啊..我没有腰怎么办?

减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面几种：

1、仰卧起坐。最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了2斤，呵呵，不过我属于那种比较不胖的啊，所以你感觉减得少了一些哦！现在我每天只要一有空就做，每次30～50个。一天大约都能做4～6次吧。不过，我劝你不要勉强自己，有空呢就做

2、除了仰卧起坐，我还学会了瑜伽，

做了大约有5个星期吧，我的腰围就小了2公分

不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急。因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。

除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点：

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

2、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

最后祝你减肥成功哦！

1层叠穿搭，突出层次感

全身黑把H型身材没有曲线感的缺陷展露无疑。可以通过马甲叠穿增加造型的层次感，弱化身材的扁平感。

2上下有别，强调腰线

直筒裙直上直下没有腰线，会让身材看起来更扁。要选牛仔连衣裙这种上修身，下宽摆且有塑腰效果的裙子，瞬间就变成凹凸有致的X型身材。

3下身膨胀，面料挺阔

面料过于垂坠、太贴胯部的裙子没有塑形功能。泡泡袖上衣搭配挺阔的A字裙版型可以从视觉上增加身材的曲线感。

4上紧下松，拒绝五五分

紧身小脚裤容易穿出胯宽的缺点，而且会造成五五分的视觉效果，轻易不要尝试。短上衣要搭配高腰喇叭裤，才可以制造腰线和展现大长腿。

5搭配建议

H型身材是个很好穿搭的衣架子，大部分衣服都穿得起。其中烟管裤胯部比较宽松，可以修饰没有曲线感的H型身材。V领上衣搭配高腰牛仔裤，日常通勤都可以穿。