巧克力怎么样吃，什么时段吃有利于减肥

巧克力吃的时间，黑巧克力一般饭后吃，但作为减肥用，要饭前吃。具体选择及吃法如下： 1，购买，要选择外包装正面最好有大大的 77%，82%等字样的进口巧克力，越高越好，但是如果不太爱吃苦的，也可以不用太高，但最好不要低过72%。 2，食用，中午饭前和晚饭前，每次25克。但是，但是， 这顿饭你所吃的东西，要比平时要少，尤其只脂肪类，但饭菜不能不吃。（这里也许您要问，这不是和少吃饭结减肥一样了吗？其实不是，饭菜是少吃了，但是，黑巧克力里含有丰富的营养 ，弥补了这一空缺）。比如，平时您是 一碗饭，对应的一些菜，那么， 你吃黑巧克力这顿，就可以改成饭菜加起来一共一碗，这样就可以了。 3，调整，25克的量，不是准确的数字，需要你通过几天的观察 ，来判断，如果体重增加了，那就减到20克，15克。没关系，人和人不一样。 4，无效，很正常，有些胖人喝水都胖，总不能怪水吧。 另外，很多人误解巧克力是高热量食物，这也是不准确的，巧克力有很多种，不是每种热量都十分高的，而作为黑巧克力，热量只是比一般食物高一点而已。并且它的成分具有减肥功能，只要不是个别吃什么都胖的人，那么只要适用得当，是完全有可能帮助减肥的。 100黑巧克力含脂肪18克，其中饱和脂肪是10克左右，也就是说，你100克的黑巧克力，完全吸收的话，也最多有10克脂肪，当然那是绝对不可能的。而且黑巧克力里的一些减肥燃烧脂肪的东西会把这点东西燃掉的。 如果还有什么不清楚，欢迎您常去 黑巧克力吧。 如果等到化后吃也很有效

是的你这个含86％的可可，减肥最好吃含75％的巧克力每天30克左右，像你这个20克最好，而且必须中午吃可以适当蘸着点水果吃比较不会饿，早上可喝一大豆浆不吃主食，下午4点如果饿可吃块馍片，晚餐可喝点白菜豆腐汤加白胡椒就更好了或者水果蔬菜沙拉，吃完饭一定要散一下步最好做一些有氧运动，只靠饮食控制是谁也减不了肥的

很多女生喜欢吃巧克力，但是容易长肉，巧克力也有健康瘦身吃法，你知道吗？巧克力是最受消费者欢迎的糖果之一。市场上常见的巧克力包括黑巧克力、白巧克力、巧克力牛奶和巧克力三明治，它们不仅能给身体提供温暖，还能满足味蕾。但是吃太多巧克力会让人担心发胖。事实上，与牛奶巧克力相比，黑巧克力有很好的减肥效果。如果你想有效减肥，你应该注意吃饭。你怎么能吃黑巧克力来减肥，

由于巧克力的热量主要来自脂肪和糖，如果你吃更多的巧克力，你应该在其他饮食中减少食用油和糖的摄入，以避免摄入过多的总油和脂肪，造成身体热量负担。它也是减少脂肪吸收和加速脂肪排泄的良药。可可富含纤维、铁、抗氧化剂，如多酚和甲基黄嘌呤，以及矿物质和微量元素。天然巧克力能在短时间内改善情绪，缓解压力。特别是在吃巧克力的过程中，巧克力的味道和生锈的声音都有助于减压。

可可脂中所含的可可脂可能会抑制食欲，产生一定的饱腹感，从而减少卡路里的摄入，从而达到减肥的目的。黑巧克力中的不饱和脂肪和橄榄油中的不饱和脂肪一样对人体有益。高脂肪和高糖的巧克力不易消化，会延迟胃排空能力。不适用于消化不良和胃溃疡患者。想要控制血糖的糖尿病患者也应该少吃。

在考虑了年龄、性别和锻炼时间等因素后，研究人员发现，每周吃五次巧克力的人比不吃巧克力的人体重减轻23到32公斤。因为正常进餐3-4小时后，体内血糖会达到最低水平，是为了，需要及时完成足够的能量，以迅速缓解饥饿感，以免造成低血糖和身体不适。现在，吃黑巧克力是个不错的选择。在经历了高压后，人们对糖果有着强烈的需求，这是对压力的一种反应，也可能是内啡肽产生的刺激，或是父母在幼儿时期总是舒适地吃糖果，导致条件反射。很多人在高压下喜欢糖果，

巧克力的总可可固形物在百分之三十以上时，颜色较深，被称为黑巧克力，黑巧克力也有纯度之分，纯度越高，糖等添加物也较少，脂肪含量较低，相对越健康。但即使是黑巧克力，热量其还是很高的，每百克在550千卡左右，一般推荐女性的每天的能量摄入也就1800~2000千卡左右，对于有减重需求的人来说，最好少吃或不吃。

当然，是否会发胖与摄入总能量和消耗总能量有关，控制好全天摄入总能量即可，比较喜欢吃的话，每天控制在30克左右或降低食用频率，少吃些其他零食也是可以的。

很多人听说黑巧克力具有减肥效果时，本能不相信，因为在自己印象中黑巧克力属于脂肪高、热量高的食品，黑巧克力真的能减肥吗？想要发挥黑巧克力的减肥效果，需要掌握正确的吃法，那么，黑巧克力怎么吃减肥效果好？

黑巧克力的确具有一定的减肥效果，因为黑巧克力本身的脂肪含量不多，再加上没有添加糖分的关系，所以它会比普通的巧克力热量更低。再者黑巧克力容易增加胃部的饱腹感，吃了黑巧克力之后会减少食欲，减少摄入其他的食物，从而发挥减肥效果。

如果要利用黑巧克力帮助减肥的话，建议每天控制吃黑巧克力的量，一天进食黑巧克力量不要超过20克。建议最好在餐前半小时吃黑巧克力，这样刚吃完黑巧克力不久，肠胃饱腹感比较强，在吃饭的时候进食量就小很多。

减肥的时候可以适当利用黑巧克力，但是不能光靠吃黑巧克力，毕竟黑巧克力具有一定的热量，吃多了黑巧克力一样能帮助身体囤积脂肪。除了吃黑巧克力外，平常还需要注意饮食营养搭配，配合一定强度的运动，才能帮助身体达到比较好的减肥效果。