有哪些食物是“刮油高手”可以清肠排毒，对人身体有好处？

人们之所以，会体型变得肥胖，是因为体内，堆积了大量的脂肪。并且所吃的食物，不能及时的消化吸收。在生活当中，只有多吃一些刮油的食物，才能够将体内的废物，垃圾排出体外。对身体健康，也有很多的好处。例如可以多吃一些海带，菠菜，猪血，燕麦，洋葱，玉米，山药，银耳，芹菜，山楂等等，都是非常不错的。

一、有哪些食物是“刮油高手”可以清肠排毒，对人身体有好处？ 

燕麦的膳食纤维，还是比较丰富的，不仅能够促进肠胃蠕动，而且还能够促进消化吸收。既能够有效的降低血液中的胆固醇浓度，还能够降血脂。所以是非常不错的刮油高手。洋葱虽然气味比较刺激，在切的时候，还很容易让人流眼泪。但是洋葱的营养价值还是比较高的，也能够很好的解除食物的油腻。而且洋葱无论是生吃，还是炒熟吃，对身体健康都有利。

二、结语。

玉米中所含的营养价值，也是特别高的。既含有人体所需要的微量元素，又含有维生素，并且还能够有饱腹感。人们在生活当中，经常会用银耳来煲汤，对于女性来说，银耳不仅能够增强体质，提高抵抗力和免疫力。而且还能够有效的美容养颜，对皮肤也特别好。并且最重要的就是，膳食纤维比较丰富，能够促进肠胃蠕动，还能够很好的刮油排废物。海带不仅能够有效的预防，多种疾病的发生，而且能够促进肠胃蠕动。还能够有效的润肠通便，所以也能够有效的刮油。菠菜是日常生活中，比较常见的蔬菜。能够有效的预防便秘，还能预防夜盲症的发生。并且菠菜当中的物质，抗氧化功效特别强，能够促进有益细胞的滋生，也能够有效的清肠排毒。

红薯。红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。另外，红薯还有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

早上起来洗刷前喝蜂蜜水或者淡盐水

饭前吃香蕉

效果很好的

可以有助于消化，排便的；比如山楂、酸奶、木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬

菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……

导读：近年来，国内外科学研究证明，高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。

　常吃以下食物能有效清除人体有毒物质：

　1、菌类食物：菌类食物清血解毒

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

　2、海带：海带防止动脉硬化

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质。

　3、猪血：猪血润肠排毒

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

　4、鲜果汁和菜汁：鲜果汁和菜汁

鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

　5、含胡萝卜素较多的食物：含胡萝卜素较多的食物

这类食物有紫菜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

　6、绿豆：绿豆可解酒毒

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

莲藕不仅含有丰富的膳食纤维、微量元素、单宁酸，而且还含有丰富的蛋白质。莲藕的口感虽然清脆蜡黄，但莲藕也是难得的养胃专家，能促进胃肠消化，减轻胃肠负担，低热低脂而又饱满，清肠解腻，可促进食欲。黑木耳所含的营养价值很高，除含有丰富的蛋白质外，还含有维生素、膳食纤维、碳水化合物、矿物质、微量元素、氨基酸等，具有主要的食用功效，能吸附和浓缩体内的废物排出体外，消失脂肪清除毒素，润肠通便的功效。

同时黑木耳还能降低血液粘度，预防血管疾病，且低脂低热，非常适合瘦身人士多吃。红薯主要含有丰富的粗纤维，适当吃红薯，可以促进肠道蠕动，促进肠道对食物的消化和营养利用，但要注意红薯要避免在早上空腹吃，容易刺激胃酸过度分泌，摄入食物的最佳时间宜在吃过饭后再吃，可使吃晚饭时只吃一点，就能达到均匀的效果，还可改善便秘，清肠排毒。它还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。膳食纤维还能促进胃肠蠕动，改善胃肠道消化功能。

膳食纤维还可以吸收肠道内多余的脂肪和胆固醇以及一些代谢废物，通过大便排出体外。节后适当服用一些粗粮，可以帮助更好地改善胃肠道功能。绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素，尤其是B族维生素以及维生素C，同时也含有丰富的矿物质。所以对人体健康也是非常重要的。

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