胖不是问题，款式是关键——全身11个易胖部位显瘦穿搭技巧

作为一个资深胖子，我一直坚信， 瘦不等于美 。穿对了，即使不减肥，也可以看起来漂亮又精致。

我找了国外几位名副其实的胖博主，看看她们是怎么穿，怎么能够看起来比实际瘦的。亚洲人本来就比欧美人小一号，她们那么胖还能那么美，你也可以。

显瘦，简单来说就是扬长避短，突出身体相对纤细的部位，遮盖肉多的地方。

每个女孩也都有各自的身材烦恼，可能是小肚子，可能是粗手臂，所以我决定来个从头到脚，针对身体11个部位的显瘦方法，逐一击破。

发型 绝对是决定胖女孩 整体造型的 最关键因素 。

大波浪长卷发，这种发型对胖女孩来说最适合，既可以 有效修饰脸型 ，又很有女人味。

下面这张图里，有一位胖博主。但是，单看脸的话，完全看不出来，对不对？

最右边这位丰腴派时尚博主Sarah Tripp，凭借大波浪长卷发，在她瘦美人闺蜜们的包围下，也没有显得脸大，长到胸部的卷发，甚至 遮挡了部分身体 ，起到了 分割显瘦 的效果。

发际分线的选择上，侧分要好过中分，可以有效修饰圆脸，并增添妩媚动人的味道。

下图左边的亚裔时尚博主Allison Teng的侧分卷发，修饰脸型的同时女人味十足。

另外，对于胖女孩来说，头发的丰盈感也很重要。 只有发量够多，才能和体型协调 。

上图右边是MissRou最爱的时尚博主Tanesha Awasthi。她的发量，多到脸都要小不见了。

对于粗短脖子，最大的救星就是 穿大而深的领口，并要露出锁骨才最显瘦 。

——那锁骨不明显要怎么办？不用担心，现在不是流行各种修容术，比如发际线阴影什么的吗？所以，聪明的你们，可以 给自己的锁骨打个阴影 ！

领型的选择 上，各种大领口，比如深V领口、大圆领、大U型领、大心型领，都可以。关键是， 要大要深 ！一小就会显得脸大脖子短。

船型领、一字领都不推荐。 这类领型虽大，但是太宽却不够深，会显得肩宽、脸圆、脖子短，胸还胖！

必须要注意的是，领口的宽度也会影响肩宽。 一般领口的宽度，不能超过肩宽的三分之二 ，不然在视觉上，会让肩部变宽。所以，选择领口时强调的是深领口，而不是宽领口。

下图左边的两位博主就完美地演绎了深V领口神奇的小脸效果。

另外，对于粗短脖子星人，尽量穿无领座或低领座的衣服。如果穿翻领， 翻领的领座要越低越好 ，上图最右，简洁的低领座翻领就很好地衬托出了颈部线条。

内缩1-2cm肩线，可以收缩肩部，让肩膀看上去更窄。

其他天然肩线内缩的款式，比如插肩袖（下图左），也很适合胖女孩。

肩部不要有太多额外的装饰，比如褶皱、纽扣、肩章等等。简洁的肩部款式最显瘦。

最后MissRou要大力推荐，无肩缝设计。

无肩缝，也就是肩膀直接连着袖子，看不到缝合线（其实缝合线藏在袖子底下）。

这种设计，最大程度地贴合了肩部的自然曲线， 排除了不合身的肩部缝线带来的僵硬和臃肿感 ，也很好的淡化了对肩部的关注。这种款式，尤其适合各种风衣大衣。

一般女生的手臂，手臂的上三分之一处最粗，手腕最细。 遮住最粗的地方，露出最细的手腕，就能立马显瘦。

短袖 要让袖口 边缘超过手臂最粗 的地方。袖口处千万不要包得太紧，不然上臂看起来，就像是一节粗莲藕。

长袖 首推上宽下窄，从肩部到手腕处自然收缩的设计（比如下图左边）。这种设计能有效地迷惑别人，遮挡粗手臂。不过，普通长袖有个最简单的处理方法 —— 挽起来或者撸上去 就好啦，露出手腕，干练又迷人！

身为胖女孩，有一个毋庸置疑的优势，那就是胸大！

当瘦姑娘们为了平胸忧郁的时候，MissRou每天想的是，怎么样才能即突出女人味，又不让胸部看起来太过。

虽然现在流行胸以下全是腿，但是，胖姑娘们其实应该 避免腰线太高、或者胸部太紧 的款式。这种款式会压胸，显得胸型不好看。

其次，选择 胸部款式简单 的服装。胸部有大面积图案或花边的衣服，都会让胸部看起来更大。

另一个重要的小技巧，可以让胸部看起来不会过大，就是 在胸部创造竖线条 。可以利用长项链，长丝巾，长围巾等配饰，还可以选择深尖领型的上衣，或者利用外套，来 分割胸部面积 。

上衣自带的 颜色分割 ，比如竖条纹上装、拼色上装，也可以达到修饰大胸部的效果。

创造出腰线，绝对是穿衣显瘦中最重要的一环。

腰线不太明显的女孩们，可以通过腰带或是上下装的颜色分割， 突出腰线 。同时，切记切记，一定要 披一件外套 。这样，那条明显的腰线只会 露出窄窄的一截 ，成功遮掩了水桶腰。

至于腰线的位置，已经是老生常谈，大家估计都知道高腰最显腿长。

不过我觉得，这个“高”也不能太高，还是 靠近腰部天然最细的中高腰 位置比较好。

腰太高，除了胸部篇里提到的，会有显胸型不好的危险，也会明显让人发觉，这不是实际腰线的位置，显的整体造型太过刻意。

最后，除非你是下图左边Kim Kardashian这种，虽然丰满但是曲线超级好的选手，否则，不要为了体现腰线，就穿贴在肉上的紧身款。这会让腰部线条暴露无遗。

腰部有适当的松量 才能更显瘦。

这就像淡定的表示——看，我的衣服还有松度，所以其实我也没有很胖。胖界也应该考虑effortless chic嘛。

为了遮住小肚子，紧身的衣服不可取。需要衣服 为肚腩留下适量的空间 ，才能有效地遮挡肚子上的肉肉。

而且，万一吃撑了，也有空间不是。

最推荐无明显收腰的 H型连衣裙 ，可以给肚腩留下藏肉的空间。注意 材质不能太有弹性和包裹力 ，不然即使是H型，也会贴在肉上啊。

另外如果有姑娘腰相对比较细，但肚子比较大，也推荐 收腰且腹部有褶皱或花边 的款式，都可以让小肚子隐形。

饱满的臀部和胸部一样，在MissRou看来，都是优势。明显的臀部可以让衣服上身后更有曲线，而且显腰细。

但也和胸部篇一样，要注意避免过分加大臀部，所以也要尽量 选择简单的臀部设计 。

如果你臀部曲线比较美，绝对推荐 包臀裙 ！包臀，收腹，但是不过分紧贴大腿，同时下摆略微收口，这种裙子可以最完美的体现出臀部的形态。

有一点要提醒，由于包臀裙这种款式，太短会带有不太好的意味，所以建议选择 刚好到膝盖，或者过膝1-2cm 长度，这样还可以刚好隐藏宽膝盖。

如果对臀部线条不太自信，那也没关系，我们还有终极大杀器—— 百褶裙或伞裙 。

最后，要注意 上衣的衣长不能结束在臀部的最宽处 ，以免把视线集中在臀部的最宽处。这一点在穿裤装的时候，尤其重要。

最推荐的还是中高腰线。毕竟，显瘦的同时还能显腿长，何乐而不为。

另外， 利用长款外套来遮臀 ，也是聪明的办法哦。

让大粗腿隐形的方法，大概是所有技巧里最众所周知的—— 穿裙子 。选择合适的裙子廓形和裙长，遮住大粗腿就好了。

这里 首推 A型裙、伞裙和百褶裙 。

裙长选择上，如果小腿不是特别粗，一般 膝盖上下 就可以有效修饰腿型。

天气冷一点的时候，要藏大粗腿就更容易了，和遮臀部一样， 长款的 外套和马甲 都是藏大粗腿的利器。

通常小腿都是身体各部位中最细的部分，起码，应该很少有女孩子的小腿和大腿一样粗的。所以，自信地露出小腿吧！

那要是小腿很粗壮，就没办法了吗？并不是！

一般 小腿粗都是粗在腓肠肌 ，就是小腿后面，踮起脚尖时，会凸显的两块肌肉。腓肠肌是纺锤形，两端细，中间粗。

所以，其实只要 裙子的长度超过小腿最粗的地方 就可以了， 露出较细的小腿下半部分和脚踝 ，就可以达到显瘦的目的。另外一点，这样的长度有时候会显矮，所以不是大高个的姑娘们，记得适当穿一穿高跟鞋。

如果 穿裤子 ，那就 露出脚踝 ，这是裤装显腿细的不二法门。

想要在总体造型上显瘦，一双高跟鞋可少不了。显腿长，向来和显瘦相辅相成。

尖头的高跟鞋显瘦效果最佳。

粗跟和细跟根据每个女孩的接受度都可以尝试。刚开始接触高跟鞋的胖女孩们，可以优先选择 粗跟 鞋，舒适度和承重力都比较好。

跟高 的话，根据MissRou的经验，在 45-65cm 之间最好，既足够高，又不会走起来太累。

在脚面设计方面，尽量选择 露出脚面较多面积 的鞋款，才能显腿长。冬天则选择短靴，露出最细的脚踝来显瘦。同时注意，短靴 靴筒不要太紧贴脚踝 ，有适当松量才能显瘦。

最后给大家总结了一个表格，概括了身体各个部位的显瘦要点，这样直接存在手机里就可以随时查阅了。

但是MissRou并不建议，所有部位都只穿最显瘦的款式。毕竟，穿自己喜欢的款式，尝试不同风格，才能让你独一无二。 显瘦，适度就好。

关于MissRou

MissRou是从小胖到大的那一部分人，从来就没有体会过做瘦子的乐趣。

我一直有关注时尚潮流的习惯，最开始是单纯的爱美爱打扮，后来也有一部分是买手的工作需要。然而穿搭资讯看了这么多年，却少有针对胖女孩的深度好文。

那么，为什么不自己写文来分享给更多的和我一样的胖女孩们呢？

毕竟， 我最开心也最自豪的，就是虽然这辈子从来没当过瘦子，也 一直 在爱美的路上自得其乐。

不如让这条探索美和精致的路不再孤独，和更多正在烦恼和摸索中的胖女孩们，一起走下去！

肩型分为平肩、宽肩、窄肩、溜肩四种，不同的肩型穿什么样的上衣是有讲究的，穿得对自然加分，但如果不注意再好看的上衣穿着都会适得其反哦~

当肩膀宽于臀部两侧，是整个身体最宽的部位时那就属于宽肩了。宽肩类型一般是倒三角型身材，最大的问题就是上半身比例偏大，显得略强壮，如果搭配不当，很容易出现头重脚轻。所以在挑选上衣时就要考虑如何加重下半身比例，柔和上半身线条了。

深V领型的衣服可以拉长脖颈的比例，从视觉上缩短肩线，是肩宽人最好的选择，U型领虽然也有向下延伸效果，但是同时也延伸了横向线条，所以应避免！

A字半裙可以加大下半身的比例，让人忽视肩膀的宽度，直接往X型身材靠近，身材比例会显得更加的和谐舒服，搭配半裙时，上身可以穿上oversize版型的衣服，时尚感十足，可以看看大表姐刘雯的日常穿搭，就很多半裙加衬衫的穿搭，让身材比例趋向于X型哟！

手臂比较细的MM

可以穿无袖的，袖口往里收，会显得肩膀窄一点。肩膀比较粗的MM选用长袖或者五分七分袖，但千万别穿一点点长度的袖子，会显得具魁梧，就像上面女神那种袖子，肩宽的女生还是少穿哈！

肩部有装饰的衣服，比如荷叶边，花束、大蝴蝶结、垫肩等等的，穿着会显得肩膀更加宽大了！

梨形身材怎么穿显瘦

梨形(A形)身材解读选择适合身型的衣服呈现优势美

梨形身材核心特点

梨形身材也称A形身材

肩窄、腰细、臀部宽，有溜肩的可能，肉肉大部分长在臀部、腹部和大腿，是典型的上瘦下胖。

梨形身材核心指标

臀围-肩围≥5cm

梨形身材穿搭公式

强化上半身，弱化下半身

√上繁下简最高级

√上紧下宽最显瘦

√强调腰线、适当露肤

√上浅下深、上艳下素

梨形身材禁忌：

√包裹裙、紧身裤或紧身裙

√上衣长度恰好到臀部最宽处

√下摆收紧的裤子或裙子

体型测量方式

1肩围

绕着肩线的位置量一圈。但如果上臂肉肉比较多的话，那就不要去量肩线，而是要量比较宽的地方也就是肩线往下2-3厘米的地方，

2胸围

围绕胸部最丰满的地方量一圈。

3腰围

量腰部最细的地方。如果不确定的话，那就把胳膊肘蜷起来，胳膊肘下面的这个位置就是自己的腰，

4臀围

量臀部最突出的地方量一圈。

肩围

上臂肉多的情况下测量肩下2-3cm处

胸围

腰围

腰最细的位置，胳膊折起来身肘下面

臀围

若有假量假胯宽处

上紧下松，弱化胯部

下半身过紧会把下半身胯宽的劣势明显暴露，想要显瘦需要弱化胯部，下半身选择合身或略宽松的裤子或裙子，优化上下身的比例。这种穿搭最常见的就是欧美的辣妹风，还有很多法风的连衣裙也是，这种设计，能强调出梨形较瘦的上半身，从而整体显的轻盈。

上紧下松，腰带搭配更将细腰的优势凸显

法风的连衣裙，伞状裙摆很好地遮住胯部，上半身又显娇小轻盈

如果就是喜欢上衣宽松，那一定要收紧腰部，勾勒腰线

上繁下简，转移视线

把设计感穿在上半身(特别是肩部设计感的上衣)，下半身保持简洁。利用上衣设计增加上半身的量感，将视线转移到上半身，弱化对胯宽的关注。

注意：胸大的妹子不要穿这种陶前芾褶皱的衣服

大方领+泡泡袖的设计，让视觉更聚焦到上半身

强调腰线，修饰身形

梨形身材的优势是腰细，所以尽量避免直上直下或过于宽松的穿搭，而且在面料的选择上不能过于服帖，否则也会将胯宽的劣势突出。中段腰部采用收缩的设计打造腰线，来突出细腰的优势。

左一是一定不要参考的，过于宽松，完全没有腰身的搭配；中间适合非微胖型的妹子，可以走甜美青春的风格；最推荐的右一用腰带勾勒出腰线，会显得人修长。

适当露肤，增加轻盈感

梨形身材的肩部相对于胯是窄的，如果颈部过于包裹(如高领)会显得肩更窄，而梨形身材的人四肢是相对细的，适当的露出四肢也能将自身优势展现更显明，并且让穿搭不沉闷。虽然梨形身材不宜穿下身包裹的半身，从上图看，如果裙摆前带开叉的设计，不经易间将腿露出，会将视觉转移到全身比较细的小腿上，反而弱化了胯宽的关注。所以在选择相对合身的直筒裙时，可以选择带有前或侧开叉的设计。

上浅下深，上艳下素，转移视线，平衡比例

深色有视觉收缩的效果，下半身采用深色的设计，在视觉上也能有显瘦的效果。而上艳下素是通过上半身的色彩将视觉焦点转移到上半身，而且印花和鲜艳明亮的彩色，相比素色会更容易显胖，对于胯宽的梨形身材来说也要尽量少出现在下半身。虽然右图黑色紧身吊带+咖色腰带设计已经很有腰身，但由于下身浅色的裤子且褶皱较多，反而更凸显了胯宽；而左图腰部大面积的紧身黑色和修身的设计，反而让整个人看起来修长纤瘦。

TIPS：色彩需要结合版型一起来看， 并且版型要优于色彩， 也就是要在相近版形下再看色彩

适合梨形身材的裤子推荐

模特身高：161cm\51kg，典型的胯宽梨形身材，但小腿细

黑色小脚裤宽胯暴露明显，虽然小腿细是优势，但整体下半身呈现明显倒三角

推荐1：黑色牛仔高腰直筒裤比较宽松休闲，上半身配个紧身款直接拉高身型(模特穿得尺码大了)

推荐2：合身开叉直筒裤脚口侧面开叉设计，能够露出脚踝，更显腿瘦