双下巴怎么瘦下来

双下巴怎么瘦下来

　双下巴怎么瘦下来， 现在人对自己的要求是越来越高，不仅希望自己有苗条的身材，还希望自己脸蛋小一些，下巴尖一些。想瘦身可以进行运动和饮食控制，但是脸大和双下巴就很难去除了以下是关于双下巴怎么瘦下来。

双下巴怎么瘦下来1

　 1、吹气球

　每天吹五个气球，可以有效的训练到脸部和下巴的肌肉，让脸看起来不那么虚胖。吹气球的时候要慢慢的吹，不要一口气把气球吹大，吹气的速度越慢瘦脸和下巴的效果就越好。

　 2、张嘴说“啊”

　把嘴巴张到最大，如果发啊的音，保持这个动作10分钟左右，然后在闭嘴。这个动作可以重复做几次，也可以每天有空的时候就做，这样也可以锻炼到脸部和下巴的肌肉。

　 3、按摩脖子

　双下巴是很多人都有的情况，适当的按摩脖子可以瘦双下巴。按摩一定要先涂抹一些润肤露或者精油，这样才不会因为太干燥损伤到下巴和脖子的皮肤。每天有空的时候就可以按摩一会儿，经常做才会有瘦双下巴的效果。

　 4、全身减肥

　其实很多人脸胖有双下巴，身体也会有些胖，所以也要做全身运动减肥的工作，全身都瘦下来了，脸和下巴也会小一些的。全身减肥有很多方法，比如做运动、适当的控制饮食，这两个是最健康的减肥方法，只要坚持一般都可以达到瘦身的效果，进而也会有瘦脸和双下巴的作用。

　学生都可以做的瘦脸和双下巴的方法，这些方法没有副作用，对身体有利无害。再有，学生在生活中也要注意一些细节，很多不好的习惯会让自己出现双下巴以及脸大的现象，比如长期的低头玩手机，这些不良的习惯改正了，也会使脸和下巴变瘦。

双下巴怎么瘦下来2

　每个人都渴望拥有好看的脸庞，因为这样可以使自身的魅力有所提升，但是生活中会有一些人因为长期吃一些高热量的食物，从而导致双下巴出现，这种现象会使整体的形象大打折扣，因此爱美者便会通过双下巴溶脂手术来进行改善。

　术后的效果是比较明显的，可以使下巴变得更加尖挺，而且操作过程也比较安全，对皮肤的损伤较小。在手术完成后，求美者需要做好一些相关护理，这样才可以令恢复后的效果更加自然。

　 注意事项：

　1、在手术完成后，医生会对爱美者的手术部位进行包扎，这样就可以避免感染情况的出现，但是求美者需要按照医生的指导进行换药，否则会对手术部位造成伤害。

　2、术后应该保持伤口部位的清洁，同时也不能碰到水，如果出现分泌物就需要立即清洁，以免引起感染，对手术部位造成损伤。

　3、术后有可能会出现肿胀的现象，这种现象可以在术后的几天内慢慢消失，因此求美者不必太担心，如果想要快速缓解可以进行冷敷。

　4、随着麻药的消失，在操作后会有一些爱美者出现痛感，这种现象比较正常，但是求美者不能去吃止痛类的药物，因为这些药物会对手术部位造成很大的伤害。

　上面是关于双下巴溶脂手术的一些内容介绍，通过手术可以使下巴变得更加消瘦，而且效果比较显著。但是求美者要到正规的美容机构进行，因为那里有着齐全的手术仪器，而且操作环境也经过特殊的消毒处理，可以确保手术的安全，同时医生们都比较专业，可以做出来更令求美者满意的效果。

双下巴怎么瘦下来3

　 一、四个小妙招教你如何减双下巴

　 一、推拿法

　 1、 推拿按摩减双下巴

　在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。

　 2、 摩擦法减双下巴

　利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。

　 3、 按压法减双下巴

　以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

　 二、指压穴位法减双下巴

　指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头，沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，可有效减双下巴。

　 三、减肥运动减双下巴

　1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。

　2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，能够碰到胸前。

　3、回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。

　 四、日常护理减双下巴

　日常护理减双下巴简单的方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，能快速减掉双下巴。

　 二、双下巴如何才能减掉

　 方法一：提升运动

　1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

　2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　 方法二：下巴操---可以缩紧下巴

　闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

　同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

　 方法三：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴

　1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

　2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

　 方法四：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。

　1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

　2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

　3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

　 三、教你2分钟瘦双下巴动作

　 锻炼下颚肌的练习：

　下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

　1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

　2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。

　进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。

　 锻炼广劲肌的练习：

　广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

　1：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

　2：数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

　弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。

　然后还是数3下，一边数这次脸一边慢慢转向左边，脸横转向左之后保持住这样的姿势3秒钟。最后话3、4秒的时间脸再慢慢转会面向前方。

瘦脸运动(一)

　　刺激嘴部周围肌肉。照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。左右各项3次。

　　收紧脸颊下部。

1用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持30秒。

2保持闭口状态，将嘴角自上拉升，然后张开闭嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。

　　美化睑部线条。

1抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧，重复20次。　

2保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不常用的肌肉，并伸长脖子。

　　另外，注意平时要养成良好的习惯：不要用手撑面；不要趴关或侧着睡觉；丰富表情，保持心境开朗；睡前勿饮水。

瘦脸运动(二)

1运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　　2饮食法：

　　□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

　　□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　3沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　　4面部减肥操：

　　有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　　准备运动：进行3分钟有氧运动。

　　第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

　　6其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

瘦脸的方法其实很多，就目前来说，最为有效、科学的瘦脸方法就是利用医学美容领域的瘦脸方法。为大家推荐瘦脸针注射，注射瘦脸针就能轻松实现瘦脸效果，而且不用动刀、无创无痕就能实现完美的瘦脸效果。瘦脸针的瘦脸原理很简单，其实瘦脸针的主要成分是肉毒素杆菌，肉毒素杆菌能够作用于肌肉，抑制肌肉中过度兴奋的神经传导，以使肌肉萎缩，就能实现完美的瘦脸效果。一般来说，瘦脸针的瘦脸效果只能保持一段时间，由于瘦脸针的药剂是可以慢慢被吸收的，当药剂被完全吸收后，瘦脸针的效果就失效了。另外，注射瘦脸针是十分安全的，由于整个过程都不用动刀，也无损肌肤，也不会对人体产生副作用，是理想的瘦脸方法。

快速减掉双下巴的好方法具体步骤为：

一、 打击双下巴，让细胞更紧致。

1、每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

2、由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。

3、保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

二、饮食（咀嚼食物的次数）， 现在吃的东西大多都是偏软的东西，容易形成双下巴。咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

三、下巴上推。

1、将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。

2、将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。

3、头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。

参考资料：

人民网-如何快速减掉双下巴 5招让你轻松拥有锥子脸

人民网-如何快速消除双下巴 减掉双下巴的3个按摩手法