湿气重的人如何减肥

湿气重的人如何减肥

　众所周知世界上的减肥的方法有非常多，我们在减肥的时候应该结合自己的体质来选择最适合自己的减肥方式，这样才能做到事半功倍，那么大家知道湿气重的人如何减肥吗，下面就来看一看湿气重的人应该如何减肥吧！

湿气重的人如何减肥1

　 1、加强体育锻炼

　体内湿气重的人群一定要注意多运动，全身肌肉组织细胞全都处于运动阶段，体液循环加快。可以将体内多于的湿热气体，通过体液循环汗液蒸发排出体外，而且还可以减轻压力，促进全身各个器官运行，具有活血化瘀的作用。

　坚持一段时间后会发现有明显好转，体重也会有所降低。需要注意的是，运动不要太过激烈，常见的瑜伽训练，快走，慢跑以及游泳等有氧运动即可。

　 2、饮食结构

　湿气重体内脂肪代谢速度也会减慢，大量脂肪物质会积聚于血管中。若是想要缓解该不适症状，建议可以从饮食方面入手。多吃一些去水肿利尿的食物，常见的有芹菜以及西红柿，含有较多的钾元素以及维生素，可以促进胃肠蠕动，还可以加快机体代谢速度，有效清除代谢排出体内多于湿气。

　还有薏米红豆粥，具有健脾养胃的作用，祛湿效果比较好。需要注意的是，薏米一定要炒熟后煮粥，因为本身属性偏寒凉，直接食用不利于身体健。

　 3、泡脚

　每天晚上事前可以入睡泡脚半个小时，祛湿效果较为理想。可以促进局部血液循环速度加快，加快全身血液徐怒汉，加快新陈代谢。体内脂肪代谢以及燃烧效率加快，需要注意的是泡脚时间不可过长，通常20分钟即可。

　 4、按摩

　拍打双手上的大鱼际部位，每天对该部位进行按摩，可以将滞留在体内的湿气排出体外。具有疏通血管的作用，可以加快血液循环速度以及脂肪和废弃物代谢速度。减肥效果较为理想。

湿气重的人如何减肥2

　 湿气重的人怎么减肥

　 1、食疗祛湿减肥

　薏米和赤小豆是一对黄金搭档，芡实枣红茶出自《本草纲目》，对健脾去祛湿消水肿有奇效。

　 2、锻炼祛湿减肥

　锻炼冒汗去湿气，锻炼可以让人体湿气直接排出去。

　 3、拔罐祛湿气

　火罐能够逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热。

　 4、清淡饮食

　肠胃系统关系到营养物质的`吸收及水分代谢，护理肠胃最好的方法就是清淡、适度、均衡饮食。

　 湿气重的人为什么容易胖

　1、湿气重易怕冷，人体需要更多的脂肪来保温。

　2、湿气重的人，口味重，高油盐的食品吃的多，易引起人体循环不畅，人体湿气郁积，从而引起人体酸碱性不均衡，造成酸性体质。

　3、湿气重，引起气血不足，没有充足的能量将身人体内部的废物排泄出去，废物累积在人体内部的间隙，慢慢增多，人就逐渐地胖了起来。

　看完了湿气重的人如何减肥，相信湿气体质的人们应该明白为什么自己尝试很多办法都效果一般了。湿气重的人减肥前要先找准引起自己湿气重的原因，进行针对性的排湿治疗，恢复正常体质后，再进行减肥，减肥效果就会明显了。

1 搭配除湿的食材一起吃

薏仁味甘、淡，偏凉性，归脾、胃、肺经，本身就具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓的作用，如果要想除湿减肥的话建议可以将薏米搭配同样具有除湿作用的食材一起吃，比如赤小豆、茯苓、芡实、山药等，这样对人体来说起到的作用也会更好一些。

2 经过炒制之后再吃

薏米本身的性质偏凉性，而将薏米经过炮制之后不仅可以降低薏米的寒性，而且还能增强薏米健脾祛湿的功效，所以要想吃薏米来除湿减肥的话，那么可以将薏米放入到锅中，开小火慢慢炒制，直至薏米膨胀，颜色微微发黄就可以关火了，此时再用炒好的薏米来烹饪即可。

3 薏米除湿什么时候喝

没有具体规定。

薏米具有除湿的作用，但是对于薏米除湿什么时候喝最好并没有具体规定，一天当中任意时间段都是可以的，建议可以按照个人方便的时间段来进行饮用。

但是需要注意的是，因为薏米具有利水、消肿的作用，饮用后能够促进体内多余液体的排出，因此建议最好是不要太晚喝，以免增加起夜次数，而影响到晚上的睡眠质量。

4 薏米祛湿得多久

因人而异。

虽然薏米具有祛湿的作用，但是因为薏米毕竟是属于一种食材，每次食用量比较有限，因此对于人体来说，所起到的祛湿作用也是十分局限的。

再加上每个人的体质以及湿气的严重程度都不一样，因此对于不同人群来说，薏米祛湿起到的效果也是不同的，如果想要更好祛湿的话，建议结合饮食、运动等一起会更好一些，而且也要保持充足的睡眠时间。

很多人都存在有湿气过重的情况，而我们都知道时期过重是会造成很多问题的，例如肥胖水肿等等，所以许多有减肥需求的小伙伴就常常会会采取一些方法来祛湿减肥，那么怎么祛湿减肥？祛湿减肥法食疗方法具体是怎样的？祛湿减肥吃什么好？

1、湿气重与肥胖有关

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

1、首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。

3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

2、祛湿减肥法食疗

(1)薏米红小豆粥

材料：薏米70g，红豆90g，红枣20g，龙眼肉10g。

做法：

1、将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时)。

2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。

3、红枣和龙眼肉洗净备用。

4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。

5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

功效：薏米，在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气;赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

(2)冬瓜海带汤

材料：猪小排，冬瓜，海带，盐，辣椒碎末，姜丝，鸡精。

做法：

1、将洗净的猪小排斩切成5厘米左右的小段，洗净。

2、将水倒入锅中，放入猪小排、海带煮45~50分钟。

3、将冬瓜去皮切成约15厘米的厚度放入汤中，再煮至冬瓜软熟(可以在这个时候加入姜丝，防寒)。

4、将少许盐和鸡精放入汤中调味，配辣椒末起锅。

功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水、消肿解毒、生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水、养阴止血。

注意：海带和冬瓜都是寒凉的食物，在夏秋之交不宜多食。

(3)莲子百合汤

原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。

做法：

1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片

2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。

3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可

4、食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。

功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳;

适用人群：适用于心脾不足的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

(4)山楂扁豆金银胗汤

材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉200克，陈皮14个、生姜3片。

做法：

1、各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤。

2、鲜鸭胗洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净。

3、腊鸭胗温水浸泡，洗净，猪月展肉洗净。

4、一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可。

功效：健脾祛湿、开胃消滞。扁豆甘平、性温，是一味补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药，可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏、泄泻。与山楂同用，共凑健脾祛湿、消食开胃之效。

3、饮食减肥法

1、每天摄入25~30克的纤维，纤维虽然不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低食欲。高纤维食品有全麦、豆类、坚果和干果等。

2、每天可以加餐两次，如上午10点、下午3点。可以选择牛奶、水果、酸奶、坚果等。

3、每天保证三两左右主食，碳水化合物能给身体提供能量，不吃主食，减肥容易出现反弹情况。

4、晚餐尽可能的吃早一些，睡前5个小时不要吃东西。

5、每天保证喝足够的水，喝水也是能帮助减肥的。每天饮用6-8杯水，喝水量在2000ml左右。

6、少盐少油，在做菜时，尽可能的少放油和放盐。可以尽量用水煮、清蒸的方式来烹调食物，尽量使用橄榄油来烹饪。

7、每周吃4次左右的鱼。鱼肉中含有的欧米加-3脂肪酸是可以帮助脂肪分解的。

8、吃温热的食物，过凉的食物可能会让体温更低，身体的新陈代谢变慢，所以最好尽量少吃生的蔬菜类，如吃生沙拉，将蔬菜烫熟了再吃更好。

9、改用小碗小碟装食物，这样可以帮助抑制食欲，减少进食量。

10、每天可以饮用几杯绿茶，绿茶中的儿茶素能帮助抑制脂肪分解，提高身体代谢率。

11、每天摄取一定量的钙质，在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000mg的钙质会比每天摄取600mg的钙质，三个月平均可以多减重27公斤的体重。

很多湿气比较重的人群，身体比较水肿，可以通过中意的方法去湿气，也能达到一定程度的减肥效果。排湿气减肥现在也可以作为减肥的一个疗程，那么排湿气减肥会反弹吗。

排湿气减肥会反弹吗 

可能会反弹。 通过排湿气减肥的方法，只是加快了自身新陈代谢，掉的体重有很大一部分是水分，并没有持续燃烧脂肪的效果，若是不注意饮食和锻炼的话，掉下去的体重在短时间内就会恢复，甚至因为排湿气后，胃口变好而吃的更多，从而导致比之前更胖的现象。

湿气去了可以瘦几斤 

因人而异。 去除湿气后，对于本身是湿气重水肿型的人群，可能瘦身效果较为明显，之后再搭配健康的饮食和适当的运动锻炼，能瘦5-10斤，甚至更多，但如果本身湿气不是很重，去除湿气后，身体没有特别大的改变，基本瘦身效果不大明显。

祛湿减肥方式

假如是由于体内湿气造成 的肥胖症，那麼要想减肥瘦身是需要先去湿气的。祛湿的方法有很多，常见的有合理饮食法，例如能够常饮薏仁米红小豆粥，它是一款非常好的祛湿减肥上品;再有就是运动疗法，针对实胖的人而言，健身运动是很重要的，健身运动能够使人体大量出汗，进而加速人体的基础代谢速率，使身体的内毒素和体内湿气能够尽早排出去，那样人体才会瘦下来。

常见问题

人体体内湿气太重是非常容易造成 长胖的，这类肥胖症全是归属于水肿型的肥胖症，也就是我们常说的实胖，单纯性的绝食减肥是难以减去的，务必要先消除身体的体内湿气才行。

如何快速祛湿减肥

在日常生活中，我们会发现很多人体内都是有湿气的，那么其实如果我们身体里面有湿气的话，就会造成发胖这种情况的产生，那么如果我们发胖的话，有没有什么样的办法可以减肥呢？

同时在日常生活中有没有什么样的办法，既可以起到一个祛湿的效果，又可以起到一个瘦下来的效果呢？

如何快速祛湿减肥

1今天小编就来给大家具体的介绍一下吧。那么其实一般来说，尤其到了夏天和秋天，这样的季节是非常潮湿的，那么其实我们的身体很多人都会有湿气，那么其实如果体内湿气比较重的话，就会出现很多身体不舒服的症状，比如说疲倦乏力，头脑昏胀这样的现象产生。

2那么其实如果出现这种情况的话，对于我们日常生活也是非常有影响的，那么其实在日常生活中如果有这种情况的话，也会影响一些其他的方面，比如说身体湿气比较重的话。自己也会出现发胖现象的产生。同时我们会发现身体湿气比较重的人，就特别喜欢吃高油高盐的食物，那么其实这样也会造成身体循环不好，从而也会造成身体湿气沉积。