过午不食具体内容?多久可以瘦40斤?

过午不食具体内容?多久可以瘦40斤?,第1张

过午不食就是吃过了中午饭以后不吃任何东西,古代有一些和尚就是过午不食,他们是为了尊守戒律,过午不食是一戒。对于脂肪型的人一月瘦10斤没问题,40斤估计要三个月要想不反弹变成瘦人体质要6个月至少。看个人体质肌肉型的人减的很慢。

我也是使用过午不食,但是早上和中午也不要吃太多,我是一个星期当中后4天才过午不食的,前几天没坚持住,还有加运动,跑步,跳绳,呼啦圈,一个星期下来瘦了45斤,如果你一个月都能坚持的话应该会瘦到15斤以上吧,祝你好运咯!

 过午不食一般先瘦腰腹部之后可瘦全身。一月可瘦5-6kg

减肥原理:

  体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,有助于减肥。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。而在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。

  目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。但也存在一些不适宜症状,我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。

  过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

  如果说体重减轻的话,2天就可以见到效果。但是要想达到减肥的效果,这是一个比较长期的工作,最起码得坚持一个月,同时保证不暴饮暴食。

  每天运动2小时,运动量似乎有点大,过午不食身体能受得了吗?每天坚持运动,早午餐按正常饮食量吃,晚饭吃点水果,汤,不吃主食,每天坚持运动也可以瘦下来的。

2个月到3个月吧, 每个人不一样啊, 刚开始都很快,后面会慢点, 也许还会遇到平衡期,所以 一般来说 2个月到3个月吧, 不过也不能排除有些人经常爆,减了很多个月都只瘦一点, 所以严格遵守吧, 效果特别快, 我以前过午放弃了, 然后前两天刚开始, 3天已掉秤23斤

过午不食短期内确实可以达到快速的瘦身功效,但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重,长此以往会对肠胃造成损伤,还容易反弹,而且一旦反弹会使人更加胖,而且更难减下去。晚饭可以吃得清淡些,少吃肥甘厚味的东西,可以在睡前三四个小时吃,吃五六分饱,饭后半小时后适量运动。

我现在也在过午不食。

我减肥之前的体重是526公斤,两个月之后的现在是465公斤。

我觉得可能是因为基数不大的原因,减得比较慢,同时我还每天散步一个小时左右。

不知道你是男生还是女生,如果是女生,还要考虑到生理期体重不下降等因素。

所以比较保守的估计是你一个月会减掉5斤(越往后越难),所以有可能不用半年你就可以达到你的目标。

我其实还要减10斤左右就可以了,但是我怕反弹,所以会坚持半年左右。

还有,过午不食并不意味着上午可以随便吃,我基本上是7分饱,而且不能多吃脂肪和糖含量高的东西。

还有就是要有运动,不然减掉的都是肌肉和水分,很容易反弹。

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