美肌必吃！一周吃一块牛排补铁有效

华人健康网 记者赵萱＼台北报导

女性容易头晕，可能是缺铁的警讯，吃牛排能补铁，是不错的补铁来源 。除此之外，你可能不知道，吃牛排还能让肌肤水当当！英国有营养师推荐一周吃一块牛排的「 美肌食疗 」，指称女孩若想要靠后天保养出水嫩的肌肤，与其购买各种保养品涂涂抹抹，不如从正确摄取所需营养，以及做好体内环保。

根据英国《每日电讯报》(The Telegraph)报导，英国营养治疗师Eve Kalinik和自然皮肤疗法专家Claudia Louch提出了几个能让皮肤容光焕发的食材，除了牛排之外，包括椰子油或黑芝麻等，都可以为皮肤带来意想不到的保养效果。

吃牛排补铁　让皮肤有光泽

大部分的女生都有缺铁的困扰，而缺铁造成的副作用是皮肤干燥无光泽。蔬菜中的铁和B12含量通常比较少，而牛肉或红肉则能补充这两种营养。一周吃一块牛排，是提升体内的铁含量，维持肌肤光泽的小秘方。 (推荐阅读： 冻龄抗老不是神话！4种水果改善肤质 )

吃绿色蔬菜　排毒脸色红润

享用牛排之余，也不要忘了绿色蔬菜可补充维生素A、C、叶酸盐等营养素。绿色蔬菜中的维生素有助于细胞再生和修复，促进新陈代谢。甘蓝菜、菠菜和花椰菜更是富含许多抗氧化物质，有助于排除体内毒素，以及形成红润气色。

多喝水　体内保湿皮肤不老化

Kalinik和Louch更提醒，让皮肤保持水嫩，需要补充水份。每天至少要饮用2公升洁净的水，保持体内水分充足，让皮肤处于健康平衡的状态。如果喝水有点「无趣」，也可以加一些柠檬或薄荷叶，对于排毒、提神都是不错的选择。另外，饮品部份要减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质反而会加速皮肤老化。 (推荐阅读： 钟欣凌得意晒旧照：十个好习惯打造冻龄妈咪 )

Omega-3脂肪酸　让皮肤有弹性

Omega-3脂肪酸能够维持细胞壁的饱满和柔韧，同时也有很好的抗炎症作用。若肌肤细胞处于健康的状态，皮肤也会ㄉㄨㄞ　ㄉㄨㄞ有弹性！包括野生鲑鱼、青花鱼、亚麻籽、奇亚籽和核桃等，都是富含Omega-3脂肪酸的食物选择。

椰子油健胃整肠　养肌美肤

当我们的消化系统出现问题时，常常肤况也会变得很糟糕。有热带风味的椰子油有益胃肠道细菌群健康生长，并有效抑制有害细菌的孳长，能保持消化系统平衡的状态，皮肤自然会变好。 (推荐阅读： 熟龄肌保养黄脸婆OUT！这样保养肌肤你也能当冻龄辣妈 )

马铃薯促胶原蛋白增生 打造美肌

很多人会害怕吃马铃薯，因为马铃薯是属于高GI的碳水化合物。然而，马铃薯中却富含制造皮肤胶原蛋白的维他命C，对于保持皮肤弹性非常有益。

野生山药和黑生麻　补充雌激素

女性35岁过后，体内的雌激素会逐日递减，皮肤容易因此变薄、造成皱纹形成。野生山药和黑生麻属于类雌激素天然食材，能帮助中年女性平衡体内雌激素，减缓皮肤老化。

健康小叮咛：

Kalinik和Louch指出，过多的糖份会影响肤质状况，而糖份常常隐藏健康的热带水果中，如凤梨、木瓜、和香蕉都存在糖分过剩问题。若不加以控制摄取量，可能会导致皮肤干燥的问题。不健康的饮料如奶昔或酒类，也含有很多糖份，更糟的是，如果皮肤恰好属于过敏肤质，酒精还会恶化皮肤状况。

更多健康资讯，请上《华人健康网》

应该有不少人已经准备好充实的暑假计画吧！选择离开台湾搭飞机出国也应该是不少人的选择吧？虽然搭乘飞机旅游很开心，但机内有如撒哈拉沙漠一般的溼度，对肌肤来说简直是无比艰困的环境。这次，要为各位介绍在机内工作的空服员们，平常是透过什么样的食物饮品来保持自己美肌的容貌，主要就是以下五种美容食品喔！

空姐常待在干燥的机舱内，因此在肌肤保湿上更要下足功夫。（提供／美忍者）

1：水果干

将营养浓缩，连皮能够一起吃下去的干燥水果简直是女性的好伙伴，特别推荐草莓、苹果、蓝莓、柿子、梅子还有芒果，含有丰富的β-胡萝卜素、抗氧化效果佳，能保持肌肤湿润。在空服员中，常去泰国或新加坡的人大多很喜欢干燥水果。

装在小袋子或小盒子里面带上机，可以轻松的在机内食用。感到疲劳的时候，不仅仅是补充糖分，也可以摄取一些维他命或食物纤维，对美容来说是非常开心的对吧！

2：坚果类

最近常常在电视上被报导说有美容效果，因而常常卖光的坚果类，有优良油脂成份，对于干燥以及有皱纹烦恼的人非常有帮助。在旅途的过程中，容易产生便秘的人也可以借由吃富含纤维的坚果类来改善。

3：栗子

中国地区的空服员特别喜欢栗子，它具有促进血液循环的功用，在容易受寒的机舱内可说是最适合的美肌食品。另外，它也可以促进女性荷尔蒙分泌，所以对女性特别重要，它也有疲劳恢复的效果，是旅程中不可或缺的好伙伴。

4：玫瑰花茶

玫瑰花茶又被称为「维他命C的炸弹」，含有非常丰富的维他命C，维他命C不仅仅有美肌效果，也对于改善压力很有帮助，所以如果有轻微幽闭恐惧症的人多补充能有效改善；在飞机上可以跟空服员要热水，所以带着茶包上去就可以罗！

5：海盐水

带着海盐水的原液，加入茶、水、咖啡或者是味增汤里饮用是最推荐的。富含镁的海盐水，可以增加具有保湿成分的神经酰胺，所以对于肌肤的湿润与光泽有一定的帮助，在干燥的机舱内再理想不过。

以上的资讯如何啊？在严酷的环境下工作的空服员们其实对于保有美肌拥有不少重要的秘诀。请一定要在这个夏天旅游的时候参考一下喔！　如此一来才能让肌肤持续保持在美肌状态。顺道一提，能够带上飞机的液态物会根据前往国家的不同有所限制，要在出发前先调查好喔！

更多精彩报导，请见：

维生素P原来不是维生素，你可能会有些意外吧。其实，维生素P是一个旧称，现在已经被正式废弃了。这个名字还是挺有趣的。你可以这样理解，维生素P就像是一份秘方，它能够助美肌和护血管。

我们来聊聊这两个果实吧！第一个果实是柠檬。大家都知道柠檬富含维生素C，但你可能不知道的是，柠檬中也含有所谓的「柠檬黄酮类」成分。这些黄酮类物质就是维生素P的前身哦！它们能够增强毛细血管的弹性，改善皮肤的血液循环，从而达到助美肌和护血管的效果。

另一个果实是葡萄籽。葡萄籽中含有丰富的「原花青素」。原花青素也属于黄酮类物质，同样具有增强血管壁的作用。它能够减少血管渗透性和脆性，并且具有抗氧化的功效。所以多吃葡萄籽，对于美肌和血管的保护都是很有效的。

你可能会好奇，为什么维生素P这个名字被废弃了呢？原来，维生素P是在上世纪30年代提出的一个概念，当时科学家们认为它是一种像维生素一样的必需营养物质。但到了后来，随着更深入的研究，发现它并不符合维生素的定义。所以，维生素P这个名字就被改成了「黄酮类化合物」。

话说回来，不管怎么称呼，柠檬和葡萄籽确实对于助美肌和护血管有着显著的效果。所以，无论是想让肌肤更加光滑细嫩，还是想预防血管问题，多吃这「两果」都是非常明智的选择。

当然啦，在追求美丽和健康的路上，并不仅仅只有柠檬和葡萄籽可以帮助我们。还有很多其他食物也具有类似的功效。比如说，番茄、樱桃、苹果等水果中也含有丰富的黄酮类物质。绿茶、红酒等饮品中也含有一定量的黄酮类成分。所以，我们可以通过多样化的膳食来摄入足够的维生素P。

维生素P虽然不再是维生素，但柠檬和葡萄籽中的黄酮类物质确实具有助美肌和护血管的作用。所以，在日常生活中多吃这「两果」，不仅能够享受美食，还能够追求健康和美丽。记得要保持好心情哦，因为笑容是最好的美容良方！

本篇文章给大家谈谈谷维素的功效与作用维生素b1，以及谷维素的功效与作用维生素b1能治疗尿床吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：1、谷维素和维生素b1能长期吃吗2、谷维素和维生素b1功效有哪些3、谷维素和维生素b1可以治什么病的？4、谷维素和b1一起吃有什么功效吃多长时间见效,哪些食物含维生素b最多5、谷维素B1有什么作用？一天吃两次谷维素B1有何效果？6、谷维素和维生素b1的作用是什么？谷维素和维生素b1能长期吃吗谷维素和维生素B1可以长期吃，但不建议长期吃。

并在医生指导下服用：

谷维素有调节间脑功能，改善植物神经功能失调、内分泌平衡失调、精神神经失调等作用。

主要用于周期性精神病、妇女更年期综合征、经前期紧张症、脑震荡后遗症、血管性头痛、植物性神经功能失调及神经官能症等。

常用剂量为每次10～20毫克，每日3次口服。

近年来发现谷维素对其他一些疾病也有较好的辅助效果。

（1）治疗高脂血症：谷维素可抑制胆固醇的合成。

但口服剂量要大些，每次100毫克，每日3次，服用2个月后，血清胆固醇及甘油三酯均有明显下降。

（2）治疗心绞痛：每次10～20毫克，每日3次，可明显减轻症状。

（3）治疗慢性胃炎：每日50～600毫克（一般为300毫克），2～4周为一疗程，结果有60．6％的人取得明显效果。

也有人采用大剂量服用治疗食后腹胀、稀便及暖气等，亦取得满意的效果。

（4）治疗消化性溃疡：每次服用50～200毫克，每日3次。

经试用一组46例病人，经过4～12周治疗后，34例获得明显效果，9例病人症状改善。

（5）可用于美容：谷维素被称为“美容素”，因为它能降低毛细血管的脆性，提高皮肤微血管循环机能，治疗更年期皮肤症、女性颜面脱屑性湿疹、头部糠疹等。

谷维素和维生素E合用还可治疗脂溢性脱发以及改善皮肤色泽，防止皮肤皲裂。

（6）治疗多发性口腔溃疡：每次50毫克，每日3次口服，3～6天痊愈，并能降低复发率。

（7）有生长促进作用：青少年服用谷维生素后体重有“日益增加”趋势。

因此有人把它当作儿童发育障碍的治疗药物之一。

谷维素还具有雌激素的作用，能治疗卵巢功能的发育不全。

（8）治疗小儿异食癖：每日口服3次，每次10毫克，连服一周即可见效。

据认为，谷维素可通过调节间脑及植物神经功能，从而消除异食痛。

维生素B1一般1－2片。

谷维素和维生素b1功效有哪些1、谷维素和维生素b1都是我们生活中常见的药物，大家是不能够乱吃一定要了解了解功效。

下面我们就一起来看看谷维素和维生素b1功效。

2、经验步骤：

3、第一方面：谷维素主要改善和调节植物神经功能失调、内分泌平衡障碍及精神失调等症状。

在生活中一般治疗周期性精神病、妇女更年期综合征、月经前期紧张症等使用比较多。

4、第二方面：维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，能够保护神经系统，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。

一般都是辅助性用药，需要的话医生都会和你说的。

5、第三方面：两种药物的功效就上面这些，当然谷维素还具有抗氧化和抗衰老等生理作用。

这里就比较适合那些年纪比较大的患者才行。

6、注意事项：

7、谷维素和维生素b1功效区别还是比较大，大家在生活中千万不能自己乱吃药，一定要看看用药的禁忌，否则会产生一些不好的影响。

谷维素和维生素b1可以治什么病的？谷维素具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用，维生素B1参与糖代谢，具有改善消化不良、促进睡眠和减轻疲劳等症状。

坚持服用足够疗程，有助于持续缓解焦虑症状，且安全性高，不会产生依赖性和成瘾性，两者搭配服用对失眠、神经衰弱症患者有一定的调节作用。

谷维素每次30毫克，每日3次口服，维生素B1每次10毫克，每日3次口服，谷维素和维生素B1的总疗程为4-6周，以巩固疗效。

一、谷维素的主要功效

1、改善睡眠谷维素有很好的营养神经的作用，能够改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者具有一定的调节作用;同时，谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，也可以起到改善睡眠的效果。

2、改善高脂血症谷维素可抑制胆固醇的合成。

但口服剂量要大些，每次100毫克，每日3次，服用2个月后，血清胆固醇及甘油三酯均有明显下降。

3、改善皮肤谷维素被称为“美容素”，因为它能降低毛细血管的脆性，提高皮肤微血管循环机能，治疗更年期皮肤症、女性颜面脱屑性湿疹、头部糠疹等。

4、调节更年期综合症谷维素还常用于更年期综合征的辅助治疗，对更年期失眠、多虑有很好的改善作用。

二、维生素B1的功效

1、缓解疲劳维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳。

2、帮助消化维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。

女性补充维生素B1也可促进新陈代谢，促进消化（女性喝酸奶有助于消化），还有有美肤的作用。

3、提高记忆力维生素B1还可以帮助清晰思路，有效提升记忆力，提高人体免疫能力，快速改善记忆衰退，保持脑细胞持久活力，保护大脑防御外界环境污染的损伤，抵御外部各类压力。

谷维素和b1一起吃有什么功效吃多长时间见效,哪些食物含维生素b最多1维生素B1和谷维素同服的作用，可以维持人体的正常氨基酸、脂肪酸以及碳水化合物的代谢，同时也可以促进胃肠蠕动，治疗消化不良。

2重要的是谷维素和维生素B1的同服能够改善精神状态，是一种精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好的调节作用。

3当缺乏谷维素和维生素B1的时候，容易出现脚气病、末梢神经炎等疾病，尤其是女性在更年期的时候容易出现各种症状，比如植物神经功能紊乱，容易烦躁不安、出汗，可以服用谷维素和维生素B1。

谷维素B1有什么作用？一天吃两次谷维素B1有何效果？谷维素片是水溶性的营养元素。

谷维素片对于我们的身体健康有着很多的积极作用。

谷维素又称硫胺素，是人体能量代谢，特别是糖代谢所必须的营养成分，同时它还是维持心脏，神经及消化系统正常功能所必须的。

谷维素主要作用于间脑的植物神经系统与分泌中枢，它可以协助我们改进自主神经失衡，对于身体的内分泌均衡问题，也有着非常好的治疗功效，特别是针对更年期的女性来说，服用谷维素片有助于合理的减轻女性更年期的综合特征，并且谷维素片对于一些疾病的治疗也是有着非常优秀的治疗效果。

由于它是水溶性的营养元素，长期服用谷维素片不容易造成蓄积量，对身体的器官造成代谢压力，更不会让我们的身体对他造成依赖感。

谷维素片，它是一种绿色植物的维他命，它是从米糠油里提炼出来的。

它的主要功效在于健脑。

发挥于绿色植物中枢神经系统与代谢神经系统。

从而进一步改善和调整植物性神经作用的失衡和内分泌均衡，阻碍其精神失衡等疾病。

谷维素片一般用来治疗规律性的精神病，妇女更年期综合症，月经前期紧张症，脑震荡并发症，血管性头痛，植物性神经作用失衡及各种各样的神经官能症，谷维素片每天服用三次，每次的服用量，是十毫克到20毫克之间。

如果你每天服用两次谷维素片，还可以降低你的血脂。

因为谷维素片还能抑制身体中胆固醇的生成。

它可以缓解心绞痛，慢性胃炎，消化性溃疡。

每天服用两次谷维素片，可以辅助我们的睡眠效果。

因为谷维素片是一种调节神经的营养元素，它能够辅助我们进行更好的睡眠。

谷维素和维生素b1的作用是什么？1、谷维素主要作用于间脑的植物神经系统与分泌中枢，从而改善和调节植物神经功能失调、内分泌平衡障碍及精神失调等症状。

一般用于周期性精神病、妇女更年期综合征、月经前期紧张症、脑震荡后遗症、血管性头痛、植物神经功能失调及各种神经官能症等。

2、维生素b1主要用于防治因缺乏维生素B1所致的脚气病、神经炎、中枢神经系统损伤、心肌炎、消化不良等症状。

扩展资料：

食用维生素B1需注意以下几点：

1、忌饭前服。

饭后服用维生素B1最有利于其吸收。

因为维生素B1是水溶性的，倘若空腹服用后就会被快速吸收而进入血液，在人体利用之前便经肾脏等排出体外，这样一来就使药物不能充分发挥作用。

2、忌与阿司匹林合用。

由于阿司匹林在胃中水解为水杨酸，维生素B1可使胃液pH值降低，从而使阿司匹林对胃黏膜的刺激加剧。

故两者不可同时服用。

3、忌与口服避孕药并用。

口服避孕药能够加速维生素B1的代谢，降低其在血液中的浓度。

长期口服避孕药者应适当补充一些维生素B1。

4、忌与含鞣质的中成药合用。

中成药四季青片、感冒宁、复方千日红片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等含鞣质，

5、忌与氨茶碱（碱性药物）合用。

维生素B1在碱性环境中不稳定，并会很快分解，使之遭受破坏，药力降低甚至失效。

6、忌与药用炭合用。

维生素B1可被药用炭吸附而降低药效。

倘若必须合并应用，可先口服维生素B1，2～3小时后再服药用炭。

7、忌饮酒。

因为酒精可损伤胃肠道黏膜，妨碍肠黏膜的运转机能，进而减少维生素B1的吸收利用。

人民网—谷维素联合用药有什么效果

人民网—缺乏维生素B1危害大补充维生素B1要注意这几点

谷维素的功效与作用维生素b1的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于谷维素的功效与作用维生素b1能治疗尿床吗、谷维素的功效与作用维生素b1的信息别忘了在本站进行查找喔。