红豆的减肥功效与作用

1、能够预防脚肿等症状，同时还能够减肥，肥胖一般是吃了太多食物导致的，导致患者发生身材臃肿等症状。要通过科学的方式达到目的，比如控制饮食和适量运动等方式，养成规律的三餐习惯，同时还要定时定量。

2、在吃完饭后半小时要参加自行车、慢跑等运动，能够帮助燃烧脂肪，减肥是一个漫长的过程，要避免出现半途而废的情况。

红豆是一种有利于减肥的食物，红豆的营养不错，而且味道甜美，可以有很多不同的吃法，吃红豆减肥掌握正确的方法，可以有效的减肥，红豆有消肿利尿的作用，能够消肿减肥，红豆很多人都作为甜食吃，其实还有很多的减肥的吃法哦！

1、红豆怎么吃减肥

红豆减肥原理：红豆可以预防和治疗双脚浮肿，红豆含有石碱成分可以增加肠胃的蠕动，预防便秘促进排尿。

一、红豆绿豆山楂。材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。做法：将所有材料洗干净，然后放进锅里，倒入1000毫升冷水熬煮，知道红豆和绿豆烂熟即可。吃法：将做好的红豆绿豆山楂汤分成两分，一份在热的时候将红豆、绿豆、山楂、红枣全部吃掉。另一份放进冰箱中，在吃之前先加热。小编提示：煮红豆和绿豆之前先用冷水泡一小时更容易煮烂。

二、红豆鲤鱼汤。材料：红豆、鲤鱼。做法：将红豆和鲤鱼一起和水熬煮成汤即可。小编提示：红豆鲤鱼汤对水肿有很好的预防和治疗功效。还能治疗肝硬化、肝腹水。对于女性补体虚也有不错的效果。多吃红豆还能防止贫血呢。

三、陈皮红豆汤。材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。做法：颈红豆浸泡半小时，然后和500毫升水煮30分钟将红豆煮熟。用热水浸泡陈皮直到陈皮变软。然后红豆煮熟熄火后，放入陈皮，再盖上盖子焖十分钟。然后加上盐即可。小编提示：坚持至少吃两个星期，每次在餐后食用。红豆陈皮汤对于排出身体多余水分，红豆减肥法对于瘦腿有很好的功效哦。

四、红豆薏米粥。材料：红豆、薏米。做法：将红豆薏米洗干净放进锅里，然后加入足够的水，用大火烧开，然后熄火。将红豆和薏米在锅里焖半小时。再开火继续烧，等到烧开后在焖半小时。这样就做成红豆薏米粥了。小编提示：红豆薏米粥的有效成分大多在汤了，因此熬煮的时候可以适当多放点水。也可以将红豆薏米粥水当茶喝哦。

2、低热量的食物推荐

(1)圣女果

热量22大卡/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

(2)芦笋

热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。

(3)胡萝卜

热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

(4)西芹

热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

(5)金枪鱼

热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

(6)全麦面包

热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

(7)土豆

热量145大卡/个，薯条和薯片只会增重，而水煮土豆就不同了，会有瘦身的效果，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，试试看吧。

(8)牛油果

热量160大卡/100g，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，含有大量的酶，有健胃清肠的作用，常吃亦有养生的作用。

红豆怎样吃才能减肥，在临场医学上，由于红豆能够对脚肿的治疗和预防有着一定的作用，而且多吃红豆对于人体更是有着利尿补血消肿等主要功效，因此，很多人对于吃红豆可以减肥的看法也保持一种中立的态度，其实，吃红豆可以减肥的效用是存在的，但是

　　红豆怎样吃才能减肥

　　利用红豆减肥的具体步骤：

　　1、买来红豆，也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的。

　　2、泡红豆，24小时。

　　3、煮红豆，最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。

　　流行的红豆减肥法

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　具体做法：先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两个星期。

　　告别大肚腩——陈皮红豆沙

　　制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

　　女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。

　　综上所述，大家在打算进行减肥时，通过食疗的方法要远比吃一些减肥药类物质进行减肥要安全的多，不仅如此，红豆对女性月经不调的治疗以及通便方面都有着十分显著的功效，希望大家在平时能够多增加一些对红豆知识的了解，从而更好的保护自己的身体。

下面，我们将从红豆、绿豆、山楂三个方面来说明一下红豆绿豆山楂减肥法的原理。首先绿豆味甘性寒，据书备极称善，有言能厚肠胃、润皮肤、和五脏及资脾胃，按此虽用参、芪、归、术，不是过也。第所言能厚、能润、能和、能资者，缘因毒邪内炽，凡脏腑经络皮肤脾胃，无一不受毒扰，服此性善解毒 ，故凡一切无不用此奏效。

纵观各家本草，对绿豆清热祛暑解毒，利水等药用功效都极为推崇。其次，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆的帮助就很有限。再次，中医告诉我们，山楂味酸性甘，可健脾消积，使胃里的油性食物不会因囤积过久而被完全消化吸收，对减肥有利。

薏米红豆粥是我们生活中常见的一种粥，这种粥是会给我们的身体带来非常大的帮助，并且还可以帮助我们有效地去进行

减肥。对于薏米红豆粥不了解的人可以通过一些渠道来帮助自己了解一下这种食物。

夏天很多人最想要知道的一个答案就是如何进行减肥，很多人想通过各种方法来帮助自己减肥。其实通过食物来帮助自己减肥是非常有效的一种方法，薏米红豆粥就有非常好的减肥效果，在平时生活中想要减肥的人可以多喝一下这种粥。并且这种粥还有很多其他的功效。

功效之一：减肥。薏米红豆粥其实可以帮助我们很好地去减肥，因为薏米和红豆都能够帮助我们身体更好的去消除水肿，从而达到减肥的目的。并且经常喝薏米红豆粥不会给自己的身体造成一定的伤害，还可以带来非常好的减肥效果。

功效之二：祛湿。其实我们很多人的身体是需要祛湿的，这样会给我们的身体带来非常大的帮助。薏米红豆粥其实具有祛湿的功效，如果在平时生活中经常去吃薏米红豆粥的话，可以帮助自己保持更加健康的状态，同时还不会给自己的肠胃带来一定的压力。

功效之三：缓解便秘。在平时生活中，如果我们的压力太大，并且还不注意补充水分的话，那么很容易会导致自己出现便秘的情况。出现便秘以后其实是非常痛苦的，在这种情况下其实可以通过薏米红豆粥来帮助自己有效地去缓解，帮助自己能赶走便秘的情况，让自己的肠胃更加干净，让我们的身体能够更加的轻松健康。

薏米红豆粥是我们生活中常见的一种食物，这种食物虽然看似平常，但是却会给我们的身体带来非常大的帮助，有利于我们的身体更加健康。上面所说的就是薏米红豆粥的一些基本功效，由此我们可以知道薏米红豆粥，其实会在很大程度上给我们的身体带来一定的帮助，让我们的身体更加健康。