做完运动大腿内侧大筋酸痛怎么回事

　运动锻炼之后有人会感觉到大腿内侧大筋疼痛，这究竟是怎么回事呢，我马上为你解答。

　做完运动大腿内侧大筋酸痛的原因

　(1)准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

　(2)体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

　(3)运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

　(4)气温过低，湿度太高，场地太硬等。

　尽管这些疼痛危险不到生命，但是我们的身体器官像是零件一样，如果不爱惜保护他们，经常使他们因为某些故障需要进行维修，长期下去，肯定会影响到我们的身体健康。所以，无论我们做什么运动，都要注意安全，不要觉得年轻就是资本，就不需要顾及身体健康。

　运动后小腿酸痛的原因

　大多数糖尿病患者的运动锻炼都以下肢运动为主，而下肢运动过于剧烈时，肌肉的氧供不足，就会造成乳酸大量堆积，导致小腿酸痛，常在运动后即刻出现;运动时肌肉的活动量过大，使局部的肌纤维和结缔组织出现细微的损伤，以及部分肌纤维的痉挛(肌肉不自主的强直性收缩，以小腿腓肠肌最易发生)也会引起小腿酸痛，多在运动结束后的一两天内发生。

　正确运动避免小腿酸痛

　选择合理的运动形式

　小腿酸痛多出现在 长跑 、跳绳等跑跳运动之后，尤其是运动时脚着地过重，更容易导致小腿酸痛的发生。此外，爬楼、登山、 游泳 、举重等运动也会造成肌肉痉挛而导致小腿酸痛的发生。因此，糖尿病患者要尽量避免选择双脚着地过重的剧烈运动，尤其是从未进行过此类运动的患者。

　选择合理的运动强度

　选择合理的运动强度、运动量、运动时间才能避免乳酸堆积、肌肉痉挛等诱发小腿酸痛。糖尿病患者要根据自身情况(身体素质、以往的运动量等等)来选择，并做到循序渐进，逐渐增加运动强度、运动量与运动时间，尤其是容易导致小腿酸痛的跑跳等运动。

　做好避免小腿酸痛的准备工作

　1选择草坪等地面软硬适度的场所运动，尤其是跑跳运动;没有合适的运动场所，在坚硬的地面运动时要放慢运动的节奏。

　2用弹性绷带缠裹小腿或穿着弹力袜。

　3运动前做好热身运动。运动前活动活动踝关节、膝盖，压压腿等可预防小腿酸痛。此外，还要配合全身的热身活动，可由慢走逐渐过渡到慢跑400～600米，然后再进行头颈、躯干、四肢的徒手操运动，冬季要适当延长热身运动的时间。

　4 运动后做好放松运动。运动后取仰卧位或坐位，拍打、按摩、抖动小腿，这样有利于扩张肌肉的毛细血管，加强肌肉的血液供应，改善营养，加速肌肉中乳酸的排出，逐渐放松紧张的肌肉，预防小腿酸痛的发生。此外，也要配合全身的放松运动，如抖动双肩双臂，拍打或按摩双肩、双臂、腰、臀、大腿等。

　大腿根内部疼痛是不少人会遇到的问题，但是不同的病因对症下药的方式也不同，我这就给大家解释一下。

大腿根内部疼痛的原因：

　一、风湿病引起大腿根部疼痛。很多患者长时间被风湿病痛折磨，尤其是在天气变化的时候，神经和关节就会不舒服，酸痛、麻木、怕冷都是很常见的现象。并且还会感到大腿根部一侧或者两侧大腿、臀部和后背疼痛难忍，严重的甚至根本都不能动，晚上也是痛的睡不着觉。

　二、骨质疏松引起大腿根部疼痛。骨质疏松最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。但是疼痛会沿脊柱向两侧扩散，若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛。若压迫脊髓、马尾神经还影响膀胱、直肠功能。四肢放射痛就会使患者感受到大腿明显的疼痛。

　三、坐骨神经痛引起大腿根部疼痛。坐骨神经疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势;腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加(咳嗽、用力)时疼痛加重。

　大腿根内部疼痛的对症办法：

　大腿根内部疼痛症状主要表现为腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困难，轻微活动后减轻，压迫神经，胯部痛，一侧或双下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎缩或瘫痪。可以采用中医穴位外敷法，可强筋健骨,活血化瘀，消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化，而且患者康复后不易复发安全无副作用。

　长时间的久坐及缺少锻炼导致的肌肉劳损，以及肌肉机能下降，缺钙导致的，加强体育锻炼，慢跑增加运动量 可以使用诸如红花油、理通等活血化瘀的药物外涂，配合热毛巾热敷。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

　股骨头坏死引起大腿根部疼痛。股骨头坏死的早期症状临床表现为大腿根部、臀部，或者大腿前方疼痛，甚至膝关节疼痛，髋关节僵硬活动受限，盘腿，下蹲困难、不能久站。

　临床常可见到臀髋部的慢性软组织损害可以引起膝关节痛，其主要是闭孔神经受到刺激或激惹通过隐神经支配膝关节，对主诉膝关节疼痛的患者要注意检查同侧臀髋部是否有病， 以防误诊。疼痛若在臀部内侧缘，则需注意臀大肌附着缘的损伤。

病情分析：

你好，这种情况一般的情况是可有神经病变、软组织损伤的情况引起的或有腰椎疾病的情况引起的这种症状的。

指导意见：

这种情况一般的情况是拍片检查一下的。根据临床具体的情况治疗的。一般的情况可以配合针灸、按摩、理疗、中药、消炎止痛药物的治疗的。

：你好,根据你所提供的情况我作出如下回答,仅供参考,希望能对你有所帮助你的大腿腿内侧在冲刺跑后特别疼考虑是你的大腿内侧肌群拉伤的可能性比较大因为你

有明确的外伤史以及典型

的症状,诊断应该不会出现太大问题

因此你可以考虑下我我

建议：首先

你这种情况最好不要按摩,要让肌肉有充分

的休息,但是为了让

肌肉的血液

循环改善,加速其修复过称,可以考虑热敷（用热的毛巾敷在大腿内侧

即可,但注意毛巾不要太烫）还有你可以服用一些活血化瘀以及止痛类的药物

我在这里给你推荐几个

：1,非甾体类抗炎镇痛药（安康信,每天一次,一次半粒）2,活血化瘀类药物（骨龙胶囊,每天

三次,每次

四粒）但是如果你想要尽可能快的恢复的话,完完全全的让拉伤的肌肉

休息

是最重要的

你

要尽量不要使那条腿用力休息

几天后等疼痛减轻便可以负重了

,但也不要完全

负重一般这个过程要3个礼拜左右谢谢你的提问希望对你有所帮助