去健身房减肥大概需要多少钱

去健身房减肥大概需要多少钱

一节课300-500。买的课数量多会便宜一点，200以上一节课，基本就是。请私教很有必要，纠正动作、知道身体薄弱问题，学会科学健身，以及尽快培养健身习惯和爱好。

1、想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

2、进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。

2、每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。

3、在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。饮食计划蛋白质的摄入：想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。

4、除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。

综上所述，普通的一节课100-300不等。高端的上千的都有。新手不建议每天都去上私教课。一般2~3天上一次所以一个月你最少要12节。按照一节150均价算一个月1800。

去减肥训练营一个月多少钱

有得训练营2k-4k，有的训练营4k-6k，更好的也有1w-2w。

减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

训练方法：

减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。

室内训练：

采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

户外训练：

户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。

新手去健身房怎么减肥

健身房减肥技巧

健身房减肥技巧，现如今越来越多的人喜欢运动，比如瑜伽，攀岩，慢跑等，都是很受大家喜欢的。因为运动不仅可以强身健体，还可以修心养性，同时还可以减肥。有的人喜欢在外面锻炼，也有的人喜欢去健身房锻炼。今天就跟大家说说健身房减肥技巧，一起看看吧。

健身房减肥技巧1

1、做好热身，再上跑步机

对于健身房的新手来说，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2、练大型器械前先测平衡

初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、最佳运动时间是40分钟

有的人一进健身房就呆好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的'训练即可。

4、慎重适度开展练习

去健身房健身首先需要明确自己的身体状况，适合开展什么运动练习，比如运动方式，选择运动强度，持续时间，运动目标以及频率等，这些都需要有一个目确的规定，特别是那些年龄在35岁以上的健身者。

5、设定自己的健身目标

在去健身房进行运动健身时，首先需要设定自己的健身目的，对于减肥的MM们当然是减肥目标了，为此目标奋斗吧!

6、小心受伤

健身房的都是器械运动，当然不可避免的会遇到受伤的时候，那么对待受伤的最好办法是预防，特别是要避免脚、膝盖等部位受伤，如果受伤要及时去医院就诊处理。

健身房减肥技巧2

去健身房怎么减肥好？

一、跑步机

达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。

长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡，强度越大，所需时间越短。

二、划船机

最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿；数2时身体后倾摇动上身；数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂；数2时身体自胯部起前倾；数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”

划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。

三、跑步交叉机

阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。

但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发，并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后，便可以减少休息时间了。

正确的减肥顺序：

第一步准备活动

的准备活动相信不用做太多的解释。每次训练前的准备活动是相当必要的，因为这关系到训练的过程中是否会受伤，以及训练的过程中能否快速进入状态等等。

第二步力量训练

的力量练习是为了提高人体的肌肉质量以及适当增加肌肉。有的人就会问，减肥为什么要练肌肉呢？这里可以很明确的高诉大家，提高肌肉质量以及适当增加肌肉是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。

第三步有氧运动

有氧运动练习，也比较简单，就是为了消耗更多的脂肪。因此一般去健身房健身减肥的朋友们建议按照以上三个步骤进行练习。

健身房减肥计划要求减肥者每周锻炼3次，每次90分钟左右。

初学者健身房锻炼顺序

健身初学者锻炼顺序

健身初学者锻炼顺序，健身可以促进身体的新陈代谢，这项运动还是比较高强度的，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，现在分享健身初学者锻炼顺序技巧。

健身初学者锻炼顺序1

第1步：准备

碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

第2步：伸展

运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。

第3步：力量练习

初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。

中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

第4步：整理运动

以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。

第5步：洗浴更衣

训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。

第6步：营养餐

一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐

健身初学者锻炼顺序2

第一步：换上适合运动的服装

进入健身房后，我们最需要换上适合运动的服装。因为在正常地进行运动时，平常所穿的衣服肯定是不可以，因为会束缚我们的四肢，并为没有良好的良好的吸汗作用，所以我们需要换上适合运动的衣服，并穿上合脚的运动的鞋子。当准备完全了，我们才能去参加运参加健身。

第二步：进行适量热身运动

我们需要适量的热身运动，提供给身体，从而拥有更好的准备状态。当我们拥有了好的准备状态，运动起来就一定可以如鱼得水，取得好成绩。既然热身运动有如此多的好处，我们就一定需要养成健身前必热身的习惯了哟。

热身运动需要如何进行呢？相信很多人都知道健身前需活动身体，可是却不知道热身运动如何去做，才能让你获取最大的正面影响。我们只要记住这几个特点，就一定可以拥有最好的热身运动。

我们需要记住：局部热身、热身时间充足、不过也不需要进行太多的热身运动，但是它的耗能效率绝对是A+的水平。你踩得越狠，空气阻力就越大。

杠铃操

杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量，减肥速度非常快，效果也非常理想。每个人需要根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。这样锻炼能够让减肥效果更为显着。

普拉提

普拉提是专门针对减脂和理疗康复的最科学项目，讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作，效果却能深入身体的内部，把身体练得修长秀美。同时，只要你坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%，它能够慢慢地改变人的体态，让你身体更加直顺。

健身房减肥的注意事项

1、做好热身，再上跑步机

对于健身房的新手来说，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2、练大型器械前先测平衡

初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、最佳运动时间是40分钟

有的人一进健身房就呆好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

4、慎重适度开展练习

去健身房健身首先需要明确自己的身体状况，适合开展什么运动练习，比如运动方式，选择运动强度，持续时间，运动目标以及频率等，这些都需要有一个目确的规定，特别是那些年龄在35岁以上的健身者。

5、设定自己的健身目标

在去健身房进行运动健身时，首先需要设定自己的健身目的，对于减肥的MM们当然是减肥目标了，为此目标奋斗吧！

6、小心受伤

健身房的都是器械运动，当然不可避免的会遇到受伤的时候，那么对待受伤的最好办法是预防，特别是要避免脚、膝盖等部位受伤，如果受伤要及时去医院就诊处理。

健身房减肥靠谱吗2

现在健身房也是越来越流行起来了，越来越多的朋友都非常喜欢在空闲的时候去健身房锻炼一下，不仅可以起到很好的减肥的作用，而且还可以起到很好的强身健体的作用，但是很多朋友并不清楚健身房的减肥运动具体有哪些，自己去减肥房也都是无从下手，现在我就来给大家具体的介绍一下。

热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。

在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。

动感单车的减肥效果是慢跑的16倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。

大家是不是都已经蠢蠢欲动了呢，其实健身房运动能减肥的运动也是有非常的多，不仅有这个几项，大家最好的话还是要去专业的健身房，然后还要选择一个专业的教练，这样锻炼才会比较的有保障，同时大家平常锻炼的时候也是要注意安全。

健身房减肥靠谱吗3

健身房减肥计划方案

锻炼胸部肌肉

安排：今天，我们就要针对胸部肌肉做锻炼，最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作，现在我们要做平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各进行4组，每组进行20个。

运动量不适宜太多，3个动作坚持做下去，能让胸部肌肉变得紧实，让女性乳房也更有线条。

锻炼背部肌肉

很多女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部肉肉太多了，都快成了虎背熊腰。所以，背部减肥也非常关键。

安排：首先是俯身杠铃划船动作连续进行20个，并且进行5组；其次就是单臂哑铃划船进行4组，每组20个；再次就是直臂下压进行3组，每组20个。

锻炼肩膀肌肉

想要小露香肩，就务必要有诱人而苗条的肩膀，否则肩宽得像一个男生，这样就不美观了。

安排：俯身飞鸟、杠铃颈部前上举、单臂哑铃前平举各做4组，每组进行20个。

锻炼手臂肌肉

这就是锻炼手臂的健身房减肥计划了，麒麟臂、蝴蝶袖等都是女生容易出现的局部肥胖问题。

安排：找到适合自己的哑铃，并且交替弯举20个，进行4次；双手交叉在头顶，慢慢往颈部下落，在枕颈部停止，手肘部尽最大能力面对天花板，连续进行10次，每次保持5秒钟。

如何在健身房减肥

锻炼腿部肌肉

大象腿、小粗腿、萝卜腿等都是女性对肥胖腿部的形容，不想自己位列其中，那么赶紧行动起来。

安排：自由深蹲，蹲下起立进行50次，期间休息1分钟，连续进行3组；蛙跳35个，进行2次。

锻炼腰腹

小肚腩，是女性最头疼的部位了，特别是久坐办公室的女性，都快成了小腹婆了。

安排：坐姿器械划船20个，进行3组；上斜仰卧起立进行30个，做2组；卷侧腹2组，并且用尽全力；侧踢哑铃体侧弯屈20个，连续进行3组。

休息一天

由于经过前6天的锻炼，肌肉处在一个紧绷的状态，今天就在家里休息放松一下。不过为了身体的苗条还有减肥的效果，不可以在休息的今天大吃大喝，确保正常的减肥餐还有休息时间，防止体重反弹，影响减肥效果。

以上是

一个健身房要投资多少钱？

健身行业在近年来迅猛发展，越来越多的人开始关注自己的健康和身材。因此，开设一个健身房成为了一个不错的商机。然而，要投资多少钱才能开设一个成功的健身房呢？

首先，我们需要考虑的是健身房的场地租金。一个理想的健身房需要有足够的空间来容纳各种健身器材和训练区域。根据地理位置和场地大小的不同，健身房的租金可能会有很大的差异。在一些繁华地段，租金可能会非常高昂，而在一些偏远地区，租金则相对较低。根据市场调研，一个中等规模的健身房的场地租金通常在每月5000到10000元之间。

其次，我们需要考虑的是装修和设备投资。健身房的装修需要根据品牌定位和目标客户群来确定。一些高端健身房可能会投入大量资金来打造豪华的环境，而一些低价位健身房则更注重简约实用。根据市场调研，一个中等规模的健身房的装修和设备投资通常在50万到100万之间。

此外，我们还需要考虑员工工资和培训费用。一个健身房需要有专业的教练和服务人员来指导和帮助会员进行训练。根据市场调研，一个中等规模的健身房的员工工资和培训费用通常在每月2万到5万元之间。

最后，我们还需要考虑市场推广和宣传费用。健身房是一个竞争激烈的行业，要吸引更多的会员需要进行有效的市场推广和宣传。根据市场调研，一个中等规模的健身房的市场推广和宣传费用通常在每月1万到3万元之间。

综上所述，开设一个成功的健身房需要投资的费用是不可忽视的。根据市场调研，一个中等规模的健身房的总投资费用通常在80万到150万元之间。当然，这只是一个大致的范围，实际投资费用还会受到地理位置、品牌定位、市场竞争等因素的影响。

然而，投资多少钱并不是唯一的关键。更重要的是如何管理好健身房，提供优质的服务，吸引更多的会员。只有在运营和管理上下足功夫，才能使健身房真正盈利。因此，在投资之前，一定要进行充分的市场调研和商业计划的制定，确保投资的可行性和成功的机会。

总之，开设一个健身房需要投资的费用是不可忽视的。根据市场调研，一个中等规模的健身房的总投资费用通常在80万到150万元之间。然而，投资多少钱并不是唯一的关键，更重要的是如何管理好健身房，提供优质的服务，吸引更多的会员。只有在运营和管理上下足功夫，才能使健身房真正盈利。

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当初作为初出茅庐的学生时，对健身房也是涉世未深，后来去的多了就熟了

一般大学里的健身房都很糙，价格也便宜，楼主如果是学生，这也能将就一下，至于收费，也可以按次数收费，比如一次10块左右，也可以办年卡、季卡，基本都很便宜，条件在那摆着呢。年卡也就几百块，四五百就挺高了。

社会上的健身房也分各种档次，高档的健身房进口器材、水暖设施、游泳桑拿、休闲饮食一应俱全，这就非常高档了，一线城市这类健身会所怎么也得5000+ 这些高档的一般不按次数收费，但网上有的会有团购，一次体验卡之类的，目的是吸引人气，肯定不会指望这个赚钱的，半年卡、季卡、月卡都有但肯定不如年卡实惠

其次就是一般的、大众化的健身房，虽然没有上一种那么奢华，但基本的体育器材都有，教练起码质量数量都像回事，游泳池就不要考虑了，洗浴室能干净卫生不排队就很好了，一线城市的话，这些价格从3000左右到2000左右不等，二三线城市2000多就差不多挺好的了，半年卡、季卡月卡都有 情况同上

然后就是一些质量一般的健身房，场地小，教练参差不齐、器材少、洗浴情况不理想等说不上哪里有问题，或者这些问题一应俱全，这些健身房一般都会打出亲情价，年卡1000左右，也可半年卡、季卡、月卡，如果按次数也就20以内吧

打了这么多 不明白的再问吧 要采纳哦

很多小伙伴经常问：“我看你经常健身，健身是不是要花很多钱啊？”

我一般都会告诉对方：“健身不但不用花很多钱，而且健身可能是我们日常生活中最便宜的娱乐活动之一！“

对，你没看错，还真是最便宜的之一，怎么不信？直接以我自己为例，总共就那么几项开支，马上给朋友们列出来！

#算账

健身，每个月花的钱并不多

先来看看，费用明细如下：

1、 健身卡费用。全国各地经济发达程度不同，健身卡价格也不同，我在广州，我们这边普通的商业健身房一般是1500-2500元一年（办较长年限如三年卡更划算），我们就取中间值，算1800元一年的年卡费，换算到每个月就是150元一个月。

2、 来去健身房的交通费用。一般来说，我们选择的健身房在半个小时车程之内（建议不要选择日常在路上花费时间太长的健身房，现代生活时间非常宝贵，如果健身房距离太远也会导致去健身房的积极性下降）。

本人采取的是地铁/自己开车结合的方式，地铁的话往返是6元，自己开车要贵一些，停车费+油费共10元，通常一个月健身22天，其中坐地铁和开车各一半，总费用为6X11+10X11=176元。

                                                                   健身人士的冰箱

3、 饮食费用，这个经常被很多朋友夸大的误区，其实练的好的朋友都知道，如果不是职业或者半职业健美运动员，普通的健美玩家并不需要在饮食上投入太多资金。

网上各种严格控制饮食真的没有太大必要，三分练，七分吃，绝大多数朋友一分练都没做到，却本末倒置花了大量的精力在吃上！饮食的重要性需要建立在足够的训练总容量上！

自己做饭比点外卖相比更加经济。

我自己是在日常正常吃饭的基础上控制好总热量的摄入和蛋白质比例即可（日常多吃一些各种肉、蛋、奶完全足够，每天不会超过15元，一个月就是最多450元（注意该条是正常饮食基础上增加的蛋白质比例金额）。

4、 补剂。自己使用的补剂有肌肉科技的蛋白粉、肌酸和氮泵。

一桶肌肉科技白金5磅蛋白粉约500元，每天两勺蛋白粉60g，换算下来为13元/每天，一个月为13X30=390元，肌酸一罐400g，一罐约200元，每天吃5g，换算下来为25元/每天，一个月为25X30=75元。

氮泵和肌酸相同，但氮泵非训练日不吃，一个月为25X22=55元，三者相加，每个月补剂需要390（蛋白粉）+75（肌酸）+55（氮泵）=520元（好棒的数字）。

5、 水，我买的最便宜的矿泉水，2升装一瓶2元，一个月就是2元X22=44元。

6、 护具和装备，日常健身并不需要非常专业的护具和装备，如力量举专业玩家使用的腰带、深蹲鞋等护具较贵，普通健身爱好者不需要非常专业的护具装备，算每年大约花费600元到装备和护具上足够，每个月50元。

以上六项合计如下：

我们再把它干脆取整，直接就算是1400元吧！（这还是在充足蛋白质饮食+补剂的前提下）

肯定有朋友要说，你少算了私教费！私教费一节课400-800不等！我每个月要上很多节私教课！这就几千块了你没算！

我健身到目前，从未请过任何商业健身房私教，我现在培训一些商业健身房的私教，这个行业门槛太低，好的教练很少，万里挑一，凤毛麟角，向真正的好教练致敬！

我们相信好的教练虽然少，但是会随着健身市场完善越来越多！如果身边有货真价实的优质教练，同时自身经济条件较好，完全可以请靠谱的私教。

网上各种视频教学、文章教学、书籍非常丰富，厂长建议大家以自学为主， 如果你真的想练的很好，变成男神女神的身材，请找真正的好教练学习基础知识，然后结合自己实际身体结构、训练基础、短期和长期的训练目标，日常空闲时间和饮食习惯，长久来说，自己做自己的教练才是最好的方法！

我们每个月只需要1400元，就能够满足健身的需求，而且我们的消费设置标准已经较高，很多朋友甚至成本更低即可满足要求，一个月1400左右即完全可以满足日常健身要求！

健身能帮你“节省”更多钱！

再让我们看看健身帮我们“节省”了多少钱吧！

一、 基本上身边真的把“练出个样子来”当成认真一件事做的朋友都戒烟了，一包烟20元，一个月600元（还有很多抽更好烟的朋友节省的费用更多）。

二、 酒精是健身的大敌！戒酒也是一大笔费用，现在各种酒也不便宜，随随便便组个酒局，几大百甚至数千元就花掉了，本人健身之前以前一个月喝好几次大酒，浪费了不知道多少白花花的银子，心疼不已啊！现在跟朋友都是正常吃饭畅聊不喝酒，省了不少钱。

三、 很多朋友都是晚上健身，而且健身是一件会成瘾的事情，越来越多的晚上和周末时间泡在健身房而不是KTV、酒吧等场所，又节省了一大笔消费。

四、 健身的人不会因为健身就不生病，但是日常感冒之类的小毛病频率会大大减少，相对来说，又少了一些医疗费用。同时健身的人在购买一些“保健品”“治疗仪”之类的智商税产品时更具有甄别能力，一般不会轻易在这些上面花不必要的钱。

健身不但是最便宜的活动之一。

还是性价比最高的活动之一。

世界上有几件事投入一定有回报呢？

唯独健身这件事，你认真训练，你的身材一定会变好。

健身要花很多钱绝对不是真相，更不是我们借口逃避训练的借口，请务必对自己严格一些，我们付出的努力和汗水不会欺骗我们，我们付出的时间和金钱也一定会有丰厚的回报！

请务必一起加油。

深圳小型的健身房一般1200-1600元一年，多数会送多一两个月，私人教练一般150-200一节课；中档健身房2000-4000元一年，教练基本在180-240元一节课，高档健身房5000以上，教练280元以上。

2019年健身私教一般300-500元一节课，不同健身房私教价格，不同等级健身教练会有不同。

初级健身教练国家职业资格（对应人力资源和劳动部职业资格证书等级五级）；中级健身教练国家职业资格（对应人力资源和劳动部职业资格证书等级四级）。

高级健身教练国家职业资格对应人力资源和劳动部职业资格证书等级三级）；最高级别为指导师级（对应二级）；健身教练国家职业资格是相关人员求职、任职、晋升等重要凭证，证书在全国范围内有效。

扩展资料：

私人教练有几大优势：一是针对性强。私人健身教练可以依据顾客个人需求、体能状况、运动习性等，设计一套个性化的运动处方与饮食配方。

二是有显著效果。针对性训练，符合个人的体质要求，又有专业教练的指导，健身效果比较明显。三是具有更高的安全性。

相对来说，由私人教练指导可以避免一些人因不正确锻炼而造成运动损伤。四是专业性，私人教练接受过专业培训，比较正规。

人民网-个性化健身催热“私教”

世界上最贵的公寓

　世界上最贵的公寓，公寓也是常见的建筑，公寓与一般商住楼最大的区别是风格，公寓会偏向于轻奢风，因此会受到更多年轻人的喜爱，那么大家是否知道世界上最贵的公寓又有哪些吗？下面一起来看看世界上最贵的公寓。

世界上最贵的公寓1

　这是世界上最昂贵的公寓，就是字面上的意思，而不是新奇的比喻版本。公寓总面积达3500平方米，包括5间卧室，1个6米高的用餐室，一间私人**院和一个可俯瞰地中海的无边游泳池。从你在摩纳哥的高度，你可以欣赏到法国里维埃拉的景色。

　这套位于Tour Odeon公寓大厦顶层的超豪华公寓拥有一个私人水滑道，这一水滑道末端直通顶层的一个超大泳池（距离地面150米）。你可以在你的屋顶泳池和甲板，凝视蒙特卡洛城。

　如果你愿呆在美国，但仍然需要生活在极度奢侈的环境中，那就去大苹果吧。纽约市以其昂贵的生活成本而闻名。而且对其庞大的人口来说，这个城市拥有一切。现在，在位于中央公园南部的220座大楼里，有一套顶层公寓出售，这创下了高价生活的新记录。

　价值25亿美元的公寓为你提供了四层楼和美丽的中央公园风景，然而你却远离那些居住在这个地区的游客和无家可归的人。你可以在公园里看到五个阳台，这样你就可以在你的室外空间里有完全的吸烟区和非吸烟区，如果你想要选择。你有16个卧室和17个卫生间。

　另一个因房价飙升而闻名的地方是伦敦，但与纽约不同，在那里一个价值25万美元的公园，这个伦敦的顶层公寓把你放在女王旁边。不只是接近女王。你可以从你的浴室俯视女王。

　伦敦的豪华公寓售价为195亿美元，俯瞰白金汉宫。你可以随时看到警卫的变化，也许你会看到女王在外面抽烟（我们没有证据证明女王吸烟，但看到这一点很酷)。12间卧室和浴室可以很容易地容纳一个小家庭。

　这栋建筑的主人明白，1亿5千万美元是一大笔钱。所以，出于他们善良、善良的心，他们提供了两种付款方式。支付全部或将其分成4个容易支付的4870万美元。

　最贵的公寓不可能没有迪拜。迪拜有着许多豪华住宅，其中一个就是塔内的顶层公寓。有超过40000平方英尺和八间卧室，你不用担心会占用太多的空间。他们有自己的佣人房，所以他们的生活不会影响你的生活方式。

　这个家真正的魅力不仅仅是广场上的场景，还有许多便利设施。最后，如果你想看**的话，你就不必和那些普通的人约会了。

　你有自己的**院。想要祈祷，但不想和穷人在一起？家里有自己的神庙。当然，您的7500万美元的顶层公寓可以看到海洋和迪拜城市的所有景色。

世界上最贵的公寓2

　 1、新国宾大厦 - 摩纳哥 - 44亿美元

　包括伦敦和纽约在内的全球主要金融中心都拥有地标性的摩天大楼。摩纳哥作为全球富豪云集之地，更多的时候被作为度假胜地。这里拥有全球最贵的公寓——位于新国宾大厦顶层。新国宾大厦是欧洲最高的公寓之一，同时也是自80年代以来摩纳哥建造的首栋摩天大楼。新国宾大厦也向世人证明了如此漫长的等待绝对是值得的。

　这套超豪华公寓共5层，面积达到了惊人的33,500平方英尺，健身房、桑拿浴室、影院、图书馆、威士忌酒吧和撞球室等应有尽有。最令人叹为观止的，是位于顶部的无边界泳池，在这里能够欣赏到摩纳哥全景。

　 2、海德公园一号顶层 - 伦敦 - 237亿美元

　有钱就是好，这么贵的公寓你也住的起，位于伦敦中心骑士桥区的海德公园一号是全球最豪华的公寓，该项目据说斥资20亿美元，因此毫无疑问这里也是世界顶级富豪的住所。今年春季，海德公园一号D栋的顶层套间以23,700万美元的价格被售予一位东欧亿万富翁，这也刷新了英国最贵公寓的纪录。虽然海德公园一号有着许多附加服务，例如24小时礼宾服务、21米不锈钢臭氧泳池以及高安全系数的安保体系，然而公寓内却未安放任何家具，未安装地板，甚至连内墙都没有进行粉饰——即使这些费用仅仅需要10万美元。

　 3、丽嘉酒店 - 纽约 - 118亿美元

　丽嘉酒店的装修非常的有品位，并且十分的豪华。纽约丽嘉酒店顶层的3间独立套间堪称纽约最贵居所。总面积15,434平方英尺以及额外的2,193平方英尺阳台都采用了豪华而有品味的装修和家俬妆点。

　 4、太平山顶豪宅 - 香港 - 102亿美元

　太平山顶的豪宅，怎么贵的房产竟然在中国，简直不可思议。这套物业由香港新鸿基地产开发，而这套豪宅的名字叫做House No 1（相当缺乏想象力）。大型私人泳池、按摩浴缸、私家花园等等在其他豪宅中必备的元素自然不会缺少，在顶层阳台上还能俯瞰维多利亚港的迷人夜景。虽然该豪宅仅仅4,661平方英尺大，但高昂的价格绝对让其称得上全球单位面积最贵的物业。

　 5、纽约城市塔尖楼 - 纽约 - 1亿美元

　在纽约的西大街56号，座落着CitySpire大楼，这栋引人注目的楼宇呈八边形，顶层共有6间卧室和9间浴室。由室内设计师Juan Pablo Molyneux打造的内饰让人联想起罗马别墅。这一名副其实的豪华住所共有三层，包括一间专为宾客准备的贵宾套间。

　 6、432派克大街公寓 - 纽约 - 9,500万美元

　432 派克大街公寓绝对称得上是纽约的地标建筑之一，它也是曼哈顿最高并且最豪华的大楼。整栋大楼包括了104套公寓，顶层套房拥有较高的层高，10英尺10英尺的大窗能让宾客在1,200英尺的高空中远眺。橡木地板、大理石台面以及带有地热的'浴室是套间内的基本配置。业主们还能享受到其他服务，包括健身房、泳池、理疗中心，或者在控温酒窖中进行挑选。

　 7、曼哈顿One57 阁楼 - 纽约 - 9,000万美元

　曼哈顿的摩天大楼绝对是一道充满传奇色彩的风景线，而One57绝对是其中的一大亮点。虽然刚完工不久，这栋超豪华摩天大楼的两间阁楼已经被神秘买家以超过9,000万美元购入。其中一套位于75和76层的14,000平方英尺套间内包括6间卧室。虽然很难想象有人会选择不自己享用这样的豪华观景住所，以亿万富翁对冲基金经理William Ackman为首的买家们，获得这样的物业更主要的目的是用以投资，这也就意味着它的价格会进一步提升！

　 8、中央公园西阁楼 - 纽约 - 8,800万美元

　在曼哈顿有许多非常棒的公寓，其中最突出的当属中央公园西大道15号。

　在2011年末，一套6,744平方英尺的阁楼以8,800万美元售出。阁楼包含了10间房间，其中有4间卧室周围环绕的阳台面积超过2,000平方英尺。另4间卧室曾经为花旗集团主席Sandy Weill所有，而其新业主则是俄罗斯亿万富翁Dmitry Rybobovlev的女儿Ekaterina Rybolobleva。Sandy Weill则承诺会将售房所得的收入全数捐给慈善机构。

　 9、屋顶阁楼 - 纽约广场 - 8,000万美元

　纽约广场上的圆顶阁楼是这座城市最具标志性的住宅之一，也是这个建筑的特色之一，它建于1907年，很少能出售，这只会让这个地方更受欢迎。

　斥资2,000万美元进行翻新的这套双层阁楼由时尚大亨Tommy Hilfiger拥有，除了包括枝形吊灯和大量艺术作品在内的豪华内饰，在该阁楼上能够俯瞰中央公园和著名的第五大道。

　 10、Faena住宅 - 迈阿密海滩 - 5,000万美元

　蔚蓝的海岸，这就是居住在 Faena House 里每天能欣赏的风景，它座落于大西洋和柯林斯大道之间首席架构师 Froster+Partners 与 Permasteelisa 集团的合作，突破性的结构设计，以最大限度实现开放式的室内与室外空间，减少与自然海洋间的阻隔，同时使建筑符合飓风侵袭的安全规范。

　该阁楼的内部空间达到了8,273平方英尺，包括5间卧室、5间浴室。户外活动有着惊人的10,000平方英尺。其最大亮点是屋顶的70平方尺泳池。