运动可以去湿气吗

运动是可以去湿气的。一般情况下，运动是可以去湿气的，运动可以促进血液液循环，加快新陈代谢，可以祛湿排毒，但是，效果有限，还需要改变不良生活习惯，才能有效地去除体内湿气。

动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动，有利于合理地进行祛除湿气，有利于身体健康。

：

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。在生活中需要对湿气进行合理的去除，这样有利于身体的健康。

（

参考资料：

新华网，专家支招运动排湿）

运动能排除体内湿气吗

　运动能排除体内湿气吗，现在的很多人都喜欢进行运动健身等项目，有的朋友就想通过运动来排除体内的湿气，那么大家知道运动能不能排除体内湿气呢，一起来看看运动能排除体内湿气吗？

运动能排除体内湿气吗1

　 1、慢跑除湿气吗

　慢跑能除去湿寒。开展慢跑锻练时，可以推动人体血液循环系统、提高人体血气、输通瘀滞的筋脉，能够 调养五脏六腑，提高肠胃作用，使湿寒可以被肠胃所除去。跑步运动去湿气的作用弱且迟缓，要想尽早解决湿浊苦恼，也要改进之前不健康的生活习惯性，尽量避免吃辛辣食物、刺激性、生冷食物、油腻感、煎炸、高热量食物的食材，而且多吃蔬菜新鲜水果，维持营养搭配。平时要留意规律作息，不要熬夜，维持愉快的情绪。

　 2、湿寒是怎么产生的

　长期性很多服用各种各样高蛋白、高热量食物、高脂的食材，造成 营养成分比较严重失调。这种食品大多数具备高烧或高低温的特性，摄取后，体内湿气便悄悄地压身，尤其是在夏天，体内湿气更非常容易造成。长期性服用烘、烤、煎、炸、辛辣食物等性偏湿热的热量高的食物，或生冷食物油腻感性偏湿寒的食材。湿寒和热流互相融合，造成比体内湿气更比较严重的寒湿。工作中、日常生活繁忙，长期熬夜，饮食不规律或暴食暴饮，便会损害肠胃，造成肠胃作用不调，产生体内湿气。

　 3、湿气太重的症状表现有哪些

　舌苔发白，舌苔厚腻是湿病的经典主要表现，它经常在机体都还没主要表现出突显心理扭曲趋势时就有一定的主要表现。看舌苔以早晨刚醒来的更为精确。消化吸收实际效果，湿浊困惑肝脏，伤害其一切正常消化吸收实际效果，会主要表现出胸闷气短腹胀、胃口较差、食量降至、大便不成型等。而因脾虚消化吸收不好而导致“体湿”时，还经常出现口淡、口黏枯燥、口干却不愿饮用水、怠倦困乏等气虚、湿困的主要表现。

　大便不成形，长期性大便糖稀，必定身体有湿。排便后总会有一些粘在坐便器上，难以冲下来，这也是有湿的一种主要表现，由于体内湿气有粘腻的特点。身体有湿的人，排便后一张纸是不足用的，得要用多张才行。骨节，当湿浊伤到到骨节时，一部分血气运作不畅，会出现四肢关节疼痛厚重，骨节伸屈不好等主要表现。

运动能排除体内湿气吗2

　 坚持运动的好处

　 1、坚持运动的好处之有助睡眠

　现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

　 2、坚持运动的好处之控制体重、保持身材

　运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

　 3、坚持运动的好处之延迟衰老、延长寿命

　随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

　 4、坚持运动的好处之促进思 维的活跃

　坚持每天风雨无阻的锻炼身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体。其实,肢体的灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。

　 5、坚持运动的好处之磨练意志

　磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理。此外,经常进行体育锻炼的人,会更加乐观和热情。

　 近期流行的运动项目有哪些

　 1、健身球

　健身球是一种比较常见的运动方法,通过这种运动方法,能够进行神经紊乱和腰背疾病以及就纠正体态的效果。而且健身球还能够提高身体上某些肌肉方面的效果,所以这项运动也被人们广泛的推广,它不仅仅是一种理疗的方法,也是一种新兴的运动方法。

　 2、时速单骑

　时速单骑是目前欧美国家非常流行的一种有氧健身运动,很多人将这种运动称作为自行车上的舞蹈,通过运动的方法让车轮不断的进行旋转,还能够够自己进行调节运动上面的负荷,运动量也可以做出相应的改变,既非常简单,又动感十足,还能够减少腰腹部上面的赘肉,达到健美下肢和提高心肺功能的效果,从而令人们的身体更加的健康。

　 3、瑜伽

　瑜伽是如今比较常见的一种运动方法,也是一种修身养性的生活方法。在如今的中国,瑜伽就像是一种时尚的符号,带领人们走向健康的生活。而且瑜伽是一种致力到追求身体上的高难度体位和姿势的一种竞技比赛,值得大家的喜爱。

　 运动要注意什么

　1、不能贪凉

　很多人在运动后都会大汗淋漓,随着身体大量的排出水分,运动后的人最需要的就是喝水,尤其是一些年轻人,为了痛快和过瘾,在喝水的过程中会喝一些冰镇的水。这里有两点错误,一是剧烈运动后不能大量饮水,二是不能够喝非常凉的水,因为运动的时候,机体表面的血管都在扩张,体温升高所有的毛孔都舒展开,所以才会排汗多。如果我们马上引入凉水,或引入大量的水,使身体降温,就会使皮肤紧缩,其体温调节失调等疾病,如果免疫力下降,就会招惹来感冒,拉肚子,和哮喘。

　 2、不能静止

　很多人在运动后,会精疲力尽,这时候最想做的事就是躺在地上,但是在剧烈运动的时候,你的心跳和血液流动都是加速的,突然接到一个静止的状态,反差太大,身体容易产生应急反应,这时候你会出现头晕是兆头的现象。所以在剧烈运动后应该把运动缓慢,让心跳和血液流动都有一个缓冲的过程。

有没有觉得最近越来越胖？哦，不对，是水肿~！可能还会小便不利、大便溏泄，小肚子越来越大？你可能是湿气太重了！木有办法啊，一到梅雨天气，可真是:“抬头雨茫茫，地上太平洋，走路全靠浪，划船不用桨”，不湿气重才怪。内湿还是外湿这是个问题湿气分为内湿和外湿：外湿主要是长期生活环境潮湿或空气湿度十分高的地方。内湿，是由于人的脾胃不和，导致身体内循环运转不良。如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程，湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样，不仅不容易点着，还整天冒烟烧的特别慢；而健康的人就像干木柴，烧起来就像干柴烈火一样，特别快~所以祛湿利于减肥，但祛湿并不是直接在减肥。体内湿气重的表现1、湿性重浊：头脑油腻，面目苍白，毛发粗糙易脱发，脸上长斑，内分泌失调，眼袋下垂，浑身疲惫，精力不集中；2、湿性粘滞主要表现在两方面，一是小便不畅，大便粘滞不爽等；二反映在病程上，缠绵难愈，如风湿病等。什么原因导致体内湿气重？夏天天气炎热，狂吃冷饮，猛吹空调，多梅雨天气潮湿，以及大量喝酒，沉迷重口味，日常饮食饥饱不定，经常熬夜等等都会造成体内湿气重。湿气较重的人都特别害怕寒冷，就会进行自我保护性的囤积脂肪来进行保温，因此，人很容易就会出现发胖的情况。同时，湿气重的人常常气血不足，身体的代谢能力会十分的差，造成肥胖。湿气重怎么办？所谓内湿，通常就是你身体真的出问题了，就像白菜妹有一阵子天天加班，没空吃饭，两个月以后看医生，大夫号了脉感叹一声：“姑娘，你这湿气挺重啊”如果你因湿气重导致的内分泌失调，白菜妹遇到过因湿气重导致的气血不足姨妈不规律，还有的脾胃不适所以吃不下饭，此时你就需要药方来调理。饮食上日常去湿，主食上建议大家吃红豆和薏米，山药（治脾胃），红薯(健脾开胃），蔬菜建议大家多吃冬瓜，菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼，鸡肉。运动上建议缓慢的有氧运动，比如慢跑20—30分钟，45分钟的瑜伽。

我们常常听到别人说过湿气，但是你们真正了解湿气吗？

湿气主要分为内湿与外湿两种，其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气，而外湿则是由于外部环境潮湿，导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状。所以在清楚自己属于哪一种湿气之后，我们就可以想办法去除湿气了。

一内湿

1 吃薏米粥

薏米是祛湿的有效利器，它既是粮同时也可以当作药来食用。薏米是有补肺清热、祛湿，美容养颜的功效的。所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝。不过薏仁米性质微寒偏凉，所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会，这样祛湿的效果才更佳。

2吃温性水果

有许多水果也是有利于祛湿的，比如木瓜，它不仅可以健脾消食，而且还能狗消水肿，化湿止痛。除此之外，西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的，夏天的时候吃还可以解暑。

二外湿

1运动

运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液，不管是跳绳或者是跑步都可以，不需要每天坚持，只要一周保持在四五天就好了，运动的时间最好在三十分钟左右，不仅能锻炼身体，还可以排出体内的湿气。

2泡脚

脚被称为我们的第二个心脏，所以脚对于我们来说还是很重要的。泡脚不仅不可以放松我们的心情，而且会让我们脚步的血液循环，泡脚的时候可以加一些中药材，效果更佳，泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右，最好是可以出汗。

以上几点建议大家可以自行参考。祛湿对于我们来说是很重要的，找到适合自己的办法，赶快把体内的湿气赶走吧！

人体做运动的时候，体温升高，会有排汗的情况，体内湿气会随着汗液排出，而且运动还能够促进身体血液循环、增加体内水代谢，提升身体气血、疏通瘀滞的经络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，帮助去除体内湿气。