女性经常感冒抵抗力差吃什么比较好？

最好找中医诊断一下你的身体状况，根据自身体质情况进行调理比较稳妥。

估计是你气虚或气血亏虚造成的抵抗力下降，首先要改变生活饮食习惯，养成早睡早起不熬夜的习惯，多运动锻炼，保持心情愉悦，避免心理压力或负面情绪。

在饮食方面要食物多样化，但要注意要多吃当季的时令蔬菜水果，不吃属性寒凉的食物，少吃水果，不吃冷饮，包括各种饮料甜品。

平时可以拍打刺激脖子后面的大椎穴，如果感冒了可以热敷大椎穴。还可以按揉刺激手部的液门穴和小腿后侧处的飞扬穴。

如果咳嗽可以拍打刺激两支胳膊肘到手腕处的肺经，哪里酸痛感明显就重点拍打刺激，效果很不错。

女人身体免疫力差吃什么好

　女人身体免疫力差吃什么好，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，女性的身体一般来说比男性要柔弱一些，那么 ，以下介绍女人身体免疫力差吃什么好

女人身体免疫力差吃什么好1

　 菠菜

　菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

　 芦笋

　芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。

　 牛奶+鸡蛋

　人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”，而蛋白质正是形成抗体的物质基础，饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。

　蛋白质丰富的食物有很多，牛奶及其制品、鸡蛋、畜禽肉、鱼、虾、大豆等都是优质蛋白的良好来源。当然也可以额外吃补充品，比如蛋白粉。

　 西红柿

　现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康。西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。

女人身体免疫力差吃什么好2

　免疫力低下的人会经常引起感冒、发烧或者其他的疾病。免疫力低下一般吃什么药物宝宝免疫力低下，我们可以吃一些益生菌。益生菌里面有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，可以产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性的免疫功能。成人，也可以服用一些免疫球蛋白或者人血白蛋白的药物。中医中药也有一些提高免疫力的药物，比如灵芝、人参，含有丰富的营养，能够提高人体的免疫力，抵抗病毒细菌的感染。

　除了药物以外，其实免疫力低是完全可以通过食疗的方式来提高的'。那么免疫力低吃什么食物补得快呢不知道的看过来吧。

　 1、韭菜粥

　材料：韭菜、白米、猪肉少许。

　做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。

　功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

　 2、芍药知母红糖粥

　材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。

　做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。

　功效：芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

　 3、八宝粥

　材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。

　做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。

　功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。另外，可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美的食品，所以，一般体质都可以吃。

　 免疫力低是怎么引起的

　我们都知道小孩子的免疫系统还没发育完全，免疫力相比成年人和青少年会低。而成年人除了个别体质不同的，一般身体健康的成年人会免疫力低是怎么引起的呢

　人体内的多肽缺乏时，会造成免疫力低下，身体对外来异物呈现不抵抗状态。肽与人体免疫有着很大的关系，人体内源肽缺乏会让我们身体的免疫器官发育不完全，极大的影响了细胞免疫、体液免疫，补体功能和吞噬作用等。

　T细胞参与人体免疫的构成中，如果多肽物质缺乏就会影响T细胞的生长，T细胞数量减少便会降低人体的细胞免疫功能。而有B淋巴细胞参与形成的体液免疫中，有实验表明无论肽营养的障碍的程度如何，人体在缺乏肽时情况下免疫球蛋白的产生会受影响而减少，因而肽蛋白营养对抗体的防御机能有着重要意义。

　当我们体内多肽活性营养缺乏时，也会影响我们身体其他的一些功能机制，让我们极易受到感染。如汗液，眼泪，唾液等分泌物中溶菌酶活性降低，粘膜上皮细胞组织变形，干扰素生成减少等这些都会让我们免疫力降低，受到病毒，细菌的攻击。

女人身体免疫力差吃什么好3

　 女孩子营养不良该怎么补

　第一、食用芹菜补充营养。芹菜中含有丰富的钠元素和纤维素，并且还含有一种叫做苯酞的营养物质，这些营养物质可以让肌肉组织处于放松状态，并且能够增加血流量。最重要的是芹菜具有很好的降血压作用，而且芹菜中所含的卡路里比较少，吃了不容易发胖。

　第二、食用海藻补充营养。海藻中含有大量的脂肪，钠元素和蛋白质，经常食用海藻可以有效控制血压，而且还可以补充身体所需的多种营养。大家可以把海藻晒干，然后磨成粉末，之后用来代替食盐食用。

　第三、食用扇贝补充营养。扇贝中含有丰富的蛋白质，脂肪酸和多种微量元素，大家在食用扇贝的时候可以采取清蒸或者水煮的方法，这样能有效保留扇贝内的营养成分。

　第四、食用蛋白质补充营养。不管是骨细胞的生长，还是肌肉和脏腑的发育都离不开蛋白质，尤其是生长发育期的儿童，一定要补充身体所需的蛋白质，包括鱼虾，瘦肉，鸡蛋，豆制品等。

　第五、食用维生素补充营养。维生素是身体所需的重要元素，尤其是维生素a，维生素b，维生素c和维生素d，这些都是孩子成长发育所不可缺少的，而维生素的最佳来源就是新鲜的水果和蔬菜。

　第六、食用扁豆补充营养。扁豆中含有丰富的纤维素和蛋白质，而且扁豆中所含的叶酸会高于菠菜中所含的叶酸，在出现营养不良情况下，可以多吃扁豆来补充营养。

　综上所述大家了解到，在出现营养不良的情况后，大家可以多吃以上这些食物来补充身体所需的各种营养，从而来促进身体的成长和发育。并且在日常生活中要养成良好的饮食习惯，避免出现挑食或者偏食的现象。

女性免疫力低下时可以通过韭菜粥、八宝粥、乌鸡滋补汤、核桃炖老鸭、莲藕猪蹄汤、黄芪当归黄鳝汤等食疗方法调理，提高身体的抗病能力，改善因气血不足、脾虚、肾虚等导致的不适症状。

　　当免疫力低下的时候，无法阻挡细菌、病毒、真菌等入侵，出现感冒或患上其他疾病的可能性会大大增加。女性的体质较差，更容易出现免疫力低下问题，如果能注意合理饮食，可以提高免疫力，那么女性免疫力低下吃什么比较好呢？

　　1、韭菜粥

　　韭菜中含有丰富的维生素和矿物质，把韭菜、白米和猪肉一起煮粥制作成韭菜粥，免疫力低下的人经常食用，可以补肾壮阳、提高免疫力。

　　2、八宝粥

　　用白扁豆、莲子、芡实、山药、红枣、百合、白米等食材加水炖煮，锅开后改成文火慢熬，粥稀稠适中后食用，可以健脾养胃、益气安神，也可以提高免疫力。

　　3、乌鸡滋补汤

　　用乌鸡、红枣、桂圆、莲子等加水炖煮食用，可以益气补血，提高免疫力，能很好的改善头晕、精神疲倦等不适症状。

　　4、核桃炖老鸭

　　把核桃、板栗放到老鸭的肚子中，放入锅中加入黄酒、姜片加水焖煮两个小时食用，可以补肾益精，缓解因肾虚引起的腰膝酸软等不适症状。

　　5、莲藕猪蹄汤

　　把猪蹄洗净剁碎后，与黄酒、生姜、清水一起焖煮40分钟，再把洗净切块的莲藕放入焖煮20分钟，加上食盐调味食用，可以滋阴润燥、养阴清热、健脾益气，也能提高免疫力。

　　6、黄芪当归黄鳝汤

　　用当归、黄芪和黄鳝一起炖煮食用，可以补气益血、温阳健脾，提高抗病力缓解气血不足引起的头晕、头痛症状。

人体免疫力对健康的影响是非常巨大，如果免疫力低下，是很容易患各种疾病的，从而对健康造成进一步伤害，那么女人免疫力低怎么办？女人吃哪些食物可以增强免疫力？女人免疫力低需要及时调理恢复，下面就来详细了解吃什么食物提高免疫力吧。

1、提高免疫力的食物

1吃葡萄柚增强免疫力

人体中的多巴胺以及正肾上腺素是帮助人体抗疲劳以及增强免疫力的有效物质，一旦这两种物质分泌不足就会导致人体免疫力下降，而维生素c是这两种物质分泌的必要成分，葡萄柚中含有丰富的高质量维生素C，因此多吃些葡萄柚补充维生素c，可以有效的提高人体免疫力，还能提高人体的抗压功能。

2吃香蕉增强免疫力

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，它可以有效起到振奋精神的功效。除此之外香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，这两种物质可帮助大脑制造血清素，从而缓解忧郁情绪，同时还是人体增强免疫力的必须元素，多补充这两种营养物质，便可有效的增强免疫力。

3吃鸡肉增强免疫力

人体每天都保证摄取100微克的硒，身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高，而在鸡肉中硒的含量非常丰富，因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤，身体免疫力能够有效增强，还能有效预防感冒。

4吃番茄增强免疫力

番茄中含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，补充这些营养元素可以帮助提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

5吃鱼类和贝类增强免疫力

补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

2、如何提高免疫力

1，适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2，经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

3，培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

4，戒烟限酒

经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。

5，心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

女人如免疫力低下通常可通过如下几方面进行调理：1、调节内分泌和内环境系统，可通过调节卵巢功能或者调节激素功能进行补充免疫力。2、如女性免疫力低下在中医学角度来讲属于气虚、血虚和肾虚的范畴之内，可以服用补气、补血的药物，补气的药物有黄芪、当归、黄芩、人参和西洋参等，补血的药物有人参、红花、红景天等，都可进行调理。3、如女性免疫力低下属于卵巢功能早衰的情况需要规律补充雌孕激素，还可服用含维生素C和微量元素较多的蔬菜和水果，都可纠正女性免疫力低下。果是肾虚导致的可以服用，例如冬虫夏草，气虚导致的可以服用中药，如黄芩、黄芪、党参、当归等药物，如果是血虚导致的，可以服用丹参、红花、红景天等药物进行调理。如果从西医学的角度可以进行如下方法调理免疫力，1、可以服用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，来增加女性的免疫力。2、调理内分泌功能，比如女性的月经期也应该适当进行调理。3、应该服用例如增加机体免疫力的药物，可以服用脾氨肽口服液，免疫力低下者还可以注射胸腺五肽等注射液。

女人免疫力低下怎么调理

　女人免疫力低下怎么调理，免疫力对我们来讲是非常重要的，因为，免疫力可以帮助我们抵抗细菌，免疫力是我们人体自身的防御系统,能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵,起到保护我们人体的作用，那么女人免疫力低下怎么调理呢？

女人免疫力低下怎么调理1

　免疫力低下女性同志应调整饮食结构，建议平时吃的尽量清淡、健康，多吃粗粮、新鲜蔬菜和糖分不高的水果。另外也要注意摄入优质蛋白质，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋，每天要喝一杯牛奶。

　另外要增加运动，每天建议在室外运动30分钟，通过室外运动可以促进维生素D的合成，帮助提高和改善免疫力。运动还可以改善女性同志的心肺功能，帮助抵抗呼吸道疾病。

　另外免疫力低下的女性同志，一定要保持良好的睡眠，因为在规律的睡眠时人体会分泌褪黑素，帮助人体改善免疫力，可以帮助女性同志调整好免疫力的状态。

　女人免疫力低下，可以从多个方面来进行调理，如作息、饮食、运动、调理月经、服用增强免疫力的药物等。

　1、作息：有规律的作息对身体的健康有很大的影响，每天做到早睡早起，保持充足的睡眠，对调理女人免疫力低下有很好的帮助。

　2、饮食：做到合理膳食，不暴饮暴食、过度节食，多摄入一些高蛋白食物以及新鲜的蔬菜和水果，女人免疫力也会得到提高。

　3、运动：女人经常坚持运动，不仅可以促进维生素D的合成，还能增强心肺功能，对免疫力低下也有很好的调理作用。

　4、调理月经：月经对女人来说很重要，若是月经不正常，说明女人身体不健康，要及时的进行调理，对调理免疫力低下也有好处。

　5、使用增强免疫力的药物：可以在医生的指导下服用脾氨肽口服液，也可以注射胸腺五肽等药物，帮助女人调理免疫力低下。

女人免疫力低下怎么调理2

　通常女性免疫力低下，可以从中医方面和西医方面两方面进行调理。如果从中医学的角度，通常女性免疫力低下，是肾虚气虚和血虚几方面因素而导致的。

　如果是肾虚导致的可以服用，例如冬虫夏草，气虚导致的可以服用中药，如黄芩、黄芪、党参、当归等药物，如果是血虚导致的，可以服用丹参、红花、红景天等药物进行调理。如果从西医学的角度可以进行如下方法调理免疫力。

　1、可以服用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，来增加女性的免疫力。

　2、调理内分泌功能，比如女性的月经期也应该适当进行调理。

　3、应该服用例如增加机体免疫力的药物，可以服用脾氨肽口服液，免疫力低下者还可以注射胸腺五肽等注射液。

女人免疫力低下怎么调理3

　 1充足的睡眠

　睡眠质量与免疫能力息息相关，并且还会继续互相影响，休息不好会立即造成免疫功能不高。换句话说，休息不好会造成我们抵御外地人侵蚀、维护保养身体自然环境平稳的工作能力降低。

　因而，女士免疫力下降要想调养，能够从维持充足的睡眠下手，早起早睡，还可以让皮肤情况也越来越更强。

　 2乐观的心态

　很多人认为情绪与免疫能力中间没有必要的联络，可是实际上，心理状态医学免疫学研究表明，心理障碍的转变对人体免疫系统拥有至关重要的影响。神经内分泌系统根据生长激素代谢对免疫器官起着操纵功效。

　心理状态平稳、开心快乐时人的大脑分泌多巴胺内啡肽增加，可推动细胞免疫的转化成，提升其特异性；可是当一个人心理压力太大、焦虑不安的情况下，身体的免疫细胞和细胞免疫水准都是降低。因此，免疫力下降的女士要想有健康的身体，更要调节良好的心态，不必过多苦恼。

　 3适量运动

　适合的中等水平抗压强度的健身运动对提升身体抵抗能力是有益处的。免疫能力就是指机体对病源的抵抗能力。机体的免疫能力好，身体对病源的反映快、清除的也快，人就不易得病。

　而人到适量运动一段时间以后，机体对病源的反映便会提高，身体的免疫能力也就得到了提升。免疫力下降的女士，要挑选合适本身标准的`体育运动，如跑步、游水等，另外要控制好时间，一周三次，一次30分钟上下为宜。

　 4充裕的营养成分

　女士免疫力下降，更要重视日常饮食的营养成分摄取。身体只能维持摄取充裕的营养成分，才可以保持机体的各种各样生理学活动，增强免疫力。

　在其中的维他命是十分关键的一部分。维他命是身体必不可少的一类营养元素，需要的量少，也因而非常容易被别人所忽视。能够根据服用多种营养元素开展有效补充。

女人免疫力低下怎么调理4

　 避免熬夜，规律作息

　只有充足的休息时间，人体才能够好好的进行修复。但是这并不是说睡眠时间足够就可以了。人体的肾上腺皮质激素和生长激素的分泌都是有生物规律的，前者在黎明前开始分泌，可以促进人体糖类代谢、保障肌肉发育；

　后者在入睡后产生，可以延缓衰老。如果作息不规律，就会影响到这些激素的分泌，从而影响到免疫系统的功能。而且女性如果长期熬夜，还会导致痤疮、过敏等问题。

　 适当运动，增强体质

　适当运动，对于心肺功能、肌肉骨骼等均有良好的改善作用，长期运动，有助于增强体质、调理免疫力。现代不少女性都有健身、瑜伽等习惯，这对于免疫力的提升来说是非常有用的，而且还有助于塑造身材。

　 均衡饮食，营养充足

　免疫力与饮食的关系是最为密切的。然而不少女性却总是对自己的身材不满意，希望通过节食的方式来减肥、保持身材，这很容易造成免疫力的下降。如果女性本身就已经免疫力低下，就更容易因为饮食营养不充足而生病了。

　因此，女性就算想要保持身材，也要保证营养充足，少吃油腻食物，清淡饮食即可。如果担心营养摄入不足，还可以试试专为女性设计的汤臣倍健女士多种维生素片。

　汤臣倍健女士多种维生素矿物质片根据中国人日常饮食习惯以及烹饪习惯，筛选了16种容易摄入不足的营养，营养搭配科学合理。并且根据女性独特的生理特点以及营养需求，大幅度强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养。根据女性特点进行营养配比，补充营养更有针对性。

问题一：免疫力低下怎么办，免疫力低下吃什么好 多运动 多吃含有维生素高的食物和水果。还可以补充负氧离子，医学研究证明，负离子可激活机体细胞功能，活化网状内皮系统，使血液中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫能力，尤其针对免疫力低下的儿童，具有负离子系统与主动式净化系统的负离子即可释放高浓度的生态级负氧离子。注意加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。保持心情开朗，参加一些艺术活动。合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用。生活起居规律，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。

问题二：身体免疫力低怎么办？ 到底要如何提高人体自身免疫力呢？对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

要保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

提示：保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。 肩窝――增强免疫力

穴位肩窝――增强免疫力

肩窝，所属经络：手少阳三焦经

具体方法：用力按压肩窝处，不仅能促进全身血液循环，增强免疫力，还能 大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

守则

守则一：营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。

守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息

多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！

多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！

守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟

有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。

少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！

少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

戒烟：

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

守则四：培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康：

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

善待压力，把压力看作>>

问题三：成人免疫力低下怎么办 建议通过加强营养,加强锻炼,注意防病治病等途径逐步提高免疫力如果需要,可以通过中药调理常用的药物有灵芝,刺五加,五加皮等

建议多吃蜂蜜,蜂皇浆多吃蔬菜和水果增强抵抗力口服葡萄糖酸锌,多抗甲素或注射胸腺五肽

根据你的情况,可以加强体育锻炼,正常的饮食休息,可以提高抵抗力

问题四：如何提高免疫力（免疫力低下怎么办） 现在连小孩子都知道，免疫力对于人体来说是非常重要的，它时时刻刻在维护着我们的身体健康不受侵害。我们生活的环境中有着各种各样的致病原，包括病毒和细菌等，我们每天也要和这些病毒细菌打交道，虽然我们看不见它们是如何入侵了我们的身体，但是我们的免疫系统却可以发现它们，并将它们消灭掉，我们身体的免疫系统就像是一支忠心耿耿而且战斗力顽强的军队，不知疲倦的保护着我们的身体，否则一个小小的细菌或许就能让我们有灭顶之灾。而当免疫力下降时，就无法再很好的抵抗病菌病毒的入侵，我们就会生病。那么我们体内的免疫系统为什么会出现下降呢？怎样提高免疫力呢？当病菌病毒入侵我们的身体时，免疫系统就会及时发现它们并发出报警信号，然后免疫细胞就会分泌出各种物质就像武器一样快速的把入侵者消灭掉，所以只要免疫力正常，无论是细菌病毒甚者癌细胞，都可以被免疫系统统统清除掉，以维护我们身体的健康。但是，在生活中，我们常常会有很多的不良习惯，破坏了我们的免疫系统导致了免疫力的下降，医学上称为免疫失调。由于免疫力下降早期症状并不明显，很难被人们察觉，一旦身体出现明显疾病，则说明免疫力已大幅下降，此时会给疾病的治疗和患者的康复带来很大困难。人体免疫力下降除与年龄增长有关外，不良生活习惯也是主要原因。那么那些不良习惯会导致我们的免疫力下降呢？首先，经常精神紧张和长期的心理压力会导致免疫力下降。很多人由于工作和生活的原因，经常会感到精神紧张和长期的心理压力，导致免疫细胞的减少， T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少，致使免疫力降低，机体抵抗疾病的能力大幅下降。不仅如此，经常有悲观情绪的人或经常压抑情绪的人以及经常焦虑的人也同样会出现免疫力下降。而长期睡眠不足也会导致免疫细胞减少、免疫系统功能降低。其次，不爱用钱包、经常使用公用物品如公用签字笔、公共电话等，都会被传染病菌。而不使用钱包的人则常常会把钱塞在口袋里或者是包里，钱币上往往带有大量的细菌，会污染其他物品导致间接性传染病菌。当然，吃东西前要洗手是必须的，千万不要忘记。另外，饮食不卫生和不健康、经常被动吸烟以及不参加体育运动锻炼，也会造成免疫力下降。专家介绍说，适当进行体育运动锻炼或听音乐等都有助于减轻压力放松身心，消除紧张焦虑等情绪，要尽量保持乐观开朗。每天参加半小时的体育运动锻炼，会让你的免疫系统正常运转。平时要尽量远离吸烟环境，不吸烟也不被动吸烟，每天要保持充足的睡眠和休息时间，作息有规律，注意饮食卫生和饮食健康，各种营养合理搭配，多吃一些能提高免疫力的食物，如香菇等。另外，冬泳和洗冷水浴对提高免疫力大有好处，而且效果十分明显，研究证明，冬泳是所有体育运动中最能有效提升人体免疫力的，经常参加冬泳的人气免疫球蛋白要比一般人高出不少，冬泳以及洗冷水澡时的寒冷 可以 身体内的白血球增加，并且对神经系统和内分泌系统也有好处。不过，参加冬泳或洗冷水澡需要循序渐进、逐渐适应并坚持进行，不可贸然或盲目进行，最好请有经验的人指导一下，否则容易导致感冒发烧等疾病。

问题五：人体免疫力下降到50该怎么办 ，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

针

对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法细致到每天喝一袋

牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

要保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

问题六：中年人免疫力下降怎么调理 如何能增强免疫力？ 无论医学如何进步，人类与生俱来的自愈能力―免疫力，在治病过程中，仍然担任举足轻重的角色，这是连传统西方医学都无法否认的。你的免疫力怎�N样？撇开罹患癌症的病例不谈，如果还未得到重大疾病，仅仅只是和感冒相关的问题，就可以大略测出你的免疫力如何： 1你经常容易感冒吗？ 2一年之中，你感冒总是超过二次？ 3你一感冒，总是要拖很久才会好？ 4你一感冒，总会引起一些并发症？ 这四个问题，只要有一题的答案是「是」的话，无疑的，你必需强化你的免疫系统，以免其他重大疾病来袭。 自然疗法特别强调，强化免疫系统需有正面积极的人生观，经常放松身心，并常常开怀大笑；因为压力是个可怕的杀手，它会明显降低免疫功能，增加肾上腺荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙对白血球的形成与功能会起抑制作用，导致胸线萎缩，削减免疫功能而罹患疾病。 人体有自然杀手细胞(Natural Killer Cells)，是人体对抗癌症发展的第一道防线，而健康的生活型态被医界证实能够大幅提高自然杀手细胞的活动力。 所谓健康的生活型态包括： 1不抽菸不酗酒。 2维持适当体重。 3睡眠充足（一般人平均一天需睡7小时） 4运动规律（至少隔天一次，一次半小时） 5三餐正常、营养均衡、多吃蔬菜水果。 6吃健康素。 在营养素方面，能够强化免疫系统的养分包括：适量的蛋白质，尤其是大豆蛋白质、鸡蛋蛋白质等优良蛋白质；有「抗感染维他命」之称的维他命 A；能够立即增强免疫力的胡萝卜素；抗坏血素维他命C；维他命E；以及微量元素铁、锌、硒等，都能强化免疫力。 增强免疫力不必花钱，冷水澡养生试试看！ 看过日本卡通「樱桃小丸子」的朋友，对於老师带领小学生们，在冬天里脱掉上衣做起乾擦毛巾操的画面应该不陌生；这也是日本传统上认为可以有效增强身体抵抗力的一种健身方式。洗冷水澡的原理和这种乾擦毛巾操，其实是一样的。 洗冷水澡养身，提高免疫力 若能将洗冷水澡当成日常生活习惯的一部份，可以改善身体循环系统的毛病，增强抵抗力，并且减低心脏病发作的机率。 一般人刚开始尝试时，可能会觉得冷水泼在身上会不由自主地起寒颤，但是一下子就会回复温暖了；这是因为体内血管被冷水 后会收缩，但是紧缩的血管马上又会扩张。 早上起来以冷水冲凉，可以让人一整天下来都感到神清气爽；假如天气不是很寒冷，自己的耐冷度足够，倒是可以用冷水浸浴，浸上个五分钟，效果更好。 搭配乾擦毛巾操，效果加成 洗完冷水澡后，若能再用材质较厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍，会使得皮肤表层感觉奇热而红润，这种血液循环的 ，能振奋精神，让全身细胞活络起来，使人胃口大开，更能激发身体抵抗力。 如果天气很冷… 如果天气冷到不敢以冷水冲身或是浸泡时，也可以用冷毛巾抹身法来代替。方法是先用冷水将毛巾完全浸湿，然后由手臂开始擦拭、依序为胸部、双腿，以至於背部，每一处用冷湿毛巾裹覆后，立即以乾毛巾（以较为粗厚者为佳）用力急速擦乾。此外，要特别注意的是：罹患感冒、身体 不适者，以及正值生理期的女性，是绝对不宜洗冷水澡的。 如何洗一个清凉消暑的冷水澡？ 一个炎热难耐、汗流浃背、让人懒散的夏天，有什�N活动最能够激起你的兴趣呢？答案之一是「冷水澡」！如果可以淋上一个让人暑气全消的澡，那真是最幸福的事了，不过，在享受之前，可是要对它先有一点认识唷！ 所谓的冷水浴，通常是指水温在摄氏10度到21度之间，而想要洗一个消暑的冷水浴，要点就是室内温度不能够太低，以及清洗的时间不能够太久，大约 5分钟就可视身体状况停止了（例如感觉寒冷、发抖等），否则可能会发生危险，像是心脏衰竭，或是皮肤因>>

问题七：免疫力低下。为什么会免疫力低下？免疫力低下怎么办？ 10分 日常还要注意坚持锻炼。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。

但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。

另外要注意营养的补给，可以就直接喝 “9味的紫葡茶” ，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础，将健康带回家。

多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃辛辣有 性的食物，多喝白开水。

问题八：免疫力低下的表现？免疫力低下怎么办才好？ 一．蛋白质蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！二．维生素A维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。三．维生素C维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。四．维生素E维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的饮食习惯改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行，可以多利用营养补充剂，以补足身体所需的维生素E。

问题九：免疫力低下怎么办，免疫力低下吃什么好 多运动 多吃含有维生素高的食物和水果。还可以补充负氧离子，医学研究证明，负离子可激活机体细胞功能，活化网状内皮系统，使血液中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫能力，尤其针对免疫力低下的儿童，具有负离子系统与主动式净化系统的负离子即可释放高浓度的生态级负氧离子。注意加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。保持心情开朗，参加一些艺术活动。合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用。生活起居规律，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。

问题十：最近抵抗力下降怎么办？ 能提高免疫力的食品 1灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 怎样增强抵抗力 好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 每天运动30钟研究指出，每天运动30至40钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45钟的 ，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。 维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。 维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。 不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。 交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。 开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加， 免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 每天花5钟做白日梦每天5钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。 相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。 哪五种食物能给你增加免疫力？有五种食物，你可能会不常吃，但是，他们是增强抵抗力的明星，让你远离疾病的烦恼。 牛肉：中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。 如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。 茶：自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。 抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。 食用菌类：自古以来，人们就知道食用菌类能增强机体的免疫力。现代研究结果显示：食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。 常见的食用菌类有：香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。 地瓜：皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。 获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食>>