小孩脾胃不好怎么调理饮食，3岁宝宝脾胃虚弱食补

脾胃不好是小孩子比较常见的问题，不少小孩都有脾胃不好的问题，小孩因脾胃不好会出现食欲不振、消瘦等情况。家长面对脾胃不好的小孩，想要帮助孩子调理饮食，小孩脾胃不好怎么调理饮食？下面是3岁宝宝脾胃虚弱食补规则。

小孩脾胃不好时，家长可以给孩子调理饮食机构，尽量保证每一餐荤素搭配、营养搭配。大部分孩子脾胃不好多是挑食、偏食造成的，孩子长期挑食偏食容易出现饮食不均衡的问题，家长要保证孩子每一餐都能饮食均衡又营养。

其次，家长平常可以多给孩子吃些容易消化的食物，比如小米粥、大米粥、山药粥、大枣等，它们容易消化又不会对肠胃形成负担。日常注意粗细搭配，不要只吃细腻食物，应该摄入一点粗粮。蔬菜水果不可少，保证每一天都能让孩子摄入。

3岁宝宝脾胃虚弱食补的话，可以考虑吃鸡蛋面片、大枣南瓜粥、小米红枣粥、黄骨鱼汤、八宝粥、莲子芡实粥、参枣粥、薏苡小豆粥、奶香麦片、山药薏米粥、山药萝卜粥等，它们做法简单，又适合脾胃虚弱的孩子食用。

常听周围的宝妈们说，孩子由于脾胃虚弱又不听话了，既不好好吃饭，夜里还不好好睡觉，日常还动不动的就积食、发烧、感冒、咳嗽，孩子体质变弱，抵抗力下降，出现反复生病的状况。脾胃虚弱为什么会造成这样的情况呢？小孩脾胃虚弱吃什么好呢？

红枣小米粥

所需要的材料主要包括了红枣，小米等两种，在制作的时候应该先将小米清洗干净，晾干水分之后上锅用小火炒成略黄，然后加入适量的水及洗好的红枣，用大火烧开，转为小火慢慢的熬成粥食用。此粥养胃和胃，容易消化，比较适合消化不良伴有厌食的脾虚小儿服用。

沙参麦冬扁豆粥

首先要准备四种材料：沙参、脉动、扁豆、粳稻。做的时候，先把沙参、麦冬等两种材料洗干净，在锅里加入适量的水，煮20分钟左右，出汁，然后把洗好的大米、扁豆等放进药汁里，照常煮，用粥吃就可以了。中医认为，这种食疗粥适合手脚发热、容易干燥的脾脏阴虚儿。

莲子山药粥

这种治疗孩子脾虚的食疗方所需要的材料主要包括莲子，山药，粳米。在制作的时候，首先需要将莲子去皮及心，山药洗好，去皮切块，粳米洗好，所有材料同时放入锅内，加水适量按照常法煮粥，在出锅后趁热食用即可。此粥不仅比较容易消化，同时营养非常丰富。比较适合一些身形消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。

孩子的脾脏除了这几种食疗粥治疗外，平时还可以适当吃柑橘、苹果、柿子、梨、葡萄、龙眼等水果。

另外，这里要提醒家长们，平时添加辅食时要采取循序渐进的方法。尤其不能让还在吃奶的孩子的胃一次接触太多的新食物。只有在孩子适应了一种食物后，才能继续添加下一种，才能更好地预防孩子脾胃虚弱的情况。

宝宝在小的时候，如果饮食不当，或者是遭遇了一些疾病，就很容易出现脾虚的情况。一般出现了脾虚的情况，许多父母都不知道该如何解决，帮助宝宝进行调理，下面将会详细地介绍幼儿脾虚怎么调理食补，宝宝脾胃虚寒食补最快方法。

宝宝脾虚要从以下的几种方法来调节，首先，脾虚最主要的原因就是宝宝有挑食的习惯，导致营养摄入不足，家长要帮助宝宝养成不挑食，不偏食的好习惯，确保营养的均衡摄入。其次，家长可以为孩子多做小米红枣粥，可以为宝宝弥补脾虚的情况。

如果宝宝已经出现了脾虚的情况，食补的最快方法就是为宝宝多做一会米粥，并且加入山药，茯苓等中药材，其中莲子山药红枣小米粥就是很适合宝宝食用的，在平时要禁食生冷的食用。不要让宝宝吃过多的垃圾食品，并且不要让宝宝进行不当的饮食，那些对宝宝都是不好的，

宝宝如果出现了脾虚的情况，是父母需要引起重视的，可以为宝宝做一些可以滋养脾胃的一些食物，如果是情况严重的，可以去医院检查，看看是不是缺乏什么，然后更好的进行针对性的补充。

对于脾虚的朋友来说，食补其实效果都比较慢，毕竟通过食物吸收补脾，需要消化，吸收等多种步骤，来的比较慢。

如果非要说哪一种食物可以补脾，那么认为粥是最好的选择。

粥是健脾最好的食物

粥对于脾来说，是最佳选择的食物。首先粥容易消化，对于脾来说越不容易消化的食物越伤脾，因为它要参与消化。其次，脾喜温恶寒，对于脾来说，温暖的食物有助于脾的修养，不仅仅是喝粥，脾不好的人，建议每天早晨喝温热的水，不要喝凉白开。

粥的制作很有讲究

健脾的粥制作还是比较讲究的，所有的原料比较简单，都是生活中常见的食材。

中医认为，脾在五行中属土，因此土里埋着的食物对于脾是非常有好处的，例如地瓜，土豆，红薯，山药等，都是制作健脾粥上好的材料。

另外，健脾的话，也可以选择小米粥，玉米粥等，都是有利于脾 健康 的食材。

通过食物健脾效果非常一般

食补确实有效，但效果真的非常慢，如果明确自己脾虚的话，是可以通过锻炼来恢复脾的能力，达到健脾目的。

脾虚的人，运动锻炼是少不了的。推荐每天进行超过20分钟的有氧运动，以慢跑，快步走为主，这样既能健脾也能减肥。

同时，脾虚的人，饮食一定要注意不能吃太饱，撑着对于脾的伤害很大，而且要少吃肉，肉类食物吃多了，也是伤脾。

脾脏虽然在身体中属于较小的器官，但它对身体的作用确是非常大的。

脾胃主要负责身体的运化，食物中营养要经过脾胃的运化才能被我们人体所吸收，脾胃还能帮助身体排出毒素和有害物质，保证身体的代谢正常，如果一个人的脾胃出现问题，就会影响身体中的水湿运化，身体补充不到营养，就容易出现诸多的疾病。

一、 当脾胃出现问题时，身体会出现比较明显的变化，尤其是脸上，那么脾虚时，脸上会出现哪些变化？

1、嘴部变化

当一个人脾虚时，可以观察嘴部变化，嘴唇的颜色会发白，出现裂皮的情况，平时总会觉得口干舌燥，要经常喝水。

舌头也会出现比较明显的变化，由于脾虚，会导致身体中的水湿运化失调，体内囤积了大量的水分，就会导致舌头变得肥厚，上面出现一层白腻的物质，由于舌头变得肥大，会积压到两侧牙齿，舌苔上就会出现牙齿印。

2、皮肤变化

正常人的脸上是红润透亮的，会显得非常白净有光泽，而脾虚的人，脸色会变得暗沉无光，皮肤发黄，看起来气色很差。

这是因为脾虚运化功能下降，就会影响到身体代谢，湿气也会跟着加重，皮肤会变得容易出油，一旦皮肤的油脂过多，就会造成毛孔堵塞，皮肤中的黑色素不能正常排出，就会引起脸色暗沉，皮肤反复冒痘的情况，影响我们的容貌。

3、鼻子变化

脾虚会使得鼻梁上出现青筋，鼻子颜色会发红，这是因为脾虚运化失调，身体中的阳气大量减少，就会影响到身体中的代谢。

并且脾虚会产生内热，导致体内火气旺盛，鼻子就会因此变红，触摸起来又这坑洼不平的触感。

4、眼睛变化

脾虚的人，眼袋会变得浮肿，颜色发青，眼白变得浑浊，看起来整个人都没有精神，眼睛仿佛睁不开一样，这是因为脾虚导致体内的水湿运化受到影响，眼袋就会变得浮肿，再加上身体无法正常吸收营养，眼睛缺少营养的补充，就会出现这些情况，并且脾虚会导致身体内热上升，会出现大量的眼屎。

二、 脾虚的人，身体还会出现3个异常表现，别不在意，对身体伤害很大！

1、大便黏腻，气味臭

身体中水湿运化不出去，就会影响到肠道运化，排出的大便会溏稀不成形，变得黏腻难以冲洗，并且气味会非常臭，还总有排不干净的感觉，每次上厕所的时间要很久。

2、容易疲倦，身体乏力

脾虚会加重体内的湿气，再加上现在处于秋季，湿气与寒气相结合，形成湿寒，就会让人容易犯困，并且会影响到身体的血液循环，就会让身体感觉到乏力，感觉身上穿着淋湿的衣服一样，整天只想躺着，不想工作。

3、关节酸痛，身体浮肿

脾虚湿气重，关节会受到湿寒的侵蚀，会感觉到关节处常有酸痛的感觉，并且身体中的水分聚集，身体容易出现浮肿的现象，很多人的小肚子也是因为脾虚所造成的。

三、 日常生活中应该如何调理脾胃？

1、吃些补脾食物

食疗调理是从古至今流传下来的方法，脾虚时，吃些补脾的食物，对滋补脾胃可以起到很好的改善帮助，古书《脾胃论》中就有对补脾食疗方详细的记载：取薏苡仁、芡实、赤小豆、红豆、苦荞、大麦、甘草、橘皮、栀子等食材，一同放入锅中煮成赤豆无湿茶，对健脾祛湿有比较明显的调理作用。

薏苡仁、赤小豆被称为祛湿双雄，具有利水渗湿，健脾消肿的作用，芡实是利水燥湿的，红豆、栀子是清热养心的，再加上其他食材，可以将健脾除湿的效果发挥出来，每天喝两杯，滋补脾胃，赶走湿寒。

2、运动调理

运动是可以健脾祛湿的，因为运动可以促进身体代谢，帮助身体排出湿寒，对脾胃起到很好的调和作用。每天进行30分钟的户外运动，稍微出些汗，身体会更 健康 。

1多喝粥。如红枣小米粥、粳米粥、红枣山药粥、山楂麦芽粥等。粥可以直接转化为气血而不需增加脾胃的负担。2炒米和锅巴。按照中医说法。炒米和锅巴都是焦的，而且都是**。**和焦的东西都是入脾健脾的。这些都是具有健脾和胃，行气宽中，降逆化痰的作用。

我的建议是，少吃食物，减少脾胃负担，让其得到充分的休息；

就像一个人做运动，已经很累了。

然后问:“我现在非常累，请问之后我应该做什么运动才能不累。”

这是不是很可笑。

只要是觉得肚子饿，什么食材都是补药，特别是中午，会感觉到饿时，微饿时吸收营养最佳，恭喜你，你的胃有生机了，胃好，其实的五脏六腑，兄弟姐妹才团结。

脾虚一般属于一种先天禀赋不足，或者是后天发育不良引起的慢性疾病。治疗需要一定的时间，没有哪个药物或者是食物可以马上根治。

脾虚患者在饮食上应注意三餐规律、避免饥饱不调。清淡饮食、少吃生冷、辛辣刺激食物，多食红枣、莲子肉、芡实等健脾益气食物。

或者可以吃一些薏苡红枣山药粥促进脾胃恢复，也可以喝一些猴姑米稀。还可以自己在做汤或者是熬粥的时候少放一点人参末和冬虫夏草，这两味药物可以起到很好的调理脾胃的作用。对于脾胃虚寒患者，也可以多吃辛温散寒食物，如羊肉、姜。脾阴虚患者应多食莲藕、荸荠。

脾胃虚寒患者应少食苦瓜等寒凉食物。平时也可以喝一些鲫鱼汤，鲫鱼也有很好的健脾利湿的作用。

小米粥

山药补脾最好，地瓜，芋头等地里长的都可以

注意少吃冷饮，牛奶等寒凉之品

睡觉前起床前可以揉腹

艾灸中脘，足三里，丰隆等可以去湿

另外锻炼之下，脾主四肢。四肢强壮的人脾胃也会强壮。如果症状严重的可以找中医根据舌脉辨证开药。

脾虚患者可以通过饮食进行调理，注意规律进食，最好三餐定时定量，避免时饥时饱，多吃新鲜蔬菜水果，少吃生冷、辛辣刺激性食物。

下面详细介绍对脾虚有好处的7种食物：

1猴头菇

老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。

2芡实

芡实入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。

3红枣

红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。

4樱桃

性温味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：“樱桃主调中，益脾气。”《滇南本草》亦云：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”

5山药

山药有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

脾胃虚寒的患者，少吃苦瓜、西瓜等寒性的食物，多吃羊肉、狗肉、生姜等温性的食物，必要时可以去医院中医科就诊，服用中药进行调理。

脾虚有什么症状呢？

脾虚病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。

脾虚又分为以下几种：

脾气虚 ：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

脾阳虚 ：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛喜温，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

中气下陷 ：在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

脾不统血 ：在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

脾虚可以多吃一些补脾益气、开胃消食的食品，比如薏米、粳米、藕、山药、扁豆、莲子、大枣；生活中特别要注意少吃生冷、油腻食物，食疗推荐薏米莲子粥、山药扁豆粥、红豆薏米粥。中医对脾虚的治疗是以益气、健脾、祛湿、温阳为主，也可以去药店买一些中成药吃，推荐四君子汤，参苓白术散，人参健脾丸等。

我觉得脾胃虚是不同地域源理不一样的，没有一招治遍的方法，但是可以以养代治，以防为主，就注意饮食规律，时间，食量，搭配为主导围绕这个，以充足休息，适当运动，淡然心态， 养生 是很综合的。人是大自然中进化时间最长的生命体，不要把自己当机器！

宝宝的脾胃在小的时候是非常虚弱的，如果饮食不当，很容易造成脾虚的情况。如果出现了宝宝脾胃虚弱，许多家长是不知道该如何帮助宝宝解决这个问题的。那么宝宝脾胃虚弱吃什么食物调理好？怎么食补呢？下面将会详细地进行介绍，帮助家长解决这个问题。

如果宝宝出现了脾胃虚弱的情况，家长可以通过食疗的方式来进行治疗的，其中山药，面条，蒸鸡蛋等食物由于营养丰富，容易消化，不会增加宝宝脾胃的压力，是很适合脾胃虚弱的宝宝食用的。除此之外，也可以给宝宝多泡脚，带孩子出门运动，都是可以改善脾胃虚弱的。

山药中富含丰富的矿物质和维生素，不光可以弥补脾胃虚弱的问题，还可以提高孩子身体的免疫能力，这样可以让孩子更不容易生病。脾胃虚弱的宝宝是禁食生冷的食物的，并且要注意腹部的保暖，不要吃垃圾食品或进行不健康的饮食，这样都是不利于治疗脾胃虚弱的。

如果想避免宝宝出现脾胃虚弱的情况，首先最主要的就是要解决宝宝挑食，偏食造成营养摄入不均的情况。如果已经出现了脾胃虚弱，家长们要及时给孩子的饮食做出调整。

一、调理脾胃的食疗方法：

1、益脾饼

白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟，共合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之。

2、蒸蜂蜜

蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚持每日服用。

3、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

4、薏米莲子粥

薏苡仁、莲子肉（去皮心）、冰糖适量。先煎苡仁，继入莲子肉，待粥成后加入冰糖，作早点食用。

光靠这些食疗还是不够的，建议使用德甫常谓保茶一日两袋，滋润脾胃，温和调养。

5、山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

6、山药扁豆糕

鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。

7、山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

8、参枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

9、大麦汤

羊肉、草果、大麦仁。羊肉切片后，与草果熬汤，过滤后用汤煮大麦仁，熬熟，加盐少许即成，亦可在滤汁后与肉同煮食之。

二、如何养脾胃？

1、饮食调养的基本原则

食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

2、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

3、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

4、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

看了以上的介绍，现在你知道脾胃虚弱怎么调理了吧，希望能帮到你。