#健康大V创造营#
看到热巴一组红裙美照，立马柠檬精上身。
一袭红色紧身皮裙尽显凹凸好身材，马丁靴秀出笔直纤细大长腿，黑直长发配大圆耳环，又甜又辣。
特别是这一双快要伸出屏幕的大长腿，在这包裹严实的秋日里实在太吸睛。
天气变冷，大多数人惯瘫不爱动，新城代谢变缓，血液循环减慢，水分和毒素更容易在体内堆积，短短一周肿一圈。
而且，身体需求的能量变大，不知不觉食欲大增，各种高热、高油、高盐食物吃到停不下来，稍微放纵一周轻轻松松胖3斤。
再加上久坐不动，脂肪更容易在臀腿部位堆积，肥腿、肿腿接踵而至，再扛不住冻，秋裤、保暖裤一穿，立马变月半，双腿粗到不敢看，心里默念得亏天冷还能遮。
画面太“美”，太扎心，不敢看~可该面对的必须面对。
迅速立下FLAG，打开各种app搜一堆瘦腿视频，设置运动提醒，说练就练。
看博主信誓旦旦躺着瘦腿，3天美腿，不免YY自己一周后有一双小细腿可以嘚瑟，睡觉都能笑出声。
可现实太骨感，原本以为坚持一周、一个月就能有的小细腿、大长腿，却不料腿围不减反增，越看越壮，原本还算笔直的双腿怎么有点X、O型趋势。
万万没想到想瘦腿，却不小心误入了“毁腿”坑。
快看下面这些毁腿动作你有没有跟着练？
毁腿动作一：踮脚蹲
做法：
双腿分开约一条腿长距离，屈膝踮脚。
这样的练习会造成小腿后侧表层肌肉发力，原本的小鸟腿生生练成金华火腿。
正确做法：
站立，脚跟并拢，双脚外八字，保持收腹，脊柱自然伸展。
随呼气，屈膝，脚跟踩地。
吸气，伸直腿，提脚跟。
完成20次3组。
为什么上面的错误动作会让你越练小腿越粗？
要想拥有纤细小腿，先了解影响小腿的两块重要肌肉：比目鱼肌、腓肠肌。这两块肌肉合起来形成小腿三头肌，是最有力的跖屈肌，也是全身所有肌肉中运动控制最精确的肌肉，共同融合成跟腱附着于跟骨，在人体站立、行走、跑跳中有重要作用。
小腿后侧的两块隆起就是腓肠肌，是小腿的表层肌肉。它的作用是踝跖屈协助膝屈曲，拉股
骨下端及小腿向后，从而使膝关节伸直。
比目鱼肌位于腓肠肌的深层，大部分被腓肠肌覆盖，主要功能是作为踝关节的跖屈肌，在踮脚时就会用到它。在行走过程中，脚跟着地的稳定性很大一部分由它提供。
错误练习中的屈膝踮脚更多练的是表层的腓肠肌，而表层肌过度使用会让小腿越练越粗。比目鱼肌的功能是踝跖屈，所以直腿踮脚练的才是更好的练习比目鱼肌，深层肌强大，小腿才能越练越细！
毁腿动作二：仰卧蹬车
做法：
仰卧于垫面，双脚交替呈蹬车状。
练习中会感到大腿前侧酸胀发力，引起大腿面肌肉代偿，坚持练会越练大腿面越粗。
真正要瘦大腿这样做。
正确做法：
仰卧于垫面，保持腹部收紧，脊柱伸展。肩部上抬，下巴微收，保持下颌与颈部一个网球的空间，注意沉肩，避免耸肩。
单腿伸直，脚掌回勾，可将手指放于腹股沟处感受腹股沟发力。
随呼气，抬腿至与对侧膝等高，感受腹股沟处发力强于大腿面才算做对。
完成12次3组，换侧练习。
这样的感受也要带入到日常的行走姿势中，感受腹股沟发力，优先启动腰大肌，减少大腿前侧的代偿，避免越走腿越粗。
行走中，注意正确伸展髋部，避免造成髋屈肌群（髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌）的代偿，加重骨盆前倾，增大腰痛风险。同时，如果不能正确伸髋，会因股骨内旋过多，加重O型腿。
可以在办公休息间隙，扶墙/站立完成下面的简单训练，感受正确发力，调整走路姿势，日常走出细直美腿。
做法：
站立，保持收腹，脊柱伸展，随呼气，抬右腿向上。吸气，还原。
注意：脚尖回勾，微屈膝，并保持屈膝角度。
完成20次3组，换侧练习。
很简答的训练，即刻安排。
毁腿动作三：半跪压膝
做法：
单腿跪立，伸直一侧腿向前，一侧手扶膝关节，一侧手撑地，震颤压膝。
这样的练习，容易上半身弯腰弓背，脊柱不能保持正常曲度，容易形成腰凸腰痛。
震颤压膝容易形成膝超伸，小腿变形。
膝超伸，让小腿后侧肌肉变得强壮，形成粗弯小腿，X、O型腿，引发膝盖痛，形成扁平足、骨盆前倾，影响腰椎曲度，进而引起腰痛。
很多粗腿小仙女与美腿的距离中间就隔着一个膝超伸。
如何自测膝超伸？方法如下：
放松站立，从足外踝至髋关节外侧画一条假想垂线。
正常膝关节状态下，这条垂线从侧面纵向平分胫骨。
如果小腿后侧及小腿肚落于该线的后面即为膝超伸。
如果你想正确拉伸双腿，避免引起膝超伸， 正确拉伸腿这样做：
屈膝仰卧于垫面，保持收腹，脊柱自然伸展。双手环抱一侧大腿，脚掌回勾。
随呼气，缓慢伸直腿，拉向胸腹部，保持10秒。换侧练习。
注意： 保持微屈膝，不要过度绷直膝盖。
此外，日常站立时，提醒自己不要过度绷直膝盖，保持微屈膝即可，也就是别人看你站直了，自我感受膝盖微微屈膝，并没有用力绷直。
毁腿动作四：床上瘦腿
很多小仙女习惯在床上练习一些瘦腿动作，要知道，因床面硬度不够，容易造成力量分布不均，引起关节错位损伤。
练习中如果塌腰翘臀，加重骨盆前倾，引起腰痛，大腿面粗。
正确瘦腿这样练：
跪立于瑜伽垫上→保护膝关节，双腿分开一拳宽度→矫正不良腿型，避免塌腰翘臀→腰痛、大腿面粗。腹臀发力，骨盆向后转，腹部前方三角区垂直地面。
吸气，臀部向后坐。
呼气，夹臀立直。重复20次3组。
注意：双膝指向正前方，脚底侧均匀向后推，避免脚踝扭转。
练习中，注意细节，才能瘦腿正腿型。
4个动作，根据组数每天坚持练习3-5次，一周有惊喜哦。
164多少斤才能瘦成筷子腿
60斤
身高164,如果想瘦成筷子腿的话,建议体重达到60斤,能够达到理想目标,目前还是建议你适当的进行减肥,在节食的同时还是建议多进行有氧运动,每天坚持两个小时的保护,相信很快就能够瘦到想要理想的目标。
是时候可以写写我的减肥心得了，写了本文并发出来，目的有二，一来记录回顾自己过去一年里减肥努力，二来，更主要的，也是为了给和我有同样困扰的朋友们一个参考和借鉴。很难准确的说，我这次减肥的起点是哪一天，只能说一说在过去一年里，我做了哪些有效的运动。本文很长，希望你有耐心看完，不一定适合所有人，但愿你能有所借鉴，针对自己情况进行锻炼。
另外，本文并没有对比图，因为当初没想到自己能减肥这么成功，更没想写这个减肥贴，所以减肥时也没有拍照。之前都穿比较适合我体形的衣服，对比也不那么明显，所以就以文字进行说明吧，全部属实。
先说一下减肥成果吧，去年10月底到现在，历时五个月（去年12月因考试中断一个月）， 减重10kg，从58kg到48kg，臀围从100cm到现在85cm，大腿围从62cm到现在49cm，小腿围从36cm到现在32cm。
我的身高158cm，即使在去年11月，我的体重已经达到58kg这个数字的时候，很多人依然觉得我看起来不胖，不到一米六，将近120斤，听起来已经很胖了，但在视觉上看确实不胖，原因我分析了一下，首先我脸很小，最胖的时候下巴也很尖，另外我上身很瘦很瘦，腰围最胖的时候没超过65cm。平时穿合适的大衣裙子，完全看不出我最胖的臀和腿。
下面来说说臀腿的问题，我不是全身肥胖的减肥，而是臀腿局部非常粗壮，比例非常不协调。说出来你们可能不信，我身高158cm，大学体重一直在51-53kg，大学时臀围96cm，大腿围58cm；体重最重时（去年11月）58kg，同时臀围100cm，大腿围62cm(对，我比例最不协调的时候，腿围和腰围几乎一样）。说实话，同身高里我没见过比我更不协调的。
臀腿粗壮这件事，我是从初中发现的，但那时还没有这么明显，而且天天穿校服，我还是有合适裤子可穿的，初中三年为体育中考练短跑跳远，因为我腿部相对发达成绩还是不错，所以也没觉得腿粗有什么问题，但经过三年训练，高中的时候我突然发现，我必须要订大一码的校服，才能保证我有裤子穿。大学就更离谱了，我在实体店买不到正常裤子，只能买加大码回来找裁缝改腰围，即使买打底裤也会因为腰臀腿的不协调而非常不合适而且从着装上我一般是不喜欢穿裙子的（夏天除外），尤其秋冬打底裤套裙子的穿法让我觉得无比啰嗦，非常不喜欢。
从高中起，我就萌生了瘦腿的想法，一定要改变一下我臀腿粗壮的问题，试过无数种方法，但最终都因为方法不对和没有坚持下来而无果（一些我认为不太合适的方法放在第七章说）。
再说一下我臀腿粗壮的具体表现，大家也可以判断一下和自己是否类似，不一样的话可能我的方法也不一定适合你。我是小腿到膝盖上十厘米处都还比较正常，膝盖上十厘米后围度剧增，大腿前侧凸出非常明显（可能和站姿走姿不正确有关），站时大腿非常非常非常紧实，坐时无明显线条，但比一般人坐时大腿要高两三厘米。
简而言之，我的减肥目标就是协调协调协调。 （你们想象一下，买裤子腰围是xs或s，腿围是XXL或者是XXXL的状态，牛仔裤全部需要买回来重改，运动裤都要大一码甚至两码，上半身合适的大衣，下摆全部卡在臀腿的位置）
既然要减肥，需要先给自己一个明确的定位，离开先天条件的体形盲目减肥毫无意义。我看了很多减肥贴塑形贴，也咨询过一些教练，最后我发现自己的体形应该是梨形身材，而且是个离谱的梨形，加上盆骨前倾和假胯宽，所以腿粗且腿型不正。
另外，从我自身审美来说，我不觉得马甲线、s形身材或者筷子腿什么的是理想身形的标配，我希望自己能够整体匀称、挺拔，最重要的是能穿上绝大多数裤子就可以了。
所以，我减肥的目标是从一个离谱的梨形身材成为一个小梨形身材，同时纠正驼背和腿型不正。
做事先有目标，然后必须将其具体化、可操作化，不然一天都执行不下去，或者很容易半途而废。
既然确定了减肥目标主要是瘦臀腿和体态矫正，也就是最大程度的减少臀腿部脂肪，减脂的王道就是有氧运动，从而达到出汗加快新陈代谢，之前不成功的减肥，虽然也进行了有氧运动，但我有一个很明显的感觉就是不管我怎样运动，腿部从来不出汗，我总觉得不出汗可能很难达到燃烧脂肪的作用，所以这次我想了很久如何使腿部达到出汗的效果。 另外我还想到，有氧运动的时间长短可能对燃烧脂肪的作用也很大，所以我这次有氧运动的时长基本保持在30-60分钟。
第二，我腿部主要的问题是，粗且非常非常非常紧实，所以如何使腿部变软从而更好的减脂也是我一个要考虑的问题。
第三，虽然我是从10月底决定要减肥的，但因为我10、11、12月在准备考试，所以不可能全心全意的投入减肥（而且为了考试我12月干脆停止了一个月），所以我的减肥过程分为两个阶段，去年10月中旬到11月底，今年1月到现在。两个阶段的减肥内容有所不同。
我之前曾有过很多次失败的减肥，或者说瘦腿，最后都因为没坚持过一个月而告终。所以这次减肥之初，我就告诉自己，哪怕只是为了运动，也一定要坚持下来，先坚持一个月看看效果再说。
减肥需要运动，同时也需要控制饮食。不过我在减肥的任何阶段都没有控制正常的三餐饮食，我只是戒掉了零食，我之前非常非常喜欢吃膨化食品，尤其大薯片，我甚至晚餐之后不停吃，能吃到睡觉前决定减肥之后，我几乎戒掉了零食（薯片虾条棉花糖等等），只吃水果，对了，还有巧克力，我也很喜欢吃巧克力，但不是高频率的吃，所以没有刻意控制。
合适的球鞋，运动服这些都是必备，我不再赘述。我要特别说明，正如我前面所说，我的减脂主要是臀腿，所以如何让腿部出汗燃脂是我的重点，考虑很多方法，最后我买了暴汗裤，我感觉这个的原理等同于裹着保鲜膜去运动。
很难说这次减肥的准确起点在哪里，我正式决定开始减脂是在去年10月中旬，但在这之前，我一直在进行一项运动（如图），这个瑜伽的动作是我有一天在一个帖子里看到说对拉伸大腿前侧肌肉非常有用，我从去年过年后开始每天坚持五分钟，事实证明，我觉得这个动作对拉伸大腿前侧肌肉非常有用，非常有效的把大腿前侧很紧实的部分拉伸开，大概坚持到去年6月，我觉得大腿明显有变软的趋势。到我正式开始减肥之前，我的大腿已经没有原来那么紧实了，我觉得这才一定程度上也促成了我这次减肥的成功。我现在还在坚持，觉得这个动作非常好，和我一样大腿前侧紧实的朋友可以试一下，一开始可能下不去，慢慢来，我是练了一周才完全下去的。
好了，终于说到正式减肥的内容了。
在这一阶段，我的减肥主要是为了控制体重不要再上升了（10月中旬58kg），因为每天坐着学习，我怕腿会继续变粗，所以这一阶段的减肥倒不如说就是为了每天有一个运动的时间。
前面已经说到，有氧运动能够减脂，而且这个有氧运动必须保持在30分钟以上。太长运动浪费我的学习时间，所以我保持每天户外慢跑40分钟，不求速度，但必须要达到这个时长。跑完步拉伸20分钟。 关于拉伸，基本就是哪里感觉紧就拉哪里，主要是大腿前侧和小腿，我非常喜欢芭蕾舞的那个压腿动作，既练了柔韧性又拉伸了，这里我就不再赘述了，只要保证起到使肌肉放松的作用就好。
第一阶段主要就是正常慢跑和拉伸，没有再做其它运动了，坚持了一个多月之后，我瘦了近4kg，体重是54+kg，腿部有一些变化，可能瘦了1、2厘米吧，但基本不明显。
跑到11月底，户外很冷，加上考试紧张，而且更重要的是，我发现我膝盖开始疼痛，状态非常不好，所以12月没有再运动。
考完试之后，减肥成了头号问题，因为第一阶段一个半月的慢跑，腿部没有明显的变瘦，觉得还是没有真正的燃脂， 所以第二阶段，我买了暴汗裤，同时加强时长，从40分钟慢跑提高到60分钟，因为慢跑膝盖疼痛，我由慢跑改成了去健身房踩椭圆机。
另外，关于腿型不正的问题，我在微博搜了一些矫正方法，也是从一月份开始每天抽10分钟进行练习，现在见效明显，具体方法大家搜盆骨前倾和假胯宽都能搜到，我在这就不说了。
也许是这次真的下定决心一定要把腿瘦下来，也许是这次的运动量很大，方法也基本找对了，一月份，我坚持隔一天去一次健身房，一小时椭圆机、20分钟拉伸，到一月底的时候，我体重是52+kg，同时腿围从60cm降到了57cm左右，臀围也降了4、5cm。
二月份过完年继续去健身房，我本以为过年期间会体重上升，但不仅没有反而下降了，过完年再称重我是52kg，臀腿没有变化。
乘胜追击，我二月份开始又加强了强度，穿暴汗裤踩椭圆机，阻力从1改成2，时长增加15分钟，拉伸没变。到二月底的时候，体重降到50+kg，腿围大概是53cm，臀围90cm。
在这之后直到三月中旬依然这样进行锻炼，但见效不太明显，我觉得这可能是我减肥的平台期，没改变什么策略，还是这么练，又过了一周，有天我称重发现自己已经不到100斤了，我觉得平台期过去了。
就这么一直坚持到现在，踩椭圆机和拉伸结合，见效明显，现在我48kg，臀围85cm，腿围49cm，令我比较惊喜的是，听健身房教练说踩椭圆机是很可能粗小腿的，也许是我穿暴汗裤和拉伸到位的缘故吧，小腿居然细了3、4厘米。
总结我的减肥，正常三餐没有刻意控制，和之前一样。瘦下来的重要原因就是大量运动出汗燃脂，不瞒你们说，我踩椭圆机两个月就踩坏了一双运动鞋
现在的体重和围度我都是比较满意的，如果说还有什么不满意，那就是希望腿围再细一点。所以减脂不是我下一步的目标了，我减肥的最终目的是身材匀称挺拔，其实经过这近半年运动，我整个人的状态非常好，因为常在健身房，也认识了很多一起减脂增肌的朋友，教练大概是看我如此坚持，在我并没有请私教的情况下，也带我做力量练习，感觉很开心~
梨形身材的问题在于因为脂肪堆积、水肿等各个原因使臀腿变得十分粗壮，用各种方式拉伸大腿绝对是解决的好方法。不一定找完整的时间，用各种零碎的时间也可以拉伸。但一定要坚持，不能三天打渔两天晒网。
有氧运动的作用是减脂，如果是大梨形的话可以根据自身情况通过慢跑、椭圆机、游泳等有氧方式进行运动，需要注意，一般半个小时以上才会开始燃脂，所以必须控制时长。如果本身体重已经很瘦了，就不要再想通过减脂的方式瘦臀腿了，收效不大，应该主要进行站姿坐姿的矫正。
梨形身材一般都会有盆骨前倾和假胯宽，所以矫正这两个错误姿势对瘦腿很有用。
不再赘述了，我也是从微博上学了一些方法，从1月份开始每天做，现在有了一些效果，最直观的变化就是腿看起来变长了。
能不坐着就尽量别坐着，尤其是饭后，我现在饭后都是站半个小时或者出去走一走。
很多女生为了练翘臀，盲目的进行深蹲，要知道深蹲翘臀是以增加大腿围度为代价的，尤其是在盲目训练不知道如何发力的情况下。我曾经试过这项运动，应该是发力不对，腿围变粗了。
初中的时候为了训练腿部肌肉爆发力，天天跳500个算了，实在不想说这项运动了，我觉得是梨形身材绝对要避免的。
道理同跳绳。
总之，梨形身材最大的问题是不协调，也就是在选择运动时尽量选择不要再使臀腿变得发达的运动了，如果臀腿是脂肪就减脂，如果是腿型的问题要注意塑形。
说实话，减肥不能太着急，也许是经历了之前的很多次失败的减肥，我的心态也渐渐变了，慢慢来，没有什么变化能在一天发生，但时间长了总会看到效果。
所有的减肥说到底都是六个字，“管住嘴，迈开腿”，如果还有什么要紧的，就是坚持、坚持。当看到自己的一点变化，心情是非常好的，减肥也就更加有动力，没有人能拒绝成为更好的自己，当养了习惯，健身是会上瘾的。
另外，空谈减肥没有意义，瘦到萎靡更与健身的目的相悖。减肥健身的目的是为了让整个人形成良好的生活习惯，气质变好，更加有朝气，这是一个长期的过程。
每个人的身体状态不同，情况不同，以上是我的减肥经验，如要借鉴，还是根据个人情况具体分析。
其他都是老生常谈了，也不再赘述了。
希望你也能拥有理想中自己的样子！
题外话：本没想把这篇经验发出来，因为真心觉得减肥虽然因人而异，唯一的捷径就是坚持。但我在平时与朋友们交流，非常理解梨形身材的困扰，还是发出来吧，你看，我那么离谱的一个梨形身材都能瘦下来，你当然也可以～
直腿特点：道腿看上去比较健康自然，站立时纤细笔直又不失力量感
判断标准：双脚并拢时大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝都能贴紧，就是非常标准的值腿了
小鸟腿特点：就是特别“直”，双腿纤细无赘肉，肌肉线条饱满，大小腿的比例适中
漫画腿特点：腿型直，腰身长，腿围细，总结来说就是那种又值又长皮肤光滑的漫画腿型
判断标准：当你从侧面观察腿粗，时从PP微笑线的位置到膝盖，再从膝盖到脚底的长度，比例应为3:5
筷子腿特点：大腿和小腿-样粗，膝盖处凹凸不明，整体看着非常纤细，腿细长值的像两根筷子一样
判断标准：比起道腿，筷子腿缺少肉盛和力量感，更多的是骨骼感，看上去有点营养不良
酒杯腿特点：顾名思义像酒杯一样，上宽下窄，大腿较有肌肉感，而小腿是比较纤细的
判断标准：大腿小腿都相对紧实的，并且呈现上宽下窄，腿部的肌肉无明显发达、脂肪分布均匀，整体线条流畅
超模腿特点：这种腿型会比其他类型更健康自然，线条流畅，大小腿上富有轻微肌肉盛，站立时纤细笔值而又不失力量感
鞠婧祎凭借她杰出的外表，她已经成为拥有无数粉丝的交通女演员，并且她的一举一动都在工作日引起了人们的注意。 鞠婧祎其中，外观条件仍然非常出色。 特别是她纤细细腻的身材使所有女孩的粉丝羡慕不已。 任何关注鞠婧祎的人都知道她从未见过体重增加，而且她的身材总是非常娇小，过去的小身材使人感到保护。 从鞠婧祎的外观来看，当您出演古装戏时，您会穿些可怜的桃子妆，然后穿上古装。 精致的外观确实令人兴奋。
查看工作室中张贴的各种密集照片中的鞠婧祎，确实确实像粉丝们所说的那样纤细精致，但是在离开一百万个润饰者之后，该数字与密集照片非常相似，进进出出，从鞠婧祎的最新行程公告来看，每个人都知道她以客人的身体作为客人记录了《创造营2021》，程序团队邀请她也就不足为奇了，毕竟，从受欢迎程度来看，鞠婧祎可能非常受欢迎，对该计划组进行评分是很不错的。
出生在歌舞偶像中的鞠婧祎在舞台上也很出色，非常乐于助人，但是，录制的节目毕竟以动态的方式呈现在镜头前，与精致的不同，您可以根据需要对其进行修复，因此每个人还可以发现，许多名人艺术家在精致的和演出中看起来都不同素材，粉丝们说鞠婧祎，她纤细细腻的身材非常令人羡慕，因此，当她这次出现在秀场上时，她平淡无奇的身材也引起了所有人的注意。 通过镜头拍摄，您可以看到鞠婧祎那天穿着一条绿色的羽毛吊带裙。
放大镜头时，您可以看到鞠婧祎的肩膀和颈部线条非常完美，细腻的锁骨似乎具有精致的效果，是的，尤其是鞠婧祎的细长手臂的尺寸引人注目，上面没有多余的脂肪，其厚度可以与孩子相提并论，看着相机中鞠婧祎的细长手臂，我不得不说她的上半身确实非常细长，当侧身面对相机时，她表现出一种“纸人”的感觉，但是当我以为鞠婧祎是一个非常纤细而精致的人物时，当场景的场景将她的整个身体放大到镜头中时，失去第十级瘦身效果的腿围实在令人难以置信。
当鞠婧祎唱歌并走向舞台中央时握住米卡的手时，程序屏幕切换到远处。 这时，我们可以看到鞠婧祎那天是一条带有吊带的短裙形状，他的双腿太大了以至于无法吸引人们的注意。 我看到鞠婧祎的白色和光滑的双腿可以说是像皮肤一样的脂肪，但与她纤细的手臂相比，双腿的大小比所有人想象的要粗得多。 根据“纸人”在鞠婧祎上半身的视觉效果，她应该是细长的筷子腿。
出乎意料的是，鞠婧祎的腿围似乎与上半身不协调，下半身显然是必要的，真的很难帮上忙，但想知道您是否确定自己在看错的时候会犯错？ 但是考虑到鞠婧祎一直在练习舞蹈之后，似乎可以理解为什么她的腿围看起来更粗一些，每个人都可以看到跳出身体的鞠婧祎的舞蹈强度，而练习舞蹈的女孩通常具有相对发达的腿部肌肉。 当上半身非常苗条时，腿部的肌肉会更加明显。
通常鞠婧祎在工作密集的绘图中看起来苗条而细腻，但是现在离开第十级减肥效果之后，她粗大的双腿可以清楚地告诉她舞蹈技巧。 但是，值得一提的是，即使鞠婧祎的腿围不像预期的那样纤细，带有这种肌肉线条的腿部形状也更令人羡慕。 您对此有什么想法吗？
《爱的二八定律》火热拍摄，但因为演员许凯早就是杀青，很多吃瓜群众都有些疑惑“杨幂为什么没有杀青”？不过回到剧本上，虽然《爱的二八定律》说了姐弟恋和先婚后爱的主旋律，但重点还是在大女主事业线，所以杨幂戏多，没有杀青，大家都能看懂。
据悉，《爱的二八定律》将是杀青，这意味着接下来几天杨幂要准时上班。但因为新剧预告太甜，主角CP感超甜超标准，很多观众都迫不及待的追上成品了。可惜制作周期不短。大家只能等粉丝抓拍通勤路透了，但“有总比没有好”，观众看路都沉迷了！但是，我不知道。当我看到路透社时，每个人都惊呆了。看来剧组光线对杨幂有“偏爱”。每次下班，她都有一种说不出的气氛。
难怪《爱的二八定律》新剧备受期待。原来杨幂因为路透社赚了很多钱，长相和气质反复搜索！说实话，不管是下班还是打着伞下班，杨幂都与周围的环境融为一体。所有人都惊呆了，杨幂的眼里有故事，气质很特别。有一种说法。自从杨幂拍了《爱的二八定律》之后，“氛围感”这个词也走红了。大家是不是因为杨幂对“氛围感”有了新的认识？问题来了。好看的人，总会成为一道动人的风景。杨幂感觉通勤气息十足，但现实生活中谁真正关注过她的真实腿围呢？一般来说，名人比在电视上看起来要瘦得多。毕竟，“上镜胖十斤”，名人往往会私下控制饮食，以保持最佳上镜外观。其实杨幂也是很瘦的。虽然她已经是34岁的妈妈了，但岁月和孩子的出生不会影响杨幂的身材。
可以看到，杨幂身着背心、短裤、夹克出现在片场，但在路人的镜头下，杨幂实在是太修长了，小蛮腰十分抢眼！很多妈妈生完孩子一般都会有“小肚肚”，但杨幂不一样。她的腰很细，旁边的女助理们都不好意思了。值得一提的是，杨蜜生照片中的腿型严重吗？虽然腿不是很直，但是腿很细，尤其是脚踝像“木棍”，你觉得是吓人还是羡慕？其实杨幂一直被称为“漫画腿”。本来杨幂已经很高了，但是身材却很完美，尤其是大长腿和长腿。不过腿围很修长，难怪同行羡慕嫉妒恨。
仔细看看杨幂的腿围，相信大多数女生都是真心羡慕的，杨幂的腿型并不可怕“筷子腿”，反而给人一种“柴而不瘦”优越感。如你所见，杨幂的小腿虽然修长，但肌肉线条明显，走路都散发着力量感。可见杨幂私底下在坚持健身！在我心里，杨幂的腿是完美的，尤其是下车的时候，大腿瞬间显出肌肉线条，膝盖、大腿和小腿都没有多余的脂肪。这身材和腿围绝对的儿子，杨幂超自律的身材管理好到一般人都坚持不下去了。
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