本人160cm 体重98斤，该怎么减到90斤啊。跪求、跪求、跪求方法

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好问题，但是 ，好像已经很瘦了，再减就太瘦了……

保持每天的运动量，尤其是力量训练，很消耗脂肪的

本人11，身高160cm，体重57千克，跪求一份减肥方法，不节食不运动。在2个月内减到50斤！

宝贝儿，你才11。。不是21，不是31。。

不要因为现在的身材而苦恼，这恰恰是你现在需要的。因为可以为你提供足够的营养，是在保护你。或许你是想穿上喜欢的衣服，或是追其喜欢的人，但是你不要因此而失去你自己。

减掉50斤。你就只剩下64斤了，无论你有没有节食，是否那个方法对你的身体有没有伤害，160,64都是个让人揪心的身材，它代表的不是苗条，而是疾病。

你减到48公斤就可以了。不节食不运动的话，最主要的是你下午5点以后不要吃东西了，特别饿的话可以吃一两个水果。

下面有一个排毒计划

第一次饮食：早上7点

将柠檬切片，放入温水中浸泡，摄入柠檬水

第二次饮食：早上8点

冲杯花草茶，注意尽量不要摄入含有咖啡因的茶类饮品

第三次饮食：早上10点

喝一杯鲜榨蔬果汁，橙子、柠檬、香蕉、西芹、胡萝卜等食材都十分合适，可以2种以上互相配合

第四次饮食：中午11点半

喝杯花草茶，或者清蔬汁

第五次饮食：下午1点半

利用低卡的食材，可以是蔬菜、水果或是薯类食物，制作出新鲜的沙拉

第六次饮食：下午4点

吃点坚果类食物当作零食，分量不要太多，倒在手上，手掌掌心那么大就够了

第七次饮食：傍晚6点

利用新鲜的蔬菜做成减肥汤，洋葱、也才、芹菜、胡萝卜等都是不错的食材

维持三天，这个计划是不管要不要节食都必须做的。

宝贝儿，祝你成功!!

本人学生党，身高178cm，体重173斤，跪求减肥方法！

三餐要按时吃，吃的方面，就是不要吃高能量的，就吃纤维素多的，增强腹饱感，如果能在家的话最好了，可以给自己吃一些新鲜的蔬菜和水果了。或者喝豆浆或者酸奶，不要让胃空着就好。运动的话，不知道阁下是男生还是女生，我是女生，不喜欢剧烈的运动，每天晚上都出去走走兜风。一起努力！

本人1米77 体重185斤 跪求一套减肥加锻炼肌肉的方法 跪求

每日必做：跑步40分钟+，开始跑不了，可以走。但时间要够。

周一：胸大肌，肱二头肌，

周二：背阔肌，肱三头肌

周三：三角肌，大腿肌肉群

后三天 重复

周日 休息(一周一定要休息1-2天，不要让肌肉太疲劳）

每个动作4-6组，每组10-12个(每组做完要力竭)，间隔1-2分钟。

吃饭上 多吃蛋白质 少吃脂肪 少吃主食 多吃菜 晚上9点后不要进食了 多喝水

先这么多吧 有兴趣 可以去健身吧 健美吧 跑步吧 多看看。。。

本人男,19岁,身高192 体重220斤, 跪求减肥方法,

切掉一切零食和饮料 多吃素菜水果 不要养成到外面餐馆吃饭的习惯 在家吃粗茶淡饭 晚上那顿不吃荤的 记住要减肥晚上那顿至关重要 不能多吃

怎么样一个月减十斤，身高170想减到105斤。跪求方法

不知道，看个人体质了

我是女的，晚餐少吃（没吃米饭），早上中午正常吃，晚上操场跑几圈2天瘦了8斤，现在正在进行时……加油减肥吧！

如何减肥10斤，跪求方法？

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

跪求120斤减到105斤的减肥方案

可以吃一些新鲜蔬菜水果还有多喝水，可以排毒，，有很多蔬菜水果是可以减肥的，但是不能当饭吃啊。楼上的提到了用西红柿当早餐，我想可以的因为我看过资料西红柿也可以减肥，但是不能空腹食用，关键是少吃最好不吃含糖量高，高脂肪高热量油炸，腌制等垃圾食品。因为这些食品都是导致肥胖的罪魁祸首。

我160cm128斤怎么样才能瘦20斤，愈减愈肥？毅力差。跪求方法

健康减肥的唯一方法：增加运动，支出能量多于摄人食物的能量。

我17岁 身高160cm 体重96斤 有什么好的减肥方法吗 跪求帮助 呜呜

其实你已经很好了。。别减肥了 如果真想减肥 坚持运动吧。

怎么快速健康减肥瘦身？

减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。

一、培养良好的饮食习惯

很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。

吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。

二、给自己定个减肥目标，每天称体重

要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。

三、适当地进行运动锻炼

适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。

四、不要过分依赖减肥药

是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。

五、每天适时适量的做减肥操

减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。

腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉

1两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。

2手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。

3仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。

4把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。

5脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。

6将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。

7另一侧也同样照做。

如果有帮助到你，希望能采纳！

给你介绍种减肥的小方法：

早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定要忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前可以做一些运动，比如仰卧起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行车的动作）

以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用牛奶荷叶胶囊，2个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经6个月了，也没有反弹回来！你也可以考虑下!

第一：七日瘦身靓汤

汤料：

洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒

做法：

全放锅里，熬成菜汤即可

吃法：

第一天：只吃青菜，喝汤；

第二天：只吃水果，喝汤

第三天：吃水果青菜，喝汤；

第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤

第五天：吃水果青菜，喝汤；

第六天：只吃水果，喝汤；

第七日：只吃青菜，喝汤。

以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。

切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

参考：

第一天：

清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。

第二至三天：

正常吃饭要少吃多餐。

第四天：

与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。

第五至六天：

又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。

第七天：

到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。

对于你这个年纪 你正是在长身体的时候 况且这个体重不算重的 不能减肥 多运动倒是可以 又能健身又能帮助你减肥 但是如果节食减肥 劝你不要了 对身体不好的 更何况你正值发育期

夏季是减肥的好季节，最近，科学家针对夏季减肥提出了一些建议。 在饮食方面，要选择合适的食谱。即脂肪摄入量不超过30％，碳水化合物应占55％60％，蛋白质15％，每周坚持3天。当瓜果、蔬菜大量上市时，可多进食这些碳水化合物食品。当然，鱼肉、鸡肉等低脂肉类完全可以在食谱中出现。 在运动方面，最好选择适合自己的方式。科学家特别推荐了散步，认为这是老少皆宜的运动。在夏季，锻炼时间最好安排在早上9点以前和日落之后。　同时，美国科学家也指出了夏季减肥要注意的一些问题。　其一，不要被数字迷惑。在经过一场较剧烈的运动后,人的体重会减轻1－4磅，如果为此沾沾自喜，那就错了。正确测定减肥效果的方法是，每周测一次，每月平均一次。　其二，对饮水的正确认识。在夏季，为维持机体正常运转,人应每日饮水8－10杯，比其他季节多1/3。不要用甜饮料来代替水。当感到喉咙干燥时，说明人体已经脱水。所以在运动中应经常补充水分，不要等脱水后才补充。　其三，抵制各种诱惑。在夏季，冰激凌和啤酒对人的诱惑力是很大的。如果要减肥，就要控制进食，因为它们的热量太高。　其四，运动中要防止中暑。并不是温度越高越容易中暑。美国有研究表明，当温度为21湿度达到100％中暑的人数大量增加，因为在这种条件下，皮肤上的汗液不易蒸发带走热量。