无数种，折腾的也够呛~这段时间每天早餐简单的吃点水果，麦片，中午正常吃饭，下午坚决不吃~一周有一天排毒：不沾油腻的东西，只吃菜和水果，多喝水。貌似还挺有效果的，两周瘦了4斤···额··运动就是没事帮妈妈做点家务了，呵呵~

我告诉你一个很好的减肥方法而且味道也不错哦!

你只要酸奶50到200克,红糖10克密封半小时饮用,就OK了!

不信自己试试!很管用的!(要坚持1个月哦!尽量9点后不进食!)

如果你喜欢吃水果，

减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。

酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥10%

如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）

然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥

如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解

嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，

1可以防止在晚上想吃东西时难以控制

2晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排

早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多

午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时

晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以

8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘

每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。

运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。

节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

个人的经验，减肥不是特意做的事。只要落实到生活的点点滴滴你不知不觉就瘦了。每天的饭量逐渐减少但荤素搭配合宜，各种营养跟上，切忌吃零食，如果实在嘴馋那就尽量上午的午饭前吃点最好不是什么加工过多的薯片啊这类的，饭后站立至少半个小时，能站就别坐，能走就别坐车，或者收拾家里啊既打扫屋子又运动了，一举两得