产后七个月肚子还是很大，有什么好的减肥办法

产后七个月肚子还很大，应该采取措施了。我生过二胎后怎么也瘦不下来，听大家都再说生二胎后不容易恢复，怎么也得一年两年的，可是我等了两年，没见瘦下来，也不敢多吃，就是不见瘦，不但不瘦，有时候稍微多吃点还会增重，（从鼓起的大肚子就能看出来）。我就去咨询了权威医生，他告诉我说，怀孕期间为了保证身体有足够的营养，吃东西一般不会注意，所以生过宝宝的大都是易胖体质了，等恢复，基本上是不可能的事。HICIBI体重管理法调节消化酶，打造易瘦体质。

一，调节消化酶，打造易瘦体质。

看着老公对我的身材看都不看，确实，自己看见都恶心，洗澡的时候都不敢照镜子。我决定瘦下来！其实多数人的体内酶是正常的，我没生孩子前也不胖，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻、等一些极端减重手段，特别是孕产后的妈妈，这类人群体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。对食物热量的抓取、糖分的摄取、油脂的储存功能都特别强大，孕期婴儿需要从妈妈身上获取营养，孕期的妈妈对营养的吸收能力都特别强大。通常表现为：如果不怎么吃，还能保持原来的体重，但是孕期就得保证足够的营养，所以导致几个月迅速胖上来。

HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶达到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，也就是说不管是生完宝宝后，还是没生宝宝，只要是形成易胖体质，不调节消化酶，形成易瘦体质，是无论如何都瘦不下来的！！！

二，产后几个月开始恢复

其实产后恢复的黄金期是6个月，如果没有恢复过来，等到七个月八个月的时候，自我恢复能力就停止了。喂奶期，不敢盲目的去减，方法不对还会导致奶水不足，HICIBI体重管理法适合孕产妇控制体重使用，孕产期间和孕产后，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

三，产后想瘦身禁忌

产后七个月，还是要保证身体有足够的营养的，即使不喂奶了，七八个月身体还是没有完全恢复，该怎么吃还是怎么吃，不要觉得胖就少吃点就会少长点肉，一旦形成易胖体质，真的是喝凉水都会发胖。HICIBI体重管理法适用于孕产后需要营养的产后妈妈，可以适当的做做简单的运动，比如在家练练瑜伽拉伸下各个关节，对恢复少女般的身材很有帮助，还能提升气质。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受，可以想吃就吃。

四，产后运动

看到很多产后妈妈为了减脂，买跑步机跑步，殊不知前期是不适合做强度膝关节运动的，道理很简单，也许你办了健身卡，职业操守高的教练都会告诉你，不连续运动30分钟以上是不会产生任何消耗的，也就是说你运动了十分钟感觉累，停下来休息，喝水，喝牛奶饮料等，这样只会让你越减越肥！其实，我真的没见过哪个从健身房出来真正瘦下来的人，就算瘦几斤，一旦停止每天至少30分钟的锻炼，很快也会反弹。宝宝就是我们的希望，什么都想给他好的，孕期鱼胶、燕窝应有尽有，想吃就吃。是不是当时懒的连妆都不化，衣服都不想洗？老公还安慰你说你是怀孕后最美的女人？老公不嫌弃胖，吃呗！但是你生过宝宝后还是这样吗？前几个月还勉强说得过去，你胖两年试试？每个正常人都是七情六欲的高级动物，洗澡的时候看看你那身赘肉吧！

五，瘦下来担心反弹

反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

减脂不是那么难的事情，你看到的那些节食、超负荷运动、催吐就算暂时减下来，还是易胖体质的人，后期也会胖上去，所以，HICIBI体重管理法=想吃就吃+调节消化酶+形成易瘦体质+不反弹，没有更好的办法。

引言：产后的妈妈由于子宫脱垂，下腹有明显的隆起，所以产后如何瘦肚子成了妈妈们的一大难题。那么，产后怎么瘦肚子？有什么动作？下面我们来学习一产后的动作方法。

一、抓带脉

“带脉”其实指的是腰部周围的一圈肉。其实这个“游泳圈”指的是静脉，人体的经络是垂直的，但静脉是围绕腰部的一个圆圈。中医把与肚脐以下部位相关的妇科疾病称为“带下”，这也是原因。抓住静脉可以刺激穴位，舒经活络，使静脉周围的泥沙融化掉，从而起到减肥的效果。抓脉的方法是：双手垂直抓住腰部左右两侧，抓住像皮带一样放下，每天200次。也可以躺在床上轻点脉搏100次以上，也有人从腰部两侧推到肚脐中间。这三种方法都是通过刺激脉搏来有效减少赘肉。有些人开始抓脉时会感到疼痛，皮肤会变红，这是经络不畅的表现。如果适当降低强度，应该用指尖而不是指尖去抓。坚持久了，你会惊喜的。抓脉不仅对产妇有效，对普通女性也同样有效，经常抓脉可以促进血液循环，排出堵塞物，改善月经不调和痛经的症状，对妇科炎症也有一定的缓解作用。

二、卷腹运动

具体做法：首先平躺在瑜伽垫上，双脚踩在地上，双手抱头，掌心向上紧贴地面。其次屈膝抬腿，大腿小腿呈90度，背部紧贴地面。然后向前抬起你的手臂，抬起你的头和肩膀。让你的身体和地面之间的角度大约是30-45度。在停留3-5秒后，就可以休息了。

运动是产后瘦肚子的最好方法，但如果妈妈们一边运动一边吃饭毫无节制，恐怕会不成功。妈妈们产后饮食要清淡，选择易消化的食物不仅是恢复健康的需要，对塑造身材也有重要作用。多吃少吃可以让身体有效吸收食物中的营养成分而不会造成脂肪堆积。

产后瘦肚子的最快方法

产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。

产后如何瘦肚子

1仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

2腰围运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

3腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

产后瘦肚子的最佳运动

1实心球上抛

抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。

2收腹

收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。

3下蹲

新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。

4下拉

下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。

5肩部挺举

双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。

产后如何瘦肚子

1仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

2腰围运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

3腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

产后五式瘦肚子瑜伽

梨式：

1平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

2吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。

3保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

4恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 角式：

1双腿分开，比肩宽，腿伸直。

2转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

3吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。 战士II式：

1站姿。

2呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。

3吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。 船式：

1仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

2吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

3蓄气不呼，尽量长久保持姿势。

4呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。 三角转动式：

1腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

2呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。

3吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。 产后瘦肚子按摩法

1腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3腹部健美操

1盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

2两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。

3双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。

4自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

产后什么时候瘦肚子

很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。

产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。

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