游泳多久能有减肥效果？

游泳大概需要坚持一个月以上才能有减肥的效果，通过游泳减肥时每天至少要游20分钟以上，一周可以游泳三次，长期坚持下来会起到明显的减肥效果。但是在游泳减肥期间，也要饮食营养均衡，不能暴饮暴食或者摄入太多高脂肪以及高热量的食物。

每天游泳多久减肥最佳

据小编了解，在过去有一部分人他们在了解到原来在水中，人的基础新陈代谢速率相对于在空气环境里会高出30%之后，他们就会每天长时间游泳，希望能快速减肥，这样的做法不好。那么，每天游泳多久减肥最佳？

每天游泳多久减肥最佳

从某一个角度出发去理解，如果每天游泳的时间越长，就能看到更好的减肥效果，这一点是肯定的，但是我们要知道，每一个人的体力都是有限的，如果你长时间泡在水内，你会发现你的手指头会慢慢皱掉，你会发现你在最后会游到虚脱，这样的状态是非常之不好的，比较推荐大家的是如果精力可以达到的话，一天游一个小时，特别是现在有很多高档小区楼下就会有游泳池，一天游一个小时就挺不错的，如果你没有办法做到这样程度的话，一周游三次，每次30分钟以上也是可以的。

上面就是小编围绕每天游泳多久减肥最佳这个话题给出的答案了。总的来说，如果能坚持每周游三次泳，每次持续时间在30分钟以上，而且能保证心率达到130的级别（戴手表来计算），减肥的效果会非常明显。

游泳是很多小伙伴喜欢的运动之一，尤其是在夏天的时候，每当酷暑难耐时，小伙伴总能想起它来。因为炎热的夏天，水总是那么清凉，当然，小伙伴们也要去透透气对吧。游泳也是减肥的一种好方法，很多小伙伴也通过游泳成功减肥，那么游泳减肥每天需要游多长时间才是最好的呢。

游泳几个小时减肥最好

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

游泳为什么能减肥？

游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。

人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

每次1小时游泳时间是最有利于减肥的，小伙伴们都记下来了吗？运动减肥也是适量就好，每天坚持一小时，随着时间的变化，身体也慢慢的会有所改变，会变到小伙伴们想要的模样哦。游泳减肥的原因也是相当的可以哦，让我们的脂肪在水中悄悄的“溶解”，小伙伴们知道了吗？